Psykologi og psykiatri

"Ugle" og "Lark"

"Ugle" og "Lark" er to vanlige, motsatte når det gjelder parametrene for kronotypen (typen av den daglige arbeidskapasiteten som er knyttet til en bestemt person). I tillegg til de to kronotypene, kan også noen ganger skille subtype - "duen". Teorien om arten av aktivitet observert gjennom den daglige syklusen, ble født for lenge siden. Samtidig bekreftet forskerne eksperimentelt virkeligheten av eksistensen av kronotyper, og fant også at de manifesterer seg uavhengig av om folk har lyster. Essensen av det analyserte konseptet ligger i en viss veksling i løpet av dagen av stadiene av effektivitet og passivitet som er iboende i mennesket. I følge denne vekslingen tilhører mennesker en av de ovennevnte kronotypene.

Karakteristiske "ugler"

Daglig reise til Morpheus-riket er en uadskillelig del av menneskets eksistens. Det er nettopp drømmen som må gis spesiell oppmerksomhet, fordi individene i en bestemt fysiologisk tilstand gjenoppretter sin egen styrke, slapper av, følelsesmessig ro, fysisk avslapping og intellektuell lossing finner sted. Takket være disse fordelaktige egenskapene til søvn, er det ikke rart at det regnes som en uunnværlig medisin.

Den moderne høyhastighets tempoet for å være forpliktet til å holde seg aktiv i et lengre tidsintervall. Mange arbeidsaktiviteter krever at du er på føttene nesten fra daggry og for å opprettholde ytelsen nesten til solnedgang. Samtidig er det for noen mennesker lettere å stå opp med roosters i et godt humør, men for andre er det for vanskelig for dem. Hva er årsaken til en slik ulikhet? Og her kan de fjærde innbyggerne på planeten - lark, ugler og duer svare på spørsmålet. Disse fuglene ga navnet til tre kronotyper av en person, og forklarer hvorfor noen mennesker kan flytte fjell om natten og praktisk talt er ufaglærte tidlig om morgenen, mens andre er i stand til å utføre feeder ved daggry og samtidig ikke er i stand til under månens regel for den enkleste handlingen.

Nesten halvparten av verdens innbyggere (ca. 40%) tilhører en subtype kalt "uglen", som representerer en person som føler seg komfortabel om natten. Den beskrevne kategorien av mennesker kan ikke lukke øynene sine om natten og med glede dype inn i drømmenes dybder med solens første solstråler helt opp til middag.

"Ugler" er ganske problematisk å rive deg selv fra en myk pute klokka 9.00 om morgenen. Men profesjonell aktivitet tvinger dem til å gjenskape seg hver dag. Derfor, for å tilpasse seg ønsket bølge, oppfordres "uker" til å starte en ny morgen med en tur til dusjen, helst en kontrast.

I tillegg bør "uglene" ikke starte dagen med en solid frokost, fordi kroppen deres er fortsatt i dyp dvalemodus. Det er på grunn av dette at morgenmålet av "ugle" folkene skal begynne etter noen timer etter oppvåkning.

De anbefales å starte dagen med et glass varmt vann. Det utløser metabolske prosesser. Om morgenen er "ugler" bedre å ikke spise kjøttretter. Det beste er frokost, bestående av surmælksbestemmelser eller frokostblandinger. Av drikkene til dem ville være å foretrekke naturlig kaffe.

Også nattugler anbefales ikke, i motsetning til konvensjonell visdom om bruken av morgenøvelser, for å starte hverdagen med fysisk anstrengelse. Den ideelle tiden, egnet for å gå på treningsstudio, er kveldsperioden etter 18.30. I tillegg kan "ugler" oppleve vanskeligheter med å sovne tidlig.

Folk "ugler" preges av deres karakteristiske utseende. Siden natten er ugler plassert i seng ganske sent, så har det siste måltidet nesten umiddelbart før de forlater Morpheus-riket. Som et resultat lider figuren. Samtidig er blant nattuglene bærere enkeltpersoner også ganske vanlige, men dette skyldes enten deres akselererte metabolisme eller deres faglige aktiviteter (for eksempel akademikere, analytikere, typiske fester), det vil si alle som på grunn av en tvunget livsstil ofte glemmer behovet for å spise .

Folk som foretrekker natteliv har en tendens til å snakke lite, de foretrekker å spille rollen som en tilskuer. Deres tale er preget av langsomhet. De er preget av en grundig veiing av hvert uttrykk før eksponeringen av en verbal form. Blant nattuglene kan du sjelden finne glødende høyttalere. Videre, hvis "owls" angir å overbevise motstandere av noe, så er deres argumenter ofte solid og overbevisende.

Også, ulvenes folk er forskjellige i deres tilnærming til valg av dagligdags klær. Fans av natt festligheter foretrekker lyse antrekk, og sofa poteter, i sin tur, er tilhenger av en komfortabel garderobe i form av slitte jeans og en langstrakt genser.

Samtidig, etter mange undersøkelser og undersøkelser, er folk som tilhører subtype "ugle", etter 50 år, mye mer vellykkede og rikere enn deres antipoder - "larks".

Karakteristisk "Lark"

De fleste lærde er enige om at i utgangspunktet hele menneskeheten tilhørte bare en kronotype, kalt "Lark". Bekreftelse av dette finnes i forskjellige afrikanske stammer, som i dag ikke har nådd sivilisasjonens såkalte "fordeler". Innfødte vet ikke om eksistensen av elektrisitet, og går derfor alltid i seng med mørkets fremkomst. "Larkene" ved daggry våkner opp, og samtidig føler de seg heller ikke sverd eller sløvhet. Som et resultat antok forskerne at uggkronotypen oppstod nettopp etter forekomsten av elektrisitet, noe som gjorde det mulig å øke varigheten på en "lys" dag betydelig.

Den moderne livsorganisasjonen er satt opp under "larkene" og "ugler" må sette opp med denne "urettferdigheten" eller velge egne aktiviteter som gjør at de kan lede en livsstil som tilsvarer deres biorhymermer.

Ulike biorhythms "ugle og lark" påvirker i tillegg til daglige aktiviteter, samt samspillet mellom kjønnene. I familiens bånd kompliserer denne uoverensstemmelsen i de sykliske egenskapene til organismens vitalitet betydelig sammenhengen mellom ektefeller. Siden toppaktiviteten til partnerne lærer på forskjellige tidsintervaller, er det ganske vanskelig for dem å organisere en familie livsstil, slik at det er behagelig for begge ektefeller. Som et resultat blir det intime livet mindre hyppig, samt å tilbringe tid sammen. Dette gir opphav til banne og konfrontasjon.

Chronotypen "early bird" betyr en person som foretrekker en tidlig oppgang. Samtidig føler "småfuglene" seg seg våken og søvnig ved soloppgang. Denne subtypen av individer innebærer også en tidlig avgang til Morpheus-riket, siden aktiviteten minker når solen går ned.

Det antas at "larkene" okkuperer en fjerdedel av befolkningen i kloden. Deres toppaktivitet er observert til middagstid.

Folk "larks" ser vanligvis bortgjemt, fordi deres livsstil tillater dem å utføre en morgenjogge eller gjøre øvelser. De er mindre sannsynlig å lide av katarrale plager i forhold til ugler, siden de tilbringer netter i sine egne koselige senger, i stedet for populære klubber. Men blant "larkene" kan du møte overvektige fag, hvis de foretrekker ulike søtsaker til sportsøvelser.

Aktive bevegelser og livlige ansiktsuttrykk skiller folk som elsker å stå opp ved daggry. Under samtalen har de en tendens til å svinge armene sine, trekke i håret eller en posebånd. Ved ansiktene til "larkene" er det enkelt å dømme sine tanker. Deres tale er preget av hastighet.

Chronotypen av "larks" er ganske munter folk, derfor er de ofte predisponert for spontane monologer og hopper fra emnet. Å komme sammen med den beskrevne kategorien av personer er ganske enkelt. Det antas at blant "larkene" er sjelden funnet hyklere.

I noen få ord kan karakteristikken "Lark" karakteriseres som følger: De er preget av deres konstante optimisme og entusiasme, mens de er ganske raske og konservative.

Duenes daglige rutine

Studier har vist at den mest konsekvente og mest tilpassede til den moderne rytmen av vesen og arbeidsforholdene er den menneskelige dugekronotypen. Siden den allment aksepterte aktivitetsmodusen, er hvileplanen mest hensiktsmessig for duvebiorytmer. I tillegg kan folk "duer" enkelt og uten skade på sin egen fysiologiske tilstand tilpasse seg nesten hvilken som helst tidsplan. Så, for eksempel, "larks" er preget av gode helseindikatorer og dårlig plastisitet av biorhythmic prosesser, enhver endring i vanlig modus er negativt påtrykt på trivsel.

Dømmer overfladisk, det kan virke som minst uheldige er "ugler", fordi deres ytelse er aktivert når alle kollegaer forlater arbeidsplassen og helseindikatorer er vesentlig dårligere enn de av "larks". Men i løpet av den femtiårige perioden blir det åpenbart at nattuglene er fortsatt sunnere enn deres "fjærede antipoder". Dette skyldes det høye tilpasningspotensialet. I tillegg er nattpersoner mindre utsatt for stress.

Sosiologer hevder at folk er "lark" mer utsatt for forekomsten av hjerteinfarkt, "duer" - nervesystemet og "ugler" - bein og ledd.

"Larkene" lykkes i aktiviteter som involverer nøyaktighet, flid og omhyggelighet, kreative yrker er mest hensiktsmessige for "ugler" og kreative stillinger for "duer".

I "duene" kommer en behagelig tid for oppvåkning noe senere enn deres "brødre". Perioden med maksimal fysisk vitalitet og mental aktivitet faller i intervallet fra 10 til 18 timer. I Morpheus avviker den beskrevne kategorien av personer vanligvis rundt 23 timer.

"Doves" chronotype er bedre tilpasset veksel av lys og mørke. Skiftet av hans personlige biologiske klokke skjer bare når man reiser lange avstander, på grunn av endring av tidssoner. For eksempel kan han oppleve søvnløshet om natten på grunn av en 3 timers tidsforskjell og døsighet, sløvhet i løpet av dagen. Slike øyeblikk og føre til en generell nedgang i ytelsen. Det er verdt å understreke at når du beveger deg i vestlig retning, viser "duene" en forlengelse av biologiske rytmer, og reiser til østlige land fører til at de forkortes. Chronotypen av folk av "duer" foretrekker balansert, umettet fett og skadelige ingredienser til mat.

Biologer sier at de biorhythmic prosessene i "duen" gjør det mulig å manifestere samme aktivitet, både om morgenen og om kvelden. For dem vil treningsøvelser være like nyttige, at når lyset av den stigende solen, når månen skinner. En viktig betingelse for velvære av chronotypen "duen" er på ettermiddagen avslapping.

I tillegg har den beskrevne chronotypen en viktig funksjon - deres interne klokke mekanisme er lett å slå ned. For å eksistere i en tilstrekkelig rytme alltid, er det nødvendig å hjelpe kroppen med endorfiner, som produseres når en person gjør noe hyggelig for sin egen person.

Blandede typer

Typen av daglig livsstil karakter bestemmes av forhøyninger og nedstigninger av mental aktivitet, fysisk aktivitet over en tjuefire timers syklus.

I løpet av livet til en persons chronotype kan det endres flere ganger. Å være født tilhører barnet opprinnelig "lark" -typen, med begynnelsen av læringsaktivitetene, barnene støter på "duene", instituttets liv tvinger de nyopptatte studentene til å forvandle seg til "ugler". Etter fødselen av babyen blir de tidligere studentene til "uglen" og nå ansvarlige foreldre igjen gjort "larks". I en avansert alder blir tidlig oppstigning like naturlig som i barndommen.

Mange tror at forvandlingen av kronotypene skjer raskt. Dette forslaget er imidlertid ikke helt nøyaktig, siden overgangen fra "larken" til "uglen" uten skadelige konsekvenser tar flere måneder, men omvendt transformasjon skjer mye raskere - opp til 9 dager. En slik skarp uoverensstemmelse skyldes naturligheten i tidlig oppvåkning.

I dag er det ganske sjelden å finne de beskrevne kronotypene i sin rene form. Folk "larks" og "ugler", så vel som "duer" i ublandet versjon, skjer nesten aldri. Dette skyldes fremdriften, fremveksten av store muligheter, de individuelle aspirasjonene til individene selv. Mange mennesker kan ofre sove for sine egne hobbyer, det vil si at de kommer til Morpheus etter midnatt, og de blir tvunget til å våkne rundt syv, fordi arbeidet ringer. Slike emner kan på en trygg måte tilskrives uggeduftens undertype. Det er for eksempel "larks-duer". Personer som representerer denne subtypen kan enkelt stige ved soloppgang og kan opprettholde aktivitet på samme nivå gjennom dagen. Imidlertid er det ganske vanskelig å følge det beskrevne regimet i lang tid. Gradvis vil kroppens reserver bli oppbrukt på grunn av mangel på skikkelig søvn, som fyller personen med livskraft. Etter en viss tid vil slike fag oppleve en nedgang i fysisk aktivitet og intellektuell aktivitet.

Ifølge forskningen tilhører 73% av befolkningen på planeten den blandede kronotype.

Vital biologiske rytmer umerkelig for mennesker påvirker hele deres vesen. De påvirker deres fysiske potensial, mental aktivitet, emosjonell bakgrunn, samt evnen til å tilpasse seg. Overholdelse av egne biorhythms er svært viktig, spesielt i den moderne verden, når miljøforholdene alltid endrer seg.

Definere din egen chronotype vil tillate en person å gjøre mest mulig og effektiv bruk av indre potensial og å finne følelsesmessig balanse.

Mange metoder er utviklet for å identifisere en individuell kronotype, for eksempel kan du bestemme din kronotype ved å telle Hildelbrand-indeksen ved å måle pulsfrekvensen og brystbevegelsene (puste) og korrelere dem til hverandre. Den beskrevne testen skal utføres umiddelbart etter oppvåkning.

Se på videoen: KDA - POPSTARS ft Madison Beer, GI-DLE, Jaira Burns. Official Music Video - League of Legends (August 2019).