Psykologi og psykiatri

Intern dialog

Intern dialog - Dette er en kontinuerlig automatisk kommunikasjon. Enkelt sagt er det det menneskelige kommunikative samspillet med selvet i personen. Elementet i innvendig samtale som gir dialog med bevissthet betraktes som refleksjon, som er konsentrasjonen av individets oppmerksomhet på subjektiv opplevelse og tilstand. Intern dialog anses å være resultatet av å være samtidig innenfor bevisstheten i flere fagområder. I tillegg er den analyserte prosessen et integrert element i endrede tilstander, en del av deres utdanning og utvikling. Innvendig dialog kan også brukes som et psyko-teknisk verktøy i all slags meditativ praksis og religiøse teknikker.

Hva er intern dialog?

En rekke forskere innen psykologi foreslår å inneholde en detaljert kommunikativ aktivitet til et individ, med fokus på virkelighetens aspekter og ens "jeg", meningsfullt for det. Originalen av slik aktivitet skyldes samspillet mellom minst to motstridende synspunkter dannet av ett fag.

I henhold til andre forskers stilling er intern bilkommunikasjon en "intrapsykisk taleprosess som skjer i form av en dialog og tar sikte på å løse et tvetydig intellektuelt aspekt som er viktig i personlighet-emosjonelle aspektet av konfliktproblematikken. Samtidig er det beskrevne konseptet ikke betraktet som en konfrontasjon av motsatte semantiske tro på grunn av tilstedeværelsen av en uoppløselig problem situasjon.

Intern dialog er snarere en metode for å "bli vant til" og forvandle emnet emosjonelt intense, personlig eller intellektuelt viktige essenser av bevissthet.

Mange vanlige mennesker som er langt fra å forstå psykologi er interessert i intern dialog. Er dette normalt?

Dette fenomenet regnes som normalt. Vedlagte introverter tyder på den aktuelle prosessen, siden de motvillig samhandler med miljøet og ikke vil ha forstyrrelser av uautoriserte personer i sin egen eksistens. Imidlertid leder den interne dialogen og sosialt emner. Samtalen med sin egen person begynner i barndommen og fortsetter til livets slutt. Ifølge Freud er fenomenet et kommunikativt samspill mellom de tre komponentene i den menneskelige psyke, nemlig: dens meningsfulle del eller "Ego", den delen som erstattes av bevisstheten eller "Id" og manifestasjonene av "Super-I". Derfor, essensen av intern bilkommunikasjon, betraktet han dialogen om bevisst bevissthet for subjektet med sin ubevisste komponent, dommeren som er superegoen. Under samtalen skjer en avtale mellom de tre elementene i psyken i seg selv, noe som bidrar til prosessen med konstant personlig utvikling. I alvorlige situasjoner, i viktige øyeblikk for å være en intern samtale, kan motivet ta den riktige beslutningen for å finne en vei ut av omstendighetene.

Så, bør besvares bekreftende til spørsmålet om den interne dialogen er dette normalt?

Kontinuerlig samtale foregår i hodet til et emne. En person kan bruke mye energi, mye oppmerksomhet og tid på en slik samtale. Den indre samtalen begynner med øyeblikk av oppvåkning og varer til avgangstidspunktet i drømmets rike.

Automatisk kommunikasjon skjer hele tiden, og det spiller ingen rolle hva folk gjør. Samtalen innvendig utføres når motivet har frokost, leser, fungerer, går, etc. I løpet av den gjennomgående prosessen skjer en spontan vurdering av omgivende personer, kommenterer aktuelle hendelser og planlegging.

Strukturen i denne prosessen inneholder interiørbilder av viktige samtalepartnere inne, samt ulike (positive, patologiske eller nøytrale) former for interaksjon som oppstår mellom dem.

Intern samtale bidrar til gjennomføringen av prosessene refleksjon og mental aktivitet, bevissthet om enkelte komponenter av individets selvbevissthet, omformingen av motivets hierarki.

I esoterisk gjelder også det beskrevne konseptet. Det ble imidlertid mer brukt etter utgivelsen av K. Castanedas bøker til nettverket, som hevdet at intern samtale tar bort full fleksibilitet og åpenhet fra hjernen.

Castanedas interne dialog ble ansett som et instrument hvor motivet danner og løser et bilde av sin egen verden. Han trodde at folk stadig diskuterer verden med seg selv. Castaneda trodde at mennesket gjennom en intern dialog virkelig skaper verden, og når han slutter å snakke med sin egen person, blir verden laget akkurat som det burde være.

Avbrudd av automatisk kommunikasjon vil føre til åpenhet og meningsfylthet, en endring i utsikter, verden blir lysere. Tross alt er alt rundt ikke en objektiv virkelighet. Dette er bare en subjektiv oppfatning av universet, generert av den endeløse dialogen med sin egen persona. En slik dialog er alltid konstant, og derfor vil det heller ikke endres i tilværelsen før det endres. Det er derfor den interne dialogen Castaneda anser nødvendig for å stoppe. Siden du kan identifisere en rekke negative konsekvenser av uendelige samtaler med deg selv:

- manglende evne til å konsentrere seg

- Stabil mental bakgrunn i hodet;

- konstant refleksjon prosesser;

- bevissthetens dualitet

- en tilstand av kontinuerlig stress

- manglende evne til å ta avgjørelser

- mistenksomhet, økt antydelighet

- urimelig alarm;

- søvnløshet

- ensidig oppfatning av å være;

- smal tenkning

- økt døsighet

- Manglende evne til å etablere kontroll over sine egne tanker

- aggressivitet, skyld.

Hvordan deaktivere den interne dialogen?

Mange individer har gjentatte ganger merket at de kommuniserer mentalt med sin egen person. Som regel er det å snakke med deg selv mentalt. Det er imidlertid unntak. Noen forskere mener at den konstante kommunikative samspillet med selvet ofte fører til tap av linjen mellom virkeligheten og utprøvde ting. Derfor er det en praksis å stoppe den interne dialogen og utvikle mange teknikker.

Ikke å slå av den indre samtalen fører til en forstyrrelse av oppmerksomheten fra viktige hendelser, løsninger på problemer, energitap. En ødeleggende auto-kommunikasjon er når en person stadig "tuller" i sine egne tanker, at han sa at han ble fortalt at han fortsatt kunne legge til, hvorfor samtaleren gjorde dette, og så videre.

Nedenfor er en metode for å slå av intern samtale, frigjøring fra unødvendig mentalt "søppel" som ikke har et kreativt grunnlag.

Hvordan stoppe den interne dialogen? I første omgang er det nødvendig å forstå at det er umulig å koble den interne samtaleren med ett slag i hånden. Metoden for å avslutte samtaler med en person består av 3 trinn.

I første fase må individet innse den frie strømmen av tanker. Det er lettere å finne og forstå "tankestrømmen" i en tilstand av tvungen passivitet eller hvile, for eksempel under en morgentur i en transport. Mind stille er ikke lært. I ham oppstår ulike kaotiske mentalstrømmer. Derfor er oppgaven med det aktuelle stadiet nettopp bevisstheten om fri bevegelse av mentale bilder, så vel som deres fysiske følelse.

Det neste trinnet er basert på bevisstheten om intern automatisk kommunikasjon. Det er nødvendig å overføre til dette stadiet først etter å ha mastert evnen til å være klar over tankens frie strømning og evnen til å observere denne strømmen. Her må vi prøve å finne tanker som blir avbrutt, umodne, uferdige, urimelige til slutten. I tillegg er det på fysisk nivå nødvendig å føle ufullkommenheten til ufullstendige mentalsetninger, for eksempel i form av følelsen av skumpip. Samtidig bør man lære å se blant strømmen av sine egne tanker, "tankebrems" som ikke genereres av individets bevissthet, men trengte seg fra den omliggende virkeligheten. Samtidig forårsaker "fremmede tanker" ikke alltid skade. Imidlertid er det mentale bilder som er en slags "trojansk hest", der ulike puppeteere prøver å lede en person. Faktisk, fra dem, og du må bli kvitt først og fremst. Alien tanke er ufarlig for individet, til det blir forvandlet til følelser, et kall til handling, direkte til handling.

Øvelsen av å stoppe den interne dialogen i siste fase består i å erstatte den interne "revisor" med en "gartner". Her bør uferdige tanker betraktes som "ublåste blomster" som må vokse til "frukt". En fullstendig tanke må passere gjennom hele sammensetningssammenheng og forlate hjernen, uten å gi opphav til ønsket om å komme tilbake til det og tenke over det for alltid. Dette bidrar til å roe sinnet, frigjørelsen av oppmerksomheten, underlagt en ond sirkel av oppriktige problemer.

Ofte er den første spontane reaksjonen mot en bestemt hendelse negativ. Hvis personen ikke sporer den og ikke eliminerer den, kan denne reaksjonen inneholde en kjede av uønskede prosesser, som for eksempel: akselerert hjerteslag, angst, frykt, forstyrrede drømmer, depressiv stemning, upassende oppførsel, som fører til ødeleggelsen av den vanlige eksistensen.

Stopp intern dialog - teknologi

Mental støy fjerner ofte fagets oppmerksomhet, hindrer dem i å finne løsninger og utføre daglige oppgaver. Intern automatisk kommunikasjon, når den er ukontrollabel, er en slik mental støy. Konstant løpende tanker tar bort oppmerksomheten fra enkeltpersoner, noe som påvirker hverdagen negativt. Derfor er det å stille opp tankene og slå av den interne dialogen de viktigste oppgavene. Siden tanker har en tendens til å involvere en person i deres flyt, er resultatet kontroll over tanken av menneskelig aktivitet.

Faget begynner å tenke, oppleve, mens du gir energi til tanker, hopper fra et mentalt bilde til et annet. En slik prosess blir kontinuerlig. Som et resultat er det vanskelig for en person å fokusere på det betydelige, for å forstå essensen av problemstillingen, for å finne den rette løsningen blant hundrevis av eksisterende. Som følge av påtrengende psykisk støy kan enkeltpersoner ikke høre intuisjonens stemme. Derfor gjør mange feil, noen av dem kan ikke løses.

Hvordan stoppe den interne dialogen?

Først av alt bør du prøve å ikke tenke i 20-30 sekunder. Det viktigste er at tanken ikke skal høres i hjernen: "Ingen grunn til å tenke." Fordi hvert uttrykk uttalt inne er allerede en intern samtale. Etter en angitt tid vil det bli klart at tankegangen ikke har forsvunnet hvor som helst, at tankene flød av seg selv, mens individet prøvde å ikke tenke.

Så, å slå av den interne dialogen, begynner med et forsøk på å fjerne egen bevissthet. Med andre ord, bør individet bli en ekstern observatør, som søker å spore øyeblikkene til fødsel av nye tanker. I tillegg skal han fange øyeblikkene av strømmen av ett mentalt bilde til et annet. De fleste av teknikkene som er rettet mot å stoppe interne samtaler, er basert på forståelse for funksjonen til automatisk kommunikasjonsprosesser og evnen til å spore generasjonen av uønskede tanker.

Suksessen med å koble fra interne samtale teknikker påvirkes av eksterne faktorer. Derfor er det tilrådelig å trene i et eget rom hvor muligheten for utseendet av fremmede stimuli minimeres. Andre emner, støy, lys kan tilskrives slike stimuli. I tillegg til behovet for å utelukke ekstern distraksjon, er det også nødvendig å eliminere åpenbare grunner for fremveksten av tanker. For eksempel, hvis motivet raskt trenger å løse et viktig problem, bør du ikke begynne å øve teknikken for å slå av intern tale.

Kroppen skal være avslappet, fortrinnsvis i horisontal stilling. Derfor anbefales det å starte en teknikk med avslapping. Om morgenen, umiddelbart etter å ha våknet opp, er det lettere å engasjere seg i teknikken for å stoppe den interne dialogen. Men den mest effektive praksisen anses å være før han trekker seg inn i drømmets rike.

Den enkleste teknikken for å stoppe den interne dialogen er å skape den såkalte "hvite" støyen. Det er nødvendig å dekke øyelokkene, mentalt tegne en hvit skjerm foran blikket og overfør hvert 3. sekund fra vinkelen til hjørnet, og deretter på en usystematisk måte.

En enkel og samtidig vanskeligste måten å slå av automatisk kommunikasjon er en teknikk basert på viljestyrke. Her må individet tavle sin egen indre stemme. Hvis viljestyrke er utviklet, vil det ikke være noen problemer med implementeringen av denne teknikken.

Den neste teknikken er å oppnå fred i sinnet. Hennes målinnstilling er å forberede et vakuum av bevissthet. Her må emnet fylle bevisstheten for å gradvis tømme den i fremtiden. Imidlertid er denne prosessen i den beskrevne teknikken forenklet og akselerert av det faktum at bare en, men en rikere innholdsrepresentasjon blir opprettet og deretter eliminert.

Treningen er som følger. Faget har beleilig sin egen kropp og er en varm roterende ball. Øyne lukket. Det er nødvendig å konsentrere seg om denne blindingly glødende ballen, det er malt i begynnelsen av teknikken med en rød-gul farge. Når du trener, bør ballen bli tydeligere. Fargen hans bør ligne flammen til et stearinlys, som et individ ser på en avstand på 200 mm. Etter noen treningsøkter, vil en utøver av denne teknikken umiddelbart kunne fremkalle en varm ball som er beskrevet i sin egen fantasi. For å oppnå ønsket resultat, kan du gradvis redusere ballen til bare en mørk bakgrunn vises.

Oppnåelsen av absolutt indre tomhet bør bringes til automatisme. Med andre ord, den enkelte må øyeblikkelig vekke denne tilstanden når som helst.

For personer med tålmodighet, vil følgende teknikk gjøre. I den bakre stilling og avslappet tilstand må en person regne for seg fra ett til ett hundre å slå pusten. På samme tid, hvis minst en, selv den mest opphissede tanken oppstår under tellingen, skal tellingen starte på nytt. Det er nødvendig å øve inntil nå tallet 100 uten en eneste ekstern tanke, så det anbefales å øke rekkevidden til 200. Resultatet av den beskrevne teknikken vil være å oppnå en stillhetstilstand som ikke krever bruk av krefter for å oppnå det.

Se på videoen: P3 Christine Live: NOHR "Intern Dialog" (Desember 2019).

Загрузка...