Psykologi og psykiatri

Selvkontroll

selvkontroll - Dette er individets evne til å opprettholde indre fred, samt å handle forsiktig og intelligent i vanskelige livssituasjoner. Opprinnelsen til selvkontroll er knyttet til atferds stereotyper - sosiale og kulturelle holdninger som danner grunnlag for barndommen. Følelsen av selvkontroll omfatter motstand mot oppstartssituasjoner, en fast hånd og et trygt utseende, nøyaktig reaksjon og rask beregning, samt kontroll over både våre og andres følelser.

Selvkontroll og ro

Ved voldsomme kvaliteter som karakteriserer selvkontroll, tilskrives utholdenhet, besluttsomhet, mot. Vedvarende personligheter er preget av evnen og vanen til å kontrollere deres oppførsel, deres bevegelser. Slike personer er i stand til å kontrollere seg selv og deres tale, de er i stand til å avstå fra ubevisste handlinger. Eksponering og stor vilje er evnen til å oppnå og ønske noe, og også å kunne tvinge deg til å gi opp noe når det er nødvendig. En vedvarende person er i stand til å holde tilbake følelser, vil ikke tillate impulsive handlinger, vil kontrollere hans humør, og i de vanskeligste forholdene vil han ikke miste sin sinnstilstand, holde seg i ro og være i stand til å ta seg i hånd. En erfaren person er tålmodig og varig, både med hensyn til langtidsvirkende (kjedelig arbeid, vondt smerte, kjedelig venter) og kortvarige irritasjoner (for eksempel skarpe smerter). Han er i stand til, om nødvendig, å utholde de vanskelighetene og vanskeligheter som fører til fysisk lidelse og å inneholde når hans behov er nødvendige (tørst, sult, behovet for hvile).

EP Ilyin refererer til de kollektive volubile egenskaper, inkludert mod, utholdenhet, delvis besluttsomhet.

Fundamentelle og viktige personlighetstrekk for en leder er evnen til å takle det eksterne uttrykket for følelser, mens de forblir kule i en ekstrem situasjon, ikke reagerer på stimuli og opprettholder indre fred.

Selvkontroll er knyttet til selvregulering og selvkontroll av emosjonell oppførsel, så vel som med selvbeherskelse av følelsesmessig respons, som avhenger av forholdet mellom intelligens og påvirkning.

Kunst for selvkontroll

Selvkontroll refererer til kunsten med besittelse av takt, toleranse og tålmodighet. Kunsten for selvkontroll er preget av muligheten til å handle rasjonelt og ikke følelsesmessig. Selvkontroll gir en til å herske ikke bare over seg selv, men også over andre individer. Denne følelsen bidrar til å ta de riktige avgjørelsene, spesielt i ekstreme situasjoner. Selvkontroll gjør det mulig å se denne verden gjennom rosens prisme, så vel som selvtillit. I hverdagen er selvkontrollen manifestert i evnen til å undertrykke begjær og sterke trang, i evnen til å kontrollere følelsesmessige utbrudd og vise besluttsomhet, og også å kontrollere atferd når frykt oppstår.

Selvbetjening manifesterer seg i følgende former: tålmodighet (vedvarende vanskeligheter og uleilighet), avholdenhet (selvfornektelse - avvisning av skadelig og rimelig bruk av det nyttige), likestilling, rolig (balanse, fred og ro), selvdisiplin, utholdenhet (opprettholde lojalitet og trofasthet i øyeblikket av testing og fristelser).

Slik holder du deg i ro

Ofte, utrykkbar og ubalansert natur vet ikke hvordan man skal klare seg uten spesielle sjokk med en stressende situasjon for nervesystemet.

Tapet på selvkontroll og kontroll over ens følelser oppstår på grunn av stressresponsen i hjernen og det endokrine systemet, som utløses av komplekse kjemiske prosesser i kroppen. Enkelt sagt, handler det om hormoner. Men av en eller annen grunn kan noen styre sin oppførsel i tide, mens for andre personlighetsgrupper slutter konflikter med å slå av retter, forbannelser, knyttneve og slår.

Selvbetjening refererer til evnen til å tenke nøkternt i øyeblikket av en følelsesmessig topp av spenning, og denne evnen er rent individuell. På mange måter avhenger denne evnen av atferds stereotyper - kulturelle og sosiale holdninger som tar utgangspunkt i en tidlig alder. Og det faktum at for noen mennesker er et tegn på dårlig smak, for andre er det normen. Derfor er det en helt annen reaksjon i lignende situasjoner. Evnen til å opprettholde selvkontroll er påvirket av særegenheter i nervesystemet og psyken, fysisk tilstand, stressende situasjon. Hvis en person er sliten, sulten, opplever fysisk smerte, står i en uløst interpersonell konflikt, er det sannsynlig at det vil være svært vanskelig å holde tilbake. En person som vet hvordan han skal kontrollere sine følelser, vil ikke skamme seg for sin oppførsel etterpå. Dette er et stort pluss. Det er imidlertid ulemper.

Det har lenge vist seg at det er en sammenheng mellom helse og negative følelser. Høre nøye følelsesmessige opplevelser, akkumulerer, tømmer nervesystemet.

Ikke-uttrykt aggresjon over tid vil få seg til å føle seg, for eksempel, ta form av kronisk utmattelsessyndrom, økt irritabilitet eller litt sykdom. Derfor er det viktig å kontrollere negative følelser for å bli kvitt dem enkelt.

Noen personligheter opprettholder trivsel, lindrer spenning under utendørsaktiviteter, sover, spiller sport eller kjærlighet. Andre slapper av fra adrenalin ruslinger etter å ha sett skrekkfilmer, rullebaner eller hoppekjøring.

Slik lærer du ros? For ikke å dykke inn i en tilstand av kontinuerlig stress, må du selv velge en effektiv måte å komme ut av det akkumulerte negative. Du bør ikke samle situasjoner der du må undertrykke aggresjon og sinne, forsikre deg selv at alt er bra og ingenting har skjedd. Man bør lære å utvikle en fysiologisk respons på en stressende situasjon ved å blåse av damp ikke med et gråt, men ved hjelp av en sivilisert form for aggresjon. Hvis du føler at opphopningen av en stor mengde negativ energi skal sendes til det for fredelige formål, for eksempel, prøver å slå seg ned i varmen av raseri problemer som er vanskelige å løse i vanlig tilstand.

Hvis det ikke er anledning til å svare på misbrukeren, kan du bruke fjerning av følelsesmessig spenning ved hjelp av et basseng, fitness, yoga, spa. Hvordan ikke å miste composure? Det er nødvendig å kontrollere dine følelser, ønsker, tanker, intensjoner, motivasjoner, handlinger og ord. Det er viktig å lære å evaluere og selvanalysere handlinger.

Tapet av selvkontroll er manifestert i svekkelsen av selvkontroll og selvdisiplin.

Selvkontroll er uttrykt i det faktum at individet går dypt inn i sin indre verden, evaluerer og analyserer det. Vurderer hans følelser, tanker, ønsker, bestemmer en person for seg selv deres tillatelighet.

Hvordan opprettholde kalorier? For ikke å miste selvkontroll bør man ha selvdisiplin. Etter å ha funnet ut hva tanke, lyst, følelse er fremmed for oss, og det som er bra, er det nødvendig å reagere korrekt på disse manifestasjonene: enten legemliggjøre, utvikle, dyrke, opprettholde eller stoppe, utrydde, undertrykke. Den som er dårlig i seg, undertrykker, utrydder og det gode utvikler og dyrker.

Slik utvikler du komposisjon

Det er flere mulige førstehjelpsverktøy for utvikling av selvkontroll:

  • ignorerer eksterne stimuli, for eksempel for trening, kan du bruke en telefonsamtale som ikke gjør det riktige anropet. Individens oppgave er å ignorere samtalen, slik at du kan lære å abstrahere fra andre stimuli som degraderer deg selv;
  • forsinker tid og reagerer ikke umiddelbart på en motstanderens eksplosive reaksjon, mens man bruker en score på opptil ti
  • muligheten til å bytte oppmerksomhet i riktig øyeblikk og slappe av.

Stressthet, overdreven tretthet, spenning forårsaker kjemiske reaksjoner i kroppen som negativt påvirker atferd. Både kropp og psyke trenger avslapning og hvile. For å gjøre dette er det nødvendig i fantasien å skape et sted der personen vil bevege seg mentalt så snart han føler seg trøtt eller overstyrt. Dette kan for eksempel være en høstpark, et rom med en lenestol, en strand med palmer - alt som kan føre til ro og tilbake til komfort. Det er nødvendig å finne i seg selv det referansepunktet som vil fylle opp reservene av vital energi.

Se på videoen: Selvkontroll (November 2019).

Загрузка...