Psykologi og psykiatri

Burnout syndrom

Burnout syndrom er en tilstand av utmattelse av en person på ulike nivåer: mental, psykomotional, fysisk. Burnout syndrom kan utvikle seg som følge av kronisk stress, som hovedsakelig forekommer på arbeidsplassen.

En mann våkner om morgenen, og tvinger seg til å gå på jobb. I løpet av arbeidsdagen reduseres ytelsen og ytelsen. Videre, når arbeidsdagen ble lastet til grensen, og det ser ut til at du ikke har tid. Som et resultat er det noe håpløshet, følelse, villighet og uvilje til å virke, interessen for alt rundt er tapt. Det er krav på belastningen, utilstrekkelig lønn for arbeidet.

Syndromet av emosjonell utbrenning påvirker personer som er relatert til det funksjonelle ansvaret for å betjene mennesker og hyppig kontakt med dem. Dette er slike yrker som lærere, leger, lærere av barns institusjoner, sosialarbeidere, ledere og andre.

årsaker

Det er flere årsaker til utbrenthet. Hoveddelen er først og fremst knyttet til arbeid, hvor en person er overbelastet og ikke føler en tilstrekkelig vurdering av sitt arbeid, i full forstand av "brannskader" på arbeidsplassen, og glemmer personlige behov.

Syndromet av emosjonell utbrenthet er ofte utsatt for medisinske fagfolk: leger og sykepleiere. Kontinuerlig kommunikasjon med pasienter, aksepterer legen klager, irritabilitet og noen ganger aggressiviteten til pasientene. Mange av de medisinske arbeiderne prøver å bygge en psykologisk barriere mellom seg selv og den besøkende for å frigjøre seg fra negative følelser, for å unngå utbrenthetssyndromet.

Mye avhenger av personens natur, hans holdning til funksjonelle ansvar, herunder hans engasjement eller mangel på det. Noen ganger pålegger vi oss selv en ublu rekke plikter, ikke forutsatt av stillingsbeskrivelsen, mistillit til de omkringliggende medarbeidere, ønsket om å holde alt under vår kontroll. Forsinket ferie eller mangel på en helg forårsaker også uopprettelig skade på den psykososiale følelsen av en person.

Burnout syndromet og årsakene er søvnmangel, mangel på støtte fra kjære, manglende evne til å hvile, slappe av. Ofte årsaken til denne tilstanden kan være skader, både fysisk og psykologisk.

symptomer

Symptomatologien til sykdommen vises ikke umiddelbart, men gradvis. Det er nødvendig å umiddelbart ta hensyn til advarselssignalene som tilsvarer syndromet av emosjonell utbrenthet. Det er nødvendig så snart som mulig å revurdere sin psyko-emosjonelle oppførsel, rette den i tide for ikke å bringe seg til en nervøs sammenbrudd.

De første symptomene på utbrenthetssyndrom kan være hyppige hodepine, generell tretthet, fysisk utmattelse, søvnløshet. Oppmerksomhet og minne er svekket. Det er problemer med kardiovaskulærsystemet (takykardi, arteriell hypertensjon). Selvtillit, misnøye med andre, hysteri manifestert i en periode med depresjon, likegyldighet til slektninger og venner, livet er fylt med en kontinuerlig negativ.

Burnout-syndromet gjør menneskekroppen sårbar for mange sykdommer, spesielt kroniske, som bronkial astma, psoriasis og andre.

For å takle problemer, tilsynelatende for å lindre deres følelsesmessige tilstand, begynner noen å misbruke alkohol, bli vant til narkotika, øke antall sigaretter røkt per dag.

Følelsesmessige symptomer er viktige. Noen ganger er det en mangel eller overdreven begrensning av følelser, tilbaketrekning i seg selv, pessimisme, en følelse av å være forlatt og ensom. Eller tvert imot, irritabilitet og aggressivitet, hysteri, tårefulle tårer, manglende evne til å konsentrere seg. Det er en følelse av at arbeidet er umulig, ubrukelig. En ansatt kan ikke vises for en jobb uten gyldige grunner, over tid samsvarer ikke hans stilling.

Det er sosiale symptomer på utbrenthetssyndrom. Det er ikke nok tid og ønske om å gjøre interessant arbeid etter jobb. Begrensende kontakter, en følelse av misforståelse av andre, en følelse av mangel på oppmerksomhet fra kjære.

Stadier av burnout syndrom

Oppmerksomhet bør gis til teorien om J. Greenberg på utbrenthet, utviklingen som han deler i fem faser:

Den første er ansattes tilfredshet med sin arbeidsaktivitet, men med gjentatte arbeidsbelastninger som reduserer fysisk energi.

Den andre er at søvnforstyrrelser, tretthet og interesse for arbeid reduseres.

Den tredje - arbeid uten fridager og helligdager, erfaring, følsomhet for sykdommer.

Den fjerde er styrking av misnøye med seg selv og arbeid, utvikling av kroniske sykdommer.

For det femte fremkaller psyko-emosjonelle og fysiske problemer utviklingen av sykdommer som kan true en persons liv.

Opplærere, så vel som leger, er i fare for utbrenthet i de første rader. Derfor er det svært viktig å identifisere symptomene på utbrenthetssyndrom i de tidlige utviklingsstadiene. Lærere, som følge av daglig kommunikasjon med studenter og foreldre, har en følelse av konstant trøtthet selv om morgenen, fysisk, følelsesmessig utmattelse, forårsaket av hardt arbeid. Arbeidsaktivitet, begrenset av leksjon, pedagogisk arbeidsbelastning, på grunn av tidsplanen, samt ansvar til ledelsen, er provokatører av forekomsten av nervestress. Hyppig hodepine, søvnløshet, en kraftig økning eller reduksjon i vekt, forstyrrelser i mage-tarmkanalen, døsighet hele dagen - dette er en liten liste over ulemper forbundet med lærerens emosjonelle utbrenthet.

Den neste komponenten av syndromet av emosjonell utbrenthet er depersonalisering, det vil si ufølsom holdning til studenter, noen ganger som grenser mot aggressivitet, likegyldighet, formalitet, uvilje til å trenge inn i barnas problemer. Som et resultat oppstår det først en skjult irritasjon, så en åpenbar, og nå til konfliktsituasjoner. Noen ganger er det en tilbaketrekking i deg selv, begrenser kontakter med venner og kolleger.

Med utviklingen av burnout-syndrom spiller lærere en stor rolle i både eksterne og interne faktorer. Eksterne faktorer er høyt ansvar for utdanningsprosessen og effektiviteten av arbeidet, mangel på utstyr, psykologisk atmosfære, spesielt hvis det er barn i klassen med et vanskelig temperament eller mental retardasjon. Interne faktorer - følelsesmessig påvirkning, personlighetsforstyrrelse.

Lærerne har også økt aggressivitet, fiendtlighet mot nære personer, kolleger. Observerte eksempler på fysisk aggresjon til en bestemt person. Med indirekte aggresjon (ondsinnet snakk, sladder) kan det være eksplosjoner av raseri, roper og treffer bordet, som ikke er rettet spesielt mot noen.

Med et utbrent utbrenthetssyndrom kan negative oppføringsmønstre spores, hovedsakelig til skolens ledelse. Misforståelse og mistillid til andre, sinne og vrede mot hele verden.

diagnostikk

Ved å bestemme utviklingsstadiet av følelsesmessig utbrenthetssyndrom, tas følgende faktorer i betraktning: forekomst av symptomer på utbrenthet, somatiske klager; kroniske sykdommer, psykiske lidelser, søvnforstyrrelser, beroligende midler og alkoholbruk. Indikatorer for misnøye med seg selv, ens plikter og stilling er også viktig. Den følelsesmessige tilstanden til dødsfallet er uttalt som om personen hadde blitt kjørt inn i et hjørne. Hans energi er rettet mer mot seg selv, som viser angst, desillusjonering med seg selv og hans utvalgte yrke. En person blir betennende, uhøflig, lunefull. Hvis man på jobb må holde seg til seg, så er det i hjemmet av vrede, raseri, utilstrekkelig oppførsel som spilles over til familiemedlemmer.

Behandling av utbrenthetssyndrom

Problemene som oppstår i prosessen med emosjonell utbrenning, truer helsen til en person, hans forhold til andre, arbeid. Og det er nødvendig å kurere det, gjenopprette maktbalansen, finne støtten til kjære, og selvfølgelig ta hensyn til deg selv, til din psyko-emosjonelle tilstand.

Først av alt, "stopp", ro deg ned og ta på nytt livet ditt, dine følelser, oppførselen. Kanskje, å forlate det rutinemessige arbeidet som ikke gir tilfredsstillelse, glede, effektivitet. Eller endre bostedsstedet slik at nye oppgaver distraherer en person fra tidligere erfaringer.

Hvis dette ikke er mulig, må du aktivt løse presserende problemer. Vis aktivitet og utholdenhet på arbeidsplassen, fortrinnsvis eliminere stressende situasjoner. Mer dristig angi dine behov. Nekter overordnede å oppfylle arbeidet som ikke er i stillingsbeskrivelsen, og som det overlater, vet at en person ikke vil kunne nekte å vise svakhet.

Hvis dette ikke hjelper, må du ta en pause fra jobb. Gå på ferie eller ta ubetalte dager. Unnslippe fra jobben helt uten å svare på telefonsamtaler fra kolleger.

Det er nødvendig å gjøre fysiske øvelser, besøke bassenget, massasjebad, utfør styringsøvelser, ta med tankene dine i orden, selv for en kort stund.

forebygging

For å unngå utbrenthet må du følge noen regler: gå til sengs i tid, få nok søvn, sett deg selv oppgaver, opprettholde vennlige relasjoner med kolleger, bare hør på positive diskusjoner. Obligatorisk hvile etter en hard dag, helst i naturen, med favorittaktivitet eller hobby. Frisk luft og godt humør påvirker alltid den følelsesmessige tilstanden til enhver person.

Like viktig for forebygging av utbrenthet og auto-trening, selvhypnose, stemningen bare for positiv. Om morgenen kan du slå på favorittmusikken din, lese noe, oppløftende. Spis sunn og favoritt mat med høy energi.

Du trenger ikke å gå med noen på emnet, og prøver å lære å si "nei" i vanskelige situasjoner, prøver å ikke overbelaste deg selv. Du bør også lære å gjøre deg selv en pause ved å slå av telefonen, datamaskinen, TVen.

Det er tilrådelig å analysere den siste dagen, å finne i det så mange positive øyeblikk som mulig.

Se på videoen: Burnout Syndrom - Welt der Wunder (August 2019).