Psykologi og psykiatri

Høstdepresjon

Høstdepresjon er en ustabil, psyko-statisk tilstand preget av humørsvingninger, ofte med redusert bakgrunn, dårlig tenkning, sykling og også retardasjon. En person som opplever høstdepresjonen, hindrer hans behov, ser etter seg selv og er ikke i stand til å føle gleden av livet. Legene sier syklisk høstdepresjon, som provoserer generell ulempe, og fungerer også som årsak til en rekke sykdommer. Den verste perioden er fra midten av oktober til februar. Denne perioden er preget av depresjon, ustabilitet og en halv sovende tilstand.

Høstdepresjon forårsaker

Eksperter mener at årsakene til høstdepresjon ligger i et forkortet dagslys, overskyet regnvær, mørke klær og hverdag, noe som direkte påvirker stemningen. Faktisk, ofte med slutten av sommeren, ferien, det varme solskinnet, og med tilnærmingen til joylessvis repetitive monotone høstdager, kommer melankoli og despondency igjen. Hvis du merker slike egenskaper bak deg, er det symptomer på høstdepresjon. Det er bevist at lider av høsten depresjon, har problemer med å kontrollere sine negative følelser, noe som provoserer en depressiv tilstand. Jeg vil gjerne huske ordene til den romerske dikteren Horace: "Behandle humøret ditt, fordi det, hvis det ikke adlyder, befaler det."

Om høsten er forstyrrelsen av melatonin og serotonin forstyrret. Disse hormonene er ansvarlige for humør. Om natten blir serotonin omdannet til melatonin. Således legger den naturlige sovende pillen oss i søvn og tillater oss ikke å lide av søvnløshet i høst. I fare er det engstelige, følelsesmessige og også lukkede mennesker.

Nedgangen i solaktivitet provoserer dannelsen av melatonin i menneskekroppen, noe som provoserer utviklingen av en depressiv tilstand. Dannelsen av melanin øker om natten, og på dagtid fra eksponering for sollys minker mengden av dette hormonet. Høsten depresjon skyldes derfor forekomsten til korte dager, så vel som utilstrekkelig insolasjon.

En indirekte faktor som fører til utvikling av høstdepresjon er det psykologiske aspektet. Ofte oppfatter en person høsten som slutten av året, og ved årets slutt, mange omtanke forbi hendelser, deres suksesser og selvfølgelig feil, som, som det viste seg, kan skje mye. Alle sammen inspirerer ubehagelige opplevelser og følelser av uoppfylte behov. Dette gjør stemningen til ustabil, irritabilitet erstatter likegyldighet, tristhet veksler med bitterhet.

Den travle timeplanen, rapporteringsperioden faller ofte i slutten av året, noe som også provoserer høstdepresjonen. En spesiell rolle i forekomsten av depressive høstproblemer skyldes kronisk stress, samt økte krav fra andre, brudd på arbeid, hvile og ufullstendig søvn. En betydelig faktor som provoserer høstdepresjonen, anser arvelig predisposisjon til følelsesmessighet. Denne tilstanden er ofte karakteristisk for kvinner. Manifestasjoner av høstdepresjon virker vanligvis som et hinder for normal tilpasning i den omkringliggende virkeligheten. Fra manifestasjonsgraden, inkludert mild tristhet mot selvmordstanker, opprettes et bilde av depresjon. Derfor er det nødvendig å gjenkjenne og behandle denne tilstanden i tide, slik at det ikke skjer vedvarende omsorg i sykdommen.

Høst depresjon symptomer

Høstdepresjon er preget av apati, depresjon, depresjon, irritabilitet, depresjon, tårefølelse, mental tilbakegang, samt fysisk aktivitet. En person har ikke lyst til å jobbe, og også å kommunisere med familie eller venner, vil ønsket om å være engasjert i sin favorittaktivitet falle vekk, han lider av søvnløshet eller endeløs søvnighet, hans libido reduseres.

Høstdepresjon - hvordan bli kvitt?

Har du høstdepresjon, og du vet ikke hvordan du skal bli kvitt den? Dra nytte av naturturer, vandre i friluft, hold deg til regimens øyeblikk, vis kjærlighet til dine naboer og mindre brødre - dyr, ikke støtte triste samtaler, kjøp, endre bildet, trekk opp en figur i en treningsstudio. Høstdepresjon minner deg om at det er på tide å tenke på deg selv.

Høstdepresjonsbehandling

Høstdepresjon gjelder ikke for sykdommen og er en reversibel prosess, men en psykologs hjelp vil ikke forstyrre. Den hormonelle forstyrrelsen forårsaket av høstdepresjonen krever at energi fylles opp av sollys. Legene sier syklisk høstdepresjon, som provoserer generell ulempe, og fungerer også som årsak til en rekke sykdommer.

Hvordan håndtere høstdepresjon? Hvordan bli kvitt melankoli, mangel på energi, minneforringelse, taleforstyrrelser, følelse av meningsløshet av eksistens og tomhet, kronisk tretthet. Til denne listen legges et tap av kontroll over mengden mat spist, forårsaket av søtsaker. Noen som lider av høstdepresjon, deler sine erfaringer med sine slektninger og venner; andre ser en vei ut i en lang søvn.

Husk at fienden av sesongmessig depresjon er lys. Bruk hvert øyeblikk til å stå i solen, selv om noen få minutter, hvis himmelen er overskyet, så ha det i det minste i det åpne. Ta inn i ditt liv mer lyse farger, omgitt av friske blomster, lys innredning. Det er nødvendig å bedra underbevisstheten, samt forhindre hormonforstyrrelser, kunstig legge glitrende solens maling til virkeligheten.

Hvordan ellers å håndtere høsten depresjon? Lag interessante planer, forventninger i livet ditt, og gjør forberedelser til vinterferien. Se, les, bare det som gleder deg, smil som svar på vitser. Til å begynne med, la denne oppfatningen bli en vane, og deretter en livsstil.

Hvordan behandle høstdepresjon? Inkluder multivitaminer i kosten; mat rik på vitaminer i gruppe B; øl gjær. Møt positive venner, folk; delta på utstillinger, teatre. Gå på tur til varme land.

Aromaterapi er også i stand til å raskt bli kvitt bluesen og heve humøret, inspirere hyggelige minner eller tvert imot roe dem ned. Følgende essensielle oljer passer til denne saken: bergamot, geranium, grapefrukt, ylang-ylang, lavendel, sitron, patchouli, eukalyptus, sandeltre, rose, lilla, furu nåler. Når inspirerende tristhet - puter din favoritt parfyme.

Hvis du ikke er seriøs om symptomene på høstdepresjon, kan du få komplikasjoner, inkludert problemer i utdanningsinstitusjoner, du kan oppleve selvmordstanker, sosial isolasjon, alkohol eller narkotikamisbruk vil bli overhalet. Behandling av depressiv tilstand forhindrer komplikasjoner.

Behandlinger inkluderer psykoterapi, lysterapi, antidepressiva. Hvis en pasient har bipolar lidelse, foreskrives antidepressiva og lette terapi nøye.

Lysbehandling har en effekt på den biologiske klokken som styrer søvn, og også våkenhet. Effektiviteten av denne metoden manifesteres etter et par dager. Behandling med denne metoden innebærer konsistens, fordi personer som avsluttet behandlingen, falt i omvendt depresjon. Lysterapi bruker eksponering for dagslys, og typer lyskilder er lasere, lysdioder, lysrør. Pasientene er plassert i lysbokser som simulerer sollys, hvor atmosfæriske lysforhold gjenopprettes.

Men for å lykkes med behandling av høstdepresjon, er det nødvendig å bruke antidepressiva i komplekset (Paxil, Sertralin, Fluoxetin, Venlafaxin, etc.). Legen din vil anbefale antidepressiv medisinering for å gjenta symptomer hvert år. Effekten av antidepressiva forekommer etter tre uker.

Psykoterapi hjelper til med å endre dine negative tanker så vel som din oppførsel. Legen vil lære deg sunne måter å lindre din tilstand, konsolidere avslappeteknikker med deg, hjelpe deg med å bekjempe frykten din. Ytterligere metoder som meditasjon, aerobic trening, avslapning gir tilsvarende gode resultater.