Psykologi og psykiatri

Depresjon hva du skal gjøre

Depresjon er et 21st århundre problem som ikke sparer noen. Hva å gjøre under en depresjon, bekymrer alle. Og det handler ikke om årsakene til at vi tenker, provoserer sykdomsdepresjonen. Hva å gjøre i denne situasjonen? Det er nødvendig å tenke, forstå livet ditt, (kan jeg leve galt?) Og finne min egen mening av livet. Det er alltid en vei ut av depresjon, og det er ingen unntak fra reglene. Spør deg selv: vil jeg leve? Kanskje jeg lever feil? Ønsker jeg å glede meg, le, smil? Hva skal jeg forandre i livet mitt for å gjøre min sjel lykkelig? Svar deg selv spørsmålet, hva er meningen med livet? Og du vil forstå at fraværet av meningen med livet fører deg til depresjon. Livets mening kan ikke være jakten på materielle fordeler, karrierevekst, favorittarbeid. I dette tilfellet skyver personen seg inn i et hjørne, og grunnen ligger ikke i dette, det er dypere. Det er bare et signal, et rop av sjelen din, som dikterer deg for å forandre seg. Et dårlig humørsignal forteller deg å forandre noe i livet ditt, forteller deg å se deg rundt, analysere livet ditt, og finne ut akkurat hva du vil ha fra dette livet.

Depresjon, hva skal jeg gjøre? Endre løpet av livet, finn din mening i livet.

Hva skal jeg gjøre under depresjon? Vel, jeg legger meg ikke, ikke vær glad, føler meg ikke lei meg og ikke dyrk denne ekle, grå-svarte staten. Depresjon fører til at en person slutter å ønske å leve, bare ligger og ikke vil ha noe, ikke kan gjøre noe, og forandre livet, samt finne hovedverdiene, alt vil forandre seg. De viktigste misforståelser om meningen med livet er ønsket om store penger, arbeid, oppdra barn, omsorg for foreldre, adrenalin sport. Dette er ikke meningen med livet. Du kan tjene mye penger, tillate deg alt, men samtidig føler deg ulykkelig. Du kan bruke deg til å jobbe, få anerkjennelse fra kollegaer og en dag for å forbli uten jobb. Og hva er meningen med livet tapt? Nei. Oppdragelse av barn slutter på et bestemt tidspunkt når de, etter hvert som de vokser opp, forlater foreldrehjemmet. Omsorg for foreldrene dine kan ikke vare hele livet fordi de dør. Klasser i ekstremsport gir adrenalin, men de skaper problemer for både deg og din familie som bryr seg om deg. Alle disse punktene er ikke meningen med livet, dette er en mangel på forståelse for meningen med livet. Livets mening er en - å være lykkelig! Og din oppgave er å gjøre det som gjør deg glad. En glad person gjør verden til barn, lykkeligere, men ikke forveksle meningen med livet med glede (alkohol, overspising osv.). Den virkelige meningen med livet er lykke. Hvordan oppnå dette? Sann lykke kan tjene på din følelsesmessige utvikling, utvikle din sjel, holde deg positiv og la kjærlighet, vennskap, takknemlighet og respekt komme inn i livet ditt.

Hva skal jeg gjøre under depresjon? Behandling med piller skyver problemet dypere og forverrer bare det. Du vil ikke være glad for å ta piller, bare forbedre tilstanden din for en stund. Og hvis du er ulykkelig, vil du ikke gjøre andre lykkelige.

Hva å gjøre hvis depresjon er lengre, forferdelig, forferdelig? Innrøm meg selv: Jeg gjør noe galt. Og begynn å leve igjen. Hvordan? Vis åndens stubbhet. Viktor Frankl var den første som påpekte at årsaken til depresjon er mangelen på mening i livet. Og årsakene til at folk tar for sann, er katalysatorer, og akselererer prosessen med depresjon.

Depresjon, hva skal jeg gjøre? Si livet ja. Vend deg til naturen, elsk det, opplev livets skjønnhet, og du vil føle en bølge av styrke, fordi livet er vakkert, lyst og lyst.

Alvorlig depresjon, hva skal jeg gjøre? Uansett hvor vanskelig det var, må du flytte, gå. Bevegelsen er livet. Velg selv en akseptabel sport: svømming, turgåing, ski, sykling. En hvilken som helst fysisk aktivitet bidrar til produksjonen av endorfiner, noe som forbedrer stemningen. Mange eksperter hevder at vanlig jogging har en gunstig effekt i kampen mot denne psykiske sykdommen. Samtidig endres ikke bare de biokjemiske prosessene, men også holdningen til seg selv endrer seg, selvtillit vokser.

Hva skal jeg gjøre under depresjon? Ta kontroll over dine følelser, en person må kontrollere seg selv, kontrollere sin energi. Når despondency, frykt, passivitet tar i besittelse av deg, skrekk fyller kroppen. I disse øyeblikkene går mentalt ut av kroppen din og ser på deg selv som om fra siden. Og du vil se at depresjonen din ikke er deg, du søker etter lykke og glede.

Depresjon, hva skal jeg gjøre og hvordan jeg skal klare? Tvinge deg selv til å tvinge deg, le, fortell deg selv at du er den lykkeligste personen i verden. Smiling mekanisk, endorfiner, hormoner av lykke, blir også utskilt i menneskekroppen. Hjernen er fortsatt oppriktig når du smiler eller ikke, og det frigjør lykkens hormoner.

Torturert depresjon, hva skal jeg gjøre? Ta kontroll over kroppen din. Løft hodet høyere, rette skuldrene dine, smil og gå gjennom livet. Ta kontroll over dine ord. Ord har stor makt. Ord danner tanker, handlinger, gjerninger, skjebne. Alt begynner med ord. Trenger avgjørende hjelp til din elskede. Program deg selv for utvinning, uttale: Jeg blir enda mer energisk med hver passerende time, med hver dag som går, med hvert år som går. Eller endre ord, skriv inn ditt verbal språk avhengig av hva du ønsker for deg selv. Gjenta ord mange ganger som et mantra.

Depresjon, hva skal jeg gjøre? Forskere har funnet ut at opptil 50 tusen tanker flyr i hodet per dag, og 40 tusen av dem er negative. Kast bort flere negative tanker. Tanker som korn spretter vår skjebne. Tenk før du tenker, og da blir du herre over dette livet, det er deg som vil drive din skjebne. Det vil skje uten noen piller. Og ikke bare vil du være glad, men også dine slektninger. Utvikle din sjel, energi. Endre livet ditt, du kommer til lykke, åpner utrolige muligheter og vil ha mer. Lev på en ny måte. For å få dette til å skje, sett et gummibånd rundt håndleddet ditt, og så snart en negativ tanke kommer til deg, trekk den opp til smertepunktet. Utfør disse handlingene i systemet. Så du lærer hjernen din å tenke positivt.

Høstdepresjon, hva skal jeg gjøre? I dette tilfellet vil lysterapi komme til redning, siden med begynnelsen av sesongmessige endringer har en person ikke nok sol. Under denne prosedyren føles personen som påvirker lampens lys. Dens kapasitet er 10 lux, som tilsvarer mengden lys som faller på vinduet på en vår solrik dag. Dermed kompenserer denne metoden for mangel på naturlig lys. Behandlingen utføres i 4 uker, og en merkbar forbedring er følt fra den tredje dagen. Varigheten av prosedyrer fra en halv time til flere timer om dagen.

Depresjon, hva skal jeg gjøre? Det er mange områder av psykoterapi som hjelper i kampen mot depresjon, men to hovedpersoner er populære. Den første er psykodynamisk, som inkluderer psykoanalyse. Denne metoden hjelper pasienten til å oppnå innsikt, å vite til slutten av årsakene til problemene som førte ham til depresjon. Den andre retningen er atferdsmessig (kognitiv) terapi, med hovedfokus på endringer i personens tanker og oppførsel.

Alvorlig depresjon, hva skal jeg gjøre? I dette tilfellet bruk av vedlikeholdsbehandling. Denne typen terapi er aksentert på personen selv, og deltar ikke i tankeskiftet. Det er ikke noe klart svar på psykoterapiens evne til å helbrede helt fra depresjon. Derfor er det ingen fast garanti for å bli kvitt denne sykdommen.

Depresjon, hva skal jeg gjøre? Å ty til hjelp av aromatiske oljer, som er i stand til å trenge gjennom huden inn i blodet og spre seg gjennom hele kroppen, så gjennom membranene, samt nesenes base og inn i hjernen. Stemningen forbedrer seg så snart signalene kommer til hjernens deler som er ansvarlige for følelsene. Det finnes mange forskjellige måter å bruke essensielle oljer på: Inhalere lukten direkte fra flasken, eller spray den i rommet, bruk den til massasje, eller som en aroma lampe. Det er et stort antall oljer som brukes til å redusere psykisk lidelse. Disse er anis, basilikum, appelsin, bergamot, jasmin, oregano, gran, koriander, ceder, mandarin, lavendel, sitron, sitronmelisse, rose, peppermynte, rosmarin. Aromaterapeuter anbefales å bytte olje eller blanding av oljer med jevne mellomrom for å unngå avhengighet. De gunstige og beroligende effektene av oljene under bading er notert.

Depresjon, hva skal jeg gjøre? Utslipp dine negative følelser, ikke hold dem i deg selv. Undertrykte følelser har en ødeleggende effekt. For å gjøre dette kan du bruke en vanlig pute, som du vil drive din sinne på. Den neste måten å la følelser gå, er tårer.

Depresjon, hva skal jeg gjøre? Husdyr kan gjøre en stor forskjell i livet og gi glede til det. Musikkterapi behandler alvorlige lidelser. Lytte til musikk kan gjenopprette en persons appetitt for livet. Behandling med musikkterapi innebærer å lytte til tre forskjellige stykker musikk. Den første er i tråd med det triste humøret, det andre er nøytralt i humør og den tredje har kraften av følelsesmessig påvirkning, forbedrer stemningen.

Depresjon, hva skal jeg gjøre? Vær oppmerksom på en diett fylt med vitaminer B, C, Magnesium, Zink og andre fordelaktige vitaminer.

Vitamin A - gulrøtter, grønne grønnsaker, gresskar, aprikoser.

Kalsium - meieriprodukter og melk.

Vitamin C - grønnsaker, frukt, bær.

B vitaminer - frokostblandinger, lever, yoghurt, gresskar, avokado, magert kjøtt, fisk, kli brød, brygger gjær, nøtter.

E-vitamin - vegetabilsk olje.

Magnesium - grapefrukt, urter, tomater, erter, gulrøtter, nøtter, grønne grønnsaker, bokhvete, havremel.

Sink - sjømat, magert kjøtt, egg, nøtter, yoghurt, ost.

Choline - biff lever, eggeplomme, spiret hvete korn.

Glukose - søt frukt, kli, honning.