Psykologi og psykiatri

Hvordan tilgi deg selv

Hvordan tilgi deg selv? I det store emnet for tilgivelse er det vanskeligste å tilgi oss selv, for for andre er det lettere for oss å finne unnskyldninger, vi ser ikke alle understrømmene og ulterior motiver, vi vet alt om oss selv og mister derfor fantasi i søket etter unnskyldninger. I tillegg, for mange, tilgivelse i sammenheng med deres personlighet forblir uforståelig, forblir det noe relatert til mellommenneskelige forhold, og det gjelder for seg selv bare i tilfeller av svært alvorlige blunders som er forbundet med sterke forbrytelser i deres følelsesmessige konsekvenser. Men vi er ikke så fluffete som det ser ut, og vi forplikter oss mange uakseptable handlinger, og øyeblikket av selvforgivelse er en integrert del av livet.

Mangelen på tilgivelse av seg selv kan være skjult for personen selv, spesielt hvis den er iboende i dyp barndom, og har blitt et kjent system for atferd og selvstilling, der det ikke er noen selvtillit og selvkjerning. En slik person er preget av den konstante belittling av seg selv, begrensningen av hans evner i sammenheng med å bli lykkelig, for hvilken hele følelsesmessige og moralske systemer er bygget, provoserende lidelse. Etter å ha hørt fordømmelsene og forbudene i en tidlig alder, når kritisk tenkning oppfatter estimatene av voksne som dogmer, vokser opp, blir en slik person en ødeleggende forelder for seg selv og fortsetter å straffe, forby å manifestere sine sanne ønsker, tilpasse seg andres behov. Den vedlagte oppfatningen av seg selv som feil og uverdig tillater ikke at man aksepterer sine feil og vurderer dem som unike egenskaper ved sin unike personlighet.

Mye energi er brukt på et slikt levearrangement, noe som fører til mer og mer vred mot andre, siden de hele tiden forventes å bli strøket og støttet, som de ikke mottar (spesifikt fra andre, siden de er hovedindikatoren for akseptabilitet). Så i en person er det flere og flere døde, blokker, lovbrudd, mindre og mindre livlig sirkulasjon av energi og evnen til å reagere adaptivt på endrede forhold. Men problemet er ikke å bli så komfortabelt som mulig for omverdenen, fordi det forblir fundamentalt umulig, men hvordan du tilgir deg selv og aksepterer med alle de tilgjengelige funksjonene for å gi livets følelse.

Hvordan tilgi deg selv for feilene fra fortiden og start livet fra bunnen av

Betydningen av selvtilgivelse kan virke altfor oppblåst, men den har direkte betydning for en persons selvoppfattelse, fordi det tillater en å akseptere seg selv som det er et naturlig alternativ, men ens syn på andre.

Tilgivelse av seg selv gjør at man kan rydde den følelsesmessige sfæren av negative erfaringer, i det minste på sin egen måte, som for noen er den dominerende komponenten av erfaringer som er giftige dersom det er misnøye, aggresjon, irritasjon og andre negative følelser. Gamle unforgivenhet og ikke-aksept av seg selv fører til utvikling av psykosomatiske lidelser, ødelegger systemet for sosiale forbindelser og den generelle strukturen av personligheten.

Forglemm deg selv, slipper du fortiden og åpner døren for nye muligheter, så hvis du ventet på et stabilt familieliv, og hun kollapset i skilsmisse for noen år siden, så er det flere måter å skjule deg selv at du ikke klarte å se etter uforutsette øyeblikk og stoppe livet ditt eller kjenne igjen dine feil. Tilgi din svakhet og begynn å bygge nye relasjoner eller reise verden, men bli kvitt den store byrden av kollapsede forhåpninger. Ved å gi slipp på fortiden ved å tilgi deg selv, gir du fremtiden en sjanse til å innse raskere. Anta at du ikke blir astronaut, du kan sitte og drikke denne sorg hver kveld, kritisere din mangel på integritet og upassende fysiske data, men du kan godta dine mangler og bli en trener for fremtidige romhelter. Det kan vel være at det du kan gjøre, innrømme feilene dine og akseptere dem, vil bli mye morsommere og mer nyttig enn selvavskrivelse om feil.

Etter å ha lært å tilgi deg selv, kan du lettere tåle feilene dine, raskt omorientere deg selv for å rette dem, og etter dette kommer en forståelse og aksepterende holdning til andre. Forholdet blir varmere når det er to ufullkomne, men i live og i stand til å tilgi folk, enn når perfeksjonister kommer inn i frakten, som ikke tilgir feil for seg selv eller andre - det er bare skuddete jord etter dette, i stedet for følelser og menneskelig samleie. Jo flere krav og klager til deg selv, desto mer konfliktsituasjoner og kollisjoner finner du i dine mellommenneskelige kontakter. Mange, som prøver å forbedre relasjoner, prøver å forandre sin partner, men de som begynner å behandle seg selv med mer kjærlighet, prøver ikke å forstyrre livet til en annen person, over tid ser at forholdet i seg selv har blitt bedre og mer behagelig for begge.

Selvforlengelse bidrar til å forholde seg annerledes til de feilene som forut vil skje i livet, fordi det er umulig å leve perfekt, men nå vil det være mulig å oppleve det som en utviklingslære og ikke som straff og indikatorer for dets uverdighet. En lettere holdning til negativitet i ens egen person forhindrer fremveksten av tunge emosjonelle og fysiske blokker, og reduserer dermed risikoen for somatiske sykdommer, og frigir mye energi brukt på fastholding.

Fortid og dets hendelser påvirker nåtiden, og oppfatningen av denne erfaringen former fremtiden. Og hvis du behandler hendelsene i de siste dagene, hvordan å smile eller være stolt, så er alt bra, men ikke alle hendelser er slik, det er de som gjør deg våkne midt om natten, lavere selvtillit, danner negativ selvopplevelse og tillater ikke å krysse linjen der nytt liv.

Hvordan tilgi deg selv for fortiden, kan bli et spørsmål om en kveld, hvis situasjonen ikke er veldig dramatisk, og du har noen til å kaste lys over sin dynamikk, fjerne skyldfølelser og kan bli et tema for arbeid i flere måneder, noe som krever høyde av svært gamle minnelag som berørte på disse hendelsene og opplevelsene. Tilgivelse er ikke en beslutning, eller en annen endring i situasjonen, det er en prosess som starter ved å ta en beslutning, krever en endring i holdningen, men påvirker fortsatt ulike eksistensområder og tar tid.

Det er nødvendig å finne ut hvordan du tilgir deg selv og leve videre, og det er i denne rekkefølgen, siden begynnelsen av et nytt liv er umulig med en masse misforståtte leksjoner bak deg, og uten å slippe av det som lenge siden har mistet sin relevans. Fortidens handlinger, som nå er diagnostisert som feilaktig, tillater ikke samvittigheten å sove fredelig fordi disse handlingene ikke lenger svarer til det virkelige bildet, dvs. Dine moralske og etiske verdier har endret seg på en slik måte at tidligere oppførsel eller dømmekraft har blitt uakseptabel. Det er denne mekanismen for personlig utvikling som gir oss en følelse av skyld eller skam for hva vi var før, fordi det er en revurdering av både hendelser og manifestasjoner av vår personlighet, og å være i ferd med en slik forvandling, må du huske å fokusere ikke på å straffe og klandre deg selv. , men det er bedre å flytte oppmerksomheten til endringene som har skjedd. For å legge merke til hva som har blitt av dette med din personlighet, at du nå vurderer hva du har gjort feil, å trekke konklusjoner fra dette og bruke dem på ditt fremtidige liv - det første skrittet som kreves for å slå siden. Prøv å få nytte av ytterligere indre uvilje for videre utvikling, selv om det ikke er direkte, men nyttig når det gjelder erfaring, selv om du har fått rykte og sosiale forbindelser, kan du nå forstå mekanismene til slike handlinger. I tillegg gjør noen tidligere handlinger skam ikke fordi vårt verdisystem har gjennomgått forandringer, men bare fordi de var uvitende, som i stedet for å skylde oss selv, bør betraktes som erfaring og kunnskap for fremtiden.

For å leve et nytt liv, bør hendelsene fra fortiden være der hvor de skjedde, og ikke dratt inn i hver ny dag med et forsøk på å korrigere, dvs. leve ellers må du starte rett denne andre. Varianten med en annen gjenopplivelse av relasjoner til en person hvor han ikke står opp og uhøflig snakker om uutnyttet uforenbarhetserfaring og et ønske om å korrigere seg selv eller sin partner, for å forandre fortiden fra nåtiden, men i virkeligheten stopper det bare utviklingen, og gjør livet til en grunnhøy dag.

Hvis du tenker på å tilgi deg selv og leve videre, så begynn med å lage en plan for et nytt liv og de nødvendige endringene. Det er viktig å analysere de ønskede endringene i forhold til fortiden, dvs. Du velger mentalt en annen jobb, et annet svar for lovbryteren, en annen by, en annen vei. En slik fantasi bør gis spesiell tid og gi en følelse av hva som skjer med hver av cellene dine, og forestiller seg at endringene har skjedd. For mange er dette en utslipp av akkumulert spenning og et stimulus til reell forandring, når en klar bevissthet kommer at de levde en kunstig og ikke helt sitt eget liv. Men det er ikke nødvendig å endre alle poengene du skrev i virkeligheten, noen av dem kan bli igjen med uvurderlig erfaring og indre visdom. Det er ikke verdt å gå til et annet land for ellers å svare på et spørsmål for et tiår siden, selv om betydningen av dette spørsmålet kan tvinge deg til å kjøpe en flybillett og drastisk endre livet ditt - bestemme.

Vi må jobbe med rullingen av negative situasjoner i hodet mitt, siden deres konstante nærhet bare gir en forverring av den negative følelsesmessige tilstanden. Spor hvilke øyeblikk disse minner oppstår og forsøk å kontrollere dem, ikke plunging inn skylden som lever så mye som mulig, og konsentrere seg om logisk analyse og praktisk bruk av opplevelsen, du kan undersøke det fra siden for å bestemme graden av horror. Jo oftere du slår på den logiske kontrollen over tankene som oppstår, desto større fordel vil du få, og når du kan lære alt du kan forstå denne episoden, vil underbevisstheten automatisk slutte å vise det stygge bildet.

Vær tålmodig med denne prosessen, og ikke skyv deg selv. Din oppgave er å gi deg selv kjærlighet og forståelse for at det er nødvendig å endre tid og pause, tålmodighet og mulig retur til det forrige nivået. Endre konseptet nå og velg å prise deg selv for dine prestasjoner, enn å skjule deg for ikke å kunne tilgi deg selv raskt, så vil den nye livssiden bli nærmere.

Ordne en omstart for deg selv for å skille den nye levetiden av eksterne hendelser - du kan forlate den vanlige byen, endre situasjonen, skrive til et nytt kurs eller en psykologisk gruppe. Du kan endre din sosiale sirkel, eller bare legge til nye bekjente og interessante emner, eller du kan endre utseendet eller nekte noe skadelig. Alt som vil signalere deg om utbruddet av et nytt liv har rett til å eksistere, selv om det er et nytt land, til og med en tannbørste.

Hvordan tilgi deg selv for tidligere feil og begynn å respektere deg selv

Hvordan tilgi deg selv for fortiden, hvis feilene opprettet der helt dræbt selvtillit, muligens ødelagt viktige områder av liv eller personlighet - spørsmålet er ekstremt komplekst og blir vanligvis bedt om i fortvilelse. Tilgivelse lover ikke at noen følelser forsvinner på dette problemet, eller at du bare vil kunne tenke på dette emnet. Tilgivelse er en flerfasettert kategori som påvirker ulike sfærer av personlighet, dens formasjon, komplekser og skader, så prosessen kan være smertefull og langvarig, men definitivt helbredende for det generelle bildet av menneskets eksistens.

I begynnelsen må du innrømme hendelsen og korrekt ta nøyaktig din del av ansvaret, og ikke hva andre vil prøve å legge til. For å bli kvitt sine egne skyldfølelser. Prøv å dekomponere situasjonen så objektivt som mulig uten å falle inn i livet til uutholdelige følelser, for å se årsakene, kursets dynamikk og muligheter for mulig gjennomføring. Det hjelper ikke akkurat nå, men det vil bidra til å trekke konklusjoner og ikke gjenta det i fremtiden. En klar ansvarsfordeling vil bidra til å gjøre følelser mer overkommelige og de vil ha en vektor. Skylden for samspillet og situasjonen der folk er involvert, kan aldri helt ligge på bare en. I tilfelle oppnåelse i argumentene til ideen om deres fulle ansvar for hva som skjer - eller grave dypere egenskaper av personligheten din knyttet til grenser eller gå til en konsultasjon med en terapeut som vil bidra til å skille mellom inflytningsfelt.

Husk at i den situasjonen i fortiden gjorde du det mest riktige, men fra nå av kan det virke som en feil. Du kan gå med familien og gå tilbake til jobb, finne ordren viktig, men det viste seg faktisk at ingenting er kritisk, men den fornærmet ektefellen husker det til i dag. Men fordi du i det øyeblikket ble styrt av ønsket om ikke å miste en god stilling for familiens skyld. Eller nå er du angre på at du brukte mye tid på toleranse for uhøflighet og uhøflighet fra noen du kjenner, håper at de vil forandre, sløse dine nerver, men i den situasjonen visste du ikke at det var ubrukelig. Mange feil vi angrer fra kunnskapens høyder som er oppnådd over tid. Og på den tiden var det den riktige avgjørelsen med den kunnskap og erfaring som var tilgjengelig. Nå, takket være disse feilene, vil det oppstå flere erfaringer, og dette vil ikke skje, men barn skiller seg ikke for å ikke vite multiplikasjonstabellen.

Fremhev de positive aspektene ved situasjonen - vanligvis ligger de dypt, og det er nødvendig med tid for å realisere dem. Tapet på selvtillit og manglende evne til å fortsette å leve med en skyld i sin egen handling er en alvorlig personlig krise som forandrer verdenssynet, letter omstillingen av verdier og semantiske sfærer. Kanskje en slik hendelse har hjulpet deg med å se den sanne banen som tilsvarer din forståelse og vende seg til den gjennom levende smerte. Vær forsiktig, kanskje er følelsen av skyld falsk og diktert av tidligere atferds stereotyper. Dette skjer hvis verdiene endres over tid, men personen er ikke oppmerksom på dette (det kan være ubeleilig å nekte å møte venner, velge jobb eller ikke hjelpe kollegaer, velger å tilbringe denne gangen med familien). Alt som kreves her er en bevissthet om ens indre behov og regulering av livet i samsvar med dem, i stedet for å holde det unødvendige kurset som ble valgt for flere tiår siden.

Å motta dine egne feil gjør deg ikke til en dårlig person, det er vanlig å gjøre feil, og handlinger kan være negative, men ikke en person. Det er lettere å tilgi deg selv når det er kommunikasjon med mennesker, hvor du kan trekke på andres erfaringer med feil og tilgivelse, se at ikke alle er perfekte. Når det er umulig å akseptere deg selv med kjærlighet og tilgivelse, kan du begynne med andre ved å bruke speilbildet i det interne og eksterne forholdet. Jo mer du kan tilgi andre, forstå deres feil, jo mer mildhet vil dukke opp. Be om tilgivelse fra andre, så enkle og ærlige ord som mulig, trenger ikke å oppfinne lange og klare taler. Faktisk er de fleste øyeblikkene vi fortalte oss selv, knyttet til andre mennesker, og du kan motta din egen tilgivelse ved å motta tilgivelse fra en annen. Hvis denne personen ikke er i din rekkevidde eller i live, kan du be om tilgivelse i dine mentale meldinger eller fra hans slektninger som representanter for hans vilje.

Respekt for seg selv kommer etter tilgivelse, men for å styrke den må man arbeide for å få erfaring, synkronisere ens ord og handlinger og forhindre repetisjon. Respekt er ikke kompatibel med en løgn (seg selv og andre), og derfor har det gjort både godt og dårlig, er det nødvendig å finne styrken og innrømme sitt ansvar i dette. Feil må rettes, og ikke forfalske seg selv om kveldene for dem, og gjenkjenne de perfekte fordelene, og ikke skjule i skapet. Med denne virkemåten og holdninger øker selvtillit og respekt for andre mennesker opptrer.

Hvordan tilgi deg selv og andre

Øyeblikk av evnen til å tilgi seg selv og tilgi andre er sterkt sammenkoblet, og reflekterer i prinsippet menneskets evne til å tilgi, og retningsvektoren er sekundær. Derfor er det mulig å begynne å utvikle evnen til å tilgi fra kanten som du personlig føler deg komfortabel - fra deg selv eller fra andre, og resten vil bli trukket opp automatisk. Mange tror at tilgivelse er synonymt med en våpenhvile, og i lang tid forsøker de å oppnå en lignende tilstand i situasjoner som ikke er egnet for slike. Tilgivelse snakker ikke om en våpenhvile eller av forsvinden av negative følelser, men handler om evnen til å frigjøre og forenkle situasjonen, for å fjerne seg derfra følelsesmessig. Глупо было бы начинать дружить с тем, кто ограбил вашу квартиру, но вот перестать мысленно возвращаться к негативным чувствам и стремлениям восстановить справедливость вполне возможно. Не стоит пытаться убрать негативные переживания по поводу изнасилования, но снизить их аффективное воздействие и сделать соответствующие выводы, без примеси эмоций можно, чтобы дальше изменить свою жизнь.

Признание любого человека уникальным и ценным в том соотношении позитивных и негативных качеств, которыми он обладает, является основой принятия, а соответственно и прощения. Eventuelle handlinger vurdert som ugunstige kan bare være fra en persons uvitenhet. Så konstant påminner meg selv om at denne handlingen kanskje var den mest optimale i den situasjonen og med bevissthetsnivået som var og var den mest positive. Denne tilnærmingen er like nyttig for å vurdere seg selv og andre.

Evnen til å tilgi er evnen til å gå videre, gjennom andres egne feil og svik.

Du kan arbeide med tilgivelsesprosessen, både deg selv og andre, ganske vellykket og raskt, ved hjelp av spesialister fra Gestalt-tilnærmingen og kunstterapeutiske teknikker, blir stressavlastning ved denne anledningen hjulpet av kroppsrettet terapi; tilnærminger til ulike esoteriske skoler. I ethvert konsept, som på en eller annen måte berører sjelen, vil det være teknikker for å arbeide med fornærmelser, siden det er tilgivelse som bidrar til å fjerne de tyngste belastningene fra sjelen og fortsette. Men ikke alle velger å bruke hjelp av en psykolog eller en guru som hjelp, og ikke alle velger å tilgi. Å være fornærmet er fordelaktig fordi mange føler seg lei for en slik person, de hjelper, kan han kreve det unike ved følsomheten til hans følelsesmessige sfære og andre fordeler, men med disse sekundære fordelene mister man energi.

Anerkjennelsen av tilstedeværelsen av fornærmelse er den første fasen i utgivelsen fra den. Neste øyeblikk vil være bevissthet og utgivelse av alle stoppede følelser. Forargelse stoppes av andre følelser, vanligvis av aggressiv natur, når vi ikke åpenbart kan manifestere dem på grunn av lovbruddenes skyld eller frykten for ham. De stoppede følelsene av sinne viser hvor grensene våre ble brutt, og de må realiseres: skrike på søppel, slå puten, forestill deg steinen til den som fornærmet deg, og fortell ham alt uten å være flau i uttrykk. På samme måte fungerer det hvis du må tilgi deg selv, det er bare nødvendig å oppgi omstendighetene slik at de ikke gir deg andre løsninger. Når den affektive komponenten er fjernet, blir mye energi brukt på fastholding, og nå kan du fortsette med det, dvs. se etter verdifull erfaring som presenteres av denne situasjonen. Du kan bli tilgitt når en forståelse kommer til grunn for hva denne situasjonen har skjedd, og hva den lærer, kanskje du vil forstå hvordan du omdanner livet ditt.

Lær å be om tilgivelse i småbiter (når du slår albuen din eller drakk en persons juice, da du var fem minutter forsinket og når du glemte å ringe tilbake) - dette gir deg en forståelse av din innflytelse på situasjonen og samtidig får muligheten til å innrømme feil. I tillegg vil den som vet hvordan man ber om tilgivelse, gjør dette ofte og rutinemessig, definitivt ikke faller i katatoni ved alvorlige lovbrudd og vil sette pris på slike forespørsler adressert til ham.

Se på videoen: Hvordan tilgi deg selv (November 2019).

Загрузка...