Psykologi og psykiatri

Selvdisiplin

Selvdisiplin - Det er en overlevert kvalitet til en person, uttrykt i selvorganisasjon, selvkontroll, ansvarsforhold og evne til å bygge egne aktiviteter i samsvar med den vedtatte planen (modus, regelverk, program) og ikke den følelsesmessige tilstanden som hersker i faget. Det kan se ut som en umiddelbar gjennomføring av en plan som tar begynnelsen av implementeringen av øyeblikkets formasjon (for eksempel bestemt på yrke - deltatt i kurs, kjøpte spesialiserte bøker og lærte - konsekvent og uten forsinkelse). I virkeligheten, mellom øyeblikket for å velge et mål og begynnelsen av en reell gjennomføring av handlinger for realisering, kan dager og måneder passere (lesing av bøker blir utsatt, kurs deles gjennom en gang).

Kraften til selvdisiplin påvirker betydelig effektiviteten til den tiltenkte aktiviteten, hastigheten og graden av menneskelig utvikling.

Selvdisiplin er den mest effektive metoden for selvutvikling og håndtering av avhengighet, samt negative vaner (tardiness, forvirring, fastkjøring av problemssituasjoner, mangel på selvbeherskelse av følelser). I dagens ulike fagområder som spesialiserer seg på personlig utvikling og selvutvikling, hvilken som helst manifestasjon de har (psykologi, energipraksis, fysisk aktivitet, utdanning), er selvdisiplin tildelt hovedrollen.

Selvdisiplinskonsept

For å mest nøyaktig definere og forstå hva selvdisiplin er, er det først nødvendig å betegne begrepet disiplin. Disciplin er definert som en persons evne til å overholde visse livsstandarder og prinsipper. Disciplin skyldes for det meste ekstern motiverende faktorer, ikke interne overbevisninger (for eksempel kommer en person til å jobbe i tide, da han er redd for avskedigelse, han ser etter utseende og ryddighet av klær, fordi han ønsker å bli akseptert i samfunnet).

Dissiplin er manifestert som følge av en viss og ganske naturlig rutine som er vedtatt i dette sosiale miljøet.

For selvdisiplin å virke, er interne, disiplinerende faktorer nødvendige, dvs. for utviklingen er det nødvendig med selvdisiplin, noe som først og fremst setter en person i et dødsfall. Det tillater denne onde sirkelen å definere selvdisiplin i sammenheng med aktivitetsmetoden.

Selvdisiplin innebærer streng overholdelse av den valgte banen og planen, samt oppgivelsen av handlinger som er fremmedgjort fra målet, en tom og ubrukelig tidsfordriv. Denne oppførselen krever et høyt nivå av bevissthet når du utfører aktiviteter og fokuserer på målet.

Vanligvis oppstår problemer med disiplin og selvdisiplin i en person når han tvinger seg til å gjøre uønskede ting eller å utføre handlinger som kan være i sterk motsigelse med menneskets tro og prinsipper. Det er en orientering av mål og behov, som ikke kommer fra en dyp indre forståelse av seg selv, men fra å kopiere andres holdninger og måter å skape liv. Og kopiering er alltid vanskeligere enn å leve med din kunnskap. Når suksessive forsøk på å oppnå og tvunget selvdisiplin svikter, er det ikke verdt å tenke på hvilken selvdisiplinutviklingsteknikk som trengs, men om hvorvidt en person egentlig vil ha akkurat det de sikter på eller er det bare den øvre delen av det sanne behovet isberg.

I psykoterapeutisk praksis er det ofte tilfeller hvor en person gjør en stor innsats for å oppnå et bestemt valgt mål (for eksempel å lære å være oversetter), bruker mye tid, eksterne og interne ressurser (for eksempel veiledere, utdanning), men til slutt kommer ingenting ut og minner merketid. I slike tilfeller kan et helt annet behov ofte bli avslørt (for eksempel å glede foreldre gjennom realiseringen av drømmene deres til oversetterens yrke), som kan møtes av mindre kostbare og mer tilstrekkelige metoder.

Nivået på utvikling og manifestasjon av selvdisiplin er ikke en konstant verdi og avhenger av tilstrekkigheten av innsatsen. Nivået på disiplin reduseres med økende impulsivitet og distraherbarhet, så vel som ved slutten av dagen med økende tretthet.

Selvdisiplin har en viss grad av avhengighet knyttet til det særegne miljøets særegenheter. Så, når han er i kontakt med en disiplinert person, øker hans eget nivå av disiplin også, og omvendt, er i avslappede forhold, sammen med glade mennesker, reduserer selvdisiplinenivået.

Psykologi av selvdisiplin

Psykologi av selvdisiplin er et av de mest etterspurte og populære temaene om selvutvikling (åndelig, mental, intellektuell eller fysisk). Flere og flere mennesker står overfor det faktum at det største hindret for prestasjon ikke er mangel på kunnskap, praktiske ferdigheter eller inkonsekvens av forhold, etc., men mangel på selvdisiplin.

Psykologi i selvdisiplin omfatter fem hovedprosesser: vurdering av ens tilstand, viljestyrke, retningsarbeid, flid, utholdenhet i et mål.

Vurdering av tilstanden, utviklingsnivået til den valgte ferdigheten, nærhetsgraden eller avstanden fra målet og nødvendige oppgaver som står i veien for å oppnå det, er alle elementer av virkeligheten som må legges merke til og evalueres før man går i gang med aktive endringer. Både positiv og negativ utsikt og evaluering kan gi negative resultater av effektiviteten av prestasjon, siden med en altfor positiv oppfatning av situasjonen vil innsatsen bli brukt mindre enn nødvendig, og med negativisering kan mer enn en person oppnå uten å skade seg selv.

Utviklet viljestyrke er det som lar deg begynne å handle, for å overvinne den akkumulerte trögheten i den gamle livsstilen. Det er umulig å oppnå kvalitative endringer som bare bruker viljestyrke, men det er den som gir den første impulsen til handlinger og opprettelsen av nye mønstre for atferd, ifølge en tidligere valgt plan. Individens oppgave er å få mest mulig ut av energipotensialet til viljestyrken i den korte perioden til energien er utmattet, og å gi treghetsladningen til den nye aktiviteten. På dette stadiet av selvdisiplinutvikling er det nødvendig å advare om mulige tilbakemeldinger (å miste vekt - fjern alt kalorimat, som bestemte seg for å løpe - få et abonnement eller en venn som vil trekke seg ut, de som normaliserer sin daglige rutine - stiller tidtakere for Internett og kommunikasjonsutstyr).

Direkte arbeid er en integrert del av selvdisiplin, fordi det bare er mulig å oppnå resultater og gjenoppbygge livet ditt bare ved å gjøre store anstrengelser. Hvis en person fortsetter å utføre en aktivitet, arbeider så mye som før, så skjer det ikke utvikling.

Kraften til selvdisiplin øker i øyeblikket når det gjøres store anstrengelser på banen til det valgte målet. Innsats innebærer å utføre de nødvendige tiltakene i en bestemt, forhåndsbestemt tidsperiode, uansett om det er et ønske, interesse eller emosjonell predisponering for å gjøre det. Dette inkluderer rutinemessige eller samme type saker, kanskje daglig og tar opp lite tid, men kjedelig. Det er her fristelsen ligger ikke for å oppfylle dem, da begynner resultatet å gå fra hverandre, og vanskelighetsnivået øker, selvdisiplin kollapser.

Utholdenhet er å utføre handlinger, selv når motivasjonen har tørket opp og du vil slutte, er det en mulighet til å fortsette å handle, selv om følelsesmessig er en person ikke helt klar eller ikke vil gjøre disse tingene nå. Utholdenheten i å oppnå de nødvendige målene manifesteres i den konstante overvåking av utviklingsnivået til de nødvendige ferdighetene og nærmer seg resultatet, avhengig av hvilken adferdsstrategi eller til og med nektet å utføre disse oppgavene kan endres. For eksempel er det bedre å avbryte trening med influensa for å gjenopprette kroppsstyrken og fortsette å oppnå det senere enn å gå på treningsstudioet og få komplikasjoner som kan gjøre det ikke mulig å oppnå det valgte målet.

Vi vurderte de viktigste psykologiske komponentene i selvdisiplin, på grunnlag av hvilken det er mulig å planlegge måter og midler for utviklingen.

Hvordan utvikle selvdisiplin?

Utviklingen av selvdisiplin er en prosess som krever konstant vedlikehold, siden alle ferdigheter som er oppnådd over tid, kommer til intet når handlingene som følge av disiplin er stoppet. Men med konstant trening øker evnen til å formulere og utføre mer og mer komplekse oppgaver og oppnås med mindre innsats. Jo større mål et menneske har satt seg til, desto mer indirekte fordel får han ved utgangen (i tillegg til det oppnådde målet utvikler selvdisiplin, muligheten for å oppnå andre oppgaver, oppkjøpet av unike ferdigheter øker).

Før du begynner å utvikle selvdisiplin, bør du bestemme dine egne mål, ønsker, forstå for hva og om du trenger å være disiplinert i det hele tatt. Dette er et veldig dypt arbeid som påvirker eksistensielle områder av selvbestemmelse av en person og kan ta litt tid. Men tiden som tilbys vil lønne seg godt, da selv med nektet av forsøk på å utvikle selvdisiplin, vil det komme visse endringer med personen. Så, å realisere motivene i livet hans, å ha kommet i kontakt med søket etter det, vasket bort, blir det umulig å forsvinne i timer i spill og sosiale nettverk, engasjere seg i tull, se på ett punkt.

Videre er det nødvendig å eliminere forstyrrende og distraherende faktorer som utsetter øyeblikket for selvforbedring (her er det viktig å bestemme tidspunktet for arbeidet og tidspunktet for kommunikasjon, for å sikre et sted for arbeid, hvor det ikke er forstyrret osv.). Det er nødvendig å identifisere de områdene der det er tilstrekkelig til bare å danne en vane, som vanligvis dannes innen en og en dag, og konsentrere seg om den bevisste, daglige oppfyllelsen av oppgavene. Deretter kan etableringen av vaner korreleres med et bestemt tidsintervall og ved å ordne dem noe i løpet av dagen, mottar en person automatisk disiplin.

Det er viktig i hvert trinn å huske at selvdisiplin er et middel, ikke et mål, og ikke streber etter den mest ordnede livet, det må alltid være et sted for kreativitet og manøvrer. Det er også viktig å forholde seg til målene som er satt etter dine behov og særegenheter - du bør ikke tvinge deg til å våkne opp ved daggry, hvis du er en ugle, bare for selvdisiplinens skyld.

Den direkte koblingen mellom selvdisiplin og motivasjon har lenge blitt lagt merke til av både lærde og filistiner. Når en person er klar over sine egne mål, ser utsikter for videreutvikling og ønskede oppkjøp, er det lettere for ham å utføre visse oppgaver, for å følge den planlagte planen. Jo flere mål er spredt over lengre tid, desto mer sannsynlig er den interesserte personen å utføre mellomoppgaver. Sammenkoblingen av daglige oppgaver med hverandre og oppnåelse av noe meningsfylt i fremtiden øker personlig interesse, motivasjon og følgelig selvdisiplin.

Hvordan utvikle selvdisiplin? For dette formål anbefales det at store og komplekse saker brytes ned i mindre og enklere oppgaver, planlegger saker i din daglige plan. Det er viktig å prioritere en eller annen oppgave og deretter gjøre det bra etter prioriteringsvurdering, uten å gå inn i mindre og mindre viktige saker (fordi de er enklere) enn å gjøre en vanskeligere, men prioriterte gjenstand.

Når du utfører planen, er motivasjon og evne til å møte bestemte frister viktig. Det kan komme til hjelp for en slik teknikk for utvikling av selvdisiplin, for eksempel å informere venner og publikum om det planlagte prosjektet og tidspunktet for implementeringen (andre vil kreve resultater, og dermed oppfordre til implementering av planer i tide). Det er også mulig å kutte alt nødvendig arbeid i flere synlige stykker, i utførelsen av hver av dem du må oppfordre deg til noe hyggelig. Det er viktig å overvåke ikke bare tidsfristen for oppdraget, men også varigheten av perioden det tar å fullføre. Det er verdt å merke deg hvor mye tid du kan tildele for en bestemt aktivitet og slutte å gjøre det etter at denne tidsperioden utløper. Så, i tillegg til intern motivasjon, opprettes et eksternt straffesystem og incitamenter for oppgaven som utføres.

Imidlertid bør man nøye nærme seg disse elementene, slik at ønsket om å oppnå målet ikke blir en ende i seg selv og ikke tar vekk hvile, normal ernæring, søvn og så videre. I denne modusen kan en person ikke fungere normalt, og derfor er en av de viktigste oppgavene til selvdisiplin å bruke den for å sikre ens søvnregime, moderat trening og går i frisk luft. Jo mer uthvilt, sunn og energisk en person er, desto lettere vil det være å rette oppmerksomheten til organisering av arbeidsprosesser.

Utviklingen av selvdisiplin er verdt å starte gradvis, akkurat som fysisk trening. Kroppen trenger tid til å omorganisere seg til en ny modus for å fungere. Hovedkriteriet for å vurdere om personen beveger seg på riktig måte i utviklingen av selvdisiplin, er hans positive selvoppfattelse og tilstedeværelsen av synlige resultater.

Se på videoen: Hvordan få mer motivasjon og selvdisiplin (November 2019).

Загрузка...