Psykologi og psykiatri

Hvordan slutte å være sjenert

Skinnhet i mange litterære kilder presenteres som en positiv kvalitet som gleder andre og gir en person en viss sjarm, men for personen selv kan denne kvaliteten kanskje ikke spille den mest positive rollen. Det er synd som gjør at du ikke tar et skritt mot din egen drøm, nekter gode tilbud, komplekser om din egen oppførsel eller utseende, etc. Generelt stjeler det et stort stykke menneskelig lykke og tillater ikke å leve livet som er valgt og ønsket.

For mange er det faktiske spørsmålet hvordan å slutte å være redd for folk og sjenert å kommunisere, fordi det er sterkt utviklet sjenerøshet som er et utmerket grunnlag for å manipulere en person ved å redusere selvtillit og utvikle ytterligere usikkerhet.

Det er viktig å merke seg at en person ikke begynner å skamme seg umiddelbart, denne kvaliteten er produsert gjennom livet og er ikke medfødt. Tvert imot, blir født, erklærer alle mennesker høyt om deres egne behov og følelser, og ser ikke noe forkastelig eller upassende i deres oppførsel eller utseende. Bare med tiden, sosialisering og mottakelse av ekstern evaluering og budskap fra samfunnet, begynner en person å dempe manifestasjoner eller vurdere sine egne kvaliteter som utilstrekkelige. Å være flau er en sosial følelse og er bare karakteristisk for folk - dette er en av regulatoriske mekanismer utviklet for å bygge relasjoner i samfunnet.

Årsaker til skyggeoppførsel

En av de viktigste årsakene til sjenert oppførsel er ønsket om at en person skal bli bedre, noe som er diktert av frykten for å bli utelukket fra samfunnet, som for mange er grunnlaget for overlevelse. Det andre punktet er frykten for fiasko, noe som resulterer i en person i en slik dumhet at han ikke engang kan budge. Vanligvis ble denne frykt for fiasko provosert av negative erfaringer tidligere, da en persons handling eller følelse ble alvorlig kritisert av betydelige mennesker. Så hvis i øyeblikket av den første bekjennelsen i følelser over den unge mannen de lo, vil ytterligere erklæringer om kjærlighet føre til forlegenhet og umulighet til å uttrykke sine følelser.

Bak noen skamhet er alltid frykten for å vise ditt sanne selvtillit. Denne frykten vises i flere tilfeller, oftest under traumatisk sosialisering, når forklaringen av sosiale normer og praksis ikke utføres på riktig måte. Lignende påvirkninger fra andre mennesker programmerer personen til et økt nivå av fryd i hele livet, noe som gir opphav til komplekser, men det er andre grunner. Så mange prøver å slutte å skamme seg for deres utseende - og her snakker vi om behovet for å overholde de eksterne kravene, og ikke med deres interne retninger.

Det er også mulig intern konflikt mellom individets ønsker og kravene og kravene som er pålagt fra utsiden. Hvis en persons ønske er utenfor grensene for tillatelig samfunn, da allerede i fase av fremveksten av dette ønske, kan de første manifestasjonene av begrensning oppstå. Vanligvis, hvis interne motsetninger ikke blir gjennomført, utvikler følelsen av selvbeherskelse seg til en følelse av skam.

Ofte griper skam, usikkerhet og flaut i sfæren mellom mellommenneskelige forhold, og deretter begynner jentene å lete etter måter å stoppe pinlig en fyr som liker, helt ignorerer det faktum at en viss grad av forlegenhet og forlegenhet er normalt. Å oppleve hvordan du behager en fin person er normalt, akkurat som å prøve å skjule noen av sine egne mangler.

Jo flere kritikere et barn mottar fra andre, jo mer er han forbudt å uttrykke sine følelser og ønsker i det skjemaet de oppstår, desto større er sannsynligheten for at sjinnhet vil skaffe seg destruktive følelsesformat, til tross for at det i utgangspunktet var funksjonen som var å skape behagelig relasjoner.

Instruksjoner om hvordan du slutter å være sjenert og bli trygg

Siden begrensning har hovedårsaken til utviklingen av den tidligere negative opplevelsen og de beskyttende hemmende reaksjonene utviklet på grunnlag av det, er det fornuftig å starte arbeid ved å rydde vår oppfatning av innflytelsen fra tidligere erfaringer. For dette er forskjellige visualiseringsteknikker egnet, hvor betydningen av den traumatiske hendelsen er redusert eller hele situasjonen er relegert til bakgrunnen. Det finnes muligheter med unntak av farger eller bruk av skjermteknologi og avstengning - i alle fall må en person flytte tidligere erfaring.

Etter at oppfatningen har ryddet litt, er det nødvendig å redusere nivået av kritikk og evaluering, både seg selv og andre. Begrensning er et direkte resultat av den komparative vurderingen av deres handlinger og ønsker, samt utseendet og mulighetene med samfunnets krav eller andre menneskers oppfatning.

Jo mindre sammenligning og kritikk vil være i noen oppfatning av situasjonen, jo mindre begrensning kan man ende opp med å oppleve. Hvis du ikke kan starte med deg selv, bør du prøve å behandle andre mennesker mer nedlatende, å oppleve dem som de er i deres naturlige manifestasjoner. I de første stadiene kan en slik holdning være problematisk, og utenom vane vil det oppstå sammenligninger og forskjellige regler, men jo lenger du praktiserer den ikke dømmende oppfatningen av menneskene rundt deg, jo mer overraskende og unikt kan du se i dem.

Forsvinnelsen av kontroll og samsvar fører til en mer lojal holdning til seg selv, og ved å la andre være seg selv, får man også rett til å uttrykke seg selv.

Videre analyser din egen liste over situasjoner som forårsaker begrensning. For noen vil det være et område av relasjoner, for andre er det nødvendig å søke hjelp, og noen er sjenert av kroppen sin.

Det er nødvendig å identifisere problemstillinger og grad av erfaring som oppstår - dette vil etterfølgende gi anledning til å forberede seg på å forstyrre hendelser. I neste fase er det nødvendig å fremheve dine sterke eller kvaliteter som hjelper til med å takle denne situasjonen. Denne tilnærmingen bidrar til å se hele bildet, og ikke bare fokusere på det negative. Hvis du er redd for å komme til å møte på gata, men du vet at skrive tekstene dine er ditt sterke punkt, så begynn å bli kjent med sosiale nettverk, hvis du føler deg dum på ulike møter, men samtidig ha en god sans for humor - dele positive ting med mennesker.

Det er ingen oppgave å slutte å bekymre seg eller å overvinne situasjonen med makt, du kan alltid se etter nye løsninger, alternative alternativer. Jo mer en person prøver en ny, desto bredere blir tilførselen av hans reaksjoner og interaksjonserfaring, og derfor kan absolutt noen ny ferdighet, selv om den ikke er relatert til begrensende tema, gi en impuls til utvikling.

Tips om hvordan du slutter å bli sjenert av kroppen din

Kulten i kroppen i samfunnet stiller visse krav, dekslene forteller hvordan man skal se, og andre anser det for sin plikt å nevne manglene etter deres mening. Det er komplekser og usikkerhet om sitt eget utseende som er de vanligste.

Det er en rekke objektive faktorer som påvirker hvordan kroppen vil få en person nedlagt genetisk, og ingenting kan gjøres om det, uansett hvor mye innsats er påført. Den første tingen å gjøre med noen som er sjenert av sitt utseende, er å finne ut hvor røttene til dette problemet kommer fra.

Kanskje i barndommen kritiserte noen et ikke-standard utseende, eller kanskje voksne snakket om barnets feil i forhold til deres forventninger, og teasers fra barnehagen går heller ikke forbi. Hvilke andre mennesker uttaler og forsøker å korrigere refererer vanligvis til forskjellige funksjoner, og avhengig av miljøet blir det enten et visittkort til en person eller instiller komplekser i ham (en stor munn kan være forbundet med en padde eller sensualitet, høy vekst gir grace eller slouch) .

En nøye, upartisk undersøkelse av funksjonene deres vil bidra til å plassere aksentene riktig. Så en mer riktig praksis er å understreke sine verdier eller unike egenskaper, enn å forsøke å skjule åpenbare forskjeller eller justere deres utseende til gjennomsnittet.

Hvis du ikke selvstendig kan utforske utseendet - kontakt råd fra stylister og skjønnhetsindustrien. Ofte kan endring av kroppens perspektiv bidra til å avsløre kjærlighet til kroppen din, for eksempel under fotografering eller skyting. Folk som står på den andre siden av objektivet, ser oss ganske annerledes og kan ikke bare lage et mesterverk, men også å vise hvor vakker en person er i manifestasjonen der han er nå .

Enhver praksis som er rettet mot å utvikle selvlskelse, reduserer ikke bare sjenanse, men lar deg også nyte kroppen din. Dette inkluderer kroppslig praksis - massasje, kroppsrettet terapi, dans, yoga, jogging, spa-besøk og andre ting som gir fysisk komfort.

Utseende begynner å like mer hvis du tar vare på det. dvs. Du bør ikke vente på øyeblikket når du nå den ideelle figuren, men å kjøpe vakre klær akkurat nå - det kan vise seg at du ikke vil endre figuren. Slike øyeblikk av omsorg som masker, selvutjevning, å gi en komfortabel kaj og et hvilested, påvirker direkte nivået på selvtillit.