Psykologi og psykiatri

Hvordan ikke være redd for fødsel

Hvordan ikke være redd for fødsel? Enhver kvinne som blir gravid, nærmer seg fødsel, leter etter måter å overvinne frykt. Det er naturlig å være redd for fødsel, men spesielt for første gang - spesielt. Etter å ha mottatt nyheten om graviditet, har jenta en bred følelsespalett. Bare på sølvskjermen, dette er vist som ekstrem glede, som holder seg i lykke, eufori. Men i virkeligheten er den mest modne personen ikke klar for slike dramatiske endringer. Her oppstår angst hos enhver kvinne, et forsøk på å forutsi hvordan livet vil forandre seg, om å være redd for fødsel, frykt for smerte under fødsel. Alarmerende bakgrunn tar bort mye energi, sløsing med energi.

I dette tilfellet slår kvinnen på morskapets instinkt, som bidrar til å overvinne angst om graviditet, så vel som en mann er vanskeligere. Derfor er det verdt å vente på tid, gi mulighet til å modne denne nye foreldrenes rolle. Ikke forvent en voldsom reaksjon av glede fra en mann med nyheten om at han snart vil være en far. Tvert imot, vær oppmerksom på dette, gjenkjenne et viktig vendepunkt i livet, og gi tid til en begivenhet å forstå det rolig.

Hvordan ikke være redd for fødsel - råd fra en psykolog

Ofte, etter å ha lært om arvingens framtid, begynner folk å raskt forberede materialbasen, alt fra renovering av leiligheten og slutter med hvile i et sanatorium. Imidlertid fokuserer psykologene på det punktet at det er viktig å forberede det indre psykologiske rommet for utseendet til et barn. For å forberede denne basen for enkel, jevn og produktiv arbeid, lage og plassere slektstreet ditt på et fremtredende sted, du kan tegne eller til og med tegne släktet ditt regelmessig. Dette inkluderer også overføring fra bestemor, for eksempel smykker som de belagte tegnene "vi er med deg, for deg, vi elsker deg." Tross alt er visuelle stimuli svært viktige, de vil gi deg styrke gjennom bevisstheten om deg selv som en del av slekten, dens fortsettelse og mønstre av svangerskapet og den kommende fødsel.

Hvordan ikke være redd for smerte i fødselen? Lær åndedretts teknikker og forsøk på fødsel. Husk, for en trygg fødsel trenger du ikke bare å vente, men også å kunne yte assistanse til barnet, inkludert fysisk. Få ferdigheter til automatisme, som innebærer minst 21 dager med trening.

Det er en felles myte at gravide kvinner ikke kan være bekymret, bekymret for at graviditet er en tid når du trenger å fokusere på det positive, for ikke å merke noe negativt, faktisk er det å ignorere en betydelig del av livet. De dårlige konsekvensene av denne myten er at med undertrykkelse av negative følelser, reduseres også erfaringsgraden av positive følelser. Hvis vi har fjernet alle negative fra livet, vil det heller ikke være noe positivt, det vil være en unemotional tilstand som ofte fører til depresjon.

Derfor er det viktig å oppleve alle følelsene som de er, siden følelser er markører for behov, de er ikke dårlige, gode. I graviditeten er en kvinne mer følelsesmessig levende alle hendelsene i livet. Når en kvinne blir gravid, reduserer aktiviteten til sin hjernebark - en ny hjerne som er ansvarlig for rasjonell tenkning. Samtidig vises den dominerende av graviditeten i hjernens subkortiske strukturer - et fokus på oppblåsthet, som vi vil se ved å gjøre kvinnen til en MR. Subkortiske strukturer som hypofysen, hypothalamus, som er nært relatert til det limbiske systemet, som er ansvarlig for følelser, aktiveres. Når vi reduserer antall følelser, undertrykker vi dem - hypofysen og hypothalamus reduserer også deres aktivitet, og med dem reduseres mengden hormoner som er nødvendige for sunt vedlikehold av graviditet.

Derfor er det viktig å leve alt helt, hva som skjer, er det viktig å ikke overse noen av livets aspekter. Hvis de fremvoksende følelsene er komplekse, vanskelige å håndtere, som smerte, vrede, skyld, frykt, skam og avsky - du bør ikke late som de ikke er der, men finn måten du kan være med dem, samhandle, leve dem, finn dem hvem vil forstå deg og vil kunne dele dem med deg. Det er bra hvis det er nært folk, men hvis de ikke er i stand til å gi deg psykologisk støtte, ikke setter pris på, ikke fordømmer, ikke rådgiver hva du bør gjøre, mens du ikke spør, kan du vende deg til en psykolog, psykoterapeut, dumpe .

Hvordan ikke være redd for fødsel? Tips fra psykologer om dette emnet er som følger: Ikke prøv å bli mindre bekymringsfull, sensitiv. Tvert imot er graviditet en prosess der mange følelser flyter til bevissthetsflaten. Ofte er det de tidligere undertrykte følelsene som nå gjør deg kjent med deg selv ved å endre hormonell bakgrunn - de naturlige fysiologiske forandringene. Ikke ignorere, se etter måter å leve og forvandle disse følelsene. Ofte står en kvinne under graviditet med frykt, tvil, usikkerhet.

"Jeg er redd for smerte under fødsel," innser kvinnen seg. I møte med spørsmålet om hvordan du slutter å være redd for fødsel, er det ikke nyttig å lukke øynene dine på dine følelser, tenke at alt vil passere seg selv, bli løst, og tvert imot er det nyttig å se i denne retningen, for å samhandle med de opplevelsene som kommer opp, dypere å kjenne deg selv. Ekte psykologisk forberedelse består i å jobbe med våre komplekse følelser som kan oppstå under graviditet, ved å gjenkjenne seg under graviditet, i fødsel - hvilke holdninger og introjects jeg har om dette emnet.

Kanskje bevissthet forteller deg en ting - hvordan vil du ha et barn, hvor flott og vakkert det er, men følelser forteller deg noe annet, du er redd, du føler deg ikke enkel, ikke den mest hyggelige følelsen. Noen tro på fødselen som du har lært i barndommen, en andres erfaring, som ligger overfor din oppfatning av graviditet, irrasjonell frykt for deg selv, barnet eller fødselsprosessen som helhet, kan dukke opp. Psykologisk trening vil også bidra til å løse kompleksiteten i forholdet, ideelt sett, hva du skal gjøre før du fødes, slik at det under graviditeten ikke medfører konsekvenser. Det er nødvendig å forbedre forholdet til familien, både hans og hennes manns familie, og til og med med venner.

Graviditet konfronterer en kvinne med henne, med sin sanne levebrød, vil du være nærmere deg selv, din feminine essens, din realisering i morskapsel, din kropp og naturlighet. Kanskje du vil føle deg mer vill, instinktiv, følelsesmessig, åpen, feminin. Vær oppmerksom på signaler som kommer fra det ubevisste, fra kroppen, fordi å kjenne deg selv er alltid interessant og spennende, hva graviditet bidrar til, som ingenting annet, bruk det som en ressurs.

Hvordan justere fødsel og ikke være redd?

Hvordan slutte å være redd for fødsel? Først avgjøre hva som skremmer deg spesielt, fordi alle kvinner er redd forskjellige. Noen frykter smerte i arbeid, en annen bekymring for at hjemme, ikke alt er klart for barnet, den tredje er nervøs, da hun skal ta vare på barnet alene, fordi mannen jobber kontinuerlig, for eksempel bor foreldre langt unna. Betydningen, for å forstå hva du er redd for, er å ikke bare sitte og fortsette å være redd for det, men å gjøre alt i vår makt for å unngå det. Hvis du er bekymret for smerter i sammentrekninger, finn ut hvilke pusteteknikker og stillinger som hjelper til med å lette sammentrekningene. Hvis du er redd for at du ikke klarer å ta vare på barnet selv - finn en barnepike som vil hjelpe deg i de første stadiene. Etter å ha gjort alt du trenger, vil du føle deg mye roligere.

Hvordan ikke være redd for fødsel og smerte? Den andre anbefalingen er ikke å lytte til vennene dine, bekjente i historiene, som de fødte. Tross alt, ikke alle venner forstår hvorfor du er interessert i hvordan deres arbeidskraft ble løst. Du lærer dette med sikte på å roe ned. Forståelse kjæreste vil sette deg opp på en positiv måte, men mange tvert imot elsker å pynte hva som skjedde. Du vil imidlertid ikke kunne vite hvordan alt egentlig var, og det er ikke noe poeng i å lytte til disse historiene. Fødsel er en ekstrem individuell prosess, og fødsel vil ikke lignes på fødsel av dine bekjente, men vil selv avvike fra mors fødsel når du ble født.

Jeg er redd for fødsel, hva skal jeg gjøre? Begrens deg fra historiene, hvordan noen gikk forbi, du bør ikke se videoen med detaljene i prosessen eller lese forumene til nylig holdt moms, hvor hver aksje er komplikasjoner. Fordi de som har gått bra, bare ikke la tilbakemelding på forumene. Hvis du selvfølgelig vil ha viktig informasjon om forløperne for fødsel, hvordan du kan gjenkjenne sammentrekninger, få den fra pålitelige kilder.

Hvis en kvinne står overfor problemet med «Jeg er redd for graviditet og fødsel», så vil kurs spesielt for gravide klare seg best med dette. Det er både betalte leksjoner og gratis forelesninger på statens kvinneklinikk. Du vil bli kompetent fortalt hvordan hele graviditetsperioden og fødselsprosessen foregår, du kan stille spørsmål til leger og jordmødre, og dermed fylle hullene i å forstå hva annet du kan ha. Det er viktig å sikre en positiv informasjon bakgrunn. Tross alt, den som har mestret informasjonen - eier verden.

Den neste anbefalingen er å forberede alt til fødselsdagen. Starter med en pose for en tur i kampene i barselssykehuset og slutter for å lære alt om fødselshospitalet selv. Ta en tur til det på forhånd, bestem deg den beste ruten på forskjellige tider av dagen, merk deg hvor lang tid det tar å komme seg til. På barselshospitalet, besøk den åpne døren eller be om en tur, vis deg leveringsrommet, avdelinger, møt legen din, jordmor, spør alle spørsmål på forhånd før levering. Og når sammentrekningene begynner, ringer du bare til legen, han kommer til barselshospitalet, og du vil definitivt vite hva du bør gjøre. Forsøk å forberede alt du trenger, slik at du senere kan gå gjennom elementene på listen, roe seg sammen og føle deg trygg.

Hvordan justere fødsel og ikke være redd? Når alt er klart - prøv å distrahere deg selv fra å tenke på fremtidige fødsler så mye som mulig. Tross alt er det alltid mange tilfeller som må redone før fødsel, noe som ikke vil gi deg tid til å oppleve. Gi fødselsdag ikke som en vanskelig dag, men en dag, om enn full av arbeidskraft, men vakker, noe som vil gi deg en stor belønning. Kvinner som allerede har gått gjennom fødselsprosessen, husker nøyaktig tidspunktet for å møte med babyen, som ikke kan sammenlignes med noe, glede i følelser av glede bare over deg. Tenk deg også hvordan du vil feire denne bursdagen hvert år, hvordan du vil gjerne huske det. Ta opp en video for babyen, som han da vil kunne se, spør mannen din om å gi deg en meningsfull gave som du har ventet på - gjør dagen til en ferie. Så du vil være i gledelig forventning om denne dagen, teller dagene til planlagt dato i motsetning til å være redd.

Hvordan overleve fødsel, hvis du er veldig redd for smerte?

Skal jeg være redd for fødsel? Er det mulig å påvirke smerte av en kvinne under fødsel, frykten for smerte? Eksperter sier at du ikke bør være redd for fødsel, tvert imot anbefales det å gjøre forberedelser for dem. Kroppen på en kvinne blir ofte likt et musikalsk instrument, for eksempel en gitar. For å få dette verktøyet til å lyde godt i fødsel - må du konfigurere det riktig.

Hvordan ikke være redd for fødsel? Psykologers råd om dette er som følger: Vi forbereder kroppen for den kommende fødsel, den skal være myk, avslappet, fordi hvis kroppen inneholder mye spenning, øker smerten bare. Fordi du under graviditet, spesielt før fødsel, må du mestre de enkle universelle øvelsene for avslapning og muskelstrekning. Lær hvordan å puste ordentlig, fordi normal, hverdagspusting ikke er nok til fødsel, du må øke kapasiteten til lungene, justere øvre pust, lavere pust, full pust.

Det er nødvendig å forstå hva som er trance pust, fordi fødsel er en trance prosess. Med riktig pusting, vil du kunne justere smertesyndromet under arbeid. Det er ikke for ingenting at våre bestemødre hadde evnen til å stemme, fordi en kvinne gråter i fødsel, men dette er ikke et vanlig skrik, vi trenger stemmen, som stemmen skal åpnes for, utviklet. Det er til og med spesielle generiske sanger. Lær viktige reflekspunkter for effektiv eksponering. Vanligvis holder mødre i arbeidet seg i livet, noe som er riktig, fordi det er i midjen i midjen at det er mange poeng som er felles med det reproduktive systemet. De kan også bli rammet av de som hjelper til med fødsel, å massere, stryke, slå, hva som må læres.

Under graviditeten kan en kvinne være redd for at hun har en lav terskel av følsomhet, og tenker at da blir hun bare dømt til alvorlig fødselsmerte. Også kvinner er mer smertefulle enn menn, og gravide kvinner er mer smertefulle enn ikke-gravide kvinner. På grunn av denne erfaringen kan en kvinne tenke på smerte hver dag, leve i en slik frykt, og programmerer seg selv for fremtidig smertefull fødsel. Fysiologer forklarer at bare 10% av det vi føler som smerte er en irritasjon av smertestillende receptorer. Også i livmor, i livmorhalsen, er det svært få reseptorer. Nesten alle smertestillende reseptorer i livmoren er konsentrert hvor livmorhalsen passerer inn i livmoren - i isthmusen. Og smerten vil føles når barnet passerer på dette stedet, irriterende disse reseptorene med hodet. De resterende 90% av smertefølelsen er i hodet. For eksempel, kvinner med underutvikling av hjernen, mikrocefali, fødes uten lidelse - nettopp fordi de ikke lever denne smerten så dypt i bevisstheten, venter de ikke på smerten i hele graviditeten, og når de konfronteres med det, opplever de simpelthen denne smerten som fysiske opplevelser. Også ifølge statistikk opplever 4% av kvinner orgasme under fødsel, og ikke smerte. Kanskje tilhører du denne gruppen?

Jeg er redd for arbeidets begynnelse, hvordan å være? Det første som gir mening å redusere frykten for smerte, er ikke å motstå denne informasjonen, en fremtidig begivenhet. Etter å ha overvunnet psykologisk motstand, kan selv terskelen av smertefølsomhet endres, fordi dette er en fysiologisk parameter. Når du har svake muskler - det er verdt å trene, og de vil bli sterke og elastiske.

Vurder også om du virkelig ønsker å bli kvitt frykt. Tross alt, ifølge den psykologiske loven, har hver handling en sekundær fordel. Kanskje dette er hvordan du kan manipulere kjæledyrene dine, og legger vekt på hva en forferdelig hendelse du bør gå gjennom? Da vil de oppleve en følelse av skyld foran deg og vil forsøke å sone for det. Eller de vil betrakte deg en heltinne og prise det du måtte trenge hvis det ikke var nok ros i barndommen. Men etter å ha undersøkt disse sekundære fordelene dypere, viser det seg at de ikke er så fordelaktige som de ødelegger forholdene dine og ikke tillater at de blir autentiske.

Et annet interessant mønster av hjernens arbeid er at det registrerer det vi uttaler. Hvis vi kontinuerlig argumenterer for hvor smertefullt, dårlig og forferdelig det vil være for oss, så aksepterer hjernen denne informasjonen og gjenoppretter dette bildet under fødsel. I henhold til anbefalinger fra NLP-spesialister må ord med negativ melding byttes ut, for eksempel ikke med "en smertefull kamp", men "en sterk, effektiv, god kamp som fører til avsløring". Forstå og uttale at jo sterkere kampen din, desto bedre og raskere vil barnet bevege seg mot å møte verden og deg, du vil hjelpe deg selv og ham.

Det er også verdt å vite om kroppens evne til å skille ut naturlige stoffer, endorfiner og enkefaliner, som, som de kommer inn i blodet, skyv bevissthet, som det var, reduserer smerte. Derfor, under sammentrekninger, vil du først bli mer smertefull, men etter noen vil utviklingen av naturlige smertestillende midler begynne, noe som vil kaste opp følelsen av smerte. Du kan også bidra til å redusere de smertefulle opplevelsene selv, arbeide med kroppen i generisk prosess, lytte til det, til barnet.

Så, hva bestemmer du - å tilbringe mange timer i påvente, i frykt for smerte, eller jobber aktivt med deg selv for å presentere en ny person til verden vakkert og enkelt? Valget er tydelig, tydelig. Og du kan virkelig justere kroppen din, din bevissthet, slik at de kan høres når du gir en vakker sang.