Psykologi og psykiatri

Hvordan lage deg selv arbeid

Hvordan lage deg selv arbeid? For mange mennesker er den virkelige barrieren for velvære manglende evne til å fortsette og fullføre det. Dette skyldes latskap, mangel på selvorganisering, selvdisiplin, tilstrekkelig motivasjon, manglende evne til en langsiktig periode å konsentrere seg om arbeidet som utføres. Folk er ganske lett fristet. Det er mye mer interessant å spille dataspeiler eller tweet på telefon, kommunisere i sosiale nettverk eller med kolleger, i stedet for å gjøre samme type arbeid. Ofte, selv den sannsynlige overbærende sinne er ikke en overbevisende motivator for handling. Tross alt vil arbeidet vente, hvis du kort distrahere, men hyggelig underholdning er så tidkrevende at arbeidsdagen slutter, og det planlagte arbeidet er ikke fullført. Manglende evne til å tvinge eller fremkalle seg til å arbeide forverres også av behovet for å engasjere seg i hatfull virksomhet.

Hvordan tvinge deg til å jobbe hvis det ikke er styrke og humør?

Dette spørsmålet blir spurt ikke bare av ansatte, frilansere, men også av forretningsmenn, husmødre. Manglende evne til selvorganisasjon fører til "fast" saker, uorden, forstyrrelser i transaksjoner og forsyninger.

For å forstå hvordan man får en person til å jobbe, må du først finne ut årsakene som hindrer implementeringen av nødvendige og planlagte saker, hvorav det er tusenvis. Alle faktorer som hindrer aktiviteten kan imidlertid kombineres i flere undergrupper.

For det første fører motvilje mot arbeid ofte vanlige tretthet. Hastigheten i det moderne liv gir ikke folk selv den minste muligheten til å slappe av. Dette gir opphav til tretthet, nedgang i interesse for aktiviteter og liv. En mann som prøver å fange opp eksistensens hurtige rytme, forsøker å omfavne den uendelige. Hver dag kjemper han med meningsløs innsats for å være over tid, for å lage en ukentlig norm for å oppfylle planen. Slike handlinger fører bare til akkumulering av tretthet, noe som provoserer en nervøs sammenbrudd og forstyrrelse av immunsystemet. Dette forhindrer personen i å fungere normalt.

Lydighet, selv om det er en slags fremdriftsmotor, men det hindrer rettidig oppfyllelse av plikter, planlagte saker og andre aktiviteter. Problemet med latskap begynner sin debut i en tidlig alder da de strukturelle komponentene i volatilitetsakten blir dannet. Lydighet er inneboende i alle, men du må lære å vinne det, ellers kan det føre til katastrofale konsekvenser. Lazy man er ikke tilbøyelig til å presse, for å forbedre sin egen eksistens. Et slikt individ arbeider med motvilje, oppnår sjelden noe, fordi det ikke når frem til utvikling. For å forandre hele strukturen i viljen, trenger slike personer alvorlig motivasjon.

Konstant stress reduserer også ytelsen. De er lik tretthet, men problemet med tretthet løses enkelt bare ved å forandre den daglige rutinen, det er vanskeligere å kvitte seg med effektene av stressorer. I tillegg fører de til apati, depressive stemninger, neurose-lignende tilstander.

Så, hvordan du får deg til å jobbe hjemme og i profesjonelle aktiviteter. Den mest grunnleggende måten å starte en bedrift på er å begynne å jobbe med den. Noen ganger er det ikke lett å gjøre, da det kan være støyende rundt arbeidsplassen, kan konstante samtaler eller chatter fra kolleger være forferdelig forstyrrende, interessante innlegg eller korrespondanse i sosiale nettverk bare vinker, din favorittforfatter har gitt ut en ny bestselger. I en slik situasjon er det rett og slett umulig å konsentrere seg og gi fullstendig overgave til arbeid. For å takle situasjonen anbefales det å starte en timer for to tredjedeler av en time, som du kun kan bruke for å jobbe, slå av sosiale nettverk, stoppe for å svare på kolleger og samtaler. For en slik tilsynelatende kort periode kan mye gjøres.

Du kan bytte til en mer interessant leksjon, fordi arbeidet ikke består bare av ubehagelige ting og vanskelige oppgaver. Når det ikke er noe ønske om å jobbe og stemningen ikke virker i det hele tatt, anbefales det å begynne å utføre mer hyggelige oppgaver og kjedelige å utsette. I tillegg bør den harde og rutinemessige arbeidsdagen også begynne med ønsket liten bedrift.

Å gjøre ingenting er også en fin måte å øke en arbeidsstilling på. Se serier, lesefora, telefonsamtaler er ikke fullstendig ledig. Det er nødvendig å fokusere på ett punkt og prøve å slutte å tenke, siden uordenlige tanker bare kaster sinnet. Denne øvelsen vil gi hjernen en pust, etter som vil det være et ønske om å jobbe.

Hvis rommet er for mye støy, stadig distraherende, forstyrrer uendelige samtaler eller musikk, kan du endre plasseringen som mulig. Hvis dette er umulig å oppnå, anbefales det å ta en tur for å lufte hjernen.

Det er nødvendig å etablere en tidsramme for deg selv og nøye observere dem. For eksempel, la deg hvile hvert 50 minutt arbeid.

Dagen skal begynne med å rengjøre arbeidsstedet. Det er vanskelig å tvinge deg til å jobbe når skrivebordet ser mer ut som en søppelkanne. Utsikt over den rengjorte arbeidsplassen kan inspirere profesjonelle prestasjoner.

Det anbefales å slutte å drikke kaffe, fordi det er bevist at det har en negativ effekt på arbeidskapasiteten.

Hvis oppgaven som er utført, er stoppet i målstreken, må du lover deg selv en belønning for vellykket arbeid.

Sørg for å lage en daglig liste over oppgaver som kreves for gjennomføring. Det anbefales å vurdere biorhythms. I de fleste individer faller produktiviteten vanligvis på et to-timers gap fra 6 til 8. Den neste aktivitetsøkningen faller inn i et tre-timers intervall fra 13 til 16. Nedgangstiden blir observert ved lunsjtid og om kvelden.

Når du planlegger dagen, må du bare sette opp virkelige oppgaver. Ofte belaster folk seg med saker, overvurderer sine egne ferdigheter og styrke. Dette fører til feil i noen planlagte oppgaver, noe som fører til motvilje mot arbeid. Derfor anbefales det å revidere dine egne planer for å kunne korrigere dem på en riktig måte og gi deg en kort pause.

Ved arbeidet skal man gjennomføre en mulig oppgave, og ikke forsøke å dekke alle saker. Planlagte oppgaver må utføres i prioritetsorden i henhold til en personlig opptatt plan. Du må ordne en hel helg, og du bør ikke overse lovlig permisjon. Mangel på hvile fører til utmattelse og redusert lyst til å jobbe.

Hvordan lager hjernen arbeid på 100%?

Ifølge eksperimenter av forskere er hjernepotensialet for menneskelige emner involvert i hverdagslivet minimal. Derfor spør mange mennesker seg selv om hvordan de skal gjøre seg selv hjemme, hvordan å øke hjernens aktivitet, er det teknikker som gjør hjernens funksjon mer effektivt?

Hjernepotensialet kan aktiveres gjennom bestemte handlinger. For at den menneskelige hjernen skal kunne arbeide med maksimal effektivitet, er det nødvendig å følge enkle regler. Først av alt anbefales det ikke å shirk fra sporten. Intensiv blodforsyning gjør det mulig for cellene i hjernen å fungere mye mer effektivt.

Hjernen er en slags minnemaskin. Derfor, for å kunne jobbe raskere, bør du hele tiden utøve ditt eget minne. Dette forenkles ved å huske diktene, og husker til minste detalj noen av hendelsene i deres eget liv, og husker visse opplysninger. Utvikle hjernen kan bare tvinge ham til å jobbe. Det er nødvendig å stille spørsmål, prøve nye ting, være nysgjerrig, besøk tidligere ukjente steder.

Hvordan få hjernen til å fungere? For å aktivere hjernens aktivitet anbefales det å bli kvitt ødeleggende vaner. Alkoholholdige drikker, om enn sakte, men dør selvsikkert av hjernekonstruksjoner, og nikotin forårsaker kapillær konsentrasjon, noe som reduserer volumet av blod som går til hjernen.

Stilling "dronning" er uunnværlig for å gjenopplive hjernens funksjon. Posisjon når du går eller når du utfører sessilt arbeid i nakken og ryggen, påvirker prosessen med mental aktivitet.

God blodsirkulasjon eliminerer også trögheten i intellektuelle prosesser. Forstyrrelse av blodsirkulasjonen forstyrrer oppmerksomhetskonsentrasjonen. Derfor, med et langt opphold i en posisjon, må du enten gjøre øvelsene, eller ta en tur, gå. Slike tiltak bidrar til normalisering av blodsirkulasjonen.

Studier av hjernevirkning har vist at tanken påvirker prosesser som oppstår i hjernekonstruksjoner. Positive tanker har en beroligende effekt på hjernen, samt kontrollerer tankeprosessene. Negative tanker, tvert imot, gir opphav til depressive stemninger, frykter og hindrer bruken av hjernepotensialet med maksimal effektivitet.

Alle vet fenomenet av virkningen på varigheten av eksistensen av vanlig latter. Imidlertid øker humor og positiv holdning ikke bare varigheten av å være, men påvirker også produksjonen av endorfiner, noe som reduserer hjernespenning og øker effektiviteten av mental aktivitet.

Kort hvileperioder er nødvendige for effektiv drift. Mennesket er en levende organisme, og alle levende ting trenger bare en puste. Mosaikker, gåter, kryssord, logiske oppgaver bidrar til aktivering av intellektuelle prosesser. Systematisk løse oppgaver stimulerer hjernenergi.

Lytte til klassikerne har en positiv effekt på mentalt potensial. Hobbyer og ulike hobbyer er viktige for hjernens funksjon. Samtidig er typen aktivitet ikke viktig. Det er bare nødvendig å forbedre sine hobbyer, for eksempel å besøke mesterklasser, tematiske fora, lese spesialisert litteratur. Jo større fruktene er, jo mer effektiv mental aktivitet.

I motsetning til popular tro er ikke dataspill eller kortspill dårlig. Mange er overbevist om at slike spill bare gjør folk dumme. Dette er imidlertid en feil tro. Spillaktivitet utvikler strategisk tenkning, logikk, minne, øker hastigheten på mental aktivitet, øker reaksjonshastigheten. Derfor, i perioder fri fra hovedaktivitetene, kan du tillate deg selv å bli båret med spill. Det viktigste er at gameplayet ikke enslaver personen.

Det anbefales også å holde oversikt over arbeidsplaner, tanker, ideer som plutselig dukket opp i hodet, oppgavelister. Det anbefales å kompilere en liste over filmer du vil se, bøker eller andre aktiviteter som ikke er direkte relatert til profesjonell sysselsetting. Lossing av hjernen gjør det mulig å konsentrere seg om andre ting. Og dessuten er alt som er på et papirark, mye vanskeligere å glemme.

Forskningsstudier har funnet ut at regelmessig sexliv har en stimulerende effekt på nervestrukturene i hjernen på grunn av produksjonen av hormonet "kjærlighet", kalt østrogen. Følelsesmessig union av kjønnene er en faktor som optimaliserer hjernens funksjon.

Ved å holde en dagbok utvider en Internett-blogg hjernens potensial, så du må gjerne uttrykke dine egne tanker, dele historier og erfaringer. Det anbefales også å dele egen kunnskap, for eksempel å gjennomføre mesterklasser. Undervise noen til individet, og han lærer, lærer noe nytt. Opplysende andre og selvopplæring stimulerer hjernens aktivitet og utvider potensialet til enkeltpersoner.

Hvordan lage hjerner jobber raskere? Aromaterapi er et utmerket middel til å forbedre mental funksjon. I tillegg kan det eliminere stress, lindre tretthet og slappe av individet.

Grønn teekstrakt og koffein øker hjernens aktivitet, men du bør ikke forvente en langsiktig effekt. For strømmen av kreativitet trenger du plass. Et hvilket som helst yrke er kreativitet, hvis du jobber med sjelen. Ønsket om å arbeide kan imidlertid drepe det vanlige søppelet, rommel i rommet. Tankestrømmer trenger bevegelsesfrihet. Et komfortabelt miljø er nødvendig for å øke hjernens aktivitet og øke produktiviteten. Tross alt, bruker ofte menneskelige personer mesteparten av sin tid i arbeid "fasting".

Ofte nekter hjernen å jobbe på grunn av frustrasjon som følge av en jobb som ikke ble gjort godt før. Derfor, begynner å utføre noen oppgaver, er det først og fremst å studere grunnleggende av oppgaven og få mer data om det. Denne vanen, innbygget i vanen, i fremtiden vil redde deg fra anger og skuffelser.

Sørg for å planlegge arbeidsdager, det er nødvendig å fastsette tidsgrenser som begrenser arbeidstids- og hvileperioder. Dette vil bidra til å oppnå det planlagte resultatet med minst tid og minimum ressursutgifter.

Trenger å jobbe i et rom mettet med oksygen. Kontoret må med andre ord regelmessig ventileres. Det er oksygen som aktiverer intellektuelle prosesser.

Mangel på søvn reduserer tenkning. En person som ikke får nok søvn, har regelmessig lider av hukommelsessvikt, konsentrasjonsproblemer og har problemer med å løse hverdagslige problemer.

I tillegg til de ovennevnte tipsene, for å svare på spørsmålet: Hvordan få en person til å arbeide og tvinge hjernen til å fungere maksimalt, vil hjelpe balansert og regulert ernæring. Uerstattelige komponenter av hjernens fullstendige ytelse er omega-3-stoffer. Derfor anbefales det å diversifisere din egen mat med fiskeretter, nøtter.

Hvordan lage deg selv jobb på jobben og oppnå resultater?

For å oppnå resultater og oppnå de tiltenkte målene, er det nødvendig å lære hvordan man skal handle, uansett om stemningen eller mangelen på ønske. Intern disiplin er ikke et paradis for absolutt alle feil. Det er imidlertid det eneste effektive og tilgjengelige verktøyet som fremmer personlig utvikling. Tross alt, hvis en disiplinert person gjør en avgjørelse, så er dette 50% av realiseringen av hans planer.

I tillegg bidrar selvdisiplin til implementering av mange andre formål. For eksempel, for å mestre et yrke, lære et språk, bli kvitt de ekstra pundene som er irriterende. Imidlertid knytter mange individer intern disiplin med tvang, selvtillit, innsnevring av valgfrihetens grenser. En slik negativ holdning kan generere et underbevisst eller være fullt bevisst. Det er den negative oppfatningen av selvdisiplin som hindrer selvutvikling. Selvdisiplin er ikke en fiende, den bør tas som en uunnværlig assistent.

Den menneskelige hjerne avviser noen drastiske endringer, og forsøker derfor å motivere deg selv med hjelp av setninger, følgende: "I morgen vil jeg helt forandre seg" føre til en retur til gamle vaner. Endringer i ens egne vaner skal være gradvise og konsekvente. Flytt til neste mål er bare mulig for å oppnå den forrige.

Det anbefales å fragmentere alle epokale mål. For eksempel, når du prøver å spille sport, anbefales det å debutere med korte turer. Det er nødvendig å etablere en daglig tidsperiode, som vil bli viet utelukkende til utviklingen av en ferdighet. For eksempel, i kontorarbeid, ville en slik ferdighet være å utføre en tildelt oppgave for en viss tid uten forstyrrelse med andre snakkere med kolleger, telefonsamtaler, fora. Du kan starte med en minimumsperiode. Imidlertid bør tiden gradvis økes.

Se på videoen: Arbeid med ord - økt 3: Hvordan sikre lærersamarbeid rundt enkelte ord. Prøv deg selv. (Oktober 2019).

Загрузка...