Psykologi og psykiatri

Hvordan lære å nyte livet

Hvordan lære å nyte livet? Dette er et spørsmål som har avslørt sin relevans akkurat nå, når det ser ut til å være all sjanse for et positivt liv, men noe er forstyrrende. Noen fant i seg selv manglende evne til å glede seg, vane med å merke seg mangler, andre tror til og med at livet består av en rekke ubehagelige øyeblikk og en haug med negative følelser, og generelt er de omgitt av en negativ. For eksempel, la oss ta en kvinne i år, ensom, med en liten sum penger, kjedelig levende. Hvordan bruker hun livet hennes? Han står opp, går ut, ser smuss eller feilaktig oppførsel av ungdom og er sint, forbanner alt rundt. Det regner - hun svinger igjen. Han kommer hjem, slår på nyheten, hører det negative og blir irritert igjen. Så er hennes liv. Men når alt kommer til alt, vil hun kunne forandre det og diversifisere, ved å gjøre noe for å finne en livspartner for seg selv, for å tjene litt mer penger og til og med bruke det på lite, men glede. Men oftere, selv med muligheter til å nyte livet, er folk ofte misfornøyd med det, de har ikke nok ressurser under noen forhold, det virker som om bare problemer omgir dem.

Selv uten radikalt å endre livet ditt, under noen av forholdene, kan du lære å leve mye mer lykkelig. Kan denne kvinnen konsentrere seg om det positive, finne en grunn til glede, kommunikasjon med interessante mennesker.

Men hvordan lærer du å nyte livet og se positivt? Dette krever litt innsats på seg selv, forandringer i vaner av grumbling, kritisering, å være i en deprimert sinnstilstand. Det er verdt å merke seg at vi lever i en unik tid - aldri før har folk hatt en så høy levestandard som nå. I oldtiden levde kongene verre enn vanlige mennesker i dag. Konstante kriger og sykdommer, mangel på et bredt spekter av mat, medisin, underholdning. Men selv i denne perioden med velstand og ro finner folk ofte noen få negative poeng ut av det hele positive og konsentrerer seg bare om dem, glemmer å se positive realiteter - skinnende sol, fred, hender og føtter, vann og mat, klær, venner, eget potensial og mange muligheter. og underholdning i den moderne verden.

Hvordan lære å leve her og nå, nyt livet?

Lær å overvinne dine svakheter. For å oppnå ønsket, er det nødvendig å gjøre anstrengelser for å danne de riktige vaner, overvinne hindringer, fjerne med vilje av vilje negativet fra deg selv, som du er vant til, erstatte den med positiv. Med andre ord - du bør overvinne deg selv og forlate komfortsonen. Mens personen ikke legger disse anstrengelsene, er han tvunget til å eksistere i sitt trange rom av sin automatisme. Hvis du lærer å gjøre alt dette - vil du uunngåelig bli en vellykket person som vet hvordan man skal glede seg ikke bare på positive øyeblikk i livet, men også å dele andres lykke uten misunnelse som vil multiplisere glede ved antall venner og bekjente.

Hvordan lære å nyte livet og se positivt? For dette, anbefaler alle psykologer å utvikle en tilstand av å være her og akkurat nå, deriver glede av det. Når du går i parken - ikke svev, tenk på fortiden eller fremtiden, i skyene, men nyt den omliggende naturen akkurat nå, pust inn dypere frisk luft, se på solen, smil på himmelen. Når du kommuniserer med en god person - føl deg gleden av denne kommunikasjonen, start en samtale om noe viktig og hyggelig for deg, oversett emnet i en positiv retning. Når du spiser - føler smaken, nyt maten. Selv når du går i seng - føler at du ligger i en varm leilighet, gjemmer seg med et mykt teppe.

Utvikle vane med å se alltid godt, tenke på lys. Det betyr å bevege seg bort fra aggressiv scener, ikke se noen ødelegge penger og ord mens de brenner livet deres, ikke engang inn i selskaper hvor du får en negativ ladning. Forsøk å nyte naturen rundt deg, harmonisk musikk, lyse mennesker, etter kommunikasjon, med hvem du har et godt humør. Lær å velge kreativt materiale for din oppmerksomhet og tanker, sett opp dine sindfiltre for dette formålet.

Hvordan lære å nyte livet - råd fra en psykolog

Som vi tror, ​​er det slik vi føler. I et vanskelig øyeblikk bidrar det til å revurdere det gode du har. Vurder også det som du har fra de dårlige, lær å bli kvitt unødvendige, både utdaterte installasjoner og erfaringer og ting. Aktiver hyggelige minner, pass på at oppmerksomheten din er opptatt av gledefulle øyeblikk, som du kan henge dine favorittbilder fra ferie, kaste ut gamle møbler som er forbundet med en vanskelig fortid, og skaffe seg enkle, men trøstende deg. Når en person vurderer det som er blitt verdiløst - innser han at halvparten av alt kan tas ut - territoriet blir frigjort, og endringer kommer til dette stedet. Ofte forstyrrer vi selv de endringene som kommer til oss. Opprett et positivt miljø, og gleden vil kunne leve med deg.

For å føle seg godt i forhold - gi partneren din det gode han kan tenke på, sett ham opp for positive øyeblikk. Skriv for eksempel om hva du trodde du var nyter akkurat nå - da begynner han å tenke på din positive. Belaste ham med lyse følelser - han vil begynne å returnere dem til deg, multiplisere.

Tenk så mye som mulig i bilder. Når vi hele tiden slår på hodet - hindrer det bare. Selv en veldig intelligent person som citerer store sannheter, men ikke lar dem gjennom livet hans, viser seg å være en divanfilosof, og hans resonnement blir lett til kritikk av hva som skjer. Det er lett å snakke om de dårlige rundt, mens å stige og begynne å leve livet personlig i sin helhet - og det er en realisering av programmet du selv har valgt.

Man kan hevde at universet bestemmer alt, men Gud har ingen andre hender, ben, unntatt mennesker, det avhenger av deg nøyaktig hvordan du vil skape liv. Videre betyr dette ikke at det er nødvendig å smile gjennom styrke, selv når det er dårlig. Gi din oppriktige reaksjon. Prøv imidlertid ditt beste å programmere godt. Vi programmerer det når vi planter blomster, føder barn, investerer i en bedre fremtid - vi programmerer alt godt når vi øker det.

Tillat deg å nyte hyggelige øyeblikk, enten det kommer til å kjøpe eksotiske frukter, et glass vin med venner eller en uplanlagt helgetur. Sett til side en liten sum penger i tilfelle det blir vanskelig, "spred stråler" for ikke å bli opprørt i et krise øyeblikk, men vær sikker på at alt er bra med deg.

Vær oppmerksom på de virkelig glade og avslappede menneskene, observer hva de gjør, hvordan de oppfører seg. Hvis du finner det vanskelig å nyte hvordan de er - blir røttene ofte søkt i barndommen. Den hyppige grunnen er at barnet var rost lite og krevde mye fra ham. Som et resultat, nå har han, etter å ha blitt voksen, ikke lovet seg selv eller andre, og krever maksimum under programmet.

For eksempel er et barn lykkelig, hopper på en pølle, nyter selv det faktum at han smør ut smuss på seg selv. Mamma kommer opp, skjeller og slår ham. På kroppsnivå og på bevissthetsnivå blir det en holdning i ham - han må betale for glede. Eller, som barn, visste barnet ikke nøyaktig hvordan foreldrene ville oppføre seg i løpet av det neste minuttet, de ville skrike eller glede seg, skjule eller ros, for i sitt voksne liv syntes han å ha rustning, var i uopphørlig beskyttelse, kunne aldri slappe av. Det er selvfølgelig vanskelig for ham å oppleve glede.

Også foreldre formidler sin tro til barnet, for eksempel at hvis du ler for lenge, så vil du definitivt gråte. Foreldremeldinger er løst, og barnet venter på konsekvensene. Hvordan fikse disse programmene, er det noen spesifikke anbefalinger?

En av de interessante tipsene til psykologer er å finne glede i kroppen. Hvor bor hun? Kanskje hun er som en solkule i brystet eller varme bølger i magen. Fokuser på dine følelser. Etter at når du har funnet din glede i kroppen, må du ha spesiell oppmerksomhet - for å øke den, kanskje den vil forandre seg i størrelse, forandre farge, bli lysere. Legg merke til tiden - det tar 5 minutter å skifte oppmerksomhet til glede. Du må gjøre denne øvelsen i 21 dager. Men begynn med det faktum at du gjør det i 5 dager, så ta en pust, og fortsett når du føler behovet igjen.

Den neste måten er å starte følelsen av glede på kroppsnivå slik at den blir husket senere i sinnet. Denne øvelsen vil bare gjøre de voksne som allerede har barn. Men hvis det ikke er barn, er det fortsatt minner om egen barndom. Husk hvor nøyaktig i barndommen du beundret litt ting, for eksempel når moren kjøpte deg is eller din favoritt candy - hva kan du kjøpe deg selv nå og være glad. Å ha kjøpt denne tingen for deg selv, vær alene, aktiver sensasjonene, som om du i barndommen hadde det gøy nå, og vær sikker på å glede seg akkurat som i barndommen med kroppen din - du kan riste hendene, hoppe, rope av glede. Kjør kroppen for å føle en følelse av eufori og glede gjennom det. Gi det til deg selv, og da blir ditt indre barn fylt med inntrykk, og det blir lettere å nyte en mer kompleks, voksen.

Og den tredje, enkleste og samtidig komplekse måten er å slutte å se ned. Når vi ser ned, lanserer vi negative følelser. Når oppe - vi har en følelsesmessig løft, en økning av hormoner, begynner glede selv på det fysiologiske nivået. Ser på skyene, ser vi et visst perspektiv, husk hyggelige øyeblikk, lanseringshåp for det beste og lysteste.