Psykologi og psykiatri

Kronisk tretthetssyndrom

Kronisk utmattelsessyndrom er en alvorlig sykdom som utbreder seg hovedsakelig i store byer, hovedsakelig i utviklede land. En stadig sterkere rytme av livet gir et inntrykk av folks helse. Workaholics, unge mennesker mellom 25 og 45 år, med høyere utdanning, som streber etter karrierestigen for å oppnå suksess, er mest utsatt for denne sykdommen. Blant dem er det to ganger flere kvinner enn menn.

Folk som bor i regioner med høye nivåer av stråling eller miljøforurensede områder, er også utsatt for kronisk utmattelsessyndrom. Konstant mangel på søvn forårsaker overarbeid og svakhet. I dette tilfellet kan vekten av en person avvike fra normen på en eller annen måte. Metabolismen er ødelagt, det blir noen ganger observert hårtap.

Hvis det etter en god hvile fortsetter symptomene, betyr det at personen er veldig syk med kronisk tretthetssyndrom. Ofte fremkaller angrep virussykdommer, hvoretter nervesystemet, muskelsystemet og immunsystemet til en person påvirkes, psyken blir forstyrret, og immunforsvaret svekkes. Noen forskere hevder at etter en stor fysisk overbelastning i kroppen akkumulerer et overskudd av melkesyre på grunn av forstyrrelser av oksygenforsyning til vevet.

Mangel på magnesium er også en årsak til kronisk utmattelsessyndrom. Samtidig stiger blodtrykket eller faller, hodepine forverres, og noen ganger blir det urogenitale systemet betent.

Kronisk utmattelsessyndrom utløses av en stressende situasjon med overbelastning av informasjon. For tiden har stress blitt epidemi i naturen. Hvis målet ikke er oppnådd, oppstår urealiserte planer, hvis det er umulig å løse problemet, der fortvilelse oppstår, hvor negative følelser kan redusere antall T-lymfocytter som beskytter menneskekroppen mot stress, gjør den åpen for sykdom. Mental tilstand er en av faktorene i utviklingen av ulike patologier.

Kronisk utmattelsessyndrom forårsaker

Den primære årsaken til kronisk utmattelsessyndrom er mental stress, når en person behandler en stor mengde informasjon, er ansvarlig for sluttresultatet og samtidig er arbeidet begrenset til en viss tid. Pluss mange timer med "kommunikasjon" med datamaskinen. Ytelsen minker med nesten halvparten. Det er allerede en fysisk overbelastning, når halsen blir nummen, begynner musklene å skade hodet, bakre ryggen og lymfeknuter blir betent. Ofte, på slutten av arbeidsdagen, er det et problem med syn, blending, "stjerner" vises foran øynene mine, minnet er anstrengt, irritasjon blir lagt merke til av en eller annen grunn. Alt dette samlet samler seg og til slutt blir til kronisk utmattelsessyndrom.

Årsakene til kronisk utmattelsessyndrom er også feil livsstil, dagbehandling og ernæring. Hvis du er stadig i dårlig humør, en engstelig tilstand, ikke få nok søvn, kan du ta kroppen din til en depressiv tilstand. Årsaker til overarbeid kan være medisiner, tilsynelatende fra "milde" sykdommer: kald, hoste, etter å ha tatt antiallergiske stoffer. Etter alvorlige sykdommer forbundet med pusteproblemer: astma, bronkitt eller kardiovaskulær svikt. Legene har også en tendens til å hevde at i kronisk utmattelsessyndrom er det et brudd på mage-tarmkanalen, leveren og nyrene.

Symptomer på kronisk utmattelsessyndrom kan forekomme etter tidligere virusinfeksjoner.

I den akademiske verden er det flere versjoner av utbruddet av kronisk utmattelsessyndrom. Den første - årsaken til denne sykdommen er Epstein-Barr-viruset, som tilhører herpesvirusene. Den andre er en form for skade på immunsystemet. Den tredje - denne sykdommen er et resultat av forgiftning av legemet med nevrotoksiner, produsert av gjærbakterier i menneskets tarm. Under visse omstendigheter skader bakteriene kroppen. Denne prosessen kalles intestinal dysbiosis, som igjen er årsaken til mange alvorlige sykdommer.

Kroniske tretthetssyndrom symptomer

Det første symptomet på kronisk utmattelsessyndrom er overarbeid. Det er fysisk tretthet, men det er psykologisk. Den første er knyttet til fysisk arbeidskraft, tunge sportsbelastninger, hvoretter bestanden av menneskelig energi tørker ut. Men etter en god hvile går overarbeidet bort, og alle kroppsfunksjoner går tilbake til det normale. Med kronisk tretthetssyndrom, hovedsakelig knyttet til arbeid, en stillesittende livsstil, mangel på hvile, er det svært vanskelig å jobbe fruktbart og kreativt.

Andre symptomer på kronisk tretthetssyndrom inkluderer en kraftig reduksjon av konsentrasjonen på tildelte oppgaver, problemer med minne, søvn, hyppig hodepine og muskelsmerter, smerte i kneet, albuen og skulderleddene, økt svette. Disse symptomene ligner symptomene på mange andre sykdommer. Veldig bra, hvis legen umiddelbart legger til rette diagnose. Hvis sykdommen ikke er identifisert i tide, og den fortsetter i flere måneder, er det ganske mulig å gå inn i en depressiv tilstand, hvor utgangen vil bli lengre.

Kronisk tretthetssyndrombehandling

Hvis du opplever kronisk tretthetssyndrom, er det tilrådelig å konsultere en lege. Han kan gjennomføre en undersøkelse og foreskrive medisiner for å forbedre pasientens generelle tilstand, for å gjenopprette nedsatt søvn, mental aktivitet, anbefaler å ta vitamin B1, B6, B12, depressiva eller smertestillende. Akupunktur er en god måte å påvirke kroppen på. Dette forbedrer arbeidet i det autonome nervesystemet, lindrer stress. Om mulig kan du ta et behandlingsforløp i et spesialisert sanatorium.

Kronisk utmattelsessyndrom og behandling med folkemetoder inkluderer bruk av proteinfôr, unntatt bruk av energidrikker. Ved alvorlig tretthet er det nyttig å drikke druesaft og spise valnøtter blandet med honning. Når nervøs overeksponering, tearfulness, ta 10-15 dråper valerisk tinktur, et varmt bad med avkok av beroligende urter.

Det anbefales å kontakte en psykolog som vil hjelpe deg å gjøre dagregimet riktig og planlegge dagen din rasjonelt. Men hver person med kronisk tretthetssyndrom er forpliktet til å tenke på sin helse selv. Først og fremst bør du spise riktig, spis den nødvendige mengden kalorier som påvirker trivselet ditt. Først av alt er det viktig å redusere mengden fett og sukker. Å trene minst 30 minutter om dagen, selv med liten belastning, som lider av kronisk tretthetssyndrom, kan hjelpe seg selv. For en god hvile trenger en person å sove 7-8 timer. Hvis det er mulig, er det tilrådelig å sove om dagen. Om morgenen bør du ikke ligge lenge i sengen, kontinuerlig bevegelse akselererer helbredelse.

Hvis en person røyker, må du slutte med denne farlige treningen, da røyking forhindrer passasje av oksygen inn i kroppen. Hvis du ikke kan slutte å røyke med en gang, må du gjøre dette, gradvis redusere antall sigaretter røkt per dag.

De som elsker kaffe og er avhengige av alkohol, må forlate disse dårlige vaner, da de bare tar bort styrke, i motsetning til den etablerte oppfatning om tilførsel av energi i kroppen. I løpet av arbeidsdagen er det nødvendig å ta pauser i arbeid.

Fra presserende saker må du velge "mest presserende", resten kan bli utsatt "til i morgen." Det er nødvendig å nekte det uten hvilket det er mulig å gjøre. Og så vil den lagrede energien bli fordelt på hva en person kan gjøre uten skade på hans helse.

I kronisk tretthetssyndrom lider de nærmeste menneskene først og fremst: familie, slektninger, venner. Ved å klage konstant på deres problem for dem, avviser en person dem fra seg selv. Deling av sykdommen er nødvendig, men du bør ikke gå inn i små detaljer, og dermed belaste lytterne med detaljer.

Det er nødvendig å sette mulige oppgaver og høyder og oppfylle dem, ikke å gi opp, være optimistiske. Ikke ta på alle problemene, for å betro de beste tingene til andre.

Noen workaholics går ikke på ferie i flere år! Ferie må tas nødvendigvis! Slå av mobiltelefonen og slapp av! Ikke se på TV (hvis mulig). Eller se bare positive programmer, musikk, underholdning. Pass på å gå i frisk luft, les klassisk litteratur, finn en måte å roe på, som alle velger for seg selv.

Forebygging av kronisk tretthetssyndrom

For å beskytte deg mot kronisk tretthetssyndrom må du engasjere deg i fysisk kultur for å forbedre lungens, hjertearbeidet. Tilbring mer tid i frisk luft, møt og snakk med venner, gi opp sovepiller, alkohol og sigaretter. Finn din hobby, tid for din favorittvirksomhet, delta på konserter og utstillinger, gjør bare det du vil.

Kronisk utmattelsessyndrom og forebygging omfatter to ganger i året, en generell massasje kombinert med vannbehandlinger. For å forebygge depresjon, bare spis sunne matvarer, ettersom maten bidrar til å øke stoffskiftet. Frokost er et must, helst helkornsprodukter. Ikke hopp over lunsj og middag, ikke ta lange pauser mellom måltidene. Hvis du føler deg ubehagelig, bør du i løpet av tretthet forlate ethvert kosthold, næring skal være fullført. Overeat bør heller ikke, for å redde kroppen fra de "ekstra" arbeids- og energikostnadene for å fordøye mat. Det beste alternativet er å ta mat i 5-6 mottakelser, og dermed opprettholde nivået av sukker og insulin i blodet på et normalt nivå.

Hvis du føler deg dårlig, overarbeidet, må du øke væskeinntaket, bedre enn vann i ren form. Du bør være ekstremt forsiktig med koffeinholdige drikker, drikke kaffe og sterk te en gang om dagen, hvis du ikke kan klare seg uten dem. Overdreven forbruk av kaffe skader kroppen, noe som fører til irritasjon av pasienten.

En fullstendig rolle i en persons velvære spilles av en full søvn. Før du legger deg, trenger du aldri å tenke på alvorlige saker eller planlegge din gjøremålsliste neste dag. Ikke drikk koffeinholdige drikker om natten, noe som fører til søvnløshet. Det beste alternativet er å slappe av og tenke bare om det gode.

Se på videoen: Utmattelsessyndrom (Oktober 2019).

Загрузка...