Psykologi og psykiatri

Hvordan komme seg ut av depresjon

Hvordan komme seg ut av depresjon, lurer på tusenvis av mennesker, og bare få finner svaret. Mennesket er et biologisk, sosialt vesen, helt avhengig av samfunnet, og i konstant samhandling med mennesker på jobb, i hverdagen, i fritiden og i familien. En ødelagt kjede i samfunnet fører til endring i karakter, endring i livsplaner, håp og som et resultat fører til fødsel av mangel på initiativ og usikkerhet.

Med forverring av livstragedier bryter en person ofte helt ned og er ikke lenger i stand til å håndtere dem psykologisk alene, og faller derfor i en depressiv tilstand. Mange mennesker er fortsatt ikke helt klar over at de har falt i hendene på depresjon. Følgelig vender de seg ikke til spesialister, og selvstendig ser etter svaret på spørsmålet deres: hvordan komme seg ut av depresjon?

I utgangspunktet er det viktig å utpeke en forståelse av begrepet depresjon, som iblant forveksles med en kortsiktig, subdepressiv tilstand. Subdepresjon blir observert hos mennesker ganske ofte, siden den går foran depresjon.

Depresjon, som er en alvorlig psykisk lidelse, preges av en deprimert mental tilstand med inneboende negative følelser, samt merket passivitet i atferd med endringer i motivasjonsfeltet og den kognitive funksjonen til en person. Disse endringene påvirker arbeidsevnen. For en person i depresjon er alvorlige, smertefulle følelser og opplevelser karakteristiske: angst, depresjon, tristhet, fortvilelse. Det er en kraftig nedgang i motiv, ønske, volatilitet. En person forlater ikke tanken på sitt eget ansvar for de ubehagelige hendelsene i livet eller miljøet. Følelsen av skyld for fortidens tidligere handlinger og følelsen av hjelpeløshet som har oppstått, er ofte sammenflettet med følelsen av håpløshet.

For en person i denne tilstanden er en dråpe i selvtillit, langsiktighet, mangel på initiativ og rask tretthet karakteristisk. Hvis tilstanden er forsinket, er forsøk på selvmord mulig. Den deprimerte tilstanden er også preget av nedsatte vitale tilskyndelser og en nedgang i humør, hemming av intellektuell og motorisk aktivitet, pessimistisk vurdering av oss selv og vår posisjon i virkeligheten. Når det gjelder tidsrammen for gjenoppretting, er denne prosessen individuell og avhenger av selve depresjonen. Varigheten varierer fra noen uker til seks måneder, og noen depressive stater varer i årevis.

Subdepresjon er en grunne depresjon eller virker som endogen depresjon i begynnelsestrinnet eller fremstår som en neurotisk, depressiv tilstand av cyklotymgenese.

Undertrykkelse er preget av lav humør, en pessimistisk vurdering av hendelser, en midlertidig nedgang i ytelsen. Svært ofte er dette stemningen karakteristisk for syklotym. For slike individer er en bølget, multiple endring i tilstander med opphisselse med en subdepressiv tilstand karakteristisk. Under mild depresjon, mister en person sin vanlige arbeidskapasitet, og er stadig i en tilstand av kronisk tretthet. På overflaten er det problemer med søvn om natten, tap av konsentrasjon, nedsatt hukommelse, et sterkt ønske om å sove i løpet av dagen.

Undertrykkelsen skjuler ofte bak ulike manifestasjoner av en somatisk natur. En person er bekymret for hodepine, neuralgi, gastrointestinale problemer. Pasienten undersøkes, går til legene, men oppdager ikke noe. Og i parallell med dette mister en person sin smak for livet, og alt som skjer rundt seg, forårsaker ikke den minste responsen. Disse forholdene har blitt sett hos mennesker med høy intelligens, og har stort potensial, men når visse vanskeligheter oppstår, påvirkes de av negative tanker. Et slikt dårlig humør provoserer en tilstand av undertrykkelse.

Selvutgang

Nå kommer vi til emnet av interesse for oss: "Hvordan komme seg ut av depresjon alene?" Det er mange faktorer som provoserer en ødeleggende, smertefull, ubehagelig, passiv tilstand av depresjon, som ofte provoserer en rekke sykdommer: hodepine, bulimi, anoreksi, fedme og gastrointestinale sykdommer. En persons liv utføres i konstant samspill med andre mennesker, og samfunnets tilstand, så vel som den interne tilstanden og nivået av livet vårt, avhenger av hvor vellykket samspillet med hverandre går.

For å hjelpe deg med å komme deg ut av depresjon selv, kommer du til kunnskap om grunnleggende psykologi, som hjelper deg med å administrere deg selv og andre og gi deg en forståelse av deg selv. Det er personen som bestemmer og bestemmer hvem han vil være i dette livet, bare han er for seg selv det viktigste objektet i dette livet og ikke for noen, men det er nødvendig å konsentrere seg om seg selv. For å realisere din viktige rolle, må du klart forvalte deg selv, så vel som forstå deg selv slik at eksterne faktorer ikke triumferer over den interne tilstanden.

En person kan ikke påvirke hendelsene, men kan forandre sin reaksjon på dem. Det første skrittet for å komme seg ut av depresjon er å få den syke personen til å innse at han bare kan ta seg ut av denne tilstanden. Hvis den syke personen ikke tar noen tiltak for å gå ut, kan tilstanden bare forverres.

Det andre trinnet innebærer behovet for å rydde opp tanken og livet. Se etter informasjon som går til hjernen. Ikke tillat negativ informasjon i livet ditt, begrens det. Dette vil gi et godt resultat, og bidra til å komme seg ut av depresjon alene.

Betal nok oppmerksomhet til kostholdet ditt i kosten. Det legges merke til at mental helse er direkte avhengig av god ernæring.

Det tredje trinnet innebærer å bekjempe latskap, siden ønsket om å bli i den velkjente komfortsone er flott. Negative minner om hva depresjonen gir deg, er en god måte å håndtere latskap. På den ene siden av skalaen, plasser lidelsene, og på den andre, utfør handlingene som tillot deg å forlate komfortsonen. Siden lidelsen ikke vil returnere, vil dette tjene som den sterkeste motivasjonen til å utføre de nødvendige tiltakene. Hvis du leser alt ovenfor, kan du umiddelbart merke seg at målet bidrar til å komme seg ut av depresjon.

Det første trinnet er å sette et mål (komme ut av depresjon), det andre trinnet er en plan (hva må gjøres), det tredje trinnet er å utføre disse handlingene. Så, for å komme seg ut av depresjon, må du selv sette et mål og gå obsessivt mot det. Å sette et mål, deretter finne de nødvendige tiltakene, samt å begå disse handlingene, vil beskytte deg mot et depressivt humør.

Hvordan hjelpe en person

En person som har blitt deprimert, krever ofte hjelp til spesialister med forespørselen: "Hjelp meg å komme seg ut av depresjon."

Eksperter vil bidra til å håndtere fremveksten av et bestemt psykologisk problem og årsakene til forekomsten. Uavhengig av å komme ut av verden med illusjoner og stereotyper er det svært vanskelig, fordi vanen er sterk, tar rot og bærer en forståelse som er langt fra virkeligheten. Personen som ba om hjelp, bør imidlertid ikke skifte alle sine problemer til en psykolog, og tror at et enkelt besøk vil løse alle hans problemer. Du må følge alle anbefalinger fra en spesialist, og prøv å komme raskt ut av denne tilstanden.

Det er viktig å slutte å leve i fortiden og ikke forvente noe fra det. Opprettholde ditt liv sakte. Vær aktiv, gjør nye bekjente, endre bildet, smil, endre garderoben din, gjør sport, endre omgivelsene dine, oppfylle drømmen din, la deg være glad og få hyggelige øyeblikk til livet. Ikke glem dietten, alltid fylt med vitaminer, og glem alkohol. I det nye livet å gå en sunn person.

Dyp depresjon

For å komme seg ut av dyp depresjon må du kjenne deg selv og prøve å begynne å leve med mening og lykkelig. For å gjøre dette, se etter mening overalt: nye bekjente, turer, reiser, utstillinger til utstillinger, gastronomiske herligheter, bytte jobb, få dyr, gå inn for sport og så videre. Gradvis vil depresjonen forsvinne, og du vil bli fornøyd med livet ditt. Det er veldig viktig å lære å nyte hvert øyeblikk av livet, og at dette skjer uansett suksess i dette livet.

Eksperter - psykologer, psykoterapeuter vil fortelle deg hvordan du kommer ut av dyp depresjon. Effektivt påvist terapeutiske metoder, samt biologisk behandling, som består av elektrokonvulsiv terapi, søvnmangel - deprivasjon, farmakologisk terapi, fototerapi - lysbehandling, urtebehandling, diettbehandling. Du vil også bli foreskrevet medisiner, som inkluderer antidepressiva, vitaminer, beroligende midler, litiumsalter, antipsykotika, antioksidanter, midler som er ansvarlige for å forbedre metabolismen av hjerneceller.

Kjærlighet depresjon

Etter å ha håndtert kjærlighetens mekanisme, vil det bli klart hvorfor avskjed med en elsket er så hardt opplevd og hvordan du kommer ut av kjærlighet depresjon. En forelsket mann eksisterer i sin egen verden, som han anser sant for seg selv, men i et bestemt øyeblikk slutter denne sannheten å gi ham det han ønsker. Og elskeren blir bitter, lunefull, sint, villig til å bringe sin elskede tilbake for å være i sin vanlige tilstand og ikke å være trist.

Det er mulig å komme seg ut av kjærlighet depresjon med tiden, og først må du mentalt gi slipp på din kjære.

Skilsmisseprosessen gir negative øyeblikk til begge ektefellers liv. Dette er erfaringer, ubehag, adskillelse fra barn, bosetting av boligproblemer, nervøs deling av eiendom, følelse av ensomhet.

Å komme seg ut av depresjon etter skilsmisse hjelper et nytt mål satt for seg selv. Men til å begynne med er det nødvendig å forby deg selv å lide, oppleve, være trist, legg deg ned, vent på noe og leve øyeblikk fra det siste livet. Denne livsstilen er ødeleggende. Hvis skilsmisseprosessen er oppbrukt, og den deprimerte tilstanden er fullstendig absorbert, så er det viktigste å slappe av, finne en avslappende aktivitet for deg. Det er nødvendig å innse at skilsmisse er bare et brudd på relasjoner og er ikke verdens ende. Det er nødvendig å ikke dvele på sine erfaringer og snakke om det med de som er villige til å høre. Etter en tid vil skilsmissen ikke lenger forårsake slike voldelige følelser, og vil bevege seg inn i et fredelig stadium av tidligere liv. På dette stadiet, prøv å ikke gjøre problemer, hold deg i hånden.

Hvordan kommer kvinner ut av depresjon

I utgangspunktet opplever en kvinne en akutt krisesituasjon som blir kronisk depresjon, forstyrrer den tidligere følelsesmessige balansen. Ifølge statistikken er hver åttende kvinne utsatt for selvmordsforsøk, og en av fire trenger psykoterapeutisk hjelp, resten takler depresjon alene.

Hvordan kan en kvinne komme ut av depresjon? Uten behandling er det ikke nok. I begynnelsen vil antidepressiva, psykologisk rådgivning, meditasjon hjelpe. Hvis en kvinnes depresjon har utviklet seg mot bakgrunnen av en skilsmisse, så gjenoppbygg ditt liv på nytt, diversifiser det og tillat deg noe som du ikke har gjort i ekteskapet. Det viktigste er å oppleve skilsmissen rolig og ikke være iverget i mottakelser. Dette vil føre til negativ og ytterligere øke motstanden til mannen sin. Bedre opprettholde oppriktige og vennlige forhold, da dette vil hjelpe nivået på din mentale balanse og la mannen din komme tilbake til deg. I mellomtiden, bli kvitt vedlegg til mannen din og mentalt si at nå vil dine livsstier gå parallelt og krysse bare når det er nødvendig.

Hvordan kommer menn ut av depresjon

Menn er mye mer kompliserte, fordi depresjonen etter en skilsmisse oppstår senere, og det ser ut til at de ikke har noen følelser. Første gang etter skilsmisse er menn rolige og ikke bekymret for minner fra tidligere liv. Alt dette kommer senere, nyter et fritt liv. Menn begynner å overvinne forvirring, depresjon, kronisk tretthet, alkoholmisbruk, en følelse av ensomhet, emosjonell utbrenning, overspising, frustrasjon på grunnlag av kjønn.

Årsaken til depresjon hos menn er enkel skuffelse. Å være fri er ikke så lett å møte en yngre, uvanlig og forførende kvinne. Bare noen få innser disse drømmene. Og for mange bringer en nær bekjentskap med kvinner skuffelse og gir ikke etterlengtet glede. Parallelt oppstår lyse øyeblikk fra det siste livet i minnet, og overvinter ønsket om å komme tilbake til familien.

Å realisere dette er det mulig for en mann å komme seg ut av sin tilstand, man har bare å klare de oppfunnne lovene om mannlige stereotyper som forbyr det.

Denne perioden for menn er preget av akkumulering av mental tretthet, samt ensomhet. Ikke alle er i stand til å lede en slik livsstil, og etter en stund blir menn beslaglagt av depresjon, noe som presser for promiskuøst sex, alkohol, overflødig underholdning, overspising.

Hvordan kan en mann komme seg ut av depresjon? Det er nødvendig å mestre evnen til å undertrykke sine ønsker, og også å bli mer organisert.

Hjelp tenåring

Foreldrene er ansvarlige for ungdommen, og det er deres oppgave å ikke gå glipp av depresjonen hos ungdommen og, hvis det oppstår en depressiv tilstand, for å hjelpe med dette. Først og fremst må du stoppe ydmykende, straffe barnet og fikse i hans minne alle hans positive egenskaper. Stopp å skje for feil og la deg selv ta beslutninger, støtte tenåringen i alt. Lytt til barnet, spesielt hvis han er deprimert, og unngå moralisering.

Postpartum depresjon

I de tre første månedene etter fødselen kan en kvinne bli deprimert. Dette skyldes uberettiget frykt for mødre før babyer og frykten for å pleie dem. Denne frykten er ødeleggende i kommunikasjon mellom barnet og moren. Derfor, en psykologs oppgave å etablere kontakt med barnet, for å fjerne frykt og postpartum despondency. Acceptabel medisinbehandling, som inkluderer antidepressiva som lindrer symptomene på depresjon.

Død av en kjære

Opplevelsen av sorg etter en elskendes død har sine stadier, men hver person opplever dem på sin egen måte og uten klare tidsgrenser. I utgangspunktet er en person dekket av nummenhet, så sjokk for opptil en uke og å være i en tilstand som ligner på søvn. Den neste fasen er opplevelsen av akutt sorg. Varigheten av denne perioden er opptil tre måneder. Tilstanden til en person er preget av akutte følelsesmessige opplevelser, bitter tårer, og angrer også. Det er tanker om hjelpeløshet, sinne, samt skyld, meningsløshet i eksistensen. I en slik stat bør man ikke forbli alene og ikke være begrenset til ens erfaringer, man bør snakke ut, diskutere og tilbakekalle. Dette vil gjøre det lettere å overleve sorgen. Hvis du vil gråte - ikke hold deg selv, jeg vil bli sint - vær sint.

Alkoholdepresjon

Drikke alkohol kan føre til alkohol depresjon. Det er to typer depresjon. Den første er manifestert av avhengighet til alkohol og ønsket om å forlate det, og det andre skjer under en bakrus. Ofte løser folk sine problemer ved å drikke alkohol. Som et resultat utvikler en dypere depresjon og personen befinner seg i sirkelen av alkoholdepresjon.

En person vet ikke hvordan han skal komme seg ut av alkoholdepresjon, han er sint på sin indre sirkel, bryter følelsesmessig ned, og tilbudt hjelp fra slektningene hans er bare irriterende. Noen ganger mislykkes symptomene på alkoholdepresjon for symptomene på alkoholavhengighet. Perioden med alkohol depresjon i en person er fylt med skuffelse, tristhet, tanker om selvmord og død kommer. Ofte begår en person i denne staten selvmord. Psykoterapeutens hjelp er nødvendig, siden det ikke vil være mulig å komme seg ut av alkoholdepresjon selv. Bare en spesialist kan hjelpe deg med å finne ut hvilken situasjon som førte deg til et glass, eller tvert imot hvordan dette glasset førte deg til en depressiv tilstand. Din behandling vil være basert på grunnårsaken.

Høstdepresjon

Seasonal depresjon gir mange ubehagelige øyeblikk til mennesker som ikke kan tilpasse seg endringer i naturen. Den viktigste behandlingen for sesongmessige lidelser er lysterapi. Dette er hjulpet av stoffet "Light Therapy Bioptron".

For å oppnå indre fred er det forslagsteknikker som bidrar til å gjenopprette indre fred, i tillegg til å oppnå en tilstand av avslapning og dyp søvn. Selvbehandling i dette tilfellet er utelukket, og behandling av spesialister er nødvendig. Forebyggende tiltak er effektive, inkludert en tidlig vekst, et balansert kosthold, god natts søvn, å gå i frisk luft, spille sport.

Se på videoen: Hva er depresjon? Og hvordan kan man komme seg gjennom? (Oktober 2019).

Загрузка...