Psykologi og psykiatri

Hvordan bli kvitt den negative

Hvordan bli kvitt den negative? Dette spørsmålet er ganske relevant i vår stressende tid. Destruktive følelser, negative erfaringer, påvirkning av mennesker i våre liv, forandrer vår følelsesmessige tilstand, holdning og ødeleggende handling begynner med fysisk helse. Behandlingen av visse fysiske sykdommer er ubrukelig til en person omstrukturerer sitt eget liv og dets følelsesmessige innhold. Det var ved å merke en slik forbindelse at en egen gren oppstod - psykosomatik, som bidrar til å bekjempe dårlig sinnstilstand med psykologiske metoder. Men det er bedre å forhindre problemet og utvikle egne måter å bli kvitt det negative i sjelen, inntil dets påvirkning har spredt seg gjennom livet.

Av metodene for å kvitte seg med de negative, utbredte bekreftelsene, skifter oppmerksomhet, ignorerer, forlater den traumatiske situasjonen. De er populære, vidtrådte og effektive bare i lys, ikke spesielt forstyrrende tilfeller. I en situasjon med kunstig positiv tenking og tilbakevendende erfaringer, risikerer vi å være i en psykoneurologisk dispensaravdeling med en alvorlig grad av latent depresjon, der vi kjørte oss selv. Bytter, etterlater perfekt maske, men løser ikke problemet og eliminerer ikke negativet, og når du møter en lignende situasjon, vil dosen av ubehagelige opplevelser øke, fordi ferdighetene til å kvitte seg med det negative ikke har blitt lært, var smertespunktene igjen i den mørke sonen.

Spørsmålet oppstår hvordan å bli kvitt negativitet i livet på en miljøvennlig måte, når følelser blir anerkjent og finne en vei ut, men de ødelegger ikke slektninger eller relasjoner (å rope på noen er også en måte å redusere sin egen spenning, men denne metoden er knapt miljøvennlig). Den primære oppgaven vil være revisjonen av eksisterende forhold og egen oppførsel for å øke det negative. Folk som stadig anklager, fordømmer, bruker deg til å kaste ut sin sinne, forgift din daglige eksistens med en langsom gift, så ved å minimere kontakt med dem, minimerer du nivået av negative. Din egen oppførsel og valg av informasjonskilder er nøkkelen til livskvalitet - når du følger nyheter om galakser og følger militære hendelser mens du er i en fredelig region, legger du til erfaringer til deg selv og blir mer utsatt for det negative som vises i livet ditt.

Etter å ha oppdaget kildene til de negative og forstå deres kategorier, kan du begynne å jobbe - med dine egne følelser, med miljøet, med sammenslåing av andres negative i din følelsesmessige sfære.

Hvordan bli kvitt det negative i deg selv

I en situasjon der kreftene blir mindre og mindre, og følelsen av påvirkning av det negative på livet ikke går, bør du finne ut hvordan du kan bli kvitt det negative i sjelen, akkumulerte tunge erfaringer. Følelser kan være forskjellige: fornærmelse, ikke uttrykt og ikke tilgitt, skam, forgiftning den fortsatte eksistensen, sinne, skjult av sosial ønskelighet, tårer, smerte, sjalusi, misunnelse. Et stort antall følelser, som vi anser negative, ikke vil føle og fremdeles bære i oss selv, noen ganger i mange år.

Så snart minnet nedsenker deg tilbake i negative opplevelser, i stedet for å løpe vekk fra dem - gi dem rett til å være, leve følelsene fører til frigjøring, frigjøring av energi og mulighet til å glede seg. I tillegg til å gå til en psykoterapeut eller åndelig mentor, til treninger eller meditative grupper, finnes det måter som er mer hverdag og tilgjengelig for alle uten veiledning av spesialister, selv om dette ikke negerer det faktum at en person som spesialiserer seg på mentale problemer, vil bidra til å komme seg raskere og mindre traumatisk. Men hvis du ikke anser en slik mulighet, vil selvstendig arbeid med papir som tåler alt og bidra til å hente ut følelser til omverdenen, hjelpe. Du kan trekke din følelse (muligens i flere tegninger med transformasjon), situasjonen (og måter den ønskede oppløsningen er), handlinger som du ikke kan tillate deg selv i virkeligheten (bilens brennemaskin, svigersønnen din spark), og du kan skrive bokstaver uten å være flau i uttrykk og formuleringer (og så kan de brennes, hvis de slippes ut etter den første meldingen, behandles, i en akseptabel form for å formidle til adressaten eller forlate for videre arbeid, hvis det er en følelse av ufullstendig frigjøring).

Bruk din egen kropp til å kvitte seg med det negative, fordi løvenes andel det holder den (når du ikke treffer noen, forblir det spenning i hånden, når tårene holdes tilbake - øynene er spente, ikke hevet i stemmen - halsen). Alle våre restrained, uutleverte følelser forblir i det fysiske skallet og fortsetter å skade kroppen når vi ikke lenger merker det. Så slå en pære og en sofa, når du ikke ramte lovbryteren, kjør kjørelengde på stadion, når du forblir for å tåle den forferdelige situasjonen, rope, gå i parken eller på en konsert - din oppgave er å svare på de stoppede handlingene i en trygg situasjon uten å skade deg selv og andre. Og med gamle blokker i kroppen, vil massasje eller kroppsrettet terapi bidra til å takle. Ikke vær overrasket hvis følelser som er urimelige av situasjonen, kommer til ro når musklene slapper av - det betyr at traumer og undertrykt spenning svekkes.

Anerkjennelse av følelser og din egen evne til å oppleve dem gjør deg i live, om enn ubehagelig. Løft forbudet for å være sint ("gode jenter gråter ikke"), bli opprørt ("menn gråter ikke"), forsvare seg selv ("utdannede ikke argumenterer") kan ta mange års behandling for å forstå at disse ikke er våre holdninger, men voksenes ord fra Den fjerne fortiden, som vi trodde på, men som ikke er forpliktet til å korrespondere for enkelhets skyld. Kanskje i barndommen var dette sant, for uten voksen kan et barn ikke overleve, og er forpliktet til å akseptere spillets regler, men mange fortsetter å utføre disse tapte installasjonene gjennom livet.

Hvordan bli kvitt folks negativitet

I tillegg til sine egne interne negative erfaringer, påvirkes folk av eksterne faktorer, hendelser, mennesker. Og hvis hvordan å kvitte seg med det negative i livet brakt av tilfeldige hendelser, er det ikke klart, så hva skal jeg gjøre med det negative tatt med ganske bestemte mennesker, det er flere måter.

Først og fremst identifiser de som smelter negativiteten i deg - det kan være ganske åpenbart, og du vil bli overrasket over dette rådet, men det er tilfeller der folk ikke oppfatter en person negativt, de bare mister energi, hodet begynner å skade seg, angstnivået eller spenningen stiger, og kanskje oppstår en følelse av fare eller pressestig. Eventuelle endringer i følelsesmessig eller fysisk sfære i nærvær av et bestemt antall personer er alarmerende klokker om det negative, sendt i din retning.

Se personens motivasjon, hvis han på en eller annen måte ryster en følelsesmessig reaksjon ut av deg for å matre seg, prøv å ikke svare på noe, smil og be om å si noe positivt. En slik taktikk tillater ikke en person å mate av deg, peker på sine egne mangler, men kan påvirke deg negativt hvis du gjør dette med tvinge, da når de selv er hekta og den emosjonelle reaksjonen blir lansert. For å forhindre dette, kan du prøve en av visualiseringsteknikker for å isolere andre fra det negative, forestille strømmen av fossen mellom deg eller det lyse lyset som omgir deg og beskytte deg. Du kan redusere motstanderen til små størrelser - din fantasi, hvor reglene dine fungerer, vil hjelpe deg med å velge riktig bilde eller komme opp med en effektiv en. Mennesker som ikke genererer, men lever på bekostning av din psykiske energi, må skilles fra dine egne følelser, men siden de ikke er i stand til å generere energi alene når du prøver å ignorere dem, vil innsatsen for å få oppmerksomheten øke. Dette er en vanskelig kamp, ​​hvor du akkurat ikke er i en fordelaktig posisjon, fordi en person er vant til å få en viss dose reaksjoner fra deg og kjenner dine funksjoner, så han vil ikke ignorere noen metoder, selv de mest smertefulle for deg. Det er bare en vei ut - og ikke å miste jorden, å late som å være en tom tønne som ikke er i stand til å reagere, en slik halvgrav, uinteressant og unpromising når det gjelder emosjonell oppbygging.

Hvis du har mulighet til å analysere situasjonen, uten direkte deltakelse i det, så ta en nærmere titt, enn en person som for øyeblikket gir negativ, kan være nyttig for deg. Siden noen funksjoner kan brukes i riktig perspektiv, er oppgaven din å skille den ut og sende den i en retning som er nyttig og ikke ødeleggende for deg. Også for å sjelden komme inn i negativer fra mennesker, må du vurdere situasjonen på forhånd - når du går inn i rommet, senker du for å vurdere følelsesmessige tilstanden til de som er tilstede ved ansiktsuttrykk, gestus, og da du blir ledet av situasjonen, vil du kunne mer intelligent bygge kommunikasjon og om nødvendig beskyttelse.

Hvordan bli kvitt andres negative - råd fra en psykolog

Bli kvitt andres negative i ditt eget liv - oppgaven er ikke for en dag, det krever konstant oppmerksomhet og streng overholdelse av reglene, ofte ved å bryte dem flere ganger, du spretter tilbake i sumpen ut av dine problemer.

Ta vare på dine egne grenser: Dette gjelder for ditt rom, hvor ingen vil forstyrre deg, tiden du bruker, uansett hva du vil, for å administrere dine emosjonelle og materielle ressurser. Se på livet ditt og verdsetter hvor mye frihet du har i disse manifestasjonene, det er ganske mulig at et sted godt og nært folk bestemmer mye for deg, og du fortsetter å flytte linjen. Selvfølgelig krever opprettholdelsen av grenseløsheten mod, en viss aggressivitet og manifestasjon av styrke, men manglende evne til å overholde dem fører til at dine personlige grenser er skissert av andre mennesker, og de er skissert fordi det er praktisk for dem og ikke for deg. Under slike forhold mister du muligheten til å gjenopprette og føle dine egne behov, du mister evnen til å si nei, når vennens klager er kvalme når du ikke kan hjelpe ut med å være lidende til slægt. Derfor bør hver sekund overvåkning av dine egne grenser og bevissthet om hvor du beveger dem litt for en stund, og hvor du ikke går en iota, bli akkumulert til automatikk.

Avstand fra det negative, uten å forlate situasjonen, avbryter kontakten, men ved å spore dine reaksjoner og psyks evne til å oppleve informasjon. Fordi, empathizing med mennesker, opplever vi de samme følelsene som de, men i mindre grad, og overbelastning med våre problemer og i tillegg til andre, kan psyken henge. Akkurat som en datamaskin, og nekter å jobbe videre - manifestert i å bli sittende fast i ett avsnitt, meningsløst bla gjennom et bånd eller en bok, i verste fall begynner problemer med søvn. Alle symptomene skriker om nødvendig stopp og skifter oppmerksomhet mot deg selv, hva som kan gjøres ved å beskrive deg selv for situasjonen hvor du er, uten komplikasjoner (byen din, hva som skjer i familien din, hva du sitter på - beskriv deg selv din virkelighet), og tilbake kroppslig følsomhet (strekk muskler, gå barfot, spise sur - oppgaven er å slå på og skape kropps bevissthet så mye som mulig). En slik retur til deg selv gjør at du ikke kan dykke inn i andres negative.

Bli kvitt påvirkning av andres negative gir en kreativ forandring i dagen. Prøv istedenfor et sosialt tape å lese en bok, i stedet for en film for å se en utstilling av bilder, i stedet for å rope på lovbryteren, og gi ham hjelp, fordi glade mennesker ikke fornærmer seg. Delvist mottatt av andres negative er i stand til å nøytralisere andres positive, og jo mer jo bedre. For en slik bolle kan du gå til lystbusser og sykehus, kostskoler og frivillige organisasjoner - det vil definitivt være de som trenger hjelp, og takknemlighet og glede som kommer, vil også øke din ånd. Det er ikke nødvendig å gå til slike steder, du kan hjelpe dem som bor i nærheten, eller arrangere en morsom ferie for gutta fra egen verft.

Evnen til å finne en positiv under alle omstendigheter eller å oppleve det som en drivkraft for utvikling er en uvurderlig kvalitet som gjør noen negative rettet i din retning ubrukelig.

Se på videoen: Hvordan bli kvitt negative følelser - bruk rett verktøy (Oktober 2019).

Загрузка...