Psykologi og psykiatri

Humørsvingninger

Humørsvingninger er et fenomen som hvert menneskelig individ noen ganger lider av. Men hvis følelser forstyrrer livet, forstyrrer en normal eksistens, er det nødvendig med spesialisert hjelp. I medisinsk vitenskap kalles humørsvingninger affektive lidelser, det første tegn som regnes for å være en hyppig endring av humør. En person som lider av den beskrevne avviken, kan overføre hele spekteret av opplevelser fra endeløs lykke til altomfattende hat for en kort periode. De viktigste symptomene på denne lidelsen er utilstrekkelige og uforutsigbare atferdsresponser, plutselige urimelige angrep av aggressivitet, mistanke, nedsatt konsentrasjon.

Årsaker til humørsvingninger

Avviket i spørsmålet kan indikere en psykisk funksjonsnedsettelse. I psykiatrisk vitenskap er hyppige humørsvingninger betraktet som et tegn på affektiv ustabilitet, som ofte er et spesifikt tegn på psykisk lidelse, som for eksempel:

- hysterisk lidelse, manifestert av overfladisk kunnskap og overdreven teatralitet av følelser;

- blandede tilstander av humørsykdommer (som varer opptil en uke), karakterisert ved samtidig forekomst av depressive manifestasjoner og maniske tegn;

- syklotym sykdom, som er en kronisk patologi som varer i 2 år, der det er en ganske rask bryter fra ett humør til et annet;

- bipolare lidelser, depressive stemninger, funnet i en plutselig veksling av maniske tilstander (over-forhøyet humørnivå) og depressiv (for lav humør tone);

- Grenseforholdet som skyldes manglende evne til å bygge stabile, tilstrekkelige og langsiktige forhold til samfunnet.

Årsakene til plutselige humørsvingninger er delt inn i biologiske faktorer, psykologiske og miljømessige. Den første skyldes endringer i antall neurotransmittere (serotonin, dopamin), som er regulatoren for humør.

Effektiviteten til nevrotransmittere er svekket når en degenerativ patologi av organisk art (multippel sklerose) oppstår, med hormonell ubalanse (diabetes mellitus) som følge av langvarig eller overdreven inntak av psykoaktive stoffer, som alkoholholdige drikker eller narkotiske stoffer, ved bruk av legemidler som direkte påvirker funksjonen til nevrotransmittere eller hormoner bytte (tar prevensjonsmidler). I tillegg kan dette avviket oppstå under graviditet eller overgangsalder. Pubertalet og menstruasjonssyklusen påvirker også sviktet i nevrotransmitterens ytelse.

Psykologiske årsaker er sammenflettet med biologiske avvik. Angstlidelse, stressor, nervøsitet eller tretthet, forårsaket av visse omstendigheter (for eksempel behovet for å ta eksamen), kan en kollisjon med en stressende situasjon forårsake plutselige humørsvingninger. Miljøfaktorer inkluderer værfølsomhet og avhengighet av klimatiske forhold. Mange mennesker er utsatt for humørsvingninger utløst av miljøfaktorer som fuktighet, temperatur, trykk, skyighet og regnvær.

Humørsvingninger hos kvinner

Ofte anses konseptet feilaktig. Mange damer er overbevist om at de lider av skarpe vekslinger av humør, men i virkeligheten tar de bare den vanlige forandringen av følelser som en avvik. Endring av følelsesmessige manifestasjoner er ofte bare en tilstrekkelig respons på de resulterende hendelsene. En kvinne kan raskt bli sint eller gråte uten tilsynelatende grunn. Dette kan bare indikere sin spesifikke natur, men betyr ikke at hun lider av humørsvingninger.

Det er verdt å snakke om tilstedeværelsen av den beskrevne avviket når overgangen fra moro til tristhet skjer umiddelbart uten tilstrekkelige grunner. Oftere har stemningsfallet en negativ retning. Symptomatologien til dette bruddet er ganske knappe og uttalt. Først og fremst er det en rask stemningsendring, som ofte oppstår uten tilsynelatende grunn. Også, er appetitt ofte ødelagt. Det kan være en avvisning av tidligere favorittretter eller økt appetitt, døsighet hele tiden plager eller problemer med å sovne. En kvinne blir irritabel, nervøs. Hun er trist uten grunn.

Årsakene til denne tilstanden, fremfor alt, kan være en hormonell ubalanse forårsaket av overgangsalder, graviditet, amming eller omorganisering av kroppen på pubertetsstadiet, bruk av orale prevensiver, overdreven stressnivå, konstant stressor, hypodynami. Dessuten kan mangelen på regelmessig og høy kvalitet, intimt liv, dårlige vaner provosere hyppige humørsvingninger.

I tillegg blir Eva døtre tvunget til å kombinere omsorg for familiemedlemmer med profesjonell selvrealisering, hjemmevedlikehold, barnepass. Dette blir ofte en provokerende faktor som forårsaker depressive stemninger og påkjenninger, som er utløsermekanismen for et abrupt skifte i følelsesmessig respons. Også humørsvingninger kan være et tegn på alvorlige sykdommer, for eksempel angst eller bipolar lidelse.

I sistnevnte tilfelle oppstår en forandring av følelser plutselig, men det er alltid en utløser, det vil si en omstendighet eller et fenomen som fremkaller en stemningsendring. En slik utløser kan være en konstant mangel på søvn, hyppige fly til forskjellige tidssoner eller klimatiske soner. Personer som lider av denne typen avvik, merk at veksling av følelsesmessige stemninger bare forekommer på bestemte dager. Derfor, for å identifisere utløseren, anbefales det å holde oversikt over hendelser som foregår forandring av følelser.

Det er ganske vanskelig å bevisst kontrollere følelser, siden de ofte er irrasjonelle. Derfor anbefales det kvinner å ikke sette et mål for seg selv å undertrykke følelser i perioden med overfall. De bør bare senke sitt eget svar på humørsvingninger. Det er nødvendig å prøve å markere øyeblikkene av endring av følelser og slutte å utføre handlinger som ble utført i løpet av forskjellen. Du bør også analysere hva som har blitt en utløser for veksling av følelser. Det anbefales å gi deg minst et par minutters pusterom når den beskrevne tilstanden oppstår. Derfor må du utsette alle saker, slappe av og tenke.

Du kan også falske følelser. Når et humørsvingning bør forsøke å forbedre følelser, ikke undertrykke deres uttrykk. Med andre ord kan du leke med din egen person i en slags spill. Hvis du for eksempel er sint, bør du ikke prøve å holde negativet tilbake, men skape inntrykk av at alt er bra. Du kan ikke forby deg å være sint eller føler deg trist. Undertrykkelsen av de såkalte "uegnede" følelsene vil bare generere stress, noe som vil provosere humørsvingninger. Undertrykker manifestasjonen av følelser, skyver personen seg inn i en ond sirkel. Det er nødvendig å gi frihet til internt negativt samtidig som det viser seg positivt utadvendt.

I tillegg, hvis de ovennevnte symptomene oppstår, anbefales det å endre tilstanden til eksistensen. Kosthold, etter en rasjonell daglig rutine, er riktig ernæring nøkkelen til følelsesmessig balanse. Det er også nødvendig å prøve å unngå stressende forhold, til å tilbringe tid til sunn hvile og gymnastikk. For eksempel vil svømming, turgåing, dans bidra til å forbedre følelsesmessig stabilitet. Å unngå dårlige vaner og drikke alkohol spiller også en viktig rolle.

Humørsvingninger hos menn

Studier viser at til tross for all ekstern følelsesmessig stabilitet og styrke, er Adamas sønner også utsatt for humørsvingninger og depressive stemninger. Samtidig er den svake halvdelen av en eller annen grunn overbevist om at en mann er en flint, motstandsdyktig mot ytre stimuli. Dette er en av de største feilene i den vakre kvinnelige. I den sterke halvdelen kan stemningen falle kraftig ned på grunn av en ubetydelig hendelse som kvinnen ikke vil legge vekt på. Evas døtre glemmer at deres halvdeler må løse mange problemer hver dag, planlegge for fremtiden, ta vare på familiens velvære, og passe også på de utvalgte og høre på deres håner. På området for profesjonell selvrealisering venter menn på mange hindringer og overraskelser. Derfor, når de kommer hjem, forventer de støtte, komfort, omsorg og trygghet, men de mottar ikke alltid den. I tillegg kan familieproblemer påvirke profesjonell aktivitet negativt, noe som skaper nye problemer, men allerede på jobb. Adamas sønner prøver å oppleve alt dette inni, fordi de nesten fra barndommen ble lært å begrense sine følelsesmessige manifestasjoner.

Familieproblemer, barns sykdommer, mangel på tid, helseproblemer, bilbrudd - alt dette provoserer humørsvingninger. Også en førtiårig krise kan forårsake svingninger i følelsesmessige manifestasjoner hos menn. Ved å nå det fjortende året, føler menn ofte misnøye med eksisterende virkelighet, angst, apati. Det virker for dem at de ikke hadde mye tid mens de var på føttene, oppvokste barn, og selvoppfyllende i yrket. De er ikke lenger fornøyd med nåtiden. De trenger å få litt selvtillit og hevde seg selv. Derfor er det på dette stadiet at menn ofte forlater sine familier eller bytter jobb.

Utilfredshet gir opphav til humørsvingninger, så vel som nervøse sammenbrudd som kan føre dem til en dronket tilstand. Her begynner mye å stole på partnerens visdom. Ved fyrtredsskiftet trenger Adams sønner støtte fra deres livspartner mer enn noensinne. Dessverre er de fleste femins ikke klar over dette og begynner å "kutte" ektefellene, noe som ytterligere forverrer mannenes tilstand. Hyppige årsaker til avviket i spørsmålet er lave testosteronnivåer eller værhendelser.

Hvordan håndtere humørsvingninger?

Før du blir kvitt humørsvingninger, må du bestemme den etiologiske faktoren som ga opphav til denne tilstanden. Først av alt anbefales det å dyve inn i dine egne erfaringer og opplevelser. Det er nødvendig å forstå hva som forårsaker en bølge av positive følelser, og hva som forårsaker tristhet. For eksempel kan det være et sterkt følelsesmessig vedlegg til en bestemt person, og enhver konfrontasjon med ham, holdning eller handlinger som er forskjellig fra forventede handlinger, fører til nedgang i humør. Enkelt sagt, slik emosjonell avhengighet fra en annen person kan kontrollere stemningen til narkomanen. Dette er oftest karakteristisk for folk i kjærlighet, når alle følelser er svært forverret. Ethvert ord av en elsket kan stupe inn i avgrunnen av tristhet eller gi glede til toppen.

I tillegg til den kjære følelsesmessige underordnethet, kan humørsvingninger også føre til at sjefen, kollegernes meninger, profesjonelle prestasjoner eller fiaskoer inntar holdning. Så, for eksempel, ros, materielle insentiver, takk, som om du inspirerer en person, og han er klar for nye utfordringer og seire. Men den minste fiaskoen, censur, beskyldning, notasjon kan permanent banke et slikt emne ut av ruten.

Også abrupt endring av følelsesmessig respons påvirker misbruk av alkoholholdige drikker, avhengighet av røyking, internett, gambling. Personen kan ikke merke at hans humør faller kraftig når det er umulig å umiddelbart tilfredsstille sin egen lidenskap eller behov, og når han får den ønskede følelsen, får han en positiv farge.

Så, hvordan bli kvitt humørsvingninger? I første omgang anbefales det å roe seg ned. For å oppnå dette må du legge til det daglige kostholdet med urtete, som peppermynte. Du kan også balansere din egen tilstand ved bruk av morwort-tinktur, ta Valeriana-stoff eller glycin. Samtidig bør det forstås at den terapeutiske effekten ikke kommer raskt, fordi urter ikke har en umiddelbar effekt, men gir en varig effekt.

Hvis humørsvingninger forårsaket hormonell svikt, er det nødvendig med hormonnivåkorreksjon. For å gjøre dette, henvis til endokrinologen, som skal foreskrive laboratorietester, og på grunnlag av disse testene foreskrive et kurs for hormonbehandling.

For å normalisere det følelsesmessige svaret må du revidere livsplanen. Det bør inkludere daglige turer, ordentlig hvile. Hvis 60% av tiden er opptatt av arbeid og tanker om arbeid, vil en person aldri kunne kvitte seg med humørsvingninger og føle seg helt glad. Daglig trening bidrar til å jevne ut ansiktet i ansiktet, forbedre humøret og forbedre helsen.

Det er en annen effektiv måte å harmonisere følelser på - for å forandre noe i din egen eksistens. Kvinner kan endre bildet, og da vil livet spille en rekke farger. Endring av faglig aktivitet, bosted, partner eller partner vil tillate deg å vurdere dine egne synspunkter på å være, og eliminere det beskrevne problemet.

Fysisk trening bidrar også til stabilisering av den følelsesmessige tilstanden. I prosessen med å gjøre fysiske øvelser, frigjøres serotonin, som er ansvarlig for å opprettholde en positiv holdning. I tillegg vil den oppdaterte figuren også behage sin eier.

For å stabilisere følelser, anbefales det å skjemme bort din egen person. For eksempel må du tillate deg selv velsmakende, selv når du følger en diett som forbyr bruk av søtsaker. Kaffe kan ha en negativ effekt på humøret, siden overdreven forbruk av koffein er alarmerende og øker blodtrykket. Hobbyer vil bidra til å normalisere humøret ditt. Eventuelle hobbyer gir positive følelser. Derfor er det verdt å overgi seg til det elskede arbeidet, da tristhet økte dramatisk. Også hobbyen håndterer perfekt de negative effektene av stressorer.