Psykologi og psykiatri

Hvordan berolige en person

Situasjoner i livet skje ganske annerledes, mens ikke alltid psyken kan rolig takle det som skjer, så trenger du hjelp fra de nærmeste. Forvirring fra behovet for å stabilisere tilstanden til en annen person er ganske forståelig, spesielt når det ikke er klart hvordan man kan roe en person med ord på avstand, fordi fjerning av årsaken til opplevelsene ikke bare kan være overveldende, men muligens unødvendig.

Mest av alt, jeg vil roe en gråtende person, fordi alles egen psyke er ordnet på en slik måte at utsikten over andres tårer er uutholdelig. Imidlertid tar vi ikke hensyn til disse reaksjonene der sterke opplevelser og destruktive prosesser av psyken kan oppstå uten tårer og høyt nederlag.

I et vanskelig øyeblikk

Det er mulig å hjelpe en person til å overvinne vanskelige opplevelser uten å arrangere spesielle redningsoperasjoner eller gjennomføre kurs i krisesykologi. Det viktigste er å være oppmerksom og følsom. Ikke hør for å ta aktive skritt og gi råd om hvordan du skal roe ned, og lytte til situasjonen. Jo mer en person snakker, jo sterkere er følelsesmessig intensitet, det er situasjoner når man forteller et problem til flere venner på rad, negative følelser forsvinner, betydningen av dårlige hendelser reduseres eller virkeligheten av det som skjer er helt tapt.

Selv om situasjonen er mer komplisert og krever reell intervensjon, så kan du etter en oppmerksom og aktiv lytting, med støttende uttalelser og klargjørende spørsmål, være en plan for å komme seg ut av denne situasjonen, eller en viss omtanke vil komme. Men du bør heller ikke holde på problemer - det er en ting å fortelle venner hva som skjer for å kaste ut brennende følelser, og en helt annen situasjon utvikler seg, dersom du tillater en person å stadig jukse seg med tilbakestilling av hva som skjedde. Så snart du merker at omtalen av en smertefull situasjon forårsaker en forverring av tilstanden, og ikke følelsesmessig lindring, forandrer forsiktig emnet, noe som forstyrrer diskusjonen om temaet. Det er enda bedre å distrahere og roe personen med aktivitet.

Deltakelse og et forslag om å hjelpe, og uttrykt i en rett form, bidrar til å berolige en person under et panikkanfall. Du kan spørre hvordan du kan hjelpe eller tilby alternativer for en person akkurat nå, selv små ting (ta med vann, pakk et teppe, gi et løft hjem, etc.).

Og ikke glem fysisk kontakt - klemmer, et vennlig klapp på skulderen, å røre på hånden kan gjøre mye mer enn noen ord. Hvis det oppstår et problem å berolige en person på avstand, er det ikke kontaktteknikker, men du kan påvirke den følelsesmessige bakgrunnen til en person med din egen stemme, nemlig lydstyrke og intonasjon. Prøv å snakke på en målt, litt tegnet måte, og bringe stemmen din nærmere å sovne, som er i volum, som er i intonasjonslyd. De instinktive mekanismene til psykearbeidet, som er umulig å sove, og hvis du sovner, er det trygt, så vil den andre ha en underbevisst oppfatning av hva som skjer som mindre truende.

I en ekstrem situasjon

Problemet med ekstreme situasjoner er at folk som lenge har vært kjent med ulike hendelsesvarianter, gir helt uforutsigbare reaksjoner. De vanligste reaksjonene er panikk, stupor og hysteri. Det er nødvendig å jobbe med dem på ulike måter.

Hvis en person er dekket med et panikkanfall, vil fokus på å puste og nærliggende objekter bidra til å roe seg ned. I utgangspunktet må pusten hans kontrolleres av deg, dvs. snakk om behovet for å ta pusten, sørg for at de ikke er veldig dype (hyperventilering fører til bevissthet, som allerede er innsnevret med panikk) eller for hyppig (en liten amplitud av puste kan øke angst).

Overfør personens oppmerksomhet fra abstrakte konsepter eller forsøk på å evaluere et generelt stopp på hans velvære - varme i lemmer, praktiske stillinger, be ham om å gjøre litt mindre arbeid (sett sammen, skriv inn en melding).

Fra stupor må trekke fysiske metoder, rystes eller rystes enkelt. Umiddelbart etter uttak fra stupor, kan alle pent opp følelser rush, og hysteri kommer. Her er det nødvendig å lytte stille til enhver tekst uttalt, selv med trusler og fornærmelser til deg (unnskyldninger blir hørt senere når personen stabiliserer følelsesmessig). Hvis en hysteri blir til en truende fysisk aktivitet, består oppgaven utelukkende i å begrense destruktive impulser - kanskje med hendene kan du kaste den med vann.

I ekstreme tilfeller er spørsmålet om hvordan du skal berolige en full person, spesielt viktig, fordi skadene fra hans tankeløse og over-emosjonelle reaksjoner kan føre til katastrofale konsekvenser. Egnede metoder for å håndtere hysteri - å høre eller kaste vann når du oppdager at en person slutter å kontrollere sin oppførsel helt. Kontroller din egen oppførsel - du må forbli rolig, snakk utelukkende på saken. Velg nøytrale setninger for å berolige en person der det er umulig å provosere en ny følelsesmessig utbrudd. Og det er også en hemmelig måte å late som om du ikke legger merke til en full, slik at du frarøver ham følelsesmessig tilbakemelding og personen enten rokker seg ned eller beveger seg videre på jakt etter dem som støtter sin bølge.

Med tap av et nært

Døden til noen nær sykdommen, med forutsigbare datoer eller på grunn av ekstreme situasjoner, når det skjer uventet, har alltid en sterk frustrerende effekt på de som bor. I tillegg til de nærmeste slektene til ofrene, vil de som prøver å hjelpe dem og på en eller annen måte roe seg, også bli utsatt for sekundær traumatisering. Dette forklarer mangel på mange og manglende evne til å finne de riktige ordene for å berolige en person.

Det er ingen oppskrift som er i stand til å eliminere smerte fra tap og beroligende en person som har mistet en elsket i et magisk uttrykk eller en handling, men du kan hjelpe den andre til å leve gjennom sorg og komme tilbake til livet ved å skape nye samspillsmodeller. Ikke prøv å distrahere en person fra det som skjedde av andre samtaler eller forslag til aktivitet - den første perioden er fortsatt alle tanker vil bare bli viet til døden, og forsøkene dine kan føre til suspensjon. Hvis det ikke er noen ord, er det bedre å sitte ned og holde kjeft, og du kan begynne å snakke bare når spøkelset som lever seg, vender seg til deg, men lytter til det han forteller deg.

Din oppgave er å vise at du er i nærheten og kan gi støtte. Det er viktig å ikke si denne setningen, men for å gjøre det klart på helt forskjellige nivåer - opprettholde konstant kontakt. Du kan ringe og spørre om en person har produkter, trenger hjelp til å lukke kontoer og registrerer avdøde papirer, kjøre inn og kjøre om nødvendig. dvs. du fokuserer ikke på hva som har skjedd med spørsmål om helsetilstanden og hvor vanskelig det er etter tapet. Kanskje en dag, når personen selv blir klar til å snakke - vil han ringe og be om et møte. Vær så forberedt på tårer og smertefulle opplevelser som det ikke er nødvendig for deg å gjøre noe, det er nok å lytte, men lytt nøye.

Hva ikke å gjøre

Siden andres lidelser er utålelige for de som er i nærheten, og ønsket om å berolige en person øker så mye som mulig og krever en avgjørende handling, slutter mange mennesker å bekymre seg om hvem som virkelig trenger å roe seg nå og gjøre feil. Husk hvordan en mor roper på et gråtende barn, og prøver å berolige ham på denne måten, som følge av at alle deltakerne i situasjonen blir oppblåst. Det er nødvendig å lytte til sensasjonene og bevege seg bort, hvis du er ustabil - la andre roe seg.

Du kan ikke devaluere årsaken til en persons frustrasjon, fordi det kan skade mye. dvs. de som sørger for de døde, trenger ikke å si at nå er de bedre eller det burde ha skjedd, og en kvinne som opplever en skilsmisse bør ikke bli fortalt om hennes skjønnhet og uverdighet for en mann, fordi selvtillit er nå på bunnen, og lidelsen fra hans fravær er smertefullt.

Hvis du skal hjelpe, så hold deg, og ikke la med uttrykket du kommer til første samtale. Når en person trenger å roe seg, kan han ikke alltid tilstrekkelig teste virkeligheten, for å forstå hvilken hjelp han trenger, men han kan også falle inn i en så dyp depresjon, hente telefonen og ikke huske telefonnummeret.

Når du sammenligner lidelser til en person med andre (de sultne barna i Afrika, de funksjonshemmede, de hjemløse), prøver å vise at noen nå er noen ganger verre, så i beste fall blir du ikke hørt. Med en mer tilstrekkelig respons kan du lære en aggressiv reaksjon eller provosere et ønske om å stenge følelsesmessig. Når du personlig har lidd en annen lidelse eller hysteri, unngår du deg selv fra situasjonen, og ikke begynn å bestille personen til å roe seg eller bytte. Tro meg, hvis en person kunne gjøre det, ville han ha gjort det for lenge siden.

Omtrentlige setninger, hvordan du kan roe en person med ord

Riktig valgte ord kan være en virkelig helbredende kraft. Den første tingen å huske er at alle formuleringer skal overføre et positivt øyeblikk, men ikke bøye pinnen. Du kan huske positive historier om en avdøde person, i stedet for å ta råd, raskt bli distrahert.

For eksempel:

"Jeg kan ikke overleve denne smerten i stedet for deg, men jeg kan leve denne smerten med deg, sammen vil vi tåle alt"

"Jeg beklager hva som skjedde. Hvordan kan jeg hjelpe?"

"Vennligst aksepter vår oppriktige kondolanser til tapet, husk de varmeste ordene ___!"

"Vi empathize med tapet! Dødsrapporten ___ slo oss hele familien"

"Ord kan ikke formidle all smerte og tristhet. Vi hilsen empathize med hele familien!"

"Sjokkert av de triste nyhetene, deler vi smerten av tap. Golden man ___, noen få! La oss huske ___ alltid!"

Hvis en person er rett og slett i en vanskelig situasjon, og du forstår at han vil overvinne det, er ordene til støtte for å holde opp eller ikke gi opp, helt passende - her vil de være ute av sted. I komplekse tilfeller kan du heie med spørsmål om din deltakelse og hjelp, eller du kan hjelpe en person til å klargjøre situasjonen for seg selv.

For eksempel:

"Du kan stole på meg"

"Din feil er et springbrett til suksess."

"Jeg er her for å hjelpe"

"Jeg tror på deg, du vil tåle"

"Finish er starten på noe nytt."

"Ett stadium er avsluttet, en ny vil begynne"

Når du ser at vennen din har lukket seg selv og bare kan snakke om problemet som plager ham, så oversett emnet - snakk om sommerfugler og planer for helgen. Hvis samtalen med deg ikke støttes av deg selv, så ta med spørsmål - be om en mening om din nye dress og den planlagte konferansen, be om å fortelle noe om en venns faglige sfære.

Å roe en person i hysteri hjelper ikke så mye semantisk, men heller påvirket mettede fraser. dvs. stille og rolig spør en person til å tenke på sin oppførsel kan være ubrukelig, men et fryktelig rop med en ordre om å holde kjeft kan lett få det til liv.

Hvis en person er pålagt, er hans handlinger tilstrekkelig for det som skjer, men det er vanskelig for ham, og diskuter deretter hans følelser med ham mer. Det er ikke ditt råd og ord som er verdifulle, men evnen til at en person skal være i sentrum av oppmerksomheten, for å føle sann støtte når hele tiden og plassen er viet til ham.

Husk at ikke bare ord vil bidra til å roe en person, men stillhet og klemmer kan dele og redusere tristhet, rolig vrede, returnere en livlig opplevelse av følelser.

Se på videoen: Lær hvordan du lager behandlinger med gelatin for å berolige leddsmerter (August 2019).