Psykologi og psykiatri

Hvordan komme seg ut av depresjon

Til å begynne med, la oss undersøke betydningen av begrepet depresjon selv, som ofte forveksles med en subdepressiv kortsiktig tilstand. Subdepresjon blir ofte observert hos mennesker ofte, og foregår hovedsakelig for depresjon. Depresjon er en alvorlig psykisk lidelse preget av en deprimert mental tilstand med negative følelser, passivitet i atferd, modifisert motivasjonssfære og kognitiv funksjon (knyttet til kognisjon), som i stor grad påvirker evnen til å jobbe.

En person i en tilstand av depresjon opplever smertefulle, tunge følelser, samt erfaringer: depresjon, depresjon, fortvilelse. I dette tilfellet er motiver, stasjoner, volatilitetsaktivitet redusert kraftig. En spesiell funksjon er tankene til en person om sitt eget ansvar for ulike vanskelige, ubehagelige hendelser som skjedde i livet til hans eller hans nære mennesker. Følelsen av skyld for fortidens handlinger og tilstanden til hjelpeløshet knyttet til den, som oppstod før vanskelighetene i livet, er sammenflettet med en følelse av håpløshet. Samtidig synker personens selvtillit kraftig, og oppførselen i depresjonsstatus er preget av tröghet, mangel på initiativ og rask tretthet. Alvorlige, lange perioder med depressiv tilstand involverer forsøk på selvmord.

Hvis du falt i klørene i denne sykdommen, så hvordan kommer du ut av depresjon og hvorfor skjedde det? Dette er noe som ofte bekymrer folk. Å være et biologisk, sosialt vesen, er en person helt avhengig av samfunnet, da han kontinuerlig samhandler med mennesker i hverdagen, på jobben, i familien, i fritiden. Når en kjede er ødelagt i samfunnet, når en person slutter å føle seg en del av det, bryter livsplanene sammen, håper, karakter bryter ned, og som følge av dette opptrer usikkerhet og mangel på initiativ. Manglende evne til å takle en vanskelig livssituasjon fører til psykisk lidelse. Dessverre forstår de fleste mennesker som lider av psykiske lidelser ikke fullt ut at de er utsatt for depresjon. Så, de går ikke til leger, og er bare plaget av spørsmålet: "Hvordan komme seg ut av depresjon alene?"

Depresjon er også preget av lav humør og vitale impulser, inhibering av motoraktivitet og en intellektuell, pessimistisk vurdering av seg selv, samt en posisjon i virkeligheten. Tidsrammen for gjenoppretting er individuell og avhenger av selve depresjonen. Noen er forsinket til seks måneder, mens andre passerer om noen uker.

Subdepresjon er en grunne depresjon eller den første fasen av dypere endogen depresjon, eller depressiv tilstand av nevrotisk, samt syklotymgenesese. For undertrykkelse preget av en nedgang i humør, en pessimistisk vurdering av hendelser, en midlertidig nedgang i ytelsen. Ofte er syklotymics utsatt for denne stemningen. Disse er individer med wavelike, flere endringer av arousalstater og subdepressive tilstander. Egenheten ved mild depresjon er at en person mister sin vanlige arbeidsevne, i en tilstand av kronisk tretthet. Et av problemene med denne tilstanden er utseendet på dårlig søvn om natten, minnetap, tap av konsentrasjon i enhver yrke og overdreven lyst til å sove i løpet av dagen.

Ofte er undertrykkelse forkledd av forskjellige manifestasjoner av en somatisk natur. For eksempel er en person bekymret for hodepine, neuralgi, problemer i mage-tarmkanalen. Pasienten går til legene, undersøkes, men legene oppdager ikke noe. Parallelt med dette forsvinner en persons smak for liv og interesse, og det som skjer rundt, er ikke i stand til å forårsake den minste responsen. Denne sinnstilstanden er inneboende hos mennesker med høy intelligens, som har stort potensial, men støter på visse vanskeligheter, de er påvirket av negative tanker, fordi problemer er foruroligende. Hyppig dårlig humør forårsaker denne tilstanden av undertrykkelse.

Tips om hvordan du skal takle sykdom

Noen spøker det for ikke å komme seg ut av depresjon alene, det er bedre å ikke falle inn i det. Imidlertid er det mange faktorer som ikke er avhengige av en person som skyldes en ubehagelig, smertefull, passiv, ødeleggende tilstand, som ofte fører til en rekke sykdommer: anoreksi, bulimi, fedme, hodepine, sykdommer i mage-tarmkanalen etc. og stillingen i samfunnet, vår interne tilstand, er nivået av livet vårt avhengig av vellykket samordning med hverandre.

Kunnskaper om grunnleggende psykologi vil hjelpe deg med å styre deg selv, andre mennesker, vil gi forståelse for deg selv, samt svare på spørsmålet om hvordan du kommer deg ut av depresjon alene. Det er vi som bestemmer og bestemmer hvem vi skal være i dette livet, bare vi er en viktig person for oss selv i dette livet, ikke noen, men vi bør fokusere vår oppmerksomhet på oss selv. For å forstå din rolle i dette livet må du dyktig administrere deg selv og forstå deg selv godt, for ikke å tillate at eksterne faktorer triumferer over den interne tilstanden. Først og fremst, ligg på sofaen, fortell deg selv mentalt: Jeg vil komme deg ut av depresjon. Gjenta ditt ønske høyt tre ganger: Jeg ønsker å komme seg ut av depresjon. Ditt talte ønske tjener som utgangspunkt for depressiv tilstand for å forlate deg. Husk disse minuttene. Fra det øyeblikket begynte helingsprosessen. Det vanskeligste ved å behandle depresjon er de første minuttene av behandlingen, når du må tvinge deg til å stå opp og sette i orden (tanker, utseende, handlinger) og utpeke alle handlinger som mening når alt går i stykker og livet mister mening. Fortell deg selv: Dette er viktig for meg, og jeg vil gjøre det, fordi jeg respekterer og elsker meg selv.

Deretter må du kvitte deg med dine illusjoner og begynne å håndtere fremveksten av et bestemt problem og hvorfor det dukket opp. Uavhengig av å komme seg ut av stereotyper og illusjoner, er det veldig vanskelig, fordi vanen er sterk, tar rot og har en forståelse som er langt fra virkeligheten.

Hvordan finne en vei ut

Du må kjenne deg selv, denne verden og begynne å leve i det lykkelig og med mening. Se etter mening i alt: en tur, en sol, en interessant bok, en film, deilig mat, nye bekjente og nytt arbeid, kommunikasjon med dyr, sport og så videre. Og gradvis vil du være fornøyd med livet ditt, nyt hvert øyeblikk av det, og dette vil skje hvis du oppnår suksess i dette livet eller ikke.

Spesialister kan hjelpe deg. Effektivt vil dette skje etter de behandlede terapeutiske metodene. Biologisk behandling består av farmakologisk terapi, samt inkludering av elektrokonvulsiv terapi, fototerapi - lysbehandling, søvnmangel - deprivasjon, kostholdsterapi og terapi med medisinske urter. Narkotika inkluderer antidepressiva, sammen med hvilke de bruker beroligende midler, vitaminer, litiumsalter, antioksidanter, antipsykotika og legemidler som forbedrer metabolismen av hjerneceller.

Deler med din kjære

For en start er det viktig å forstå kjærlighetens mekanisme. For en mann i kjærlighet er det et bilde av verden, som han mener er sannheten. Og på et tidspunkt gir denne sannheten ikke ham det han vil. Kjæresten begynner å være lunefull, sint, herdet, ønsker, til tross for alt, å returnere sin favoritt leke for å forbli i en høy stat. I dette tilfellet er kjæresten en person som sørger for seg selv og sin tristhet.

Å komme ut av depresjon etter å ha slått opp med din kjære er svært vanskelig. Du må slippe av situasjonen, og du må mentalt gi slipp på din kjære for å begynne utgivelsen fra det gamle forholdet.

Tilstand etter skilsmisse

Depresjon etter skilsmisse gir ubehagelige øyeblikk til begge ektefeller: ubehag, bekymringer, bosetting av boligproblemer, oppdeling av eiendom utmattende nervesystemet, adskillelse fra barn, samt mange andre øyeblikk.

Etter skilsmisse må du forby deg selv å bekymre deg, være trist, lider, legge deg ned, bli motløs og å leve ubehagelige øyeblikk flere ganger. En slik livsstil forsinker, og styrkene begynner å gå. Hvis skilsmisseprosessen er oppbrukt, og depresjonen er fullstendig absorbert, må du først roe ned for å finne noe som vil slappe av. Forstå at skilsmisse er et forholdspaus, men det er ikke verdens ende. Folk kan ikke leve med hverandre mot deres vilje, og ingenting er lettere enn å gjøre et løfte om evig kjærlighet. Det er veldig viktig å akseptere dette faktum, og livet vil glitre med andre farger. Nå føler du deg dårlig, så snakk om dette emnet med de som vil være klare til å høre på deg. Over tid vil skilsmissen ikke forårsake voldelige følelser, og du vil huske dette stadiet av livet rolig. Prøv å ikke gjøre trøbbel, hold deg i hånd, takk for tiden du har bodd sammen og slipp din ektefelle. På denne måten vil du vinne mye mer.

Depresjon av en kvinne

I utgangspunktet utvikler en kvinne en akutt krise som blir en kronisk depresjon, hvor det er svært vanskelig å gjenvinne den tidligere følelsesmessige balansen. Statistikk viser at hver åttende kvinne gjør et selvmordsforsøk, og hver fjerde trenger psykoterapeutisk hjelp, de fleste klarer å overleve depresjonen alene.

Kvinnelig depresjon trenger behandling. I begynnelsen er antidepressiva, et besøk til en psykolog, en fascinasjon med meditasjon effektiv. Ikke ta skilsmissen som en uigenkallelig hendelse, men du bør heller ikke være iverget i ulike retensjonsmetoder. Dette vil bare øke mannens motstand. Men å opprettholde et oppriktig vennskap, vil hjelpe mer sannsynlig å forbedre sin mentale balanse og gi muligheten for mannen sin til å komme tilbake til deg over tid. Dette vil skje i motsetning til alle meninger som førstnevnte ikke returneres. Ifølge statistikk i store byer, returnerer hver fjerde mann igjen, og den skilt tredje vil til slutt gå tilbake. Husk dette. I mellomtiden ta vare på deg selv og gi deg selv noe som ikke var tillatt i ekteskapet. Ikke hold deg selv mentalt på det. Du må bryte fri fra dette vedlegget. Fortell deg selv at fra nå av vil livet ditt gå parallelt, og hvis det er nødvendig, vil de krysse, men alt som skjer med deg videre, vil du ta deg rolig.

Hvordan går en mann gjennom denne tilstanden?

Hos menn er alt mye mer komplisert, siden depresjon etter skilsmisse utvikles senere enn hos kvinner, og det virker for alle at de har det bra og mangler erfaring. Men det er det ikke. I de første dagene etter en skilsmisse, menn er ikke bekymret for minner, tviler ikke plage dem, fremtiden skremmer ikke. Og etter å ha glede av frihet, begynner menn å overvinne slike ubehagelige øyeblikk som forvirring, depresjon, alkoholmisbruk, kronisk tretthet, ensomhet, overeating, emosjonell utbrenthet på jobben og frustrasjon i intim forstand.

Årsaken til depresjon hos menn er trivial - frustrasjon. Ikke alle lykkes med å finne frihet til å møte en ekstraordinær, ung og forførende kvinne. Bare disse drømmene er delvis oppfylt, og nært bekjentskap med elskerinner og kvinner gir ikke etterlengtet glede. Samtidig med det nye livet skjer en revurdering av det mislykkede tidligere familielivet, og minnet gir lyse og gledelige episoder fra det.

Og nå tenker de fleste mennene på å komme tilbake til familien. Ved å forstå dette, kan du løse ditt viktigste problem som har ført deg til depresjon. Man har kun å overvinne de oppfunnne lovene om mannlige stereotyper som kategorisk forbyr deg å gjøre det.

Denne perioden er preget av akkumulering av mental tretthet fra uavhengig leve og ensomhet. Ikke alle kan leve av seg selv lenge, og etter en stund kommer opplysning, og menn er deprimerte.

Deretter skjer følgende: Menn ødelegger seg fra innsiden av alkohol, overflødig underholdning, diskriminerende kjønn, overspising.

Hvordan komme seg ut av depresjon mann? Først og fremst lær du å undertrykke dine ønsker og bli mer organisert.

Stopp med å leve i fortiden og ikke forvent noe fra ham. Begynn å bygge livet ditt nytt, dag etter dag. Ikke lås deg inn, gjør nye bekjente, smil, oppdater garderoben din, endre bildet, gå inn for sport, oppfylle drømmen, endre omgivelsene dine - gå på tur. Diversifiser livet ditt med hyggelige øyeblikk som ikke var tilgjengelig i ekteskapet. Følg et balansert kosthold fullt av vitaminer og eliminere alkohol. Trinn inn i et nytt liv med en sunn, kjærlig person.

Ungdomsdepresjon

Først og fremst er det foreldrenes oppgave å ikke gå glipp av depresjon hos en tenåring og å hjelpe ham med å håndtere forekomsten av en slik tilstand. For å unngå dette, slutte å straffe ham, ydmyke ham, fikse positive kvaliteter i hans minne, ikke skjør for feil. Gi barnet frihet og selvstendige beslutninger, støtte i alt. Lytt til tenåringen, spesielt hvis han er deprimert og unngå moralisering.

Depresjon etter fødsel

Postpartum depresjon forekommer ofte i de første tre månedene etter fødselen. Det preges av endringer i den mentale oppførselen til kvinnen som fødte. Nye mødre har ubegrunnet frykt for omsorg for et barn. Disse fryktene bryter med atmosfæren i kommunikasjon med babyen. En lang periode med depresjon etter fødsel ble vurdert som postpartum depresjon.

Psykologisk rådgivning, utvikling av vedlegg til barnet, hjelper psykoanalytisk psykoterapi å komme seg ut av depresjon etter fødsel. Medikamentterapi som består av antidepressiva, reduserer symptomene på depresjon etter fødselen.

Tilstand etter død av en kjære

Stadiene for å oppleve sorg etter en elskendes død eksisterer uten klare tidslinjer, og hver person opplever dem individuelt, men det skjer som regel slik som følger. Nummenhet, sjokk som varer en uke og handlinger av en person på maskinen, som i en drøm. Deretter kommer scenen for å oppleve akutt sorg. Lengden er opptil tre måneder. Denne perioden er preget av akutt hjertesorg, bitter tårer og angrer. Tanker om hjelpeløshet, meningsløshet av eksistens, følelse av skyld vises, oppstår sinne. Etter en elskedes død er det viktig å ikke være alene, ikke å trekke seg inn i seg selv, for å uttrykke seg i ens følelser, å huske, å diskutere. Så raskere vil oppleve sorg. Jeg vil gråte - gråte, det er sinne - sint.

Alkoholdepresjon

Alkoholdepresjon er en depressiv tilstand på grunn av bruk av alkoholholdige drikker. Det er to typer alkoholdepresjon. Den første oppstår som følge av avhengighet og ønsket om å forlate vedtaket av alkohol, og det andre fremstår som følge av en bakrus. Ofte er folk som er av andre grunner i depressiv tilstand, forsøkt å løse sine problemer ved bruk av alkoholholdige drikker. Som et resultat utvikler en enda dypere depresjon, og en person finner seg i en ond sirkel av alkoholholdig depresjon. Fanget i en slik felle vet ikke hvordan man kommer ut av alkoholdepresjon. Og hjelp fra slektninger er bare irriterende, introduserer en enda større depressiv tilstand.

Ofte er symptomene på alkoholdepresjon forvirret med symptomene på alkoholavhengighet. Under alkohol depresjon kommer ikke en følelse av tilfredshet, glede, eufori etter å ha drukket alkohol. Tvert imot er det tanker om selvmord, så vel som døden, så i dette tilfellet er det nødvendig med en psykoterapeut.

Få ut av alkohol depresjon alene vil ikke fungere. Men en spesialist vil finne ut hva slags stress som førte deg til et glass, eller omvendt, hvordan dette glasset kom til en depressiv tilstand. Behandlingen kommer fra grunnårsaken.

Høstdepresjon

Behandling for sesongmessige lidelser inkluderer lysbehandling. For å gjøre dette, bruk stoffet "Light Therapy Bioptron", produsert i Sveits. Det er noen forslag til metoder som bidrar til å gjenopprette indre fred, for å oppnå en tilstand av avslapning og søvn. Selvmedisinering er utelukket og rådgivning med etterfølgende behandling av spesialister anbefales. Forebygging inkluderer tidlig klatring, god natts søvn, et balansert kosthold, sport og frisk luft.

Se på videoen: Hva er depresjon? Og hvordan kan man komme seg gjennom? (Oktober 2019).

Загрузка...