Mareritt er scener eller deler av drømmer som forårsaker panikk, frykt eller angst. Disse drømmene er levende i alle oppfatningssystemer, og områdene oppfattes så realistiske at de får deg til å våkne opp. Oppvåkning følger vanligvis med rask hjerterytme, puls og pust, plutselige bevegelser. Disse drømmene oppstår, som resten av tomten, i fasen av REM-søvn, hvor raske øyebevegelser er karakteristiske, noe som betyr utseendet på visuelle bilder.

Mareritt hos barn er hyppigere enn i voksen alder, men det er fortsatt en viss linje når skremmende drømmer blir et symptom på psykisk lidelse. Slike brudd kan signalere som forstyrrelser i den affektive sfæren og somatisk. Det er tilfeller når det er gjennom et plutte av mareritt at en person kan avsløre en sykdom som ennå ikke har manifestert seg på det fysiske nivået. Psykologer anser slike drømmer for å være et signal om tilstedeværelse av ubevisst eller undertrykt angst, og hvis vi tar hensyn til gjentatte skremmende drømmer i tide, kan ikke bare mental utmattelse forebygges, men også virkelige forestående problemer.

Faget av forferdelige drømmer for hver person vil være hans egen, som er basert på personlige traumatiske opplevelser, kroppens og sinnets tilstand.

Mareritt hos voksne er mer forbundet med psykiske og stressfulle opplevelser, undertrykkelse av følelser og kan uttrykkes i plottene av tap av kontroll (manglende evne til å unnslippe, skrike, åpne døren), hos barn er de mer berettiget av fysiske endringer i kroppen og har flere fysiologiske øyeblikk (plutselige dråper i dype hull , fly, etc.).

Hvorfor gjør mareritt natt

Årsakene til mareritt kan være ganske forskjellige i sin kategori eller dybde i perspektivet. Så det er drømmer forårsaket av endringer i metabolisme på grunn av en god middag eller et overskudd av søte og krydrede retter, når hjernen øker aktiviteten til hele kroppen for å behandle absorbert. Noen stoffer har en lignende effekt, så hvis du opplever problemer med nattlig frykt, må du fortelle legen din om å endre behandlingen.

Alkoholholdige og narkotiske stoffer kan ikke bare gi en beroligende effekt, men også aktivere nervesystemet, noe som fører til mareritt-tomter. Spesielt ofte skjer dette mot bakgrunnen av abstinenssymptomer.

Psykologiske spektrumforstyrrelser, som depressive reaksjoner, PTSD, økt angst, panikkanfall, angrep av paranoia og andre, har forferdelige drømmer i sin liste over symptomer. I tilfelle av posttraumatisk syndrom vil drømmer inneholde plott av traumatisk situasjon, med overdreven nervøsitet, mulige muligheter for fremtidig frykt. Det ble lagt merke til at mangel på søvn også provoserer forekomsten av mareritt - i disse tilfellene blir alt raskt eliminert av flere økter med rusmiddelsøvn.

Noen sterke følelsesmessige erfaringer er stressende for kroppen, og vanligvis er det ikke nok dagtid og ressurser til å behandle dem. Derfor er mareritt ofte en måte for psyken å behandle den mottatte sterke informasjonen, og slår ut av den vanlige rytmen. Dette kan inkludere tvister, skandaler, ulykker, samt fødsel av et barn, et bryllup, uventede hyggelige overraskelser.

Det spiller ingen rolle hvor sterke følelser er malt - de rister nervesystemet, slik at folk lurer på hvorfor de begynner å drømme dårlige drømmer mot bakgrunnen av skarpe positive endringer, er ganske forståelig av dette faktum. Eventuelle følelser undertrykt i løpet av dagen fører til en økning i indre spenning, behovet for avslapning som realiseres av psyken gjennom mareritt. Det spiller ingen rolle nøyaktig hva du holdt tilbake, både vrede og klemmer kan føre til forferdelig søvn. Bare graden av innsats brukt på å holde fast er viktig, og jo flere av dem, jo ​​verre er det.

Organiske hjernelesjoner gir mareritt, ikke uttrekkbar av psykoterapi og beroligende midler - her trenger du en omfattende behandling av den første sykdommen. Dette kan være oksygen sult eller hypoksi, hjernesvulster, traumer, infeksiøse og inflammatoriske sykdommer, forgiftning. I tilfelle av hyppige gjentatte mareritt, er det nødvendig å konsultere en lege (allmennlege, nevropatolog, psykiater) for å utelukke alvorlig biologisk patologi.

I tillegg til interne og psykologiske øyeblikk kan eksterne forhold ødelegge søvn. Så temperaturen i rommet (kulde eller varme), stuffiness eller fylde med ubehagelige eller akne lukt aktiverer nervesystemet, gjør en person våkne opp. Dette er en beskyttende mekanisme utformet for å føre til våkenhet når miljøforholdene forverres.

For eksempel kan stuffiness være et signal om at oksygen løper ut, og du kan bare ikke våkne opp. En ubeleilig seng, tilstedeværelse av krummer, ekstreme lyder eller lyse belysning kan forringe søvnkvaliteten, og i kombinasjon med ustabilitet av følelser fører til mareritt. For personer med en mobil organisasjon av nervesystemet, dens følsomhet og generelle inntrykk, skjer det mareritt på bakgrunn av kveldenes erfaringer. Dette er horror filmer, horror historier, nyhetsfeeds om mord og katastrofer, så vel som andre lignende øyeblikk.

Hvordan bli kvitt mareritt

Hvis du har mareritt i nattelivet, bør du begynne med de enkleste metodene - bedre søvnforhold. Det er nødvendig å ta vare på ikke bare sengenes komfort, dets ortopediske og renhet, men også det generelle miljøet, inkludert lys, lyd, temperatur og mengden oksygen. Juster innstillingene til alle gadgets ved å angi nattmodus for å undertrykke blått lys eller eliminere dem helt et par timer før sengetid. Se på kveldsvanene dine. Dette inkluderer tidspunktet for opptak og mengden mat, alkohol, kaffe, narkotika og nikotin, samt noen stoffer.

Nå er det mange produkter og tilbehør for å forbedre søvn - bruk dem. Disse inkluderer aroma lamper med beroligende oljer, lydopptak designet for å harmonisere den følelsesmessige bakgrunnen, og ulike nattlys som etterligner naturlige kilder til lys (campfires, stearinlys). På telefonen kan du laste ned lyd- og lydhøyttalingsprogrammer, og hvis de marerittlige drømmene utløses av uventede lyder, kan du legge på øreplugger.

Lær å slappe av og om dagen, så vil det bidra til å unngå akkumulering av nervespenning og forbedre tilstanden i nervesystemet. En rekke praksis fra yoga, meditasjon, visualisering, samt pusteteknikker for å bidra til å stabilisere den følelsesmessige tilstanden, sørge for utvikling av selvtilfredshet. Så du kan regulere tilstanden din hele dagen, roe den ned før sengetid, og selv om du våkner fra neste horror, kan du raskt gjenopprette. Men i tillegg til passive og kontemplative beroligende øvelser, inkluderer fysisk aktivitet - dette bidrar til å avlaste overflødig stress som akkumuleres i løpet av dagen. Det ideelle alternativet vil være et kvelds besøk til bassenget, hvor akkumulerte følelser kommer ut på grunn av fysisk anstrengelse, og generell fysisk avslapning oppstår på grunn av vann.

Sove et ritual som krever overholdelse av tidsrammer og bestemte sekvenser. Dette vil hjelpe din psyke til å roe seg og rydde rommet på forhånd. Ordne en hyggelig time før sengetid - la det være tid for drømmene dine, samtaler med hyggelige mennesker og hyggelige sakte klasser. Kreativitet og se hyggelige filmer, ta et bad med avslappende oljer og gå i kveldsparken, vil gjøre. Du kan ordne deg beroligende middager ved stearinlys, uten gadgets, med urtete eller varm melk.

Narkotikabehandling er indikert etter den grunnleggende grunnleggende diagnosen. Hvis mareritt er forårsaket av en svulst, så er en planlagt operasjon indikert, dersom det forårsaker en lidelse i det depressive spekteret, så er antidepressiva foreskrevet, anti-angstmedikamenter er indikert for stressforstyrrelser. Dette er ekstreme tilfeller, og for det meste forferdelige drømmer utløses av økende stressnivå, så hovedaktiviteten bør være rettet mot å bekjempe den. Du kan selvstendig identifisere de viktigste stressfaktorene i livet ditt og forsøke å eliminere dem, noen ganger for dette må du formatere all din tenkning og oppfatningsstil.

I tilfelle av vanskelige situasjoner eller konsekvensene av traumatiske situasjoner, kan du kanskje jobbe med en spesialist hvis du ikke har nok av dine egne ressurser og muligheter til å forstå og forandre situasjonen i livet ditt. Vanligvis jobber psykoterapeut med drømmen, men hvis de ikke er relatert til umiddelbare livshendelser, påvirkes andre områder.

Se på videoen: Mareritt. (Oktober 2019).

Загрузка...