Psykologi og psykiatri

Emosjonalitet

Emotionalitet er et individs evne til å vise innholdet av følelser, stemninger og karakter. Emotionalitet kan og bør betraktes som et svar på verden rundt oss ved manifestasjon av følelser og deres innflytelse på menneskelig atferd. Emotionalitet er særegent for folk, fordi det viser følelser, vi lærer livet, maler det med forskjellige farger, selv om det ikke er de hyggeligste nyanser.

Ordet "følelser" kommer fra den latinske "emovere" - å presse, opphisse, nøl med. Følelsesprosessen er like psykologisk og biokjemisk, forekommer som en reaksjon som følge av hendelser som oppstår hos en person. Følelser er ikke avhengige av gjenstandene de er rettet mot. Den samme følelsen kan manifesteres på forskjellige tidspunkter ved ulike anledninger og helt mot forskjellige mennesker og situasjoner, som ikke kan sies om følelser. Følelser er mer komplekse og har alltid en adressat. Fra evolusjonens synspunkt er følelsesmessigheten en mer gammel form for manifestasjon av en persons holdning til verden rundt ham, derfor er følelser inneboende hos både dyr og mennesker. Følelser er menneskets privilegium.

Hvordan utvikle følelsesmessighet

Følelse er en reaksjon på hva som skjer, som kan kalles "her og nå". Følelser manifesterer seg på et bestemt tidspunkt og reflekterer den manifesterende erfarings holdning til det som skjer. Følelser, derimot, har relativ stabilitet og konsistens og har alltid en adresse - objektet de er rettet mot. Psykologer avgir følelser som kalles grunnleggende eller medfødte. De er oppkalt så fordi de er inneboende i alle sunne mennesker og manifesterer seg like på alle kontinenter og i forskjellige nasjonaliteter. Grunnleggende følelser er vanlige følelser. Hittil har syv grunnleggende blitt utpekt: ​​glede (lykke, tilfredshet), sinne (sinne, raseri), frykt, tristhet (tristhet), interesse, avsky og overraskelse.

Evnen til å uttrykke styrke og energi av deres følelser karakteriserer følelsesmessighet som en personlighetskvalitet. Mange psykologer anser emosjonalitet som en av hovedkomponentene i temperament. I choleriske personer er emosjonalitet preget av en lynmessig endring av følelser, som dessuten manifesterer seg tydelig. Emosjonaliteten til den melankolske innsiden, passioner raser der, hastigheten på bevegelsene til opplevelsene, men utbruddet er knapt merkbar, ubetydelig. Sanguine personer er mer treg og balansert, følelser er ikke så voldelige. Den flegmatiske følelsesevnen i fullstendig balanse, fødsel og manifestasjon av erfaringer er ikke lys.

Jeg tror at alle vet uttrykket "ikke trenger inn", "tykt skinnet som en elefant," "kald" og lignende. Alle disse uttrykkene snakker om et lavt nivå av følelsesmessig respons. Følelse kan utvikles.

For å kunne utvikle følelsesmessighet, er det nødvendig å bli kjent med følelser og følelser, velg selv de som en person opplever oftest, samt observere atferd og uttrykk for følelser, både i seg selv og i andre mennesker.

Deretter er det viktig å svare på spørsmålet "hva kan jeg endre i min oppførsel?" Emotionalitet er åpenhet for verden. Psykologer anbefaler å kommunisere mer, fordi ikke-kommunikative mennesker som regel er lukket mennesker. Det er nødvendig å prøve å vise følelser med bevegelser, ord, å snakke om følelser, å bli mer åpen, å smile oftere. Det letter kommunikasjon og forståelse.

Det legges merke til at ikke alltid mangelen på ekstern manifestasjon av følelsesmessighet indikerer fraværet av følelser selv. Det er tilfeller hvor en person hindrer dem eller på annen måte undertrykker, på grunn av manglende evne til å vise sine erfaringer (ikke hensiktsmessig, på feil tidspunkt, ikke tatt opp osv.), Oppstår en intern akkumulering av følelsesmessig spenning.

Periodisk undertrykkelse av egne erfaringer påvirker menneskers helse, både fysisk og psykisk. Upressede følelser truer å eksplodere følelser, noe som kan resultere i hysteri eller aggressiv angrep og utvilsomt manifesterer i kroppen ved en økt trykk på grunn av et rush av blod til hjernen, en tremor i ekstremiteter, vil også påvirke pusteapparatet.

Emosjonalitet uten utslipp, som en sovende vulkan, klar til enhver tid å briste ut og hva som skal være utgangspunktet, kan bare gjette. Når som helst, vil den siste dråpeffekten oppstå, og hva konsekvensene vil være for ingen vet. Er det verdt det å bringe til dette? Faren for en eksplosjon er ikke bare knyttet til undertrykkelsen av erfaringer, men også med en persons økte følelsesmessighet.

Høy følelsesmessighet preges av det raske utseendet av irritasjon og økt respons. Hvis du ignorerer opphopningen av følelser, kommer det ikke til å komme tilbake, og under slike forhold vil de seire.

Høy følelsesmessig personlighet har sine fordeler og ulemper. Vi kan anta at denne uttalelsen er veldig relativ, fordi hvor mange mennesker, så mange meninger. La oss finne ut det. Fordelen er at det å manifestere seg, følelser spres ut, ikke undertrykkes, ikke undertrykkes, ikke presses dypere, men blir utgitt i verden. Imidlertid er høy følelsesmessighet i utgangspunktet destruktiv. Kanskje du er kjent med situasjonen når folk, som har mistet kontrollen over seg selv, tillater at de er overflødige i forhold til andre mennesker (hever stemmen deres, fornærmende, banker på en dør osv.). Det som ofte faller fra forlegenhet og følelser om dette, er ofte igjen på begge sider av situasjonen. Høy følelsesmessighet påvirker forholdet negativt og påvirker også personen selv, driver ham til skyld, tvinger ham til å rettferdiggjøre seg selv og andre, akkumulere vrede.

Hvordan takle økt følelsesmessighet

Innse at økt følelsesmessighet er karakteregenskapen din. Gjør selvundersøkelse. Bestem deg selv din følelsesnivå, hvor raskt og intolerant du er. Du kan ta tester for å bestemme temperament og følelsesmessighet.

Hold en dagbok med følelser, hvor du vil beskrive din dag og dine erfaringer. Og det er bedre rett etter at følelsen av en følelsesmessig har skjedd å registrere hva du følte, hvordan du opplevde, hvordan kroppen din reagerte, hvor du reagerte og hvordan følelsenes stilhet skjedde. Etter å ha lest den skriftlige, vurder din holdning til den. Hvilke av dine reaksjoner var gyldige. Hvilke erfaringer har du nå?

Bli kjent med utløserne dine - situasjoner som utløser kroppen din igjen og igjen for å aktivere alle systemene og gi en følelsesmessig reaksjon, for å oppmuntre din følelsesmessighet. Det er mulig at et mønster av atferd som svar på en stressende situasjon ble dannet mye tidligere i hodet ditt. Og kanskje dette oppførselsmønsteret du stadig repeterer. På et øyeblikk, spør deg selv: "Hva føler jeg akkurat nå? Når viste jeg slike følelser? Hva er utløseren?" Dette kan også gjøres gjennom erfaringsdagboken. Du kan endre din oppførsel og din følelsesmessighet. Ikke skynd deg. Bli kjent med deg selv, ens følelsesmessighet og ens følelser er ikke en enkel jobb. Ikke tving deg til å gjøre alt på en gang, for forhastede handlinger fører til motstand. Personlighet vekst er alltid en vei ut av komfortsonen, og en slik utvei er ikke lett og krever åndelige, følelsesmessige og fysiske utgifter. Men vær ikke motløs "å spise en elefant" er helt vanskelig, men i deler er det enda mulig. Hvis det er vanskelig for deg å samle styrke og møte din følelsesmessighet, sett for deg enklere mål, mer oppnåelige.

Bli kjent med begrepet personalisering, gjenkjenne det og bekjempe det. Dette er et konsept som kan føre til økt følelsesmessighet. Det kan bety at du føler deg ansvarlig for ting som kanskje ikke har noe å gjøre med deg personlig, eller at du ikke kan kontrollere.

Motstå behovet. Erklæringer om at du må skade noen og få deg til å overholde standarder som kan bli overdrevet. Bryter neste "must", du kan godt oppleve fortvilelse, skyld, sinne. Du kan unngå slike situasjoner ved å undersøke hva som egentlig er under dette "must" og bare da bestemme om dette er slik. Som et resultat vil du ikke oppleve negative følelser. Og ordene "must" og "need" kan erstattes med ordet "Jeg vil," hvis det er nødvendig, og ting vil gå mye lettere.

Gjør bare etter å ha rodd seg ned. Din følelsesmessighet er noen ganger ikke den beste rådgiveren, og handlinger som påvirkes av følelser kan føre til konsekvenser som du i stor grad kan angre på i fremtiden. Prøv å roe seg før du reagerer på en situasjon som har forårsaket en sterk følelsesmessig reaksjon.

La deg føle dine følelser. Justere din følelsesmessighet, jobbe med økt følelsesmessighet, bør du ikke bli helt unemotional, vi har allerede snakket om skaden av å undertrykke følelsesmessige utbrudd. Det er nødvendig å bli kjent med og realisere følelser, for å innse også at negative følelsesmessige utbrudd er også nødvendige så vel som positive og forsøke å holde balansen.

I midten av forrige århundre begynte forskere å snakke om begrepet følelsesmessig intelligens. Konseptet ble introdusert da det ble lagt merke til at et høyt nivå av intelligens ikke alltid bidro til suksessen til en person i hans karriere og personlige liv. Ifølge forskere er emosjonell intelligens, i motsetning til intelligens, evnen til å tolke følelsesmessig, følelser og adferd fra andre mennesker, intuitivt forstå hva en annen person trenger, og har også høy motstand mot stress. Hele teorien om emosjonell intelligens er basert på antagelsen om at en person er i stand til å bestemme en annen persons følelser, samt at man kan lære å håndtere følelser. Ikke bare ansiktet, men også kroppen er i stand til å overføre følelser, og hvis du ser på disse manifestasjonene og lærer å legge merke til dem, kan du lese alle følelser av en annen person som en åpen bok.

Men nok bare observasjoner? Hvis din følelsesmessighet er høy, vil du ikke se en fremmed bak din egen rasende følelsesmessighet. Med lav følelsesmessighet kan du ikke se endringer i en annen persons følelsesmessige tilstand. Hvis dine følelser er stereotypiske, vil du aldri legge merke til finesser av humør og fargen på den andres følelser. I andre vil du føle og se bare de følelsene du er i stand til. Hjernen din vil gi deg en reaksjon som en gang var den mest effektive. Det er nødvendig å lære å skille toner og halvtoner av følelsesmessige utbrudd. Og hvis hjernen din er i stand til å rope og gråte for glede, le og rynke, smil stille, snakk om din lykke eller gå inn, så vil hjernen kunne justere dine følelser til enhver situasjon. Ditt uttrykksperspektiv og følelse av følelser vil utvides, og din egen følelsesmessighet vil bli balansert.

Lær følelser, nye ord for å beskrive følelsesmessige utbrudd. Ikke bare "glad", men "utrolig lykkelig", "stille lykkelig," "fornøyd og glad", "velvillig". Prøv på følelser foran speilet. Emosjonell vekst, som fysisk vekst, tar tid og er ikke alltid behagelig. Og vær tålmodig.

Se på videoen: KDA - POPSTARS ft Madison Beer, GI-DLE, Jaira Burns. Official Music Video - League of Legends (August 2019).