Psykologi og psykiatri

Sterke følelser Hva skal jeg gjøre med dem?

Første postulat. Kjempende følelser er alltid meningsløse og til og med skadelige. Følelser må gjenkjennes. Og enig med det faktum at "jeg har dem."

Jeg har avtalt. Hva er neste?

Andre postulat. Overdreven erfaring Dette er selve litmus testen, hvor man kan bestemme området for "ikke min helse" og selvfølgelig området der "jeg trenger å jobbe med meg selv."

Tredje postulat. Omkring dine følelser er det ingenting. Er du uenig med det? I dine erfaringer er han skyldig, hun, de og generelt alle? I dette tilfellet kan du snakke om forekomsten av sykdommen, som kalles "avhengighet av andre"! Og det uttrykkes fremfor alt i avhengigheten av individets følelser på manifestasjoner, oppførsel, de antatte reaksjonene til andre og de tilfeldige forholdene til skjebnen.

På dette tidspunktet kan leseren selvsagt nekte å lese videre. Han er fri til å forlate sitt liv som det er. Sammen med dette vil forbli utålelige indre erfaringer. Vel, hva kan du gjøre? Eieren sa: "Alt er greit, det er ikke jeg som skal skylde, andre skal skylde her!" Du kan prøve å kontrollere andres oppførsel og forsøke å undergrave tilfeldige forhold. Resultatet er usikkert. Mannen kan ikke kontrollere noen enn seg selv.

I en annen utførelsesform tar hendelsesdeltakeren ansvar for hva som skjer. Og så kan du snakke først om å styre følelser, og så om å bli kvitt dem.

Fjerde postulat. Enhver følelse er manifestasjoner av seg selv, ens svært sterke behov for noe. Alle har ubestridelige rettigheter til sine egne behov.

Femte postulat. Ved første bevissthetsfase trenger følelser (noen) deres manifestasjon. Et annet spørsmål er hvordan man manifesterer dem riktig, slik at deres negative konsekvenser ikke reflekteres på noen. For eksempel, før en person ønsket å helle en skudd med smuss på offentligheten for å etablere sin rett til denne bøtte. Men alle har rett til å ha følelser. Det er ubetinget så vel som retten til liv, fødsel, skjebne og generelt for seg selv.

Endelig gi deg selv denne rett: å føle. Du kan oppleve forskjellige følelser: både positiv og negativ. Fordi foran oss ikke er en engel og ikke Gud, men bare en mann, med sin vanlige smerte. Et dårlig humør er en vanlig del av livsprosessen. Selv når du har jobbet på deg selv, har du blitt mer perfekt og bedre, men noen ganger vil du være i frustrasjon. Og dette er helt normalt. Det kan være nødvendig å gjennomføre praktiske øvelser for selvhypnose.

Øvelse 1: Dine følelser har rett til å være

Husk alle barndommens klager og sorger. I din presentasjon, si deres figurative "riktige" mamma. Tenk deg hvordan hun lytter til deg og fyller deg med varme. Du viser følelser i full aksept av det gode. Du får rett til livet. Fordi dine følelser er en del av deg, en viktig, integrert, komponentdel som danner en integrert personlighet.

Øvelse 2: Selvforslag

Jeg har rett til noen følelser. Mine følelser er en del av meg. Jeg bor, så jeg føler meg. Mine følelser er mitt territorium. Alle andre har rett til sine følelser. Mine manifestasjoner er mitt territorium.

Postulat sjette. Det er ikke normalt å helle ut et kar med slam på andre.

Det er viktig å stoppe det faktum at det offentlige uttrykk for personlige erfaringer er å spørre andre om tillatelse til å være deg selv! Det er viktig å stoppe, også å kreve at andre skal møte sine egne behov. Fordi en selvforsynt person er i stand til å gi seg alt. Lær å bære dine følelser alene. Din oppgave er å leve dine følelser selv. Deal med dem (bli sterkere). Og muligheten for avansert er å fullstendig kvitte seg med indre smerter. Et eksempel på et slikt unntak er angitt i bokserien People from the Cabinet. Om dette videre.

Regler for uttrykk for følelser

1. Alle negative ting må vises alene med deg selv, og det er tilrådelig å bruke livløse objekter i dette. Alternativer for voldsomt: Skrik i puten, snakk ut foran speilet, logg ut i en personlig dagbok, skriv et brev og ikke send, sparke ballen, og generelt trening, i private (i skogen) rope, gråte, etc. Du kan vende deg til Gud, be (en veldig effektiv, meditativ rensningsmetode!).

Hvis din sorg ikke tar sikte på å fornærme eller klandre noen, men er nøytral og bare godtar en god lytter (for eksempel sorg fra din elskede hunds død uten noen krav til noen), så kan du koble venner. Men her er det nødvendig å huske: Ingen får glede av triste erfaringer. Er du sikker på at du vil dele din sorg med andre?

Eventuelt uavhengig arbeid bidrar til å nøytralisere triste følelser. Spesielt - fysisk arbeidskraft!

Enhver smertefull følelse kan uttrykkes i samarbeid med psykologen. En profesjonell vil lære deg hvordan du gjør det riktig, uten uønskede konsekvenser for deg selv og andre.

Alle følelser kan uttrykkes gjennom ikke-verbal kreativitet! Og dette er et godt reinkarnasjonsalternativ!

2. Alt godt kan og bør vises til det ytre miljøet - dette vil bare få deg til å føle deg bedre. I uttalelser kan du trygt anvende jeg - konseptet: "Jeg beundrer dine gjerninger!".

Syvende postulat. Som enhver avhengig person, må du sannsynligvis bli forstått og vanligvis beklager. Alt skjer så uutholdelig at det virker nødvendig oppmerksomhet og deltakelse. Det er veldig viktig å ikke få den vanlige likegyldigheten og ondskapen, men helbredende menneskehet og forståelse. Det er naturlig for hvert barn og deretter en voksen å motta respons: "Dine følelser er viktige. Dine følelser er verdig oppmerksomhet." Slægtninge oppnår ideell barnas erfaringer og gir den nødvendige støtten. Med henne kommer nye krefter til å leve, kjempe, overvinne vanskeligheter. En slik fylt mann vil ikke bryte. Han vet hvordan han skal håndtere sorger, og ikke knuse dem, som vanlig, og ikke vise seg enn å gjøre seg enda mer smertefullt.

Som et alternativ for sunn menneskelig støtte kan flere øvelser foreslås.

Øvelse 3: Synd deg selv

Vis deg den nødvendige sympati, varme og oppriktighet. Synd deg selv. Vis din oppmerksomhet og støtte. Lag ditt eget indre høydepunkt av sjel og forståelse. Og vær ikke redd for at du vil bli sittende fast i denne tilstanden for alltid: du vil falle, du vil drukne med synd og du vil ikke utføre oppgavene som er satt. Og bare enig med deg selv: Hvor mye tid og oppmerksomhet er nødvendig for å føle seg bedre? På hvilket tidspunkt, og hvordan vil du forstå hva som er nok?

Denne egen støtte gir den nødvendige roen, "fronten", og så de nye kreftene, muligheten til å gå videre.

Øvelse 4: Sunn interaksjon med en imaginær elsket

Tenk deg at i livet har du alltid hatt (og har) en veldig viktig, nær, kjære person. Du kan alltid vende seg til ham. Og han vil forstå, vise god inderlig holdning, menneskelig varme og deltakelse. Han er ikke likegyldig. Fordi du er for ham - veldig viktig og nødvendig. Fyll ut med følelsene som lever i denne menneskelige samspillet. Ta dem med deg og leve dem i ditt eget hjerte.

Dette er ubetinget kjærlighet og aksept. Ideelt forventet fra mamma og pappa. Men oftere vet vi ikke hvordan vi skal vise slike følelser, vi vet ikke engang hvordan de skal føle dem. Og så må du lære.

Postulat åttende. Når det kommer til sterke erfaringer, er det ikke vanskelig å gjette at det ikke vil være lett å dempe dem. Men begrepet "ikke bare" betyr ikke fraværet av noen mulighet. Vi snakker om beredskap for et langt systematisk arbeid på deg selv, på dine følelser. Her må man huske at en person burde klare sine følelser, og ikke omvendt, følelser av en person. Ja, det er vanskelig, ja, følelser på et bestemt stadium av livet er sterkere enn oss. Men alt dette er løst, alt er overkommelig.

Og i begynnelsen, som allerede nevnt, lærer en person å leve alle sine egne. Han bærer ikke noen krav til andre, og generelt skylder de ikke andre. Han tar alle sine slag på egen hånd. Den neste fasen av arbeidet på deg selv vil være: evnen til ikke å ta hensyn til dine følelser. Bare på denne måten kan man bli sterkere enn de sterkeste følelsene.

Alle bøkene fra "People from the wardrobe" -serien er viet til å håndtere svært sterke følelser. De er enkle å finne på Internett. Tale i fortellingen handler hovedsakelig om avhengige personer som er så sterkt påvirket av samfunnet og en elsket som de ikke lenger kan, og ikke vet hvordan de skal se seg selv. Det virker for dem at de ikke er der overhodet. Og de tar alle reaksjonene fra folket rundt som sanne, for seg selv. Selvfølgelig snakker vi om ubehagelige og til og med tragiske forhold til en elsket og med samfunnet. Det er imidlertid en løsning. Du kan bli sterkere destruktiv oppførsel og komme ut av sirkelen av gjentatte negative hendelser. Dette viet de hele syv delene av serien. Ved å bruke eksemplet på å overvinne store opplevelser av hovedpersonen, kan man forstå hvordan man skal takle ens egne problemer av seg selv.

Og selvfølgelig er det umulig å ikke nevne en så fin måte å jobbe på, som kontinuerlig Zen-Buddhism meditasjon. De tidligere nevnte bøkene er skrevet som et resultat av bruk av meditasjonspraksis av forfatteren. Og denne artikkelen er igjen skrevet på bakgrunn av de nevnte bøkene.