Psykologi og psykiatri

Hvordan ikke tenke på de dårlige

Hvordan ikke tenke på de dårlige og ikke lure deg selv, hvis hver dag overvinne negative tanker. Å håndtere din tenkning, tvinger deg til å tenke positivt, er ikke en enkel prosess, som består i daglig praksis i å mestre evnen til å forandre sitt sinn og bevissthet. Utvilsomt krever dette disiplinen i sinnet, men etter å ha jobbet med deres tenkning, for virkelig å oppnå ønsket. Ofte oppstår spørsmålet før en person, hvordan man lærer å leve uten å tenke på det dårlige? Psykologer i denne sammenhengen tilbyr å tenke et øyeblikk og innser at erfaringene er hektet, selv om de er grunnlagt og klart begrunnet, gjør stor skade. Det er mulig at en negativ hendelse aldri vil skje, og en person utmasser seg med negativ tenkning forgjeves og kan ikke roe seg på noen måte uten å slutte å tenke på de dårlige. Så hva er meningen med å plage deg med dårlige tanker?

Hvordan lære å ikke tenke på det dårlige?

Eventuell (negativ eller positiv) bevisst lanserte tanke, gjentatt i en viss tid et tilstrekkelig antall ganger, kan bli et program. Å forstå dette, kan en person tvinge seg til ikke å tenke på de dårlige. Siden for eksempel i mange år en person i tankene hans ruller tanken på at han alltid vil leve i fattigdom, skaper han i sitt underbevisste sinn et program som han ikke engang trenger å tenke på. Hver person er i stand til å bygge sin fremtid bevisst bare i løpet av sin tenkning. Ved å arbeide med positive tanker og forme nye mønstre i seg selv, kan en person utarbeide et underbevisst program for suksess. Å realisere dette, hver person er i stand til å hjelpe seg selv, og dermed lære å ikke tenke på de dårlige.

Og for å oppnå dette raskere, for dette er det nødvendig for en person å forestille seg at han på tidspunktet for refleksjonene sprer seg vibrasjonene rundt seg selv om den fineste eterholdige substansen. Det menneskelige øyet kan ikke se tankene på samme måte som gassen. Tanken er en subtil konfigurasjon av materie. Tanker med negativ orientering vil bli malt i mørk farge og se ut som tordenkledder. Glade, klare, positive tanker ville bli malt i lyse farger og ville være nær lyse, gassformede skyer. Når en person sprer dårlige tanker rundt, blir han et objekt for deres innflytelse. Irriterende eller fryktelige tanker tiltrekker seg selv denne typen tanker, forenet med dem i et kraftig konglomerat. Som et resultat vil en negativ-sinnet lide ikke bare på grunn av sine egne dårlige tanker, men på grunn av negative tanker fra andre, som bare vil forverre tilstanden.

Jo lenger en person i en lignende vei vil tenke, desto vanskeligere vil hans indre tilstand og posisjon være. En person som holder seg positivt og har lykkelige tanker, vil tiltrekke seg en lignende tankegang og vil føle seg mer glad og glad.

Og likevel, hvordan ellers å overbevise deg selv om ikke å tenke på det dårlige, hvis negative tanker stadig stiger inn i hodet mitt. Å bli kvitt forstyrrende tanker vil bli hjulpet av en intern dialog, hvor en person skal spørre seg selv hva er hun egentlig redd for? Ofte frykt forbundet med tap av karriere, sykdom eller ulykke. De fleste fryktene er ikke knyttet til den virkelige situasjonen. Hva er poenget akkurat nå for å være redd for å miste en karriere hvis du er en førsteklasses spesialist? Hvorfor frykt sykdom hvis du er sunn? Og hvorfor skulle en ulykke skje med deg hvis du er forsiktig og oppmerksom?

Selvfølgelig er det en prosentandel av uforutsigbarhet, og ingen kan garantere at det alltid vil være bra. Men er det verdt å bruke et liv på å leve i konstant frykt, angst og apati. Som de sier, er det ikke å unngå, og det meste av problemene som oppfattes av mannen, er løsbar, og det som ikke er mulig å løse er nødvendig å gi slipp på og ikke bekymre seg for det.

Hvordan ikke tenke på det dårlige - råd fra psykologer

Nedenfor finner du praktiske og effektive tips om hvordan du ikke tenker på de dårlige og tenker på det gode:

- mannen tenker alltid om nåtiden. Pessimistiske tanker er ofte knyttet til fortiden eller fremtiden. Folk tenker ofte på ubesvarte muligheter og hva som ville ha skjedd hvis de hadde gjort det og ikke ellers. Å gå tilbake til fortiden gjør personen ulykkelig og ubesluttsom. Og tanker om fremtiden og frykt assosiert med dette gjør en person bekymret. Det er nødvendig å leve i nåtiden, å tenke i dag, ikke tenke fremover og ikke angre fortiden;

- Det er umulig å holde alt i seg selv, fordi intern uro uunngåelig fører til forverring av helse, derfor er det verdt å dele dine erfaringer med dine kjære uten å være låst i deg selv;

- Det er ikke nødvendig å ta negativ informasjon fra omverdenen til hjertet. Selvfølgelig vil historier om vennskapets problemer gjøre deg bekymret for dem, men du bør ikke ta andres problemer til hjerte, enn si la dem inn i din egen sjel. Spenningen vil ikke hjelpe venner, men de kan lett ødelegge stemningen;

- man bør utvikle selvtillit og finne seg selv hvor ens personlighet er unik, unik og uerstattelig. Det er viktig å føle din egen betydning og dårlige tanker vil gå bort;

- Det er nødvendig å lære å se etter positive øyeblikk i en hvilken som helst negativ situasjon og dermed endre holdning til det, for eksempel å oppleve avskjed med en elsket som noe nødvendig, siden det ikke var på vei med en partner og sørg for å tale årsakene til avskjed. Etter å ha innsett valget, er det nødvendig å forene seg med det, når alt kommer til alt før personen får muligheten til å møte mer verdig partner i fremtiden;

- Det er viktig å analysere dine tanker, hvorfor de kommer. Det skjer ofte at dårlige tanker kommer ut av vane, uansett om det er et problem eller lenge har blitt løst;

- Det ble etablert at dårlige tanker blir besøkt av en person i perioden med å ikke gjøre noe, og hvis en person ikke er opptatt av noe som er nødvendig og viktig, er det da forskjellige fobier begynner å krype inn i hodet;

- Frivillig arbeid bidrar til å distrahere fra dårlige tanker. Mange mennesker trenger hjelp og samtidig miste ikke interessen for livet og sinnets styrke. Foreldreløse og ufrivillige, ensomme eldre mennesker - de har alle vanskelige problemer i livet, men på en eller annen måte håndterer de seg og slutter aldri å nyte livet med enkle ting. Ved å hjelpe sin nabo kan man føle glede av å ha gjort noe nyttig;

- du bør sette deg selv et mål, ha tenkt over hva du mest vil oppnå i livet og handle i denne retningen i små skritt;

- å distrahere og slappe perfekt hjelper med å lytte til favorittmusikken din. Lytte til hva som gjør en person entusiastisk, vil bidra til å unngå smertefullt og distrahere fra dårlige tanker;

- I stedet for å tenke på hvordan du slapper av og ikke tenker på de dårlige, bør du glede deg over de små ting og være takknemlig for hver dag som går. Tross alt består menneskelivet av småbiter, så det er viktig å lære å se dem og nyte hver eneste liten ting;

- Fysisk aktivitet vil tillate alle å ikke tenke på den dårlige, så enkle øvelsen, jogging om morgenen, å gå ikke undervurderes. Å jobbe på kroppen din vil nøyaktig tillate deg å ta dine tanker i orden;

- En person bør legge merke til det gode, ikke det dårlige, for eksempel ikke å fokusere på sin trøtthet, men å rette oppmerksomheten til det som er oppnådd på en dag, og da vil dagen bli husket som vellykket;

- Møter med gamle venner og nye bekjente, kommunikasjon vil også tillate deg å flykte fra dårlige tanker;

- Forsøk å unngå pessimistiske mennesker, du kan fokusere på hyggelige hendelser og tanker. Ofte trekker deprimerte folk sin negative tenkning bak dem, så det ville være bedre å utelukke kontakt med slike mennesker. Men den lyse og positive personligheten vil roe seg og ikke tenke på det dårlige.

- Det viktigste å huske er at alt i dette livet går og livet ikke er uendelig, så kanskje du ikke bør plage deg selv med tanker, hvordan du ikke tenker på de dårlige, og styr tanken din i en positiv retning.

Psykologer forklarer fremveksten av negative tanker i en persons liv ved manifestasjonen av instinktet til selvbevarelse. Dårlige tanker er helt normale og naturlige, så du bør bare vente ut de ubehagelige øyeblikkene i livet og ikke bli hengt opp på dem.