Psykologi og psykiatri

Hvordan slå depresjon

Hvordan slå depresjon? For en gang i livet oppstår et slikt dilemma foran hver person. Det er mulig at folk ofte forveksler depresjon med subdepressive, provoserte ubehagelige øyeblikk fra liv, erfaringer, vanskeligheter eller stress. Subdepressiv tilstand forsvinner umiddelbart når problemer løses og stemningen gradvis forbedres.

Og hvordan å overvinne depresjon, hvis livssituasjonen ikke endres, og staten bare forverres og ledsages av slike langvarige symptomer som døsighet, gråt, usikkerhet, frykt, manglende initiativ, inaktivitet, avslag på å spise eller hyppige appetittfeil. Situasjonen kan bli komplisert ved å nekte sosiale kontakter, gå på jobb, lyst ønske og selvmordstrykk. I dette tilfellet er det nødvendig å høres alarmen til slektninger og ikke å se bort fra personen som lider av depressiv tilstand.

Det vil være interessant å vite at folk med lav selvtillit vil lide i livet subdepressive stater, som senere kan provosere utviklingen av depressive stater.

For å bekjempe depresjon er det viktig å finne ut hva som er årsaken til årsakene som førte til denne tilstanden, og bare da bygge en strategi for kampen. Årsaker til depresjon kan skyldes interne (endogene) og eksterne årsaker.

Følgende sykdommer er for eksempel tilskrevet endogene årsaker: epilepsi, traumatisk hjerneskade, hjerneslag, hjerne-neoplasmer, Itsenko-Cushing-sykdom, hypothyroidisme, diabetes mellitus, magesår, gastritt, enteroklitt, cholecystit, pankreatitt, hypertensiv sykdom, vegetativ-vaskulær sykdom. , mitralventilinsuffisiens, mangel på vitamin (mangel på vitaminer B, C), ondartede og godartede svulster, influensa, mononukleose; og også misnøye med seg selv, både med ekstern data (ungdomsdepresjon) og i form av personlig vekst og realisering (feil i faglig og personlig liv, å finne en outsiderposisjon, uoppnåeligheten til ens ønsker, høyt nivå av ambisjoner og umuligheten av deres oppfyllelse). Generelt, med generelt trivsel i samfunnet, forhindrer en av disse grunnene at en person blir glad og lever fullt og stadig utmattende han fra innsiden.

Eksterne årsaker inkluderer konflikter med ledelse, teamet, misnøye med monotont arbeid, en tilstand av kronisk tretthet, emosjonell utbrenthet, materialproblemer, utilstrekkelig eksponering for lys (høstdepresjon), stress og psykisk traume fra samfunnet (depresjon etter separasjon, depresjon etter døden human, postpartum depresjon, depresjon etter skilsmisse), samt alkoholholdig depresjon og depresjon forårsaket av overdosering av legemidler ( STATLIGE, kortikosteroider).

Hvordan slå depresjon uten medisinering?

Etter at årsaken er avklart, bør man forsøke å overvinne depresjonen uten medisinering. Først av alt er det nødvendig å øke selvtilliten til den syke personen. Denne oppgaven håndteres godt av metoder for å utvikle selvtillit hos mennesker, inkludert automatisk trening. Etter å ha mestret selvhypnose, kan du forbedre livet ditt, samt beseire depresjon, bli kvitt negative tanker.

Autotraining kan fullt ut hjelpe enhver person. Essensen av en hvilken som helst auto-trening er å eie din egen bevissthet, underbevissthet, i evnen til å klart sette mål, og også lykkes å oppnå dem. Og hele hemmeligheten til disse øvelsene ligger i det oppriktige ønske om å helbrede seg selv, og også å overvinne depresjon uten medisinering. Selvfølgelig er alle mennesker forskjellige, og graden av forslag er også forskjellig, noe som direkte påvirker resultatet av automatisk trening.

Inntil personen selv ønsker og aksepterer denne metoden så effektiv og reell, er det lite sannsynlig at han oppnår meningsfulle resultater. Etter at personen har tatt hele virkeligheten av selvhypnose, vil hun gå over det første trinnet, som er forberedende til effektiv auto-trening. Riktig utvalgt og utviklet automatisk trening kan forandre en person, temperere karakteren hans, rette noen av hans egenskaper, påvirke psyken, så vel som fysiologien og viktigst, bekjempe depresjon uten medisinering.

Mange oppfatter automatisk trening som absurd, men man bør forstå selve essensen av auto-forslag, som er evnen til å sette et mål, oppnå det og styre ditt eget liv.

Så, du er innstilt og klar. Nå for selvforslag er det nødvendig å velge visse verbale formler som vil gjøre vanlige ord til det sterkeste verktøyet for påvirkning. For eksempel, "jeg kan" er en installasjon som fungerer som en mental ordre, som du forplikter deg til å oppfylle i nær fremtid, og prøver å umiddelbart begynne å implementere den. Du kan personlig velge selv den nødvendige formelen "Jeg kan gjøre alt", "Vi må leve", "Jeg er modig", "Jeg skal være avgjørende", "Jeg må jobbe", "Jeg kan gjøre alt", "Jeg er rolig" og så videre. Dermed programmerer du tankene dine ved å gjenta ord høyt eller stille. Teksten din bør ikke inneholde mer enn 3-4 setninger, nødvendigvis med bestemte mål.

For eksempel utvikler selvtillit: "Jeg er alltid trygg, alt fungerer for meg, jeg styrer mine følelser og oppnår det jeg vil." Betydningen av teksten bør ikke inneholde tvil, men bare bestemmelse. Ved å komponere din egen tekst og uttale, passere gjennom bevisstheten, vil du oppnå de ønskede resultatene. Disse automatisk trening anbefales å bli utført opptil 4 ganger om dagen i 5 minutter. Det er ønskelig at du med den første suksessen ikke ville nekte disse vitale holdninger, men fortsett å oppmuntre dem og da vil suksess forblir hos deg for resten av livet, noe som gjør deg til en lykkelig person.

Hvordan slå stress og depresjon?

Det finnes en rekke metoder for å slappe av, forbedre stemningen, føle verdien. Hva trenger du å gjøre? Få kreativitet: tegning, matlaging, sying, dansing, skrivedikt, historier, å spille musikkinstrumenter. I alle klasser er fantasi, følelser. Ikke vær kritisk overfor deg selv og ikke fikse på årsakene til stress, feil. Det er bedre å prøve igjen i et godt humør og skrive på opplevelsen mislykket. Tross alt er erfaring annerledes, og fiasko er et springbrett for fremtidig suksess. Til slutt har stress, utløst av eksterne årsaker, allerede skjedd, og du kan ikke forandre noe, men du kan endre holdning til det. Tegn konklusjoner og gå videre i livet. Ikke vær oppmerksom på feil, vurder fordelene ved livet ditt og de gode tingene som skjedde i løpet av dagen. Dette er den eneste måten å overvinne stress og depresjon: endre holdninger til hva som skjer.

Hvis stress og depresjon ikke kan overvindes, så ta til beroligende midler. For eksempel, Adaptol. Dette legemidlet har ingen bivirkninger, forårsaker ikke døsighet, men gir tillit og lindrer stress. Ikke glem fysisk aktivitet: løping, svømming, sykling. Dette er noe som kan bli overveldet av stress og depresjon. Gå oftere, kommuniser med positive mennesker, pass gjennom bevisstheten din god informasjon, filtrere det negative. Smil og vær glad!