Komfortsonen er et bestemt område av en persons psykiske og levende plass, preget av følelser av kjennskap og sikkerhet, sikkerhet av årsaksforhold og stabil tillit til fremtiden. Sone med personlig komfort kan ha stive rammer eller tilstrekkelig bevegelige grenser, som skyldes typen nervesystem og særegenheter av menneskelig interaksjon med virkeligheten.

Sone med personlig komfort har ingen sammenheng med den ytre komforten, som tilbys av den materielle verden, dette er et internt konsept, et særegent rammeverk der en person føler seg trygg. For noen kan forgylling på veggene og hundre euro salat være en nødvendig del av hverdagen, mens en annen person vil være følelsesmessig mer behagelig å spise en pølse i en park på en benk og bo i telt - disse er to forskjellige materielle komfortsoner, og hvis deres representanter byttes da vil de oppleve det samme nivået av stress og uvanlige opplevelser.

Komfortsone i psykologi

Denne plassen er en betydelig verdi for de fleste og reflekterer ønsket om stabilitet og styrking av tilfredsstillingssituasjonen. Til tross for dette er komfortsonen et positivt konsept, bare når en person streber etter det, har kommet inn i en slik tilstand av forutsigbar og pålitelig tilfredsstillelse, forsvinner stimulansene for utvikling og strever fremover, siden behovet for å forandre noe forsvinner. I tillegg til forringelsen av hans evne og personlighet kan en person som har kommet inn i komfortsonen i lang tid oppleve visse overtredelser og undertrykkelser, for eksempel ofre sin egen følelsesmessige tilstand for å bevare familievernet eller kvaliteten på hvile og levestandard for stabilt, men lavt betalt arbeid.

Folk fortsetter å være i ikke helt egnede, men kjente og stabile forhold, for umiddelbart utenfor komfortsonen begynner en risikosone, som betyr fare, usikkerhet, tester, behovet for å slå på hjernen, lære nye ting, takle ukjente situasjoner og også oppleve nederlag. Motviljen mot å miste litt, selv om det ikke er veldig verdifullt for mange, oppveier nye muligheter, ledsaget av frykt for fiasko.

Å komme ut av komfortsonen er alltid forbundet med utvikling, og ikke alltid med tap og ubehagelig selvbevissthet. Personlighetstrening, som en prosess er naturlig og følgelig behagelig, bare en person selv kan gjøre det uutholdelig, permanent fast i et hyggelig miljø eller ta oppgaven utover hans krefter. Hele systemet for personlig utvikling er bygget på riktig vurdering av ens nivå og følelsen av mengden interne ressurser, hvor fra tid til annen man må forlate komfortsonen eller gå tilbake til den for å fylle ut ressursene.

Komfortsonen brukes som et psykologisk konsept nettopp fordi det gjenspeiler en persons psykologiske komfort. Denne sonen er bestemt av betingede grenser, og tilstanden til mental avslapping og fred, hvor vanlige stereotypiske handlinger vanligvis utføres, rutinemessige vurderinger (hvordan du kommer kjøleskapet i leiligheten din om natten eller lukker døren automatisk). Eksperter bemerker at en følelse av sikkerhet og stabilitet er de eneste positive egenskapene til slike situasjoner og hendelser, og ytterligere forverring av den menneskelige tilstanden blir observert, siden ønske om handling er fullstendig tilintetgjort. Slik avslapning fører til stagnasjon og uunngåelig nedbrytning, og forverrer de eksisterende problemene.

De hyppigste følgesvennene til en person som har nådd en komfortabel tilstand og ikke skal se etter en vei ut av komfortsonen, er mangel på motivasjon og arbeid på egen utvikling. Hvis situasjonen ikke utvikles på en slik måte, hvor det blir tvunget til å forlate drivhusforholdene, så blir bevisst aktivitet gradvis av, en person begynner å leve på autopilot, noe som fører til sterk regresjon. Vanligvis, for noen som har vært i en komfortsone i lang tid, blir selv den minste vei ut av sine grenser alvorlig stress. Så, en person er i stand til å falle inn i en alvorlig stresslidelse på grunn av en forandring på kontoret, hvor alt har blitt uvanlig (du kan forestille deg hvilken tilstand av nesten panikkredsel og hjelpeløshet kan drive en slik person til å endre jobb).

I evnen til å utvide eller begrense sitt behagelige miljø (det er ikke en stabil etablert struktur), spilles en viktig rolle av nærvær av interesse eller frykt som møter en person ved grensen. Hvis bekjennelse med det ukjente støttes av interesse, er det sjanser for rask utvidelse av de tidligere grenser og styring av nye livsstrategier. Frygt lammer eller tvinger en person til å ytterligere begrense sin sirkel av komfort. Fremgang i en, som i den andre retningen, er rimelig samtidig som det opprettholder glatthet og gradvishet, siden hvis en person plutselig faller inn i en helt ukjent situasjon, forblir personen desorientert og hjelpeløs - dette fører til brudd på tilpasning og psykisk traumer.

Å forlate en komfortsone, som jakten på ny erfaring og verifisering av omverdenen, er direkte knyttet til den voksende personligheten, og for et barn er hans komfortgrenser gjennomsiktige, han prøver lett en ny, kontakter en fremmed. Opplevelsen er forsinket og husket, det er ting som er anerkjent som gode og farlige, og et sett med regler er utviklet for å sikre overlevelse og utvikling.

I midten av livet deres stopper de fleste med å ha en uopprettelig interesse i den omkringliggende virkeligheten, og tror at de har lært alle verdenslover og slutter å utvikle seg, forblir i de hyggelige forholdene som er valgt, det er fra dette øyeblikk at aldring og nedbryting begynner. Men dette er ikke så mye knyttet til alderen, som med psykologiske egenskaper, de menneskene som vokser i en psykologisk forstand, alle deres liv og ikke stopper i utviklingen, lar grensene for sin egen komfort være ganske mobile (Internett er fylt med eksempler på pensjonister som gir odds i sine reiser og eksperimenter med unge ).

Det er også en innsnevring av komfortsonen, dette er spesielt tydelig for personer med avhengighet (kjemisk eller religiøst, arbeid eller relasjonelle), når nesten alt liv er redusert til en, og det er ingen mulighet til å forandre (på grunn av frykt, umodenhet, manglende evne til å modne handlinger) . Gjemmer seg fra virkeligheten for tro og dens diktering, for sin egen sikkerhet eller andre ting, men uansett årsak - det fører til avvik fra virkeligheten og konfrontert med sin egen regresjon.

Brian Tracy - komfortsone

Brian Tracy er den mest populære spesialisten (blant leserne sikkert) ved å introdusere i praksismetoder som fører til personlig utvikling. Han brukte betydelig tid (i rekkefølge av flere tiår) for å bestemme de ledende faktorene for å oppnå suksess og skrev en motivasjonsbok med forskjellige metoder for å håndtere tidsressurser med økt effektivitet, der han bestemte seg for å forlate komfortsonen som den ledende utviklingsfaktoren.

Med Brian Tracy kan du finne tjueen metoder for å øke effektiviteten din, og hjelpe deg med å fokusere på din valgte aktivitet og dype inn i utviklingen av din egen personlighet, selv om du må forlate komfortsonen for det. Den primære regel som gjenspeiles i alle reglene i Brian Tracys teori er å konsentrere seg om den viktigste oppgaven og fullføre den helt, til tross for mangel på interesse eller tilstedeværelse av mange av de nåværende små nødvendigheter. En slik tilnærming fører til at en person møter begrensningene av sin egen trøst - de som er vant til å utvikle og arbeide, vil lett overvinne deres mangel på konsentrasjon, mens de som er vant til overbærenhet og selvmedlidelse, kan oppleve overbelastninger som kan sammenlignes med nybegynnere i treningsstudioet.

Teorien om behovet for å identifisere de viktigste oppgavene og gjennomføringen av dem er avledet. Å unngå utvidelse av komfortsonen kan manifesteres i konstant lasting av ikke-viktige, men konstante rutineøvelser, hvorfra det ikke er noen endring, og tiden er bortkastet. En person velger en lignende strategi for ikke å gå i gang med ukjente aktiviteter eller, for frykt for å være i en ny virkelighet, etter at oppfølgingen av hovedoppgavene er et individuelt spørsmål, mens systematisering av saker og bevissthet om resultatene av inaktivitet kan gi et bilde av nær utvikling av situasjonen.

Boken bidrar til å distribuere sin energi slik at formuleringen av ukjente oppgaver i utførelsen ikke innfører i stress og rask utmattelse av personlige ressurser, og dermed bidrar til å autentisk og effektivt engasjere seg i prosessen med sin personlige utvikling, og unngår å forstyrre overbelastninger når de forlater behagelige forhold (noe som er uunngåelig for en situasjon å forandre seg). ).

Hvordan komme seg ut av komfortsonen

Den normale tilstanden til den menneskelige psyken er ønsket om komfort og utvikling, men begrepet data er ikke kompatibelt i ett tidsintervall, siden enhver utvikling innebærer en belastning av styrke og oppmerksomhet, som opptrer under uvanlige forhold. Men utviklingspunktet ligger alltid i å bruke opplevelsen for å stabilisere situasjonen. Det viser seg således at en person er iboende i å streve seg inn i en komfortsone, forblir i den for å samle en ressurs og vurderer situasjonen for forbedring, og deretter følge den ut av den for å utvikle og få ny erfaring som bidrar til å forbedre komfortsonen og returnere til den.

Å komme seg ut av komfortsonen for nye fasjonable trender er ubrukelig og destruktiv, dette fenomenet er i seg selv ganske naturlig og krever ikke bruk av ekstra innsats og opprettelse av en kunstig situasjon. Hver person står overfor en lignende stat fra barndommen - vi lærer å gå, snakke, skrive i prinsippet alle oppnådde ferdigheter inneholder et element av en midlertidig måte ut av en komfortabel tilstand, for å forbedre kvaliteten. En slik prosess kalles utvikling, men bevaring av den eksisterende orden av ting for å sikre stabilitet og ikke-spenning av eksistens er nedbrytning. Utvikling har ingenting å gjøre med å bryte seg eller med vold, denne prosessen stammer fra et behov, en intern byrde for forandring og kunnskap. Derfor må det for hver utgang fra komfortsonen være en persons indre personlige mening i dette tilfelle, samt å forlate huset (årsaken er ikke så viktig - en viktig operasjon eller et ønske om å puste høstløvene - det viktigste er at en person skal se sin egen mening).

Således, hvis det er en intern mening, så gir frykt vei til interesse eller angst, og kunnskap om behov hjelper ikke å stikke helt inn i risikosonen, men å holde komfortable øyer som å stole på og få et sted å fylle opp ressursen. For eksempel, hvis det er viktig for en person å bytte jobb, bør du forlate dine tidligere venner, og i tilpasningsstadiet endrer du ikke situasjonen i leiligheten. Denne taktikken hjelper ikke å flytte ut i det desorienterende miljøet, men for å utvide grensene for din komfort, noe som bidrar til deres lengre konsolidering. Hvis du forandrer alt drastisk, så kan angstnivået være så høyt at det kommer tilbake til sin opprinnelige tilstand, dersom det ikke trykker på nivået på det som er oppnådd.

Overbelastet belastning kan redusere motivasjon, og tilstedeværelsen av langvarig ubehag vil få deg til å gi opp. Derfor, kom deg ut av behagelige forhold gradvis, la det være litt lengre, men med en følelse av lyshet. Dispense ubehag, periodisk tilbake til en hyggelig tilstand, kanskje gradvis øke tiden.

Dermed bør hovedretningen til din aktivitet være rettet mot ikke å forlate din behagelige sinnstilstand, men ved jevnt å utvide de områdene hvor du kan bli vant, og den beste assistenten her er ikke frykt eller tvang, men interesse. Det kan ikke være direkte, spill med motivasjonen din - fordi hvis det er umulig å lære et språk, må du finne ut hvorfor det er for deg personlig (for eksempel å bli forelsket i en utlending).

Se på videoen: Kunstløp. Ut Av Komfortsonen (August 2019).