Psykologi og psykiatri

Hvordan håndtere depresjon

Hver av oss kan svare på hvordan de skal håndtere depresjon, men det er verdt å komme inn i nettverket, som en sammenbrudd, apati, dårlig humør, og nå vet du ikke hvordan du skal hjelpe deg selv.

Hvordan håndtere depresjon? Hvordan returnere en god helse, tidligere livsstil, god stemning, samt tro på en vellykket fremtid? Det er mange forutsetninger for psykisk lidelse, men følelsene er det samme: usikkerhet, dårlig humør, apati og mangel på besluttsomhet for noe. Ofte forårsaker en negativ begivenhet ulykkelige følelser og fører til uønskede forandringer i livet, men det skjer at ingenting skjer, og depresjonen overvinner hver dag. Nedgang i humør, utmattelse av energikostnader, pessimisme, mangel på positiv tenkning, usikkerhet, despondency, apati, negativ oppfatning - alt dette påvirker fremveksten av psykisk lidelse.

Hvordan håndtere depresjon? Det er nødvendig å påvirke årsaken. På øyeblikkene av sykdomsforløpet, reduseres menneskelig aktivitet og man ønsker å ligge og sove. Organismen har ingen styrke for noe, og hele dagen ligger en person på sofaen. I øyeblikket av depressiv tilstand tenker en person om negative hendelser, så vel som om en trist fortid, eller ruller gjennom hodet en grå fremtid. I det øyeblikket, når en person er i denne tilstanden, blir bølger av bestemte frekvenser utsendt i kroppen, som er løst med tiden og deretter skaper vanskeligheten for å komme seg ut av denne tilstanden. Over tid går vi igjen og igjen tilbake til negative tanker, fiksering på dem. I en deprimert tilstand er den vitale energien til en person så svekket at han føler endeløs svakhet, dårlig humør og et ønske om å ikke gjøre noe.

Når du arbeider med depresjon, bør du først og fremst innrømme at du har depresjon. Snakk høyt for deg selv. Nå antenn et ønske om å bekjempe depresjon gjennom drømmer. Bytt til drømmer, ønsker, hvilken drøm i fremtiden, visualiser målet ditt. Negativ energi vil bli brukt på å tiltrekke seg suksess og lykke til, noe som vil gi et godt humør.

Hvordan ellers å håndtere depresjon? En sterk lidenskap, en aktiv livsstil, samt sport kan avlede fra en ubehagelig sykdom. Gjør hva du kan for å fange.

Kommunisere med dyr, natur, bidrar til å endre situasjonen depresjon. I løpet av psykisk sykdom tar ikke ansvarlige avgjørelser, sett til side til senere, fordi en depressiv tilstand ikke vil gi mulighet til å vurdere situasjonen tilstrekkelig.

Hvordan håndtere depresjon selv?

Selvfølgelig med hjelp av dine favorittmatronomiske retter. Bare overdriv det ikke, for du begynner med andre erfaringer om oppnådd vekt. Men å spise frukt, tørket frukt, fisk, melkeprodukter, grønnsaker, magert kjøtt vil ikke skade deg i noen mengde. Og hvis du organiserer det på en piknik, er det generelt fantastisk. Charge munter stemning du er garantert til neste helg.

Natur og tilberedt mat i friluftslivet, som vekker appetitten for liv og mat, bidrar til å bekjempe depresjon. En person begynner å legge merke til skjønnheten i omverdenen, det er ønske om å vite og se nye ting, og gode samtalepartnere vil bære bort historier. Vennlig møter utelukker i ditt tilfelle bruk av alkohol, overspising.

Hvordan ellers å håndtere depresjon alene? Med hjelp av en full natts søvn. Hvis en natts søvn ikke er nok, ta en kort hviledag, som gir deg styrke og vitalitet for videre aktivitet. Ikke slåss med søvn, fordi det vil forårsake mange ubehagelige følelser, misnøye, irritasjon. En person som har sovet godt føles allerede utmerket og glad, han er vennlig med alle, hans arbeidsevne er mye høyere, og hans nerver er roligere. Det spiller ingen rolle at du har mindre tid til å gjøre, det er viktig at helsetilstanden vil bli bedre, og tegn på depresjon vil falle. Og i et godt humør argumenterer ting mye raskere og mer effektivt.

Studier har vist at bekjempelsesdepresjon gjennom meditasjon også er svært effektiv. Meditasjoner gjør det mulig å oppnå psykologisk og følelsesmessig komfort, se på verden med et nykt utseende, gjør det mulig å innse at livet er en skatt og verdi allerede i seg selv. Det er en form for ikke bare avslapning, men også nedsenking i en spesiell tilstand hvor en person ikke bare avstår fra sine problemer, men også kjenner seg selv, oppnår sinnets ro, og fokuserer på seg selv gir en følelse av lykke, indre fred. Etter slike økter blir synspunkter på livsendring og endeløs forfengelighet ikke oppfattet som en tragedie, for hvilken krefter blir brukt. Det er svært vanskelig å oppnå en slik stat gjennom meditasjoner, det tar mange år med studier, og yogier har et helt liv, men forskere har lagt merke til at praktiserende auto-trening og meditasjoner har mye til felles, og viktigst, kontrollerer følelser, godt humør og velvære. Og vårt ultimate mål i kampen mot depresjon er dette. Det spiller ingen rolle at i begynnelsen av sitter i lotusposisjonen, vil forskjellige tanker krype, det vil være vanskelig å konsentrere seg og ikke tenke på noe, dine slektninger vil ha et forvirret uttrykk i ansiktet deres og vil henvise deg til nerdene. Du, uten å være oppmerksom, går målrettet til målet ditt. Husk at det er bedre å gjøre noe enn ikke gjøre noe, unnskyld deg selv og ligg på sofaen, forestill deg alt i grått. Det enkleste å si er: Meditasjon er ikke for meg. Vel, ja, de hjalp, og jeg er annerledes. Det er ikke sant. Alle mennesker er de samme. All drøm om lykke, som består i å ha helse. Så ta det, vær ikke lat. Til å begynne med, ta med deg selv meditativ musikk, ord og lytt mens du gjør din egen virksomhet. Lytter til mange ganger, vil du føle en endring i humøret ditt. Den viktigste tingen å starte er å ønske å bekjempe depresjon og prøve alle metodene. Da, når du klarer å overvinne depresjon selv, vil du smile, kontakte, venner vil si, og vi trodde på deg og visste at du ville lykkes, du er sterk. Og bare du vil vite hva det koster deg.

Hvordan håndtere depresjon, når tragedier slås ut av livets liv og alt blir så meningsløst, grått, ikke vakkert, hvor å skjule dem som stadig har det gøy, men du vil være trist, verne og dyrke selvmedlidenhet. På slike øyeblikk dekker følelsen av ulykke hver kropps kropp, latskap kjører sengen, og motviljen mot å gjøre noe og forandre livsstilen din, sårer innvendig sirkel. Selvfølgelig bryr du deg ikke om slike øyeblikk, du vil ha fred og ro. Misforståelser oppstår i familien, fordi den andre ektefellen ikke vil være konstant i dine psykiske problemer og opprettholde din holdning. Og du vil gjerne endre livet ditt, men vet ikke hvordan. Uendelige hån: Se på hva du har blitt, bare forårsake skuffelse i din livspartner. Og du begynner å innse at valget av ektefelle var feil. Ved siden av deg er en person som ikke prøver å forstå deg, for å la smerte gjennom deg, noe som skyldes depresjon. Og han trenger ikke å forstå deg, bare innse at han er annerledes og føler og opplever smerte, sorg, skuffelse på en annen måte.

Stor betydning i løpet av livet av tragediene (død, skilsmisse, avskedigelse fra jobb, adskillelse fra din kjære, forræderi, konkurs, alvorlig sykdom) avhenger av hvilken type nervesystem du har. Hvis karaktertrekk, som mod, selvsikkerhet, takt, høflighet, selvtillit, innser vi gjennom konsolidering av handlinger, så vel som et forsøk på vilje, så typen av nervesystem - temperament, vi kommer fra fødselen. Temperament er mest uttalt i kritiske livssituasjoner, når vi ikke kan kontrollere oss selv og vise menneskelig svakhet. Som et eksempel, melankolsk gråte, cholerisk gråte og ikke kontrollere handlingen, sanguine nervøst ler, og phlegmatic som en lang lull av en mobbe. Å kjenne egenskapene til nervesystemet, kan forklares med eksterne manifestasjoner fra psykologisk synspunkt, og i en kritisk situasjon være klar for dem. Det er umiddelbart mulig å rette opp oppførselen ved å koble til medisinering, inkludert sedativer.

Du kan bekjempe depresjon gjennom et forsøk på vilje og skjønner hvorfor jeg trenger det, det vil si at du må ha et mål foran deg. Du må si til deg selv, for eksempel: barn trenger meg, så jeg slutter å bli deprimert; eller jeg vil virkelig leve, så jeg ser min grunn til å leve i lykkelig og gjøre noe som gjør meg lykkelig; eller jeg vil ikke lenger være trist og slippe av kjærlighetens kjærlighet for alltid, fordi det ikke bringer meg lykke; eller jeg skjønner at jeg er syk, men jeg vil gjøre alt for å forbedre min fysiske tilstand, fordi jeg vil leve; eller ja, jeg har ingen penger, men jeg vil bruke alle forsøk på å tjene dem i riktig beløp for å føle deg komfortabel.

Vital holdninger, mål som du kan skape for deg selv basert på ditt åndelige problem, trenger hjelp mot depresjon. Sett i utgangspunktet deg selv et lite mål. Anta at du mener at det er nødvendig å bekjempe depresjon ved å gå til butikken for et nytt oppkjøp, til kinoen for nye følelser, til kirken for å roe seg ned, snakke med en venn, gjøre trening for å forbedre figuren din, endre jobben din for å åpne opp dine muligheter og forbedre trivsel. så handle. En liten suksess over deg selv vil gi deg glede, antall seire vil bringe selvtillit til livet ditt. Din selvtillit vil bli videregivet til andre, meninger vil forandre seg om deg, og depresjon vil forbli bare en ubehagelig påminnelse om ubrukelig tid. Du kommer ikke tilbake denne gangen, men det er mulig å få denne staten aldri tilbake.

Tilkjenne deg selv den mest kjære drømmen, den som din underbevissthet snakker til deg - jeg vil, men den dumme bevisstheten forstyrrer og sier - dette er ikke for deg. For eksempel mener din bevissthet at bare mye av den rike flyten på ferie til varme land, nyte utsikten over havet, har luksuriøse, komfortable leiligheter, råd til dyre klær, biler. Til å begynne med kan du være enig med dette om at det er vanskelig for de fattige å tillate deg alt dette, men ingen vil forby deg å gå med hodet ditt høyt, med en sikker gang og bevege seg nærmere dine mål.

Det er en bestemt gruppe mennesker - skeptikere, som ikke aksepterer ordlyden i deres bevissthet: målsetting. Som, ikke alt er så enkelt, er det ikke kjent hvor lenge du vil leve, noe som betyr hvordan du kan sette mål og gjøre ambisiøse planer. Så la oss selvfølgelig fortsette å ligge på sofaen, være fornøyd med små ting, filosofere, fortelle oss hvorfor bør vi gjøre noe, fordi vi har innsett en drøm, må vi oppfinne en ny. Og drømmen min er så varm, myk og koselig, og hvordan kan jeg ikke forlate denne suspensjonsstatusen, og jeg har bodd i det i årevis. Kjenner du dette? For skeptikere er dette en vanlig ting. Dette er mennesker som spørsmålet alt og stole på grunn, fakta og logikk fordi de er skuffet i livet på grunn av en rekke feil og mangel på positiv tenkning, som ser alt i verden oftere i negativ og ikke vil forandre noe, men overraskende begavet bemerkelsesverdig intellekt. Vi kan ikke si at de stoppet i utvikling. Deres utforskning og utforskning kan bare misunnes, men konservatismen som er blitt etablert gjennom årene, er i strid med prinsippene sine for å gi noe nytt og ukjent inn i deres verden, siden det er aversjon av informasjon på nivået av mental konflikt basert på misforståelser. Og hvis de er så konservative, burde de vite at matematisk statistikk viser at alt i livet er logisk. For 10 forsøk på å lykkes, er det 9 feil og bare ett flaks. Så for å lykkes, et godt liv og komme seg ut av depresjon, er det viktigste å ikke stoppe og gjøre gjentatte forsøk.

Alle vellykkede mennesker, etter å ha oppnådd berømmelse, før det led i feil i mye flere tall enn suksesser. Omtrent det på toppen av berømmelse interesser de få, og det synes for alle at deres suksess er naturlig eller står ved en tilfeldighet. Ikke i det hele tatt. Hele mønsteret ligger i det store ønske om å lykkes, og suksess elsker positiv tenkning, som bidrar til minst energiutgifter for å overvinne livshindringer. Derfor, hvordan å håndtere depresjon eller ikke å kjempe i det hele tatt, er opp til deg å bestemme deg selv. Enten du går med livets strøm eller forsøker å forandre livet ditt, og da være stolt av deg selv, dine prestasjoner og si til deg selv: Jeg gjorde det. Og alt begynner lite: du må begynne å bekjempe depresjon. Hvordan? Program deg selv for suksess, glede, lykkelig liv. Husk at når du fortalte deg selv - jeg vil ikke lykkes, jeg har ikke tid, for det er det som skjedde. Og når du gir deg installasjonen: Jeg skal gjøre det, så fungerer alt. Så gjør det! Lykke til!