Psykologi og psykiatri

Livsbalansehjulet

Livet til hver person er en lang historie der hun planla å skrive en historie, og av en eller annen grunn skrev en helt annen. Den mest støtende for hver person er at når en sammenligning finner sted mellom det som faktisk er oppnådd i livet og hva som var planlagt å bli oppnådd, overtar det skuffelse i tapte muligheter. Og det er livets balanse som gjør det mulig å forstå hva slags liv som skal betales spesiell oppmerksomhet for ikke å angre på de tapte mulighetene. I gjennomsnitt tar øvelsen 12 minutter, fordelen med metoden er at den lar deg visualisere resultatet, noe som gjør det klart hvor du skal gå neste.

Det skjer ofte at folk, som setter et bestemt mål, er ivrige etter å oppnå ønsket på alle måter. Klemme og ikke spare seg, de ofrer søvn, personlig tid, forhold til kjære og helse. Og når de har nådd målet, innser de at dette ikke er det man ønsker i virkeligheten, og illusjonen av lykke bryter seg til elendige fragmenter. Resultatet er - depresjon, frustrasjon, irritasjon. De fleste stoler på sosial betydning og prestasjoner: å klatre karriere stigen, for å bli kjent, betydelig, vellykket, rik og så videre. Men mange glemmer at i tillegg til suksess, karriere og berømmelse, finnes det andre viktige områder av livet: kjærlighet, familie, helse, personlig utvikling.

En gang kommer det et øyeblikk når en person tenker på hvor harmonisk livet hennes er, om hun er lykkelig, om noe må endres, for eksempel å slutte å "gå med strømmen" eller omvendt sakte i løpet av suksessen. Bare en harmonisk kombinasjon av livssfærer vil bidra til å oppnå lykke og føre til en balanse.

Hva er det

Hvis du vil vite hva det er livets livsbalanse, kan du delta på spesielle treninger på dette emnet. I disse klassene vil trenere forklare i detalj hvordan man skal sette i orden viktige livsområder. Maksimal hastighet er fordelen av den beskrevne metoden, som har fått stor popularitet og brukes under treninger i treningsgrupper.

Den moderne virkeligheten pålegger harde leve- og arbeidsforhold, som ofte er vanskelige psykisk å takle. Hvis du jager alt, blir mye oversett, noe som igjen fører til en følelse av misnøye eller tilbrakte nerver, forverrer helse eller relasjoner med kjære. For å overvinne slike følelser, kan du observere en balanse i livssfærene, ifølge trenerne. Hovedoppgaven til en trener er å hjelpe en person gjennom kontinuerlig kontakt med ham for å finne svar i seg selv, det han mangler i livet og hvordan han kan oppnå ønsket resultat.

Trener er for tiden en av de populære yrkene. Holdninger til trenere er ikke entydig. Ofte har disse menneskene ingenting å gjøre med psykologi eller har gått gjennom akselererte kurs. Treneren gir ikke svar på de stillte spørsmålene, hans oppgave er å motivere en person til personlig å oppnå mål, for å finne de nødvendige måtene og løsningene på problemssituasjoner.

En trener utvikler psykiske holdninger blant klienter, og hjelper dem med å ta de nødvendige beslutningene på et intuitivt nivå. Hans oppgave er ikke å lære, ikke å instruere, ikke å gi svar.

Hvordan å forholde seg til coaching, å bestemme hver enkelt person, men det er viktig å vurdere at ikke alle trenere har tilstrekkelig kompetanse og kunnskap, mange gjør feil, påfører personlig mening og derved forårsaker skade. Upassende oppførsel undergraver coaching myndighet. Noen ganger kan personens intuisjon være den beste treneren, det gjenstår bare å lære å høre det.

Hvordan lage et livbalanseringshjul

Forstå hvordan i dette øyeblikk balansert liv vil la livets hjul balansere seg. Det viser hvor fornøyd en person er med livet som helhet, og vil indikere hvor du skal gå neste, hvilke spesielle sfærer i livet bør gis spesiell oppmerksomhet.

Livets balanse består av 8 segmenter: familie, helse, relasjoner, økonomi, fritid, karriere, åndelighet, personlig vekst.

Familie: barn, foreldre, slektninger, nære venner

Helse: energi, utvinning, trivsel

Forhold: forhold til en partner, kjærlighet

Finans: inntekt, utgifter, gjeld, eiendeler

Rekreasjon: kommunikasjon, reise, hobbyer, underholdning, søvn

Karriere: arbeidsplass, faglig kompetanse, karrierevekst

Åndelighet: Følelser, mental tilstand

Personlig vekst: realisere potensial, personlig utvikling

Teknikken i livets balanse er enkel. Det er nødvendig å tegne et diagram i form av en sirkel, dividere den i 8 sektorer. Hver sektor å signere: familie, helse, relasjoner, åndelighet, personlig vekst, økonomi, fritid, karriere.

Dette diagrammet er en refleksjon av et perfekt liv. Nå må emnet evaluere på en 10-punkts skala nivået av tilfredshet med hvert område av livet.

0, 1, 2, 3 - dette er fraværet eller liten tilfredshet;

4, 5, 6, 7 - den gjennomsnittlige graden av tilfredshet;

8, 9, 10 - maksimal tilfredshet med dette området.

Alle vurderinger er subjektive og svært individuelle. Det er viktig å være ærlig, å evaluere tilstrekkelig hvert område basert på personlige følelser.

Hvis det er vanskelig å vurdere, kan du stille deg selv noen ledende spørsmål om en slik plan:

Liker jeg det jeg gjør på et fagområde?

Ønsker jeg å bytte jobb?

Er jeg fornøyd med min inntekt?

Spenderer jeg nok tid med familien min?

Passer forhold til min mann / kone meg?

Helsen min gjør meg glad? Jeg liker meg selv, hvordan ser jeg ut? Helse ønsker å bli bedre?

Er mitt potensial fullt ut realisert?

Reiser jeg nok? Er jeg fornøyd med min personlige vekst?

Det neste punktet er å vise resultatene som er oppnådd i diagrammet. Så analyser hva som skjedde. Ideelt sett bør livbalanseringshjulet vise seg å være rundt for at det skal "rulle". Men i praksis observeres dette sporadisk. Det er nødvendig å evaluere de mislykkede punktene i livsbalans sfærer Vurder hvordan du kan påvirke dem, hva du trenger å bruke mer tid og oppmerksomhet.

Det er viktig å forstå hvilke områder som kan påvirke andre positivt. For eksempel, hvis du forbedrer helsen din, kan du jobbe mer og tjene penger, noe som gjør at du kan ha en god hvile med familien din og gå et sted.

Hvis forbindelsen mellom sfærene ikke er synlig, er det ikke nødvendig å fortvile, men du bør jobbe på mislykkede områder i seks måneder.

For å gjøre dette må du sette 2-3 mål som lar deg flytte opp punktet i livets balanse, noe som gjør livet mer harmonisk. For dette er det viktig å lage en plan for å oppnå ønsket.

Så, livbalanseringshjulet lar deg bestemme hvor balansert en persons liv er og bidrar til å forstå hvilke områder av livet som skal arbeides med. Den foreslåtte øvelsen blir raskt husket, det er mulig å gjenta uten en trener, den er effektiv når det trengs et ekstra planverktøy. Metoden er så enkel og trenger bare et stykke papir og en kvart time fri tid.

Se på videoen: KDA - POPSTARS ft Madison Beer, GI-DLE, Jaira Burns. Official Music Video - League of Legends (August 2019).