Psykologi og psykiatri

Hvorfor vil du alltid sove

Hvorfor vil du alltid sove? Mange individer er kjent med følelsen av hemming, økt tretthet, et jevnt ønske om å sove eller slappe av. Men når en slik stat blir en konstant følgesvenn i hverdagen, indikerer dette et stort fysisk overarbeid eller mental overstyring. Fysiologisk døsighet er en hjerneklokk som skriker om behovet for frist fra en lavine av informasjon. Konsekvensen av dette er innlemmelsen av en beskyttelsesmodus av bremsesystemene, noe som reduserer hastigheten på respons og svekker oppfatningen av eksterne stimuli. Tegn på økt døsighet er følgende manifestasjoner: gjentakelse, bevisstgjøring og følsomhet for fjernanalysatorer (svekkelse av oppfatning), øyestikk, myokardiske sammentrekninger.

Hvorfor vil jeg stadig sove - årsakene til søvnighet

Noen individer, selv med en klar daglig rutine, klager over konstant mangel på søvn.

Nedenfor er fysiologiske og psykologiske faktorer som forklarer hvorfor en person hele tiden ønsker å sove.

Som regel er vedvarende døsighet i en sunn kropp grunnet naturlige årsaker. I første omgang anbefales det å normalisere daglig behandling. Unge mennesker forsømmer ofte en fullverdig søvn, så lenge deres kropp er tvunget til å utføre sine levebrød i en reserverutine som ikke følges av fagene selv. Men i en slik stat er det umulig å eksistere permanent. Eventuelle reserver har en tendens til å ende. Jo lenger emnet forsømmer en fullverdig søvn, jo vanskeligere betalingen vil bli, og nedgangen i ytelse, vedvarende døsighet, sløvhet er ikke de verste konsekvensene.

Haster alltid med å sove kvinner som er på plass, siden graviditet krever mer energikostnader. I tillegg, i den beskrevne tilstand, øker produksjonen av progesteron, som fremkaller døsighet.

En lignende effekt observeres når du bruker noen farmakopéelle legemidler (antihistaminer). Derfor anbefales det ikke å ta disse legemidlene på jobb som krever økt oppmerksomhet.

Det er høy tid og værfenomener blir også ofte provokere av søvnighet. Når det regner regn eller snøfall, vil et menneske sove, på grunn av en nedgang i atmosfærisk trykk, og blodtrykket minker, noe som resulterer i døsighet. I tillegg, i vinterperioden, reduseres mengden av nødvendige stoffer kraftig på grunn av mangel på forbruk av fersk mat av plante natur. Vitamin mangel sammen med en akutt mangel på sollys svekker kroppen, forårsaker døsighet.

Ønsket om å "klemme sidene" etter et solid måltid er også betraktet som den fysiologiske normen. Ikke rart at eksperter anbefaler å slutte å spise til full metning. Siden signalet til hjernen om metning kommer med litt forsinkelse. Overeating er en faktor som forårsaker døsighet.

Bevegelsessykdom regnes som et vanlig svar på kjøring i kjøretøy. Samtidig tar døsighet ofte overraskelse, selv de mest energiske og sunne individene. Fordi uniform rocking pacifies og lulls.

Kronisk tretthet anses å være den mest ubehagelige og kjent for mange tilstander som fremkaller sløvhet. Jeg må si farvel til ham, siden en slik stat har betydelig innflytelse på eksistensens kvalitet i retning av forverring, senker arbeidseffektiviteten, provoserer vanskeligheter i personlige forhold og komplikasjoner i hverdagen. Dagtiden er preget av vedvarende døsighet, og om natten er søvnighet erstatning for søvnighet. Resultatet av eksistensen i en slik tilstand blir stadig til stede svakhet, dårlig humør, tretthet.

Det er også en rekke faktorer av psykologisk natur som forklarer hvorfor folk stadig vil sove og sløvhet. Først av alt er døsighet kroppens respons til bestemte akutte eller dramatiske livshendelser. Hypersomnia er med andre ord et slags beskyttelsesverktøy som beskytter mot stressorer.

Ofte er forsvarsmekanismer drevet av forvirring. En utarmet organisme kan ikke opprettholde energi innenfor normale parametere. Derfor faller det inn i den såkalte "dvalemodus", fordi søvn kan betraktes som en slags lagringsmodus.

En annen faktor som provoserer et jevnt ønske om å sove, er ofte blokkering av kreativt potensial. Når man opplever en kreativ lavkonjunktur, moralsk desorientering, mangel på forståelse for sine egne mulige videre handlinger, vil den enkelte alltid sove. Lagringsmodus aktiveres igjen.

På grunn av effekten av stressorer er søvn en slags terapi, fordi den gir hjernen den pusten den trenger, og frigjør det fra behovet for å kontinuerlig analysere hendelser. Det er kjente forutsetninger når viktige beslutninger kom til folk i en tilstand av ikke-våkenhet, de nødvendige svarene på forstyrrende spørsmål, eller et innblikk kom.

Hvorfor vil du alltid sove om dagen?

Moderne liv krever enorme energikostnader, tidsressurser og innsats for å oppnå mye i en dagtid. Derfor blir folk ofte tvunget til å ofre de grunnleggende behovene til menneskekroppen (søvn, mat) for å tjene penger. Resultatet er søvnighet på dagtid.

Så hvorfor ønsker en person hele tiden å sove, spesielt i dagperioder? Alle vet at det normale livet krever overholdelse av en tilstrekkelig daglig rutine, arbeidsplan og drømmer. Søvn er den beste måten å hvile, der kroppen justerer for tilstrekkelig funksjon og fullstendig slapper av. Etter en aktivitetsfase, som har en gjennomsnittlig varighet på omtrent 15 timer, sender kroppen signaler, noe som betyr at du trenger hvile. Slike signaler er døsighet, tretthet, distraksjon av oppmerksomhet, ønsket om å ta en horisontal posisjon. Kroppen gir disse tegnene daglig. For et effektivt liv, utmerket velvære, tilstrekkelig samhandling med andre, trenger du en god natts søvn.

Tiden som kreves for at en person skal sove kan variere fra 4 til 10 timer. Med en daglig søvn på mindre enn 4 timer og mer enn 10, bør du grundig tenke på revisjonen av regimet.

En vanlig årsak til døsighet er en banal mangel på søvn, kjent for ethvert menneskefag. Imidlertid er det flere alvorlige faktorer som fremkaller et jevnt ønske om å overgi seg til Morpheus i løpet av dagen, for eksempel: alkoholmisbruk, narkotika og andre avhengighetsvariasjoner.

Det er andre syndere av økt søvn i dagtid, for eksempel en opptatt arbeidsplan. Hvis en person i dagperioden har mye å jobbe lenge, uten å gi seg en pause, opphopes tretthet. En slik ukes lang iver skaper kronisk tretthet, noe som fremkaller økt døsighet.

En uregelmessig daglig rutine kan også bli en kilde til et jevnt ønske om å gå til Morpheus-rike og svare på spørsmålet: hvorfor vil du alltid sove og sløvhet blir en konstant følgesvenn. Hvis en person er tvunget til å holde seg våken i flere dager, hvis muligheten til å sove ikke er daglig, oppstår en ubalanse. Siden regimet er fraværende, blir kroppen raskt oppbrukt, noe som fører til at flere og flere jakt ventes å sove. Ofte påvirker dette personer som er tvunget av arbeidskraft til å jobbe i skift.

Hva å gjøre hvis du stadig vil sove?

Den evigvarende døsighet, den varige følelsen av tretthet og sløvhet er spesielle sekundære fenomener av eksistens i megalopoliser. Ofte blir de ledsaget av følelsesmessig tilbakegang, uttrykt i apati. Dette kan være mange grunner som bestemmer kampens metoder.

Et jevnt ønske om å ta en lur, som oppstår i lunsjperioden, fører ofte i stedet for at den forventede halvtimers søvn sovner i ganske lang tid. Ved oppvåkning, føler personen seg utmattet, svekket, sløvhet, hodealger og okulær smerte kan oppstå. Med andre ord, faller i tilfelle av et ønske om å ta en lur, faller personen inn i søvn i flere timer, noe som ikke fører til styrkeutvinning, men forverrer snarere tretthet. For å bryte ut av denne onde sirkelen må du treffe på flere fronter.

Siden oksygenmangel ofte gir en gjevning og lyst til å ta en lur, bør du regelmessig fylle rommet der personen forblir med oksygen, ved lufting, systematisk utføre fotpromenader, og om mulig redusere antall sigaretter røkt og alkoholholdige væsker konsumert.

Det er nødvendig å etablere en streng daglig rutine. Retrett til Morpheevs rike om morgenen er ikke den beste vanen. Det anbefales å stikke lur senest kl. 23.00. Hvis det er umulig å gjøre uten hviledag, bør det være begrenset til 30 minutter, en lengre periode med døsighet vil føre til svakhet og sløvhet.

Hvis døsighet er forårsaket av bruk av farmakopéelle legemidler, anbefales det å diskutere det beskrevne problemet med behandlende lege slik at han foreskriver en tilstrekkelig erstatning.

Hvis du ikke kunne sove godt om natten, vil en tjue-minutters kostnad hjelpe kroppen din til å oppmuntre. Moderate korte fysiske øvelser stimulerer blodtilførselen, som et resultat av hvilke organene er mettet med oksygen, og hjernen begynner å fungere i dobbelt modus.

Resultatet av morgenøvelser bør løses med en kontrastdusj. Noen individer tror feilaktig at en dusj er tortur av seg selv med isaktig vann, og derfor nekte et effektivt middel til kraft. I virkeligheten innebærer en kontrastdusj bare en forskjell i temperatur. Derfor, for å oppmuntre, vil det være nok å senke temperaturindeksen til 35 ° C. Det anbefales å fullføre prosedyren med kaldt vann, akselerere døsighet.

Fans av alle slags dietter og usunn hurtigmat kan også lide av et konstant ønske om å sove på grunn av hypovitaminose. Her blir det avhengig av at problemet blir beskrevet, som hjelper til med dietten, som skal diversifiseres med sitrusfrukter, biffelever, brokkoli, egg, gulrøtter, cottage cheese, frisk frukt, som metter kroppen med vitaminer og gjenoppretter vannbalansen. Produkter beriket med komplekse karbohydrater er en kilde til energi. Derfor anbefales det å starte morgen havregryn eller bokhvete grøt med grønnsak garnering.

Noen personer forsøker å bli kvitt sløvhet ved hjelp av spesielle energidrikker eller sterk kaffe. Den kraft som oppstår etter å ha drukket en drink er imidlertid mer oppsummert og går raskt, hvoretter tretthet kommer over med en dobbel innsats. Det er mer effektivt å bruke ikke-karbonert vann, krydret med fersk sitronsaft eller grønn te. Sitrusfrukter er rikt på vitamin C, som er ansvarlig for å opprettholde immunitet og ytelse på riktig nivå. Grønn te tone muskler, fjerner giftstoffer og eliminerer tretthet.

Folk som er opptatt av egne former, kan begrenses til en blanding av banan, havremelflak og tørket frukt fylt med skummet melk. Frokost anbefales ikke å hoppe over, ettersom sukkernivåene kan synke, noe som fører til langsommere hjerneaktivitet. Det er bedre å ikke erstatte god ernæring med vitaminkomplekser, da de er mindre effektive og mye dyrere enn sunn mat.

Hvis økt søvnighet ikke går bort i flere uker, anbefales det å konsultere lege (somnolog eller nevrolog).

Se på videoen: Derfor går du opp i vekt, når du ikke sover nok (August 2019).