Psykologi og psykiatri

Hvordan gjøre alt

Antall tilfeller utført i løpet av dagen, møtefrister, samt forbruk av interne ressurser gis til forskjellige personer med varierende vanskelighetsgrader. Og hvis spørsmålet oppstår hvordan man klarer å gjøre alt, så er det ikke alltid svaret på området for overdreven overspenning og fraværet av forstyrrelser og underholdning. Alle som er sent, stressende og ikke har tid til noe, kan sannsynligvis ikke bruke et ekstra minutt til underholdning og avslapning. Problemet her er ikke antall ansvar og stramme tidsfrister, men evnen til å avgjøre ens evner.

Muligheten eller umuligheten for å få tid til å oppfylle det nødvendige er regulert av eksterne faktorer, det vil si antall og varighet av nødvendige saker. Naturligvis kan dette ikke helt ignoreres, men punktlighet og effektivitet er også interne vaner, som ligner en tidlig stigning, renslighet eller intoleranse mot løgner. Mengden tid på en dag er den samme for alle, bare noen kan bruke hvert gitt minutt. Det er mulig å lære å gjøre alt på kort tid, men dette vil kreve betydelige følelsesmessige og voluminære kostnader.

Den beste hjelperen når du starter en endring, er en oppgaveliste. Det er best å starte en dagbok eller et program i telefonen, hvor oppgaver for den kommende dagen, men også en uke og en måned, vil bli beskrevet. Jo mer detaljerte dager og oppgaver er beskrevet, jo flere sjanser til å oppfylle dine egne ønsker til tiden. Hvis du for eksempel i neste måned eller seks måneder senere registrerer en kollegas bursdag, så et par uker før arrangementet, må du registrere deg for behovet for å kjøpe en gave, og noen dager før må du inkludere et forhåndsvalg. Jo større begivenheten, desto flere opptegnelser om det skal vises i planlagt tidsplan - evnen til å dekomponere prosessen i bestanddeler vil bidra til å kvitte seg med hele jobben, og gjøre alt systematisk.

Mange deler en slik dagbok i personlige og forretningsmessige forhold rett på en side, noen får flere forskjellige notatbøker til forskjellige områder, noen avgir farger eller etter tid. Det er ingen bestemt råd - det viktigste er bekvemmelighet. Resepsjonen fungerer godt, og fremhever saker av haster og betydning, samt en indikasjon på tid. Først kan du registrere alle de små tingene, opp til å tørke sko, vaske, sende korrespondanse - disse små tingene kan til slutt ta lejonens andel av tiden din, hvis de ikke er inkludert i den daglige strukturen og beregningene.

Oppgavelisten må kontrolleres hver kveld og gjøre de elementene som ikke ble oppfylt i dag eller plutselig dukket opp. Oppgaver som har kommet opp igjen, er satt i samsvar med tidspunktet for implementeringens relevans, og forfalte oppgaver legges på topp prioritet neste dag. Generelt er det nødvendig å strebe etter alt som er planlagt for dagen å bli oppfylt. Det er bedre å sitte til midnatt enn å utsette for i morgen eller i slutten av uken. Denne tilnærmingen bidrar til å unngå akkumulering av fremragende oppgaver, og stimulerer også fart og kvalitet for ikke å fullføre om natten. I tillegg, takket være denne tilnærmingen, er det mulig å føle sine evner. Noen av problemene med timingen skyldes ikke latskap eller planlegging. Hvis du legger merke til at du ved å gjøre ditt beste ikke kan klare oppgavene til hovedarbeidet, freelansere og fortsatt gå på treningsstudioet, så vil den beste løsningen være å omfordele lasten eller gi opp noe i stedet for permanente nattvigiler. Når du begynner å legge merke til at du har fullført hele hovedoppgavelisten og det fortsatt er tid, kan du begynne å lete etter flere klasser.

For å gjøre det enklere å navigere i implementeringen, må du periodisk sjekke listen hele dagen. Du kan svare på et par bokstaver mens møtet er forsinket. Hver dag har lignende pauser som kan fylles med tom chatter eller ved å gjøre en del av en liste.

Hvordan håndtere alt og leve livet fullt ut? Det er nødvendig å ta hensyn til alle sfærer i livet ditt, fordi pauser kan fylles ikke bare med arbeidsmomenter. For eksempel kan du få tid til å registrere deg for lege eller frisør, ta en kopp kaffe eller send et morsomt bilde til din kjære. Det er viktig å forstå forskjellen mellom effektiv bruk av tid og avfall. Så, hvis du svarer på en langvarig venn på Facebook mens du er i heisen, er dette rasjonelt. Hvis du allerede er en time, i stedet for å oppfylle planen, blar du gjennom båndet, så sørger du for at kvelden er i stressmodus.

Tips om hvordan du gjør alt på en dag

Dagtid kan struktureres slik at det er mer enn nok for alt, men for den planlagte modusen er nødvendig. Dette bør forholde seg til begynnelsen av dagen - vekkerklokket bør settes slik at du har nok tid til treningsleirer, når du ikke bare klarer å samle deg rolig og gjennomtenkt, men også løse plutselige force majeure situasjoner (behovet for å stryke en skjorte eller erstatte en brent hårføner). Disciplin, som begynner med manifestasjon i fritiden, begynner å forme hele livsstilen. For eksempel kan du slutte å oversette en alarm etter en samtale for å sove, eller du kan lære å avslutte en tom samtale med en venn når du må skrive et prosjekt eller legge ut sosiale nettverk når det er på tide å gå til klassen.

Forlate huset til rett tid, gå til et møte på et ukjent sted med et reserve for å få tid til å navigere i situasjonen. Alle løsninger kan optimaliseres, mange handlinger kan ikke utføres. Det faktum at du feilkalkulerte tiden, ikke forberede om kvelden eller sovnet i sjelen, bare du skylder, ikke folkene som må vente på deg. Foreningen med flyet fungerer bra, som fortsatt skal gå av på et angitt tidspunkt, uansett om du kommer til landingen eller ikke - en lignende holdning bør vises for alle livshendelser.

For å fjerne de fysiologiske faktorene med tretthet som reduserer produktiviteten så mye som mulig, inkludere i din daglige rutine og rutine å ta vare på trivsel. Disse er regelmessige fysiske undersøkelser, tilstrekkelig søvn, som gir kraft og fysisk anstrengelse for å kompensere for følelsesmessige kostnader.

Hvordan holde tritt med alt om 24 timer? Distribuer saker ikke etter prinsippet om enkel implementering eller rekreasjon, men av deres betydning eller nærhet av frister.

Hvis du har en utfylling, om morgenen er det viktig å ta en avtale med tannlegen, og ikke å vaske gårsdagens retter eller utarbeide en prosjektpresentasjon. Begynn med det viktigste og vanskeligste, redusere til kvelden ansvarsnivået for oppgavene. Hvis du legger rutinemessige forhold i første halvdel av dagen, vil hovedstyrken bli brukt på dette, og da om kvelden vil det være ganske vanskelig å ta opp arbeid som krever kreativitet eller mental deltakelse. Alle prosjekter, hendelser som påvirker det videre livsforløpet, skal gjøres så raskt som mulig, men støv og puslespill kan overføres til kvelden, fordi bildet av livet ikke forandrer seg mye fra å gjøre eller ignorere slike ting.

Dagen skal fylles ikke bare med nyttige og nødvendige planer, men også med hvileperioder. Sett spesielt tid til lunsj, kaffe, gå, surfe på nettbutikker eller chatte med venner. Hvis du er på jobb, blir du distrahert av tilbudene fra kollegaer om å ha en matbit, og midt på middagen med din følgesvenn for å gi arbeidsråd, vil du ikke kunne uttrykke deg effektivt, og tiden vil bli bortkastet. Denne typen oppførsel, som opprettholder rammen, forårsaker respekt, og ønsket om å handle til fordel for andre slutter å beundre seg ganske raskt.

Du trenger ikke å streve for å gjøre alt på en gang i ett pust, dette fører vanligvis bare til utmattelse. Betydningen av periodiske forstyrrelser påvirker både ytelse og fart. Under fysisk arbeid kan du ligge ned eller sitte ned, hvis arbeidet er forbundet med mental anstrengelse og et fast sete, da bør du inkludere periodiske turer. Du kan gå for brød til butikken under huset, vann blomstene på kontoret, gå til neste gren, hvis du vil snakke med deg eller bare stå opp for å varme opp. Noen som er lettere å ta pauser på en tidsplan en gang i timen, deler noen med deres hjelp semantiske stykker oppgavene som utføres. Selv om du tenker på hvordan du gjør alt med et lite barn, er reglen om behovet for pauser avgjørende for å opprettholde tilstrekkelig oppfattelse, i stedet for sinnsykt nedsenking i det nyfødte.

Hvordan gjøre alt på jobb

Arbeid i det hele tatt er forbundet med en masse forskjellige funksjoner, alt fra plikten til oppholdet. Men det er universelle regler som bidrar til å optimalisere arbeidet, og noen ganger utføre det før. Det er verdt å starte med å gjenopprette bestillingen - dette gjelder både kontorlokalet og ditt eget hjem, noe som er viktig for de som reiser eller er i forbindelse med teknisk støtte. Den ideelle rekkefølgen og organisasjonen av rommet hjelper i utgangspunktet til å stille inn i arbeidsflyten og konsentrere seg. For eksempel, problemet med alle frilansere - mangelen på et organisert arbeidsrom, mens tilstedeværelsen av myke puter, søte leker og stadig kjører opp barn eller kjæledyr, tillater ikke å konsentrere seg om prosessen. Men dette gjelder også for de som har arbeidsplass utenfor hjemmet - mangelen på systematisering av filer på datamaskinen, tar kaotisk lagring av forbruksvarer til slutt mye tid.

Se etter måter å optimalisere og legge til rette for arbeidsprosessen takket være bruken av de nyeste utviklingene, overvåke fremveksten av nye produkter i ditt område. Ingeniøren er dum til å tegne alt for hånden når det er AutoCAD, kirurgen vil operere med en skalpell hvis du kan bruke en laser, og revisor bruker abacus i stedet for 1C. Verktøy som gjør livet enklere og sparer tid er til stede selv for kreative kunstnere og musikere. Du kan bruke lettere og mer ergonomiske verktøy eller bestillingsforbruksvarer over Internett uten å bruke tid på personlige turer til butikken.

Still inn lydmodus eller deaktiver kvitteringen for varsler fra sosiale nettverk. Angi begrensninger på innkommende anrop eller bruk spesialfunksjoner for å håndtere innkommende anrop. Jo mindre du vil bli distrahert av eksterne stimuli, desto mindre tid vil det ta for å gå tilbake til arbeidsflyten. Diskuter dette øyeblikket med dine nære, avgjør en måte å knytte hendelsen til uforutsette situasjoner.

Se etter nye løsninger på situasjoner, ikke bare ved hjelp av gadgets. Det kan være at det ubeleilig arbeidet i trykkeriet, som gjør det nødvendig å vente lenge på svaret, blir bestemt ved å endre trykkeriet selv eller åpne utskriftssenteret. Automatisk arbeid kan ikke gjøres hvis du en gang blir bedt om å skrive et passende program for deg, og du kan ikke bekymre deg om dine kollegaers tidlige gratulerer hvis du betaler for klassiske gaver med datoer og levering i den nødvendige tjenesten. Prøv så mye som mulig å automatisere eller overlevere rutinen.

Det psykologiske aspektet er frykten for å være inkompetent når en person prøver å gjøre alt på egenhånd, selv om han er veldig overbelastet. På slike øyeblikk er det ganske mulig å spørre kolleger om hjelp - dette vil avhjelpe timeplanen din personlig og forbedre forholdet. Du trenger ikke å skifte alt, men du kan be om å svare på anropet eller ta tak i utskriften og dokumentene din den som går til skriveren.

Hvis kolleger ofte bruker påliteligheten, oftere skifte plikter eller til og med sette den i vane, så er det nødvendig å stoppe slike brudd. Les igjen med deres ansvar og fortsett å nekte å utføre andre. Unntak er øyeblikk når du selv ikke er overbelastet med arbeid eller har klart å fullføre alt, og en god person ber om hjelp. Ikke nekt prinsippet, ellers, når du trenger hjelp, er det ingen som skal vende seg til.

Begynn å jobbe med de viktigste oppgavene, og utfør de gjeldende oppgavene når du går, eller hvis styrke og ønske forblir. Menneskets natur er slik at resultatene av aktivitetene avhenger av brukspunktet og brukskvaliteten. Her er det viktig å spore dynamikken i din personlige aktivitet, slik at du vet tidenes høyeste arbeidsevne, planlegger viktige eller vanskelige øyeblikk på dem. Hvis du er en ugle i henhold til aktivitetstypen, vil du i morgen ha en planlagt analyse av post, planlegging for neste dag, automatisk datainngang eller malhandlinger, men da kan du begynne å beregne viktige baner eller gjøre avtaler med komplekse klienter.

Du kan gjøre alt på jobb når du føler din rytme og arbeider med inspirasjon. Ønsket om å presse resultatet ut av deg selv på noen måte, uten å ta hensyn til den inneboende motivasjonen og staten, kan forvandle seg til apati, som varer i flere uker. Å ha en god hvile, selve kroppen vil vise gode resultater, mens en halv times spasertur kan hjelpe deg.

Hvordan gjøre alt en kvinne

En kvinnes liv er svært variert, og ønsket om å gjøre alt på riktig nivå og noen ganger har tid kan føre til en nervøs sammenbrudd. Spesielt akutt er spørsmålet om hvordan man gjør alt med et lite barn. De grunnleggende prinsippene gjentar tidsstyringsteknikkene, men det er noen helt kvinnelige triks for å spare tid. Det er viktig å først bestemme hvilken tid som ikke er nok og hva som må gjøres. Tross alt, hvis hele tiden blir brukt på inkonsekvent virksomhet, på grunn av hvilke viktige områder av relasjoner og utvikling det er, blir denne situasjonen korrigert helt annerledes enn når en kvinne er forsinket på grunn av uvillighet til å komme.

Jo mer ansvar og ansvar du ser, desto vanskeligere er det å takle, og hvis det først er et mulig nivå, så kan du på et bestemt tidspunkt starte opp slik at en uavhengig løsning blir helt umulig. Det er viktig for en kvinne å lære å be om hjelp, og det kan være noen - en mann kan sitte med barnet, en kollega kan ta med dokumenter, en venn kan hjelpe med å velge en teknikk. Dette vil spare tid som trengs for hvile og rekreasjon.

Det må være pauser og tid tildelt for å ta vare på deg selv. Resten betyr ikke alltid å ligge flatt - her må du legge alle aktiviteter som fyller deg med energi og motivasjon. Jo mer effektiv prosessen med rekreasjon, desto raskere kan du takle en vanlig belastning, jo mer kraft i livet for å realisere ønskene.

Å lage en liste hjelper ikke å glemme noe, men funksjonene i kvinnelig psykologi er slik at ønskene blir lettere oppfylt. Du kan spille med dette hvis du erstatter listen over nødvendige og obligatoriske saker for i morgen med en liste over ønsker. Selv om det vil bli en planlagt tur til et bilpleie, skrevet som "Jeg vil ha planlagt det", gir det allerede mange hyggelige følelser og inkluderer kreativ tilpasning. For eksempel kan du drikke en deilig kaffe i nabolaget eller lese kapitlet i favorittboken din.

Hvordan gjøre alt med barnet? Kombiner flere klasser. Du kan ikke bare gå med barnet ditt, men kombinere det med dine egne yoga klasser i frisk luft, og til og med engasjere seg i barnets kroppsopplæring. Rengjøring er også perfekt kombinert med fysisk anstrengelse, samt lytte til lydbøker, og hvis kommunikasjon med venner overføres til en skjønnhetssalong, tar antallet positive følelser seg enormt, mens du sparer tid.