Mesomorph er en konstitusjonell kroppstype, noe som betyr nesten ideelle proporsjoner, utholdenhet mot fysisk anstrengelse, utmerket arbeid i kroppens metabolske prosesser. Ifølge deres fysiske indikatorer er mesomorfer nært normen, og deres mest levende eksempel er funnet i biologi lærebøker som en modell av menneskekroppen.

I tillegg til fysiske egenskaper er det mulig å bestemme mesomorfen med sine karakteristiske egenskaper. Livlig viste lederskapskvaliteter, alltid okkupert forrang, lysthet av temperament og mot skiller disse personlighetene fra resten. De er preget av mod og beslutsomhet i å opprettholde sine synspunkter, en høy grad av vitalitet, manifestert i konkurranseevne og tilstrekkelig sunn aggresjon. Selv om det med noen ugunstige faktorer kan disse egenskapene forvandles til hyperaktivitet, økt tendens til uberettiget risiko, overdreven forelskelse, som generelt kan ligne et bilde av manisk anfall.

Hvem er dette

Mesomorfer betraktes som heldige, utstyrt med naturen av kroppen, følsomme for trening, og kan også lett opprettholde god form i deres fravær.

Mesomorph mann kan oppnå den fysiske formen for en profesjonell idrettsutøver etter de enkleste treningsøktene, på grunn av den første atletiske bygningen. Disse menneskene kan ikke tenke på eget kosthold og treningsregime, da de ganske enkelt kan få den nødvendige muskelmassen eller miste overflødig kroppsfett. En slik tendens gjør mesomorfer av misunnelse, men problematikken ligger nettopp i den fysiske kroppens ustansighet. Det er ofte vanskelig for mesomorfer å beholde optimale proporsjoner og finne det nødvendige programmet og modusen der de ikke vil samle klær av hele størrelsesnettet hjemme.

Denne typen er preget av høye muskelgjenvinningshastigheter, og dermed kan de lettere tåle store belastninger, samt øke antall ukentlige treningsøkter. Bontykkelse har en tendens til standardindikatorer, noe som betydelig reduserer de traumatiske risikoene med økte sportsbelastninger.

Mezomorf metabolisme kan ikke bestemmes en gang, siden det i stor grad avhenger av maten som er forbrukt og egenskapene til fysisk aktivitet. For å håndtere de særegne somatiske forandringene dine og lære hvordan du best bygger et treningsprogram eller en korreksjon av din egen kropp, må mesomorfen ta hensyn til mange faktorer. Finjustering av metabolske prosesser kan finne sted gjennom langsiktige eksperimenter, mens en gang verifisert taktikk kan gå av etter en søvnløs natt eller hormonelle forandringer.

Hormonale hopp, ustabilitet og evnen til å bære lasten - er den viktigste negative funksjonen for denne nesten perfekte typen. Dette er mennesker som raskt oppnår resultater i hallen, men forteller også raskt dem. For eksempel kan en savnet treningsøkt kaste dem en uke eller to tilbake på grunn av fysisk tilstand.

Hvordan bestemme mesomorfen

Det er en rekke tegn som definerer for mesomorphen. Først og fremst bør du være oppmerksom på det menneskelige skjelettet og muskelrammen - de er ganske kraftige, atletiske form. Benene er store, sterke, skuldrene er bredere enn hoftene (mesomorph-kvinnen er også forskjellig i den gjeldende skulderbelte). Høft og gluteal muskler i denne typen er uttalt, har attraktive former, på grunn av de utviklede musklene, noe som gjør denne typen til den mest attraktive blant alle andre mulige. En typisk type kvinnelig figur kalles en timeglass og en mann med en trekant, som representerer den perfekte kombinasjonen av parametriske data og kan sammenlignes med alle kjente utøvere.

Vanligvis er disse menneskene preget av deres slimhet, utviklede muskler og vakker, grasiøs holdning. Fordelingen av fettoppsamlinger i hele kroppen er jevn, så selv i situasjonen for å ha et par titalls kilo, ser mesomorfene seg organisk og vakkert. Forholdet er avgjørende for total oppfatning av figuren, ikke størrelsen.

Egenskapene til harmoni, muskularitet og styrke er iboende i mesomorphene av natur og for å omdanne til en formløs masse som har svømming i fett, må de gjøre store anstrengelser. Resultatet av en treningsøkt er synlig så raskt at kroppen blir tilpas etter en time i treningsstudioet, og de ekstra pundene går etter en dag på ris.

Den fysisk utviklede kroppen legger vinners program på et psykologisk nivå, slik at disse menneskene ofte har demonstrerende atferd som tiltrekker seg mye oppmerksomhet. De er ikke redde for konkurranse, og noen ganger er de spesielt fornøyd med det, og forstår sine egne fordelaktige stillinger. Disse menneskene er ledere, ledere og innovatører, de strever alltid etter aktivitet - et høyt energinivå gir dem ikke mulighet til å dykke inn i passivitet og på mentalt nivå. De er de som oppdager nye prosjekter, drar venner på en farlig reise eller hopper fra tak til tak, og rettferdiggjør deres oppførsel med kjedsomhet.

Utholdenhet, mot kan i noen øyeblikk finne uttrykk i tyranni, siden kjærligheten til kontroll og ledelse, samt umuligheten av å gi inn og erklære sine meninger å være feil, er også ledende kvaliteter.

Hvordan å miste vekt mesomorph

Mezomorphic ernæring og mosjon bør være tydelig strukturert for å støtte hverandre, ellers kan ubalansen i metabolske og hormonelle prosesser redusere vekttapforsøk. Fysisk trening bør være basert på konstant forandring - trening, treningens intensitet eller intensitet, dens varighet. Det er mulig å alternere sekvensen i utførelsen av repetisjoner. Hovedmålet er å observere mangfoldet, som hindrer at kroppen raskt blir vant til belastningene. Raske resultater fra trening forsvinner ofte nøyaktig på grunn av den høye adaptive evnen til den mesomorfe organismen, henholdsvis, jo mer varierende belastningsregimet, desto høyere er dets effektivitet.

Vi bør ikke glemme veksling av kraft og aerob last, som sammen vil bidra til å stabilisere de metabolske prosessene. Så økende prosentandelen av muskelmasse øker passiv forbrenning av kalorier, og aerob trening styrer handlingen for å stoppe prosessen med fettdannelse.

Antall treningsøkter kan være maksimale (opptil to pauser per uke), men varigheten bør reguleres og være maksimalt to timer kontinuerlig belastning (ganske intens). Øvelser bør velges, rettet mot alle muskelgrupper, siden fettavsetninger fordeles jevnt og overalt gjennom hele mesomorphic kroppen. Det er umulig å gå glipp av alle deler av kroppen, ellers er det der at det blir synlig bias.

Hovedmålet i næring av mesomorph bør være proteiner som gir nok energi til å realisere all nødvendig energi, samt å bygge muskler i stedet for fett. I tilfelle av denne somatotypen kan mengden kalorier som forbrukes, noen ganger overskride normen, men i intet tilfelle bør den essensielle delen av vitaminer og mikroelementer bli påvirket. Mangfold er nødvendig for bedre absorpsjon og ingen avhengighet til de samme produktene.

Mesomorphs, som ingen andre, anbefales å stoppe måltidet med en følelse av lys sult. Alle kaloriene som er oppnådd, reflekterer umiddelbart på utseendet, så det er fornuftig å ta en kort pause, lytte til dine egne følelser, og hvis følelsen av metning aldri kom, er det best å spise noe fra frukt. Mat er bedre delt inn i tre eller fire grunnleggende metoder (du bør nøye overvåke overholdelse av samme tidsramme), mellom hovedmåltider er gode snacks.

Viktigheten i dietten bør gjøres på grønnsaker rik på fiber og sjømat. Forbudt fettstoffer, kreftfremkallende stoffer, alkohol, sukker, mel desserter, raffinerte karbohydrater.

Se på videoen: What's Your Body Type 100% ACCURATE EASY TEST Ectomorph Mesomorph Endomorph Diet & Workout Shape (August 2019).