Composure er den medfødte eller selvutviklede evnen til en person til å velge en logisk korrekt oppførselskode under ekstreme forhold. Denne egenskapen innebærer vedtak av slike beslutninger, som vil bidra til å overvinne en negativ situasjon, mens personen regulerer sine dommer ved hjelp av sunn fornuft, uten emosjonell farging.

På grunn av dette trekket kan kaldblodige mennesker virke tilbakeholdte, lukkede og ha et høyt nivå av selvkontroll, men dette betyr ikke en slik permanent tilstand. Menneskets natur er foranderlig, og hver har sin egen grense for tålmodighet og kontroll, og derfor er det ikke en statisk indikator. For de som står overfor en krisesituasjon mot bakgrunnen av trivsel, vil begrensningsnivået være høyere enn for de som allerede har passert mange stressende øyeblikk.

Hva er det

Composure betyr ikke følelsesmessig frigjøring og kaldhet, til tross for at roten til ordet inneholder disse konseptene. Snarere handler det om full eller maksimal kontroll av ens følelser, det vil si evnen til å gjemme dem eller flytte dem til andreplass i situasjoner der utviklingen av et følelsesmessig respons kan forstyrre et gunstig utfall.

Denne kvaliteten på personligheten kan ikke entydig tilskrives det positive eller negative spekteret. I tillegg til å ta uavhengige beslutninger om frelse eller løse krisesituasjoner, opptrer ros av grusomhet, en høy grad av umenneskelighet. I sin negative manifestasjon er kaldblodighet særegent for galakser, distraught forskere, følelsesmessig brent ut wardens og medisinsk personale som ikke er i stand til å reagere på nivået av menneskelig lidelse. Denne siden er knyttet til mangel på empati og som et resultat av det frustrerte instinktet for bevaring av et annet menneske - drapene blir lange og smertefulle, omsorg blir tortur, og oppnåelse av noen mål rettferdiggjør fullt ut eventuelle tap i samfunnet.

Positive manifestasjoner av composure er evnen til å operere utelukkende med fakta, for å bevare integriteten til sfæren av deres personlige erfaringer av en intim karakter. En slik person er vanskelig å manipulere, og det er nesten umulig for ham å forstyrre vurderingen av situasjonen. Denne funksjonen bidrar til å bygge en klar plan selv i de mest uvanlige situasjonene, og endrer seg med høy hastighet, noe som til slutt gir en person en rolig tilstand (eller det er denne interne stabiliteten som gjør at du kan opprettholde balanse).

Mange ønsker å lære ros, forfølge personlige mål - å berolige nervesystemet, å lede livet i en harmonisk kanal, for å løse følelsesmessige problemer. Det er verdt å merke seg at denne oppgaven er ganske mulig, fordi kvaliteten på kaldblodighet ikke er iboende, selv om den har noen biologisk begrunnelse (styrke i nervesystemet, temperamentfunksjoner, etc.).

Composure hjelper ikke bare å reagere mer tilstrekkelig og riktig, men det blir et reelt behov i enkelte aktivitetsområder (militær, redningstjeneste, kirurger, krisesykologer og andre spesialiteter som arbeider direkte i risikosonen). I tillegg til ekstreme situasjoner kan evnen til å ta kontroll over ens følelser hjelpe til med å eksistere i forhold til lag med høy konkurranseevne, dårlig mikroklima og motstå manifestasjoner av mobbing, utpressing og følelsesmessig vold.

Utviklingen av ro

Behovet for emosjonell abstraksjon hviler på å finne måter å utvikle seg selv på. Relevansen av denne evnen øker stadig, fordi det er kontrollen over følelser og deres innflytelse som blir hovedspenningen av spenning og svakhet for mange, fordi fysisk arbeid og objektiv fysisk fare bedre løses av det moderne samfunn, mens følelsesmessig sikkerhet forblir åpen.

Det er bare mulig å utvikle kunnskap, avhengig av psyks individuelle egenskaper, hver person vil trenge en annen tid til dette. De som kjennetegnes av økt impulsivitet, overfølsomhet vil føle visse vanskeligheter med å kontrollere den følelsesmessige sfæren, for faktisk for slike mennesker er det et krav å lære å leve annerledes.

I utgangspunktet må alle lære å legge merke til de følelsene som oppstår, for å kontrollere noe, er det nødvendig å forstå ikke bare hva som skjer rundt, men også inne, for å realisere mekanismen for fremveksten av super sterke følelser. Det er ikke verdt å forsøke å undertrykke følelsesmessige impulser med kraft i denne perioden, det er viktig å merke seg alle sine hendelser og årsaker, slik at en person vil kunne forstå hvilke situasjoner eller personligheter som utfordrer dårlig kontrollerte reaksjoner.

Prøv å eliminere eller minimere kontakt med irriterende faktorer. I tilfelle når dette ikke er mulig, ordne dagen slik at deres utseende var forutsigbar for deg. Effekten av overraskelse og mangel på trening øker stressnivået og reduserer evnen til å kontrollere.

Du kan redusere manifestasjonen av negative følelser ved hjelp av spesielle pustestabiliserende teknikker eller regelmessige øvelser. Psykoterapeutiske grupper, yoga og meditasjonsstudier passer godt til dette, for litt fysisk trening vil være et utmerket alternativ, slik at du kan miste overflødig stress. Det er lettere å kontrollere følelser, til de blir akkumulert til et kritisk nivå, men hvis du undertrykker dem med sterk vilje, så kan litt bagatellisering utløse en bølge. Forebyggende tiltak for å forbedre arbeidet og stabiliseringen av nervesystemet er den primære regelen i kontrollen av den affektive sfæren.

Etter normalisering av legemet og kjennskap til mekanismen til ens egne reaksjoner, utvikler følsomheten for utbruddet av en følelsesmessig utbrudd. Det er godt å bruke den fysiske siden her, som den raskeste reguleringsmetoden. Jo høyere mental stress, jo mer manifesterer seg det i det fysiske planet (muskelklemmer, vaskulære spasmer). Følgelig fører muskelavsla til spredning av følelser. Etter en nervøs dag kan du gå på en massasje eller i et spa, og når du nærmer deg en ukontrollabel blits, kan du strekke stive muskler eller ta en avslappende holdning.

En strategi for å løse problemer av helt hvilken som helst natur bør bestå i direkte handling. Jo mer en person konsentrerer seg om en uønsket situasjon, vurderer de verste situasjonene, jo høyere nivået av nervøsitet og erfaring. Venter på dårlige nyheter viser seg vanligvis å være verre enn selve nyheterne, så eliminere usikkerhet. Kontroller retningen til dine tanker, og prøv alltid å følge en optimistisk vei - se etter støtte eller historier på Internett om hvordan folk har overvinnet dette. Kollisjon med noe uventet gjør det alltid ganske skummelt i offerets øyne, og forståelsen for at dette har lykkes gjennom mange mennesker, slutter å forvandle situasjonen til et eksepsjonelt dødvann.

Før du forteller andre om hva som skjedde, bør du vurdere situasjonen. Fjern følelser, formodninger, frykt og forutsetninger fra dine egne tanker og fortellinger - tørre fakta må overlates med hva som er tilstede og hva vi ønsker. Hvis dette ikke er gjort, er nivået av følelsesmessig stress høyt og fysisk avslapping er nødvendig først.

I situasjoner med ikke akutt kritikk, men kronisk trykk, er det nødvendig å finne kilder til ekstra glede. Fokus på de små, fine tingene som omgir deg også alltid - skift oppmerksomheten fra negativ til positiv. Selv om du stadig blir erstattet på jobben, spør ubehagelige spørsmål og kommer på nervene dine på alle mulige måter, vil glede av en kopp deilig kaffe eller en takknemlighet til vennene dine for en god kveld bidra til å stabilisere tilstanden.

Skiftet i fokus for oppmerksomhet gjelder ikke bare fargingen av arrangementet, men også tidsperspektivet. Se alltid frem i fremtiden og vurder utviklingen av kritikken av hva som skjer, kanskje tragediens betydning vil falle så mye at det ikke vil ta noen skritt for å løse det, eller det vil bidra til å bygge en helt annen strategi.

Utvikle kommunikasjonsferdigheter og sosial sirkel - dette vil ikke bare bidra til å absorbere livsopplevelsen til forskjellige mennesker, men også gi en stor kilde til støtte. I tillegg hjelper kommunikasjon med mennesker fra ulike områder i å løse mange problemer ut fra rent praktisk synspunkt. Ta også vare på hvile og allsidig utvikling, slik at det ikke skjer psykologisk utbrenthet. Den som vet at det er en viss tid på dagen, forutsatt bare for ham, når du kan slå av telefonen og slappe av, gjøre noe som gir umiddelbar glede, klarer seg godt med arbeidstidsfrister og krisesituasjoner.