Psykologi og psykiatri

Hvordan takle depresjon

Depressive opplevelser eller depressive episoder er kjent for alle. De fleste som er rammet av sykdommen, forstår hvordan de skal takle depresjon, siden antidepressiva er de bestselgende stoffene i apotek. Mer enn 20% av mennesker på jorden lider av depresjon. I Vesten er kulturen til å adressere spesialister på dette problemet høyere og regnes som vanlig. I Russland er depresjon også et svært vanlig fenomen, inkludert et helt landskap av erfaringer som varierer i dybde, årsak og varighet. Russere, som er overveldet av deprimert humør, symptomer på depresjon, psykisk smerte, forstår at de trenger psykologisk hjelp, kanskje til og med psykoterapi, så vel som farmakologisk.

Hvordan takle depresjon selv?

Måter å takle depresjon er varierte, men de er effektive bare i mild form.

Hvordan takle mild depresjon? Arbeid og daglige oppgaver hjelper i milde tilfeller av depresjon, der en sunn rytme i livet opprettholdes og energi returnerer med takk fra slektninger.

Hvordan takle alvorlig depresjon? Dette er mye mer komplisert. Tegn på alvorlig lidelse er stift avslag på å gå ut, avvisning av samfunnet og kommunikasjon med omverdenen. For pasienten er det karakteristisk for en lang løgn, begravet i ett punkt. Langvarige depressive tilstander indikerer en dårlig holdning til seg selv. Dette er en klokke som du trenger for å forandre livet ditt, du må tenke, stoppe, legge livsangrep et sted, kanskje ta hensyn til det åndelige liv, til dine slektninger. Og i dette tilfellet kan du til og med takke depresjonen, fordi du ved å forstå din grunn kan endre livet ditt til det bedre.

Og hva skjer i de fleste tilfeller med en deprimert person? På grunn av mangel på en psykologisk kultur går en person til en nattklubb eller bar hvor han tar alkohol. Dette er feil tilnærming til å løse problemet ditt.

Hvis en person har alvorlig depresjon, vil han ikke kunne klare seg selv uten hjelp av en lege, og å drikke alkohol vil bare forverre situasjonen. I deprimert tilstand, opphører den menneskelige hjernen å produsere serotonin og pasienten kan ikke slutte å mocking alene. Bruk av antidepressiva i lang tid bidrar til å takle depresjon.

Hovedårsaken til depresjon er stress som akkumuleres i en person over lang tid. Disse inkluderer uberørt kjærlighet, arbeidsledighet, skilsmisse, ensomhet, uoppfylte begjær, unmet behov, tap av en elsket og andre grunner.

Hvordan takle depresjon selv? Leter etter årsaken i deg selv. Hvis situasjonen ikke endres innen to uker, så søk hjelp fra spesialister. Depresjon kan ødelegge liv og føre til utvikling av ulike psykosomatiske sykdommer. Ordene "Jeg vil ikke" og "Jeg kan ikke" følge hele perioden med depresjon. Jeg vil ikke gå på jobb, jeg kan ikke kommunisere med folk, jeg har ikke styrke og lyst til å gjøre noe i det hele tatt: lag mat, ta vare på meg selv, rengjør leiligheten, vask meg selv, se på meg selv i speilet. Og grunnen til alt tap av motivasjon for enhver handling, på grunn av mangel på mening i livet. For eksempel mener en syke person at han med tap av en elsket mistet meningen med livet og derfor ikke går ut av sengen i flere uker. Eller en person, etter å ha skilt med sin elskede, bryr seg ikke for seg selv, fordi han ikke lenger ser poenget i dette. Dermed tar den milde formen av depresjon rodd og går inn i en dypere som kun spesialister kan håndtere. Alvorlig depresjon er ingenting annet enn en følelse av meningsløsheten i livet som folk må lede, ofte uten mulighet for noe annet valg, samt manglende evne til å finne en positiv betydning i det på grunn av ødeleggelse av gamle verdier og mangel på kunnskap og evnen til å komme til en unik betydning av livet .

Unge mennesker vender ofte til forumet og spør: Hjelp å takle depresjon. I dette tilfellet er den sosiale konteksten av depressioner av ung alder interessant, som direkte avhenger av markedsføringspsykologi, som består i å pålegge reklame på blanke magasiner og fjernsyn på suksess i alle områder av livet. Unge mennesker trenger å forstå at det ikke oppnås suksess i hverdagen, de har kronisk unmet behov som fører til en deprimert tilstand. Så det er ikke nødvendig å sette uutholdelige mål. Kanskje en slik situasjon, for eksempel en ung mann, har et interessant, rik liv, og ett segment faller ut (gode personlige relasjoner), da med all ekstern suksess, er det mulig å være deprimert.

En farlig fare for mennesker er den depressive sløyfen, som mislykkede handlinger fører, manglende evne til å oppnå ønsket, noe som reduserer humøret, øker den depressive tilstanden der energi går i angst. Etter å ha samlet seg, prøver personen igjen å mobilisere restene av krefter, og forsøker å forandre situasjonen, men igjen svikter han. Som et resultat er hans planer, ideer, verdier smuldrende. Hvordan å takle depresjon, vet han ikke. Og i denne situasjonen trenger han å stoppe, tenke, endre handlingsstrategien, gå på ferie.

Hvor ellers kan du takle depresjon? Den åndelige komponenten i kampen mot depresjon inkluderer forståelse og aksept av en vanskelig livssituasjon. Det viktigste er å forstå at dette ikke bare er en slags stemning, en intern svakhet som kan ignoreres. Dette er noen alvorlige problemer du har opplevd.

Hvordan takle depresjon hvis du er maktesløs? Hva skal jeg gjøre i dette tilfellet? Det er nødvendig å akseptere og glede seg i livet som det er, men ikke å miste håp, slik at fortvilelse ikke vokser til depresjon.

Hvordan takle depresjonens slektninger? Hva bør ikke slektninger si at de lider av depresjon. Det anbefales ikke å rapportere i ren tekst om å bli til en rag og lignende. Det er nødvendig å fortelle pasienten: Dette er ikke verden som har mistet sine farger, det er bare din tilstand som til slutt vil passere. Slægtninge må forsøke å forstå årsakene til depresjon, og det viktigste er å utelukke at det er familiens situasjon som ikke viser seg å være utløsermekanismen for endogen depresjon. Hvis denne depressive deprimerte tilstanden er forårsaket av tap, er dette en normal menneskelig tilstand som vil passere med tiden.

Hvis depresjon har endogene røtter og samtidig en person ikke tilfredsstiller hans åndelige behov, ser ikke etter meningen med livet, da oppstår klassisk despondency. Etter å ha behandlet et internt problem, reduserer symptomene på depresjon.

Hvordan takle depresjon, hvis årsaken er en langvarig livskrise? Ofte, i slike tilfeller må du se på situasjonen som helhet, men det syke behovet trenger først og fremst å forstå seg selv. Og dette er noe som en person ofte ikke ser. I dette tilfellet kan man ikke uten spesialist, pluss farmakologisk støtte normaliserer tilstanden og vil bidra til å returnere den tidligere glede til livet.

Hvordan takle depresjon? Begynn med fysisk anstrengelse. Regelmessig jogging gir samme effekt som antidepressiva eller psykoterapi. På grunn av fysisk aktivitet produseres endorfiner som er ansvarlige for å forbedre humøret.

Den neste måten å takle depresjon selv er søvnmodtaksmetoden - deprivasjon. Takket være denne metoden er det mulig å forbedre pasientens tilstand og bringe ham ut av dyp depresjon. Avhenger av søvn, når en person en endret tilstand av bevissthet, blir han fanget av en tilstand av eufori, noe som i stor grad forbedrer den emosjonelle bakgrunnen.

Lys terapi er mye brukt til å lindre sykdomsforløpet. Dette gjelder spesielt for sesongmessige nedbør på grunn av mangel på sollys. Når været er solt, tvinge deg selv til å få frisk luft, ikke sitte alene i mørket, ta en tur mellom trærne. En positiv effekt er utnevnelsen av antidepressiva av legen, som anesteserer sjelen. Behandlingsforløpet utføres under veiledning av en spesialist.

Levende farger og aromaterapi bidrar til å takle depresjon. Bruk essensielle aromatiske oljer, som vil fungere som hyggelige og fordelaktige stimuli for sentralnervesystemet. Depresjon utvikler ikke følelser. Og essensielle oljer, samt deres komposisjoner, nøytraliserer det åndelige ubehag en stund.

Psykologer har notert generelle tankemønstre hos mennesker, noe som ofte fører til depresjon. Slike funksjoner kalles pseudo-overbevisninger. De er tatt for realistiske ideer som en person anser for å være sanne. Noen ganger blir de realisert av mannen, men ofte ikke. Vellykket overvinning av deprimert tilstand oppstår etter realiseringen av disse ideene og i forbindelse med dette forandrer dem til mer rimelige. Ved internt arbeid er en person i stand til å takle depresjon.

Typiske trosretninger som pleier å være deprimerte mennesker:

- dårlig å vise sinne, irritasjon for andre

- Du kan ikke snakke om deres ønsker;

Feilaktig tenkning: Alt eller ingenting

- overdrevne dommer

- gode gjerninger, gjerninger belønnes;

- lavt selvtillit, som ikke tror på vennlighet fra indre sirkel.

For å takle depresjon må du slutte å tenke kategorisk. Finn en person som forstår deg og hvem du med vennlig hilsen kan dele med deg. Det er viktig at du ikke blir vurdert, fordømt eller merket. Prøv å nyte hvert minutt av livet, jage bort erfaringer, dårlige minner. Tenk på hva som er bra for deg akkurat nå, og det vil bli enda bedre!

Se på videoen: #Hverdagspsyk - depresjon (Oktober 2019).

Загрузка...