Psykologi og psykiatri

Hvordan stoppe å utsette ting for senere

Hver person bak ham har noen ganger lagt merke til et ønske om å utsette utførelsen av saker av betydning. Hvis utsettelsen av saker ikke påvirker kvaliteten på aktiviteten og livet vesentlig, forårsaker dette ikke ulempe for den enkelte. Og hvis en person ikke har tid til å gjøre alt innen fristen, så er dette hans problem. Ifølge statistikken setter omtrent tjue prosent av folk ut til senere, og dette er en vane for dem. Psykologer understreker at denne tendensen intensiverer angst og angst, siden individet er bekymret for at han ikke vil være i tide med oppgavens slutt innen tidsfristen.

Når det utsettes for betydelige saker, viser det seg ofte at fristen allerede er gått for ferdigstillelse, da avviser personen enten planen eller forsøker å gjøre alt raskt med en rykk, med en ubetydelig tidsperiode for dette. Som et resultat blir det gjort dårlig og med en betydelig forsinkelse. Hvis en person utsetter jobb på jobben ganske ofte ting for senere, så kan han ha problemer med ledelsen eller kollegaene, og holdningen til en uansvarlig medarbeider vil forverres.

Psykologer har funnet ut at utsettelsen av saker for senere er notert i fag som har problemer med personlig organisering av saker og tid. Ofte utsetter den enkelte de nødvendige saker på grunn av at det er ubehagelig for ham, ubehagelig, kjedelig. Jeg liker ikke det, og personen gjør det ikke og vil være glad når hun gjør dette arbeidet på en dag, til tross for at det var en uke for å gjøre det. Hver person minst en gang, men bemerket i hans ønske om å utsette noen virksomhet. For å forstå hvordan du slutter å utsette ting for senere, bør du vurdere hvordan utsettelsesmekanismen er født. I utgangspunktet er det et ønske om å gjøre noe som er nødvendig. Så kommer det rolig og det er en grunn til at det er verdt å utsette. Dermed blir begynnelsen av prosessen utsatt. En person berettiger seg for en stund, og begynner å kritisere, fordi det kommer en tid når det er nødvendig å fullføre jobben eller å nekte det helt. Mannen klandrer seg for å utsette og igjen etter en stund å prøve å ta opp saken.

Spørsmålet oppstår hvordan man stopper å utsette ting for senere, hvis i stedet for å utføre et bestemt tilfelle, blir en person distrahert av ulike bagatelløsninger som forsinker ferdigstillelsen. For eksempel er arbeid på datamaskinen nødvendig, det er nødvendig å utarbeide en rapport, men personen kan ikke tvinge seg til å ta opp arbeid, blir distrahert og går inn i nyhetsfeeden på Internett fra datamaskinen, slik at rapporten blir utsatt på ubestemt tid. Personen forstår ansvaret og betydningen av utførelsen av den tildelte oppgaven, men ignorerer denne plikten, entusiastisk distraherende for all slags sekundær saker og underholdning som ikke krever fokus på en bestemt prosess, men de gir et enormt tap av tid.

Hvordan bli kvitt denne vanen, noe som kompliserer livet? Måten å slutte å utsette ting for senere og begynne å handle, er å gjenta bekreftelser - verbale holdninger. Mange legger ikke stor vekt på ordets mektige kraft, og likevel avhenger en svært stor betydning av hvordan personen selv melder seg i den nødvendige prosessen. Så, hva du bør være oppmerksom på er bekreftelser. Før du begynner den nødvendige prosessen, må du gi deg en muntlig uttalelse: "Fortsett med det samme." Hovedhemmeligheten i bekreftelsesarbeidet er den gjentatte gjentakelsen av verbale uttalelser. Før eller senere vil en person lytte til seg selv og begynne å utføre installasjonsinstruksjoner.

For å slutte å utsette ting for senere og begynne å handle, er det viktig å forstå hvilket formål en person forfølger. De inspirerer til å oppnå bare deres personlige mål, andre gir ikke tilfredshet, derfor blir de utsatt på ubestemt tid.

Mangel på energi og depresjon i utførelsen av riktig tilfelle viser at en person ikke forstår hva han strever etter. Det er folk som ikke forstår akkurat hvordan man skal ta på bestemt arbeid, så de utsetter det. Her er grunnen mangelen på ferdigheter, ressurser, tvil, mangel på erfaring, noe som bremser prosessen. I dette tilfellet er det nødvendig å lete etter eksperter, fagfolk i et vanskelig problem, de er ikke redd for å rådføre seg med dem, ellers vil saken ikke bevege seg i det hele tatt.

Forutsatt at folk er veldig lunefull og de trenger komfortable forhold for arbeidseffektivitet, er det viktig å ta vare på dette på forhånd: å organisere en arbeidsplass, drikke kaffe eller en matbit, slik at det er strøm av energi, slå av mobilen eller advare om nødvendig for ikke å forstyrre for en stund.

Å sette ting av til senere, for en person som er tilbøyelig til perfeksjonisme, har en følelse av konstant angst, skylden for å være sen, skam på en eller annen måte å gjøre arbeid og angre på tapte muligheter. Så kanskje du bør tenke på hvordan du kan bli kvitt denne vanen, for ikke å frivillig oppleve slik psykologisk plage. For å gjøre dette må en person lære seg å kommunisere med seg selv positivt, for å utvikle selvtillit, og da vil oppgaven med noe kompleksitet bli mer rolig opplevd når for mye står på spill. Du bør si til deg selv: "Uansett hva som skjer, vil jeg stå opp, min selvtillit vil ikke lide."

Uferdige tilfeller indikerer ofte at det ikke er noen motivasjon for å fullføre dem. Dette skyldes ofte at en person føler at han "må" (forberede et prosjekt for fristen, fullføre reparasjonen, gå til legen), følelsen samtidig så ulykkelig og "dårlig". Slike holdninger forsterker bare en negativ holdning til aktivitet, noe som innebærer at en person aldri vil gjøre dette på egen fri vilje.

Du trenger ikke å elske det arbeidet som er viktig for å fullføre. Det er nok bare å endre holdningen til arbeidet som gjøres ved å endre innstillingen "Jeg er tvunget til å gjøre dette" til "Dette er mitt bevisste valg å tilbringe denne gangen til denne saken". Etter at en person har tatt en informert beslutning, blir oppgaven mindre ubehagelig og vanskelig, og det blir lettere å utføre det.

Årsaken til utilstrekkelig selvmotivasjon kan være dårlig helse eller følelsesmessig stress. I dette tilfellet er det ikke tilrådelig å forsøke å oppfylle det tiltenkte. Du bør ta en pause, hvis du trenger å gjøre din egen behandling og gå tilbake til oppgaven bare i god helse.

Ofte, når man vurderer arbeidets omfang, forstår en person at slutten er "innhyllet i tåke", og det er ikke spor av selvtillit at det er verdt å starte. Oppgaven i seg selv er veldig vanskelig, og personen er motløs foran arbeidet som må gjøres. Hva skal jeg gjøre i dette tilfellet? Fokuser oppmerksomheten på den første fasen av arbeidet og still inn for umiddelbar utførelse. Du bør bare bruke den første timen til det nødvendige arbeidet, for eksempel foreta første samtale, skissere en handlingsplan, utarbeide et utkast. Dette vil være nok til å starte. Små "trinn" - handlinger vil føre til konkrete resultater, og målet vil ikke virke så uoppnåelig.

Gjenta de "triste" holdninger: "du må jobbe i helgene," "du må avslutte jobben," den enkelte bare forårsaker en følelse av isolasjon og antipati til å jobbe. Ikke lar seg hvile, en person oppfatter livet som en kontinuerlig byrde for forpliktelser. Det er viktig å endre holdningen til verbale holdninger, for eksempel erklæringen: "det er ingen tid å ha det gøy" er erstattet av "Jeg vil finne tid til å slappe av" og ta pauser for mine favorittaktiviteter. Slike tiltak vil bidra til at helse vurderer tiden som er tildelt for arbeid, og en kort hvile vil ikke bli forverret av skyld.