Psykologi og psykiatri

Selvmotivasjon

Selvmotivasjon - Det er en mental prosess som innebærer utførelse av kontroll over aktivitetsprosessene, hvis betydning blir individets utvikling. Selvmotivasjon er basert på interne insentiver, som ambisjon, selvoppmuntring, forståelse for viktigheten av de utførte aktivitetene og den umiddelbare betydningen av den pågående prosessen. For en gitt mental prosess er det et ansvar, et indre behov for å oppnå ønsket, en overvinning av seg selv og ikke behov for ekstern stimulering.

Selvmotivasjon er forårsaket av et internt drevet ønske om utvalgt og tilsvarer de enkelte trosretninger eller verdier. Tapet eller endringen av disse verdiene påvirker tilstedeværelsen og styrken av manifestasjonen av motivasjon i individets handlinger. Tap av verdier fører til en person å immobilisere, livet på autopilot. Ideen er utbredt at nivået av selvmotivasjon avhenger av graden av utvikling av viljestyrke, men motivasjonen er drevet av tilstedeværelsen av faktiske mål.

Hva er selvmotivasjon?

Før du forstår begrepet selvmotivasjon, er det nødvendig å definere begrepet motivasjon. Motivasjon er oftest en bevisst handling for å oppfordre til å utføre en viss handling. Det er eksternt (bestemt av eksterne emner eller omstendigheter) og internt (knyttet til direkte aktivitet) motivasjon. Så eksternt betinget motivasjon kan ha sitt uttrykk i ordene til folk rundt, kaller for en bestemt aktivitet, mens den indre ikke trenger den og dikteres av personens interesse og internt bestemte behov.

Incentiver som motiverer kan ta både positive og negative manifestasjoner (ros, belønning eller bemerkning, straff). En aktivitet kan samtidig motiveres av et annet forhold mellom antall eksterne og interne motivasjoner til stede, samt positive og negative motiverende insentiver. Rene former er ekstremt sjeldne og er ganske eksempler på bok, i virkeligheten kan en persons motivasjon korrigeres ved å arbeide med eksisterende komponenter. Et eksempel som reflekterer alle fire av disse aspektene som bestemmer motivasjon, kan se slik ut: En person jobber i en interessant jobb (egen motivasjon), der det er nødvendig å utføre bestemte oppgaver (ekstrinsisk motivasjon), i tilfelle det gis en bonus (positiv stimulering), og i tilfelle av manglende overholdelse av bøter (negativ stimulering).

Hva er selvmotivasjon i enkle ord? Selvmotivasjon er en aktiv motivasjon til å handle for seg selv, effektiv arbeidsmessig ytelse, egen motivasjon.

Effektiv selvmotivasjon er karakteristisk for folk som er i stand til å transformere negativ til positiv, takle problemer, umiddelbart begynne å løse dem, se tydelig fordelene ved aktiviteten som utføres. Som en av teknikkene som brukes til å øke selvmotivasjon, er dette en underdrivelse av vanskelighetene og problemene som oppstår i veien (bryte opp mye arbeid i flere små oppgaver). En rask start på jobb og den umiddelbare gjennomføringen er karakteristisk for nesten alle individer med høy inneboende motivasjon. De foretrekker å konsentrere seg om en mer effektiv bruk av tiden som kreves for å fullføre de tildelte oppgaver, i stedet for å kaste bort den på å oppfylle oppfatningen (tenk på en ubehagelig fem minutters samtale og utsette den i flere dager, se på den nødvendige mengden forskningspapir og bli forferdet av kravene).

Før du spør om selvmotivasjon, er det nødvendig å finne ut årsakene til mangelen, da klargjøring av disse forholdene kan påvirke planlegging av aktiviteter betydelig. Blant årsakene til mangelen på selvmotivasjon kan være dårlig helse og overarbeid, da bør du ikke forfølge implementeringen av planen på noen måte, du bør være oppmerksom på din egen behandling og hvile, for å fylle med ressurser. For det andre, blant grunnene til å redusere selvmotivasjon er et feil satt mål, og kanskje ikke i det hele tatt, og her, hvor mange ikke kjemper og ikke motiverer, vil ikke inspirere deg selv. Den mest effektive vil være veien å innrømme en feil, avvise noen andres mål, andres drøm og finne din egen vei, årsaken som vil gi tilfredsstillelse. Ting som kan motivere en person til å endres over tid, som en person utvikler, og eksterne hendelser forblir ikke uendret. En av hovedoppgavene er å bevisst følge endringene som foregår.

Når du identifiserer et mål som er aktuelt for øyeblikket, er det viktig at det er konkret, oppnåelig, endelig, konsistent med den interne grunnlaget for en person og ha en tidsramme. Og hvis det i scenen av fremveksten av ideer, kreativ innsikt og entusiasme, er selvmotivasjon ikke nødvendig, kan det i etterspørselen av interesse eller energi være et ønske om å forlate målet halvveis. Her kan det være nyttig slike metoder for selvmotivasjon som:

- definere et mål (det var så spesifikt som mulig, inneholder ord og nøyaktige formuleringer) og dets visualisering (den mest nøyaktige representasjonen av bildet av målet oppnådd, for å føle hvordan personen føler oppfinnet bilde når ønsket er oppfylt);

- betegnelse av hovedstadiene for å oppnå det oppfattede (bryte banen for å oppnå flere enklere oppgaver);

- utarbeide en mer detaljert gjennomføringsplan (helst med tidsfrister for gjennomføring)

- forberedelse til gjennomføring av oppgaven (oftest er vanskeligheten forårsaket av det øyeblikket det er nødvendig å starte gjennomføringen, og ikke prosessen).

Så selvmotivasjon av en person er en prosess med indre syn på selvutvikling og strever for å oppnå bestemte settverdier. Hovedkomponentene er tilgjengeligheten av et relevant mål, motiverende faktorer og ressurser for implementering. Til tross for slike enkle forhold, møtte hver person vanskelighetene med selvmotivasjon. Problemet kan løses raskt, og for å begynne å bevege seg mot oppfyllelsen av en drøm, må du følge noen få tips fra siste del av artikkelen. Men du må kanskje ha et dypt indre arbeid som vil påvirke alle sfærer i menneskeliv, endre prioriteter og søke etter nye måter å samhandle med deg selv og den omliggende virkeligheten.

Selv motivasjon, hvordan å flytte til målet uten å stoppe?

Å gå til et mål uten å stoppe, systematisk overvinne hindringer - det hjelper folk å oppnå stabil og betydelig suksess. Forsøk på å finne en oppskrift på lykke, som i et øyeblikk eller en dag vil forandre livet, ende i feil, siden alt er gjort gradvis. Det er ubrukelig å lese litteratur med tips og forskning relatert til rask oppnåelse av betydelige resultater, du trenger bare å komme deg til jobb så tidlig som mulig.

Det er å begynne og deretter regelmessig flytte til det valgte merket er de mest påtagelige hindringene. Den første bevegelsen og begynnelsen av aktiviteten generelt kan hindres av innstillingen av for store grunnleggende mål, som i sin skala bare hemmer ethvert ønske om å ta på seg, er så ublu store fra oppfatningspunktet for øyeblikket. Her faller en person inn i oppfatningsfellen, hvor på en mirakuløs måte man må komme fra nåtidspunktet til en helt annen virkelighet med et formelt mål. Jo større målet og den nødvendige innsatsen er desto mer stresser hjernens erfaringer når de konfronteres med det i virkeligheten, minnet, planene, og følgelig begynner å fungere verre. Personligheten kommer inn i en slags ond sirkel, der det som skal inspirere og gi styrken til å bevege seg fremover, bare forringer og fanger apati. Hvis derimot fokuserer på de oppgavene som krever daglig utførelse, reduseres stressnivået ved at en person regelmessig mottar positive forsterkninger fra å fullføre oppgaver, fremover. Ethvert globalt mål må deles inn i komponentdelene, da det ikke oppfattes som umulig.

Viktig for selvopplevelsen er å være i øyeblikket når man utfører hverdagslige oppgaver, og ikke mentalt leve i fremtiden i forsøk på å oppnå et stort mål. Å være i øyeblikket med tanker og bevissthet, har en person muligheten til å føle seg mer komfortabel, det er ingen umulige oppgaver og spenningsnivået reduseres betydelig. Det er ubrukelig å prøve å velge den beste oppførselsstrategien i oppgaven, som vil oppstå etter en lang periode - forholdene kan endres, relevansen går tapt. Men å oversette vektoren av oppmerksomheten til hva du skal gjøre i dag for å oppnå denne oppgaven så snart som mulig, vil være effektiv når det gjelder å spare tid og ressurser.

Det er ingen grense for selvforbedring, og etter å ha oppnådd en oppgave er det alltid en annen, en endeløs prosess der en person må bestemme hvordan han hele tiden kan bevege seg langs sin livssti.

Hvordan bevege seg til målet uten å stoppe? Selvmotivasjon kan hjelpe i denne saken. Effektiv selvmotivasjon av en person består i daglige forbedringer (antall, grad, område av disse forbedringene spiller ingen rolle, selv om det er en prosent, men det vil være). I utgangspunktet vil endringene ikke være merkbare hvis de daglige forbedringene ikke tar i stor skala, men over tid vil de akkumulere. I denne strategien er hastighet ikke viktig, men konstant. Den mest effektive utviklingsmåten er i små trinn, men gradvis, enn i noen få raske jerks. Resultatene blir dermed mer stabile, og kroppen vil ikke bruke de siste kreftene i en nødmodus.

Det er nødvendig å tenke og finne ut at dette kan gjøres hver dag for å gradvis oppnå målet. Krossing et hvilket som helst mål i etapper, og disse stadiene i daglige oppgaver øker sjansene for prestasjon. Ifølge planen kan en person orientere seg, hvor og til hvilken tidsramme han skal flytte - og dette fjerner unødvendig angst. Når du utfører daglige aktiviteter, øker selvtillit og glede av prestasjon, øker utviklingsnivået for selvmotivasjon automatisk. Denne mekanismen forklares av at hjernen krever samme mengde energi for å gjøre noe valg - valg av klær om morgenen eller valg av huset - energikostnadene er de samme. På samme måte er glede av en liten prestasjon nesten lik glede av noe stort.

Måter av selvmotivasjon

Prinsippene og metodene til selvmotivasjon presenteres diffus i løpet av beskrivelsen av selve konseptet, da selvmotivasjon vurderes ut fra utviklingssynspunktet. Men i tillegg til egenskapene til å bygge mål og måter å oppnå dem, er det flere viktige punkter som er indirekte måter å øke selvmotivasjon på.

Forståelse av livets finitet og tålmodighet øker nivået av selvmotivasjon til å gjøre noe akkurat nå, eller å forkaste forstyrrende faktorer som tar en betydelig del av energi. Når en person står overfor fare eller er i en kritisk situasjon, legger han merke til mobilisering av innenlandske ressurser, avskrivning av mindre ting og fokus på handlinger med svært høy effektivitet. Naturligvis bør man ikke komme inn i slike situasjoner spesielt med sikte på å øke nivået på motivasjon, men noen ganger å minne seg om livets finitet kan tjene som en god motiverende faktor for å handle.

Det er verdt å observere din individuelle periodicitet av tilbakeslag og oppgang i arbeidskapasitet og humør. Uønskede perioder kan bare vente, ikke mye krevende full retur fra deg selv. Ingen kan gjøre hundre prosent hver gang; energiutvinningsperioder er nødvendige for å starte på nytt. Hvis nedgangen i energi ikke er forbundet med en regelmessig periodicitet, bør du ta vare på deg selv, justere søvn og våkenhet, ernæring og motta positive følelser, og etter alt dette, inngå en ny kontrakt og prosjekt (hvis det ikke finnes noen for øyeblikket) for å oppmuntre deg til å handle .

Prinsippene og metodene for selvmotivasjon er basert på å opprettholde interesse og interesse for hele verden rundt. Slik at energi ikke stagnerer, er ny erfaring nyttig - å gå på tur eller til natur, tilbringe dagen med å lese bøker eller se på filmer, besøke teatre eller utstillinger - alt for å få mest mulig ut av de vanlige hverdagen. Det er nyttig å lytte til det som inspirerer, fyller reservoaret av intern energi. Og det er også nyttig å tilbringe tid i stillhet, rydde opplysningens overbelastning. Forsøk å sikre at de valgte klassene bringer deg nærmere forståelsen av ditt eget selv og kontakt med ham.

Rådene som alle er lei av, er å bruke mindre tid foran TV og Internett, som det fortsatt er relevant, men med en endring av at du bevisst bør nærme valget av det du ser der, la denne informasjonen bringe inspirasjon og enhet med sjelen, og ikke bare distraherer fra dine egne tanker og tar tid.

Før du begynner på et nytt behov for å fullføre all den gamle uferdige virksomheten. I lang tid har forskere funnet ut at ufullstendighet i noe i stor grad øker tretthet. Nøye gjennomgå dine uferdige oppgaver, kanskje noen av dem kan bli forlatt, noe tapt relevans, og resten kan overføres til andre. Å rydde den egne energirommet, rydder veien for implementeringen av det nye og muligheten til å lede ressurser til den kanal som personen velger for deres utvikling.

Selv motivasjonsmetoder er ikke bare begrenset til å sette et mål og arbeide med det. Dette inkluderer ganske seriøst arbeid med et omfattende spekter av intern selvbevissthet. Dette er studiet av negative holdninger og frykter, fordommer som hindrer oss fra å gjennomføre oppfyllelsen av våre planer. Øk selvtillit og selvtillit - for dette kan du hjelpe andre, gå til en psykoterapeut, feire sine egne daglige suksesser. Det er viktig å kunne stole på andre, dele erfaringer og motta støtte fra andre mennesker. Det er viktig å organisere livsrommet slik at på de steder hvor den indre ressursen ender - selvmotivert, er det en mulighet til å få ekstern motivasjon eller støtte.

Se på videoen: Følelsen er guiden (Desember 2019).

Загрузка...