Psykologi og psykiatri

Hvordan trekke deg sammen

Hvordan trekke deg sammen? Emotionalitet, latskap, utrykk - de prosessene som får en person til å lete etter måter å trekke seg sammen og begynne å handle. I tilfeller der alt avhenger av manglende evne til å kontrollere sin egen følelsesmessige tilstand, kan motivasjon hjelpe til med negative konsekvenser, man kan bare forestille seg mulige scenarier, samt deres betydning og innvirkning på livet i det lange løp.

I umiddelbar nærhet av mangel på kontroll over de overveldende følelsene bidrar det til å trekke seg sammen for å appellere til det fysiske aspektet av sansene - klemme deg selv, hopp, rull objektet i håndflatene. Når alt faller ut av hendene, og det er ingen mulighet til å fortsette aktiviteter og evnen til å se nye løsninger, roe seg på den riktige veien ut av situasjonen. Du kan puste dypt for å kaste ekstra adrenalin eller skyll hendene med kaldt vann, noe som hjelper deg med å komme tilbake til dine følelser fra panikk.

I prinsippet svimmer følelsesmessige utbrudd seg selv, men de underliggende årsakene som gjør at vi ikke kommer opp fra sofaen i 24 timer, gjentar hverandre nøyaktig det samme, ikke pass så fort. Ofte er passivitet, selv under forhold som krever endringer, diktert av mangel på interne krefter for eventuelle eksterne endringer, siden de kan bli kastet bort på prosesser som ikke er synlige (utgående skader, ut av krise, depresjon).

Og et annet populært øyeblikk i dannelsen av passivitet er mangelen på ekte motivasjon. dvs. For å fjerne, synes det, må du melde deg inn i Fysisk og teknisk institutt, og også endre garderoben din og flytte, men faktisk dine foreldre, venner, ektefeller, hvis ønsker du enten tok for seg selv eller bukket for smart manipulasjon. Det er bare energien til å utføre en slik unødvendig handling av personligheten din, ikke så vel som motivasjon. Derfor bør endringene, før de pågår prestasjoner, teste planene for å overholde deres verdensbilder og relevansen av den nåværende tilstanden.

Hvordan trekke deg sammen og begynne å leve på en ny måte?

Å streve etter et nytt liv er født i mange sinns sinn og fantasier, og anskaffer ulike grader av sin styrke og alvor - noen vil begynne å løpe, og noen vil skille seg og gå til det motsatte kontinentet. Forener folk med slike forskjellige mål, en lignende emosjonell tilstand som er umulig å komme ut av det vanlige tempoet og handlingsmåten. For å få konkrete endringer i ditt eget liv, er det lite å ønske og visualisere. Du må finne ut hvordan du styrer deg selv og begynner å handle.

En person er lat (og dette er det som ga opphav til all teknisk fremgang), og hvis alt er tilstrekkelig tolerant, er det lite sannsynlig at han vil begynne å forandre noe, det skjer ofte når det skjer noe dårlig eller krise, noe som tvinger deg til å trekke deg sammen eller revurdere ditt tidligere liv. Bevegelsen begynner med en motivasjon som er født ut av en følelse av misnøye, men å begynne å hoppe, ikke vente på at det gamle livet skal kollapse, trenger du en motivasjon for å streve etter noe mer. dvs. trenger å lure din egen psyke. Ved å vise henne et bilde av hva du strever etter og gjør henne ikke en drøm, men en norm. Deretter vil det være en følelse av at måten den nå er, ikke passer, og det vil være krefter for å bevege seg mot en ny visjon.

Etter at retningen er valgt og det er motivasjon, vil det være behov for ganske spesifikke verktøy for å gå videre, siden dette er en ny vei, vil bevegelsen ikke fungere på enkle og kjente måter, noe som betyr at du må bruke evnen til å kontrollere dine egne handlinger og til og med tanker. Å bli kvitt dårlige vaner er en utmerket trening av viljen og et skritt mot det nye. Å fremme en sunn livsstil med samtaler for å slutte å drikke, røyke og svimlende rundt klubber er selvfølgelig fantastisk, og hvis disse aktivitetene forhindrer deg i å gjenoppbygge ditt eget liv i en ny retning, så bli kvitt disse oppføringene. Men i tillegg til den populære oppfatningen av dårlige vaner, er det mange andre som er stille. Dette inkluderer utmattende arbeid og mangel på kvalitet hvile, vane med å spare på deg selv (produkter, kosmetikk, medisiner) er en ekstremt beklagelig måte. En kommunikasjonsstil som ødelegger livet vårt er også en viss vane - når du bryter løfter, når du ikke kan nekte en person, til skade for dine egne interesser, og selv når du gir en annen emosjonell vampyr til å tømme deg til randen - handler det ikke om din godhet, men om at du er vant til å leve slik, ikke vil eller er redd for å motstå. Å starte en endring fra din egen karakter og samspill med verden, kan du forandre livet ditt fra innsiden og ut av kvalitet, og ikke få det til å se ut som å kjøpe en ny jakke.

Bare bli kvitt for mye, om individuelle handlinger eller hele ritualer vanligvis er en veldig stressende prosess for kroppen, og psyken tåler ikke tomhet. Derfor er ikke et enkelt unntak mer harmonisk, men en erstatning med noe nyttig som passer inn i dine nye ambisjoner. Hvis du bestemmer deg for å lede et sunnere liv, i stedet for å slutte å røyke, knep eller trykk for de øyeblikkene når du vil røyke. De oppfant for seg selv at det ville være fint å sitte på sosiale nettverk mindre og få Nobelprisen - kombinere disse målene som er globalt forskjellige, og i stedet for å bla gjennom kveldsbåndene, studere den vitenskapelige litteraturen.

Omtrent, på denne måten, bør det være en inkludering i det nye livet. Siden, uten å forlate den gamle, har den nye viljen ganske enkelt ingen steder å sette inn, for hele dagen er allerede opptatt med de vanlige tingene, og hvis du slipper av unødvendige ting og forlater tomt plass, risikerer du å komme tilbake til det gamle, fordi hele fritiden din vil snurre rundt tidligere oppførsel.

Stående på terskelen til et nytt liv, er det godt å ha forsterket konkret tillit til den valgte banen og dens overensstemmelse med dine sjels forhåpninger, og ikke dine bekjente, til hvem det ville være praktisk å se deg i en ny rolle. Velg dine strategier, ikke hør på andres negative meninger og råd om å returnere alt som det var - dette er en felles reaksjon av samfunnet til personlig metamorfose, fordi du blir ubehagelig for andre, de må enten si farvel eller forandre seg med deg. Vanligvis velger folk å bare kjøre personen tilbake i det vanlige rammene, hvor det er praktisk for dem å handle, få fortjeneste og manipulasjoner.

Bli kvitt gjeld og prosjekter som kan minne deg om ditt tidligere liv og forsinke det. Før et nytt forhold, slutt på en skilsmisse, og før du søker om en ny jobb, fullfør og overfør sakene til den gamle. Ellers trekker du deg for gjeld, folk kan ødelegge en så skjør i begynnelsen en ny bane.

Og fra den elskede av alle, men langt fra det obligatoriske og overordnede punktet - endre utseendet ditt ved hjelp av en frisyre eller garderobe, miste vekt eller skrive de manglende kiloene. Bare la disse eksterne endringene være en refleksjon av de interne som allerede har skjedd, ellers vil de se vilt ut og pålegges. Dessuten har ikke en enkelt ny skjorte endret skjebnen av seg selv.

Hvordan trekke seg sammen og finne styrke og selvtillit?

Å stå opp og begynne å handle, trenger du styrke, å samle, du trenger styrke, for å finne styrke, du trenger styrke. Sirkelen lukkes i mangel på energi, tillit og selvtillit faller, og forståelse, behovet for å handle banker speil i neste vegg. Fremdriften for evnen til å gjøre i det minste noe, så for å kunne lade opp energi, kan være følgende anbefalinger, som ligner i deres tiltak for gjenoppliving av batteriet med en pute. Metodene, akutte og kortsiktige, vil ikke skje regelmessig og kaste opp krefter, men det er ganske mulig å bruke det som utgangspunkt når tidsfrister er stramme.

Med en nedgang i selvtillit og selvtillit, når du er uvel, har du nettopp blitt smurt med et fortvilet, men du må trekke deg sammen og handle. Legg til fem eller ti minutter for å spare deg selv. Du kan forverre situasjonen, gråte, omfavne deg selv, komme seg inn i et hjørne, ligge på gulvet - full plass og maksimal eksplosjon, men bare for den tildelte tiden. En del av energien er allerede utgitt, siden det ikke er behov for å begrense den store strømmen av følelser, og dessuten har du advart om dens ødeleggende handling fra innsiden. Etter en slik bølge, gjør noe som vil distrahere deg fra å returnere til det triste emnet, men overbelast ikke hjernen og følelsesmessige sfæren. En aktivitet som er rettet mot å fokusere på dine fysiske opplevelser passer godt til deg - ta en kontrastdusj, gå barfot, gå på gatene, slå på en bevisst nærvær, se på de minste detaljene i omverdenen, la den vende fra en tilhørende bakgrunn til et objekt av observasjon og samhandling.

Denne teknikken vil bidra til å få en jogging stykke energi til å jobbe med deres fremtidige tilstand og øke tilliten. I de påfølgende stadiene må du lære å kontrollere og stoppe dine destruktive tanker når de skaffer nederlagsfarger eller rush langs veien for å vri situasjonen og overdrive tragedien. I stedet for å analysere evner og mulighet for et positivt resultat - handle. Selv om du ikke vinner, vil du bruke så mye tid og få erfaring med å lære av dine feil. Tvil kan føre til feil, og umiddelbar handling - til suksess.

Omgir deg med folk som gir støtte og godkjenning, og hvis det ikke finnes noen i dine omgivelser, kan du enkelt finne dem i frivillige prosjekter, bare fordi de ikke har noe å gi unntatt ros, og folk vil være veldig takknemlige for din hjelp. Ikke prøv å sammenligne eller kopiere dem mer - det er umulig å være som andre, og du kan aldri vite hva som står bak en persons prestasjoner.

Hvordan trekke seg sammen og begynne å miste vekt?

Ønsket om å gå ned i vekt på stedet, de fleste planene for det nye året og mandag er bygget rundt denne prestasjonen, og det virker som at oppnåelsen av visse kilo er nesten overveldende arbeid. For mange forsvinner fortvilelse og motivasjon forsvinner når de ikke ser resultater, og noen ser etter magiske løsninger, slik at de ikke trenger å gjøre ofre og anstrengelser. Problemet er at fedme som en medisinsk diagnose og vekttap som kreves for helse er nødvendig for en prosentandel av to av det totale vekttapet. Denne trenden og mote, jakten på et bilde i et magasin og en forvrengt oppfatning av sin egen kropp.

Før du går i gang med en øvelsesøvelse og tvinger deg til å gå ned i vekt, er det verdt å undersøke problemet i kroppen og om problemet er i vekt, fordi noen mister vekt før de nekter å spise når de indre organene slutter å virke, beinene gløder, men personen oppfatter seg som fullstendig. Det er ikke tid til å gå ned i vekt, det er på tide for en psykoterapeut. Normalt reagerer kroppen på kosthold og trening, når det er overvekt, betyr det at hvis alt er dødt og det ikke er noen fremskritt, er det enten problemer i stoffskifte eller selvopplevelse, og kroppen beveger seg ikke under sin norm.

De som ikke kan overvinne latskap og nekte kaker til fordel for tredemølle, kan anbefales å endre livsstilene deres på en kardinal måte, plukke opp viljestyrken og bryte seg selv og fortsette med planlagte endringer. Det bør starte med å bytte til et sunt kosthold, for eksempel erstatte kaker med frukt og pizza med et stykke kjøtt. Det er nødvendig å lese og mestre ulike anti-stress øvelser - dette er både fysisk trening i en sparsom modus, i motsetning til treningsstudioet, og bli kvitt vane med å stikke stress.

Ikke gjør store forandringer for deg selv på kort tid, la denne prosessen bli jevnere - og resultatet blir løst lenger, og du får en ny livsstil, der du alltid vil være i normalvekt, i stedet for plutselige hopp og konstant innsats. Oppgaven er å forandre oppfatningen og oppbyggingen av livet, for å lede alle valgene i en helse retning. Bli kvitt dårlige vaner, flytt deg gradvis til et sunt kosthold, velg mer aktive former for rekreasjon i stedet for TV.

Nyt og elsk deg selv allerede i en slik vekt, som er nå. Du trenger ikke å kjøpe en vakker kjole, men to størrelser er mindre, og nå går det i en grå, forferdelig overalls. Dekorer og ta vare på deg selv akkurat nå, dette gjør skuldrene og ønsket om å behage, sjelen er fylt av følelser og kroppen med energi. En tilstand som å bli forelsket normaliserer vekten ved å utløse automatiske prosesser i kroppen, så spinn romantikken med deg.

Se på videoen: Trekke skulderbladene sammen (November 2019).

Загрузка...