Psykologi og psykiatri

Spiseoppførsel

Næringsoppførsel er et tema som har blitt populært i dag for en stor sirkel av mennesker. Nå er ikke bare overvektige pasienter interessert i vekttap, selv vedlikehold av en god form blir normen. Vil det bidra til å gå ned i vekt for å spise mindre og flytte mer? Det er umulig å endre eksternt uten å endre internt. Ja, kosthold, trening gir effekt, men ikke støttet av interne forandringer, det er kortvarig. Nesten alltid, fører en diett på slutten til å miste vekt for å gjenvinne vektøkning.

Hva er de grunnleggende vektkontrollteknikkene som brukes av den gjennomsnittlige personen? Dietter, sport, spesielle kosttilskudd, kosmetikk, medisiner, noen ganger enda kirurgi. Det er eksempler når en person som har fått en spiseforstyrrelse, selv bestemmer seg for en magereduksjon, fjerner den delen av det som ghrelin produserer som styrer følelsen av sult. Men over tid begynner han å bli igjen igjen, fordi hans livsstil ikke har endret seg. Kirurgisk metode er statistisk den raskeste, men kortsiktige måten å skifte vekt på. Den langsiktige måten er psykoterapi, noe som eliminerer de grunnene som fører til at en person får en uunnværlig vektøkning.

Typer av spiseoppførsel

Psykologien i å spise oppførsel har individuelle egenskaper for hver person, dietter, ulike næringssystemer og til og med en sunn livsstil bør velges etter deres type. Bare en liten del av mennesker er egnet for restriktive fôringssystemer, og disse menneskene kan tolerere slike restriksjoner med tilstrekkelig komfort uten å bli stresset og stresset.

De fleste, når det gjelder næringsbegrensninger eller stive rammer med hensyn til trening og fysisk anstrengelse, begynner å oppleve stress, som akkumulerer og fører til den eneste måten at dette stresset lett kan lindres - mat. Oftest er det en søt eller feit mat, hvorfra hormoner med glede og avslapping produseres raskt, men dette er et midlertidig fenomen, som skal være skam, skylden til overmåling og bruk av skadelige produkter. Disse skam og skyld forårsaker stress, noe som igjen fører til overspising.

Vurder de vanligste typene lidelser, som studerer psykologien i spiseadferd. Den første typen er kosthold. En person prøver å regulere maten fra stive stillinger, deler maten til riktig og feil, sunn og usunn, prøver å spise god, riktig, sunn mat, ikke spise dårlig, usunn, forbudt. Hvis ønske om kontroll er for stor - spenning oppstår, opplever personen hele tiden det, vurderer maten, forsøker å hindre seg fra å spise maten han anser skadelig. Denne spenningen akkumulerer og til slutt bryter gjennom det faktum at han bryter ned fra kostholdet, opplever en følelse av skyld med et ønske om å straffe seg med hjelp av et annet stivt diett.

Den neste typen er emosjonell. Her fungerer mat ikke som et middel til å kontrollere livet, men som en venn, trøster, psykoterapeut. Når en person opplever angst, angst, angst, depresjon, apati eller kjedsomhet, fungerer mat som en måte å roe ned, lindre stress, ha det gøy eller støtte deg selv. Ethvert kosthold og restriksjoner hos mennesker av denne typen forårsaker enormt stress, som igjen kan fjernes bare ved hjelp av mat - det enkleste og mest rimelige alternativet. Det er mye lettere å spise en kake enn å mestre metodene for å regulere følelser. Svært ofte, slike mennesker streber etter å være gode, det er viktig for dem å tjene ros og anerkjennelse av dem rundt dem. I denne striden ødelegger de forbindelsen med deres indre senter, kropp, følelser. Dette skjer når vi fra barndommen blir fortalt at det er nødvendig å spise for eksempel suppe, det er nyttig å spise en annen skje for pappa, å spise alt som ligger på en tallerken, fordi mamma prøvde og kokte. Så vi gir ansvar for maten til andre mennesker - først til foreldre, for eksempel til ansatte i kantinen, deretter til en ernæringsfysiolog. Den eneste måten å hjelpe her er å mestre metodene for bevisst ernæring, å bygge forbindelser med følelser og kropp.

Eksterniteter type brudd uttrykkes i det faktum at en person ikke griper til følelser, prøver ikke å kontrollere sin spiseadferd, men spiser for selskapet. For eksempel kommer en ektemann hjem fra jobb, mens kona, til tross for at hun ikke er fysisk sulten, stiller seg med ham for et selskap å drikke te og spise kaker. En slik person spiser ofte bare fordi maten er på bordet, appetittvekkende ser og lukter. Det er ingen fysisk følelse av sult, kroppen spurte ikke om å spise - men vi spiser, fristet av smak og lukt av mat. Personen overspiser, kan ikke stoppe, fordi maten er velsmakende og gir hyggelige opplevelser i munnen, selv om magen allerede er full. For vår natur er dette naturlig, fordi hjernen vår, spesielt den reptilske delen, ikke er vant til mat overflod, begynner en person å fylle opp for å utsette fettreserver og holde fast på den neste sultne perioden.

Årsaker til spiseforstyrrelser

Ifølge WHO, i FN, er det tre grupper med årsaker som forårsaker spiseforstyrrelser. Den første gruppen av årsaker er biologisk eller fysiologisk. Dette er årsakene som på en eller annen måte er forbundet med kroppen, for eksempel hypodynamien som en lav motoraktivitet som skjedde plutselig. Det skjer så, hvis en person for eksempel har erstattet mobilt arbeid med en stillesittende. Dette gjelder også situasjonen når en person spiser matvarer som inneholder en ekstremt høy mengde karbohydrater, noe som medfører både rask metning og raskt etterfulgt av sult. Denne gruppen inkluderer aldersendringer, vektøkning etter fødselen.

Den neste gruppen av grunner er sosial. Spiseforstyrrelser her kommer under påvirkning av familie, venner og miljø. Reklame og kampanjer, lett tilgjengelighet av mat, smakforbedrende og appetitttilskudd, tradisjoner med rikelige fester - alt dette påvirker endringen i holdninger til mat. Mat kan være for selskapet, for å fungere som et kommunikasjonsmiddel.

Psykologiske årsaker relaterer til bruk av mat til ikke-mat formål, når en person spiser i dårlig humør for å heve det, løser problemene med kjedsomhet, ensomhet, stress eller angst. Psykologiske årsaker inkluderer å knytte opp mat med følelse av sikkerhet eller angst. I barndommen gir ammingsprosessen barnet en følelse av beskyttelse, gir opphav til tillit til verden. Hvis et barn forlater brystet tidlig, eller tvert imot blir han matet altfor - en mengde sikkerhet og mat blir dannet. Ingen mat - angst oppstår, som bare kan tilfredsstilles med mat.

Eating Correction

Spiseforstyrrelser krever henvisning til spesialister. Psykoterapeut vil rette forholdet til mat, og ernæringsfysiologen vil lage riktig næringsplan. I milde tilfeller kan problemet med overmåling selv løses selv hvis det overholder enkle regler for å skape riktige spisevaner.

Før du spiser, drikk et glass vann, som vil starte fordøyelsen, forberede kroppen til måltider og forbedre stoffskiftet. I tillegg hjelper vann med fordøyelsen, fordi det er et løsningsmiddel.

Ofte spiser folk raskt og spiser mer enn de burde. Prøv å lage mat i porsjoner, for hver mottakelse separat. Så du kan beregne ønsket mengde mat uten å gå over grensen. Hvis du tilbereder mye, for eksempel en gang i uken eller for hele familien - legg litt på egen hånd slik at dette ikke er nok for øynene. Etter å ha spist denne delen, sitte for en stund, begynner metning. Når du tar et supplement, vil du ikke lenger bli styrt av primær sult, men heller kan du beregne hvor mye du trenger for fylde.

Følg modusen - du må spise på samme tid. Så fordøyelsen vil fungere mer effektivt, og sult og mykhetstropper blir mindre intense. Det er verdt å være oppmerksom på søvnmodus. Hvis en person våkner på samme tid, er det lettere for ham å spise frokost på samme tid.

Du bør ikke sulte, fordi mangelen på matstoffer fører til den raske fremveksten av sult, begynner en person å spise mye og ofte. Det er best å spise fraksjonalt, men hvis betingelsene ikke tillater - prøv å spise middag ikke for sent.

Hvordan unngå nattnedbrudd og overspising? Etter middagen, vask oppvasken, rengjør alt og ryd på kjøkkenet. Det disiplinerer og til og med bare inkluderer sparsommelighet på arbeidet. Pensle tennene etter det siste måltidet.

Når det gjelder alvorlige psykologiske aspekter, er oppgaven å føle når du er veldig sulten og når du er full. Etter å ha spist, ta tid for deg selv, hør på kroppens signaler, hvis du er full - fortell deg om det. Hunger må skille seg fra kjedsomhet. Ofte er folk alene i sine leiligheter, og mangel på kommunikasjon er erstattet av snacks. Følelsen av imaginær sult bør da oppfattes som et signal om at du bør bekjempe kjedsomhet, tenke opp hobbyer for deg selv, eller bare ta en tur.

Ernæringseksperter anbefaler at matinntaket skal skje i et hyggelig selskap under uhørt samtaler, mat skal være sakte, det er nødvendig å motta glede av mat. Ulike ritualer er svært viktige, prøv å sette bordet med vakre servietter, blomster, overfør mat fra fabrikkpakker til vakre retter. Det er viktig å ta mat bevisst, for å motta glede, ikke bare fra mat, men fra prosessen i et gunstig miljø og selskap. Ikke spis foran en TV eller en datamaskin, du vil ikke føle hva som skjer med kroppen, du vil ikke få glede av mat, du vil overeat til en tilstand av fylt mat, og ikke bare metning.

Eating Disorder Treatment

Anoreksi er en lidelse som oftest utvikler seg i ungdomsårene og er preget av frivillig bevisst nektelse å spise eller alvorlig begrensning i inntaket, pasienten har som mål å miste vekt. Nervøs bulimi er en lidelse der en person spiser mat i stor mengde på kort tid, så bekymrer seg at dette vil resultere i en uunnværlig vektøkning, og prøver å frigjøre seg fra det han har spist. Det er også en overeating lidelse, som allerede er forskjellig fra bulimi ved manglende rensing.

Anorexia nervosa som en sykdom kjent siden slutten av 1800-tallet. Det ble først beskrevet av psykiaterne Gall og Lasegue. Allerede da så de muligheten for en overdrevet økt appetitt til slankingspasienter, som begrenser seg sterkt i å spise, muligheten for følelsesmessig overmåling og følgende forsøk på oppkast for ikke å gå ned i vekt. Dr. Kissel i 1911 beskrev oppkastet til pasienten, en tenåringspike. Og siden 1950-tallet, har antall pasienter som vane med overoppheting med oppkast som en rensende atferd styrket, økt dramatisk. På 70-tallet ble denne tilstanden definert som navnet bulimia nervosa, siden den allerede eksisterer som en uavhengig sykdom.

Hint på bulimisk oppførsel er funnet siden tiden i det gamle Roma, hvor det også var vomitorier - spesielle rom hvor patrikere, etter å ha spist mye mat, raskt kunne bli kvitt oppkast spist av, og deretter fortsette å spise igjen uten frykt for å bli bedre. Denne vanen ble ansett som aristokratisk, fordi den bidro til vekst av velvære, matdiversitet, muligheten til å bruke mye tid på spiseforløpet.

Moderne samfunn er en annen vanlig årsak til bulimi depresjon. Pasienter med bulimia nervosa har slike ustabile funksjoner som økt smertefull følelsesmessighet, en tendens til å bli deprimert og humørsvingninger. De er humørstemper, avhengig av deres humør på deres livsstil.

Andelen forstyrrelser i emosjonell sfære hos pasienter med bulimi er statistisk mye høyere enn hos pasienter med anoreksi. De som lider av anoreksi opplever langvarig depresjon, men alvorlighetsgraden og alvorlighetsgraden hos pasienter med bulimi er mye høyere.

Innflytelse og trekk ved moderne utdanning. Hvis et barn ikke mottok kjærlighet, kjærlighet, kroppslig kommunikasjon i barndommen, lærer han å tilfredsstille sin bevisstløs følelse av usikkerhet med mat, noe som gir en form for avslapning, lykke. Pasientene selv innser ofte at maten beroliger dem, de må bli matet for angst, overfølsomhet og usikkerhet for å passere. En følelse av stabilitet og ro kommer, men frykten for å få vekt fører til at du blir kvitt det du spiser.

Det er en aktiv diskusjon om hvorvidt bulimia nervosa og anoreksi kan betraktes som forskjellige sykdommer, eller om de er stadier av samme sykdom. Ofte forutsetter nervøs bulimi en periode med begrensning eller avslag på å spise. I motsetning til pasienter med anoreksi, oppnår pasienter med bulimi vanligvis ikke tilstanden med alvorlig utmattelse, menstruasjonens funksjon er ikke avbrutt.

I noen tilfeller er det ingen tanke om en stygg kroppsfigur eller behovet for å følge en diett hos pasienter. Overeating ser ut mot bakgrunnen til depresjon, en stressende situasjon, vektøkning følger, hvoretter frykten for videre vekst ser ut, begynner jentene å lete etter måter å miste vekt på. I disse sjeldne tilfeller kan det antas at anoreksi ikke foregår av bulimi.

Alderen av anoreksi er tradisjonelt ansett som ung eller ungdommelig. Nervøs bulimi oppstår litt senere, vanligvis i en alder av 20 år. Noen kvinner, også midaldrende, etter fødsel, når en vanlig fysiologisk vektøkning oppstår, begynner å bekymre seg, tror at de har blitt uattraktivt for sine partnere, og begynner å begrense seg strengt i mat. Men når de kommer til legene med sykdommen, viser det seg at slike erfaringer var til stede før, kom ikke til sykdomspunktet. Graviditet og fødsel, endringer i liv og status roller, stress, ofte forbundet med et forandret sexliv, kan slike kvinner forårsake lavt humør og økt angst, smertefull appetittøkning, noe som kan føre til spiseforstyrrelser med overgangen til sykdommen. Stressfaktorer spiller en hyppig rolle som utløser for utvikling av depresjon og spiseforstyrrelser, som vanligvis er nært beslektet.

Omkring 50-60 år er det også spiseforstyrrelser, som ikke kan kalles utvetydig anoreksi eller bulimi, fordi pasienter begrenser seg til mat på grunn av frykt for å ta det eller føler seg kvalme, det er oppkast som ikke skjærer med frykt for å gjenopprette, tvert imot, kvinner ofte ønsket alltid å oppnå vekst i vekt, men deres staude problemer tillot ikke. Utover, slike kvinner, dessuten, som pasienter, er virkelig lik jenter som har en diagnose av anoreksi. Den samme overdreven tynnhet, utmattelse, et utbredt brudd på organens fordøyelsesfunksjoner, funksjonsfeil i det endokrine systemet. Før overgangsalder har disse kvinnene vanligvis ikke menstruell dysfunksjon, noe som er typisk for andre pasienter med spiseforstyrrelser.

Eksperter med psykoanalytisk orientering sier at disse spiseforstyrrelsene er en ubevisst unngåelse av å vokse opp, overlapper med frykt for å ta kvinnelig rolle, kommunikasjon med menn, Electra-komplekset. Det er bemerkelsesverdig at noen av pasientene med anoreksi til spesialforespørsmålene om motivene deres direkte svarer på at de forstår deres umodenhet, men de anser deres tynnhet og sykdom til å være komfortable, fordi de føler seg beskyttet fordi de må passe på dem, mate dem, som i barndommen. Eller at etter foreldrenes skilsmisse, gjør sykdommen foreldrene sammen i kampen mot sykdommen, ser det ut til at et sekundært motiv ikke gjenopprettes, noe som vil forene foreningene videre. Et annet interessant motiv for anorexia nervosa er at pasienter som i utgangspunktet anser seg ikke interessante nok som partnere eller kjærester, ser sin styrke i sykdommen som en mulighet til å gå ned i vekt, tåle sult, som de respekterer seg, i motsetning til andre kvinner. Selvfølgelig er det ingen motivasjoner for behandling, et besøk for hjelp til en spesialist i en lignende situasjon.

Behandlingen av disse vanlige og andre sjeldnere ernæringsproblemer kan utføres både ved individuelle og komplekse metoder. Effektiv er den komplekse terapien, som inkluderer diagnosen typen av pasientens natur og hans psykologiske egenskaper, type, alvorlighetsgrad av spiseforstyrrelsen og videre studier av de faktorene som førte ham til lidelsen. Basert på resultatene av denne diagnosen utarbeider en spesialist en individuell behandlingsplan.

Dette følges av scenen for psykologisk korreksjon, når pasienten først blir informert om egenskapene til eksisterende spiseadferd, hans brudd, og deretter bruk spesielle eksponeringsmetoder, blant annet vanligvis kognitiv atferdsterapi, NLP, psykosyntese og transaksjonsanalyse. Под влиянием индивидуальных задач выбирается одна или же несколько техник, а также может применяться эклектический подход.

В результате пациент лучше осознает свою повышенную пищевую мотивацию, ее причины, становится менее зависимым от внешних социальных и иных воздействий, способствующих развитию его пищевого расстройства, лучше осознает и отслеживает их. En person gjenkjenner tilstedeværelsen av sekundære fordeler av hans destruktiv oppførsel og danner et nytt system av belønninger. Nivået på stress, som vanligvis ikke tillater å bryte ut av avhengighet, reduserer, lukker prosessen med overspising og restriksjoner.

En pasient med en spesialist tenker over og danner nye spisevaner i forhold til følelser og atferd, en diett er skapt i et balansert rammeverk for kaloriinnhold. En person lærer å mer nøyaktig skille mellom signaler av sult, normal appetitt og metthet, er klar over psykosomatiske symptomer og mottar et program med fysisk aktivitet i tillegg til diettprogrammet.