Psykologi og psykiatri

Hvorfor vil du ha søtt?

For tiden har konfektfabrikanter sørget for at en rekke forskjellige søtsaker friste folk til å prøve dem. Konstant tretthet i kroppen, mangel på energi, apati, svakhet, skjelving - dette er tegn som uvitende svikter en person å drikke en kopp søt te mens han drikker sin favorittkake. Hver person har sin egen holdning til bruk av søtt. På den ene siden er søtsaker skadelige, og på den annen side er de fordelaktige.

fordeler søte

Produkter laget av honning og frukt er ikke i stand til å erstatte en person helt med sukker. Leger begynte å anbefale innføringen av sukker i dietten, fordi bare han fra produkter er bedre i stand til å nærme hjernen. Imidlertid må du ta hensyn til den daglige sukkersatsen og ikke misbruke den. Den anbefalte prisen per dag er betydelig. Gjennomsnittlig er den fra 60 til 80 gram. Innenfor anbefalte grenser er sukker en viktig kilde til glukose og energi. Det må huskes! Mesteparten av alle små barn trenger energi, som er veldig mobile og de vil ofte alltid ha søtsaker.

Godteri oppmuntrer - det er et anerkjent faktum. Mange misbruker mengden søtsaker spist, spesielt etter en arbeidsdag eller under stress, kan de ikke motstå å spise sine favoritt søtsaker.

Hvorfor vil du ha søtt? Fremhev vanlige grunner:

- mangel på kalsium, krom, magnesium;

- stress, angst, depresjon

- lavt hormonnivå (progesteron, østrogen, testosteron);

selvtillit

- insulinresistens

- mangel på kjærlighet og oppmerksomhet

- lavt blodsukker

- mangel på karbohydrater på grunn av lange pauser i kostholdet

- Dårlig kvalitetsmat når kroppen ikke er nok næringsstoffer;

- begynnelsen på menstruasjonssyklusen, overgangsalderen;

- graviditet

- Tilstedeværelsen av parasitter i kroppen

- En reduksjon i nivået av serotonin i kroppen og som en konsekvens en økning i kortisol.

La oss dvele mer detaljert om forbindelsen til serotonin med et ønske om å spise søtt. Dette hormonet er ansvarlig for et godt humør og gir en følelse av velvære. En mangel på serotonin fører til en deprimert tilstand, angst. Jo lavere nivået av serotonin hos mennesker, jo sterkere det vil trekke på søtt og karbohydrater. For å unngå å redusere serotonin, bør du ikke sulte deg i lang tid. Det er nødvendig å lage små snacks mellom hovedmåltider.

Mangel på dette hormonet kan føre til hyppig depresjon, depressiv stemning, misnøye med det umiddelbare miljøet eller med seg selv. Ofte lider kvinnelige representanter av dette, i hvilket serotonin ikke er produsert nok. De er ofte tårefulle, engstelige, har et negativt humør. Slike forstyrrelser kan til og med forverre tilstanden til helse og ofte kvinner utvikler sykdommer i nervesystemet. I slike tilfeller vil ikke bare å spise kake være nok til å forbedre helsen og forandre hormoner. Det er nødvendig å søke hjelp fra spesialister.

Du bør vite at "hormonet av lykke", som alle andre hormoner, er syntetisert i menneskekroppen, men i varierende grad.

Det er en populær oppfatning at nivået av "hormoner av lykke" stiger etter å ha brukt det søte, og faktisk finnes det ikke noe slikt produkt (kake, godteri eller kaker) som vil påvirke økningen i mengden serotonin. Men det finnes matvarer som øker produksjonen av tryptofan, hvorfra alle "lykkens hormoner" dannes senere.

Det er mulig å øke syntesen av serotonin ved hjelp av slike søte produkter: modne bananer, fiken, forskjellige søte bakverk, te med sukker, tørkede frukter (bananer, tørketid, fiken), søte frukter (fersken, plomme, pære), svart sjokolade.

Hvis kroppen ønsker å være søt, vil det ikke være noe galt med å tilfredsstille ditt ønske. Det er bare nødvendig å huske tiltaket og da vil ikke skadene fra den søte vil bli funnet, under noen omstendigheter! Og etter å ha justert kostholdet, vil tanker om kaker forekomme mye sjeldnere.

Skader fra søtt

Mange tror ikke deres liv uten søtt. Imidlertid er overflod av søtsaker skadelig. Søtsaker kan belastes med energi i bare to timer, og deretter kommer tilstanden til dejection og apati. En person kan føle seg enda verre enn før du spiser søtsaker. Han blir mer irritabel og faller inn i en tilstand av håpløshet.

Å spise desserter anses som den enkleste måten å øke mengden serotonin og forbedre humøret. Enkel karbohydrater som finnes i konfektprodukter, øker nivået av hormonet lett. Derfor, mange mennesker så "gripe" sine problemer under stressende situasjoner. Faren er at denne effekten raskt går, og det er behov for å øke dosen av serotonin. Dermed blir en person avhengig av søtsaker. For å unngå dette, bør enkle karbohydrater erstattes av komplekse sukkerarter, som inkluderer polysakkarider, hvis molekyler kombineres i komplekse forbindelser med elementer av animalsk og vegetabilsk opprinnelse. Det er glykogen, stivelse, cellulose. Du må nøye studere før du kjøper konfektsammensetningen og gi preferanse til de som inneholder polysakkarider.

Det bør alltid huskes at enkle sukkerarter er karbohydrater (monosakkarider) som raskt fordøyes av kroppen. Kostholdet bør inneholde komplekse karbohydrater, fordøyes lenger og gi kroppen nok fiber og næringsstoffer, proteiner, mineraler og vitaminer. Og enkle sukkerarter er skadelige for både diabetikere og vanlige mennesker, siden de umettelig fører til vektøkning og svingninger i blodsukker.

Hva å gjøre hvis du vil være konstant søt? Legene hevder at menneskekroppen gjør at du forstår behovet for å fylle de "mangelfulle" vitaminer og næringsstoffer.

Hvis en person trekker på:

- sjokolade, da er magnesiummangel (Mg) sannsynlig;

- tørket aprikoser, det er en mulighet for vitamin A-mangel;

- bananer - høy etterspørsel etter kalium (K);

- mel - nitrogen (N), samt fettmangel er mulig.

Hvis du alltid vil ha søtsaker, anbefales det å sjekke blodet for sukker og glukosetoleranse. Når det gjelder normen for denne indikatoren, skal blod doneres for å bestemme nivået på vitaminer og biokjemiske elementer. Når et helseproblem oppdages, vil terapeuten foreskrive en ytterligere undersøkelse og behandling.

Det er viktig å balansere dietten slik at kroppen får en rekke næringsstoffer - proteiner, karbohydrater, fettstoffer.

For ikke å ønske å ha søtsaker, anbefaler leger at de spiser mat som er rik på mikro- / makroelementer:

- magnesium (nøtter, bønner, spinat);

- karbohydrater (poteter, mais, courgette, risnudler, gresskar, pasta, müsli, datoer);

- jern (kakao pulver, solsikkefrø, bønner, linser).

Ikke overflødig vil gå i frisk luft, som vil tillate deg å mette hjernen med oksygen og forbedre humøret ditt. Det er viktig å lære å slappe av etter en hard dags arbeid. For dette vil dine favorittaktiviteter, intellektuelle spill, lytte til musikk, møte med venner, gjøre. Du bør alltid holde på med snacken: tørket frukt eller frisk frukt, en blanding av nøtter.

Vanen med å spise riktig kan heves, og da vil du ikke så ofte søt, selv i stressende situasjoner, slå ut mentalbalanse.