Psykologi og psykiatri

Perfeksjonisme

perfeksjonisme - Dette er stillingen til en person, i forhold til hvilken absolutt alt må gjøres på en ideell måte. Perfeksjonisme kan ha en patologisk form, så det avslører en posisjon der et ikke-ideelt resultat blir uakseptabelt for en person. Ikke alle vet hva det er perfeksjonisme, siden bruken av dette begrepet oppsto for lenge siden. Perfeksjonisme kan være en egenskap for et helt sunt individ, eller være en nevrotisk lidelse.

For å forstå hva det er perfeksjonisme, er det nødvendig å vurdere dens aspekter, tegn og årsaker.

Begrepet perfeksjonisme betyr ordet perfektion, ønsket om å gjøre alt perfekt.

Personlig perfeksjonisme manifesteres i selvcensurering og en uovervinnelig attraksjon til uklanderlighet.

Perfeksjonisme rettet mot andre uttrykkes i høye krav til dem, avvisning av lidelse og vane med uorden.

Perfeksjonisme rettet mot verden - individets stilling, hevder den universelle rekkefølgen, hvis normer bestemmes av et individ.

Sosialt bestemt perfeksjonisme er behovet for å alltid møte forventningene til andre, for å handle på sine etablerte standarder.

Hva er perfeksjonisme - definisjonen

Det er flere tegn på perfeksjonisme: scrupulousness og økt oppmerksomhet til mindre detaljer; ønsket om å bringe hver handling til det ideelle; aggressiv form for depressiv menneskelig oppførsel.

Hva er perfeksjonisme? Dette er ønsket om å bringe alt til fullkommenhetens tilstand, noe som uttrykkes:

- i den overdrevne konsentrasjonen av individet på andres feil og personlige

- Sterk tvil om hastigheten og kvaliteten på utførelsen av sine aktiviteter;

- Overordnede standarder, som fører til en synlig nedgang i tilfredshet med fruktene av deres aktiviteter

- god mottakelighet for høye forventninger;

- Sterk følsomhet for kritikk.

Perfeksjonisme, som en kvalitet kan fullt ut tilfredsstille en person, fordi den lærer ham å være disiplinert. Hvis det gjør det vanskelig å leve fullt, for å være psykisk balansert, så er det verdt å finne ut hva som forårsaket fremveksten av denne kvaliteten.

Årsakene til perfeksjonisme, så vel som mange andre psykiske lidelser, er forankret i barndommen, eller heller i oppdragelse. Hvis barnet var oppvokst i en autoritær familie, så kjøper han syndromet til en utmerket student, vil han utvikle perfeksjonisme. Et slikt barn viser at han fortjener oppmerksomhet og oppmuntring til sine for strenge foreldre.

Foreldre med autoritær pedagogisk stil elsker å sette barn på for høye nivåer, noe som fører til nervøs utmattelse. Hvis barn ikke kan nå de etablerte "standardene", så er de mottagelige for psykologisk vold eller fysisk straff.

Perfeksjonisme - betydningen av ordet blir ofte feil fortolket i hverdagslig forstand. Så, perfeksjonisme er ofte forvekslet med en persons sterke lidenskap for enhver form for aktivitet, noe som ikke er riktig. Et barn som er offer for tyranni i hjemlandet, vil naturligvis strebe etter å utarbeide sine mangler intensivt. I motsetning til de vanlige arbeidspersonene vil et slikt barn ta for seg sitt mål å gjøre den nødvendige oppgaven, ikke bare kvalitativt, men feilfritt. Dette er hva som blir målet for barnets fremtidige liv, som blir en voksen perfeksjonist.

Sunn perfeksjonisme i arbeid er funnet i lederskapskvaliteter, stor effektivitet, motivasjon, aktivitet. I dette tilfellet vurderer personen veldig ekte evner.

Sunn perfeksjonisme i arbeidet kan gå til graden av lett spenning eller spenning. En person som har en sunn perfeksjonisme, konsentrerer seg om personlige potensialer og måter å nå målet på.

Perfeksjonisme refererer til et veldig kontroversielt konsept. Så tilhengere av perfeksjonisme mener at det obsessive ønske om at en person skal være perfekt, gjør ham til en mester. Andre anser perfeksjonisme som kjedelighet.

Perfeksjonisme tillater ikke et individ å stoppe, han ansporer ham til den uopphørlige utviklingen og læring av den nye. Imidlertid er følgende uklare: er karaktertrekkene resultatet av tilegnet perfeksjonisme, eller er egenskapene bidrar til utdannelsen av perfeksjonisme.

Ønsket om å være helt perfekt er en ganske prisverdig kvalitet, til den utvikler seg til et obsessivt og forfølgende ønske om å oppnå et usedvanlig perfekt resultat ved å korrigere det som ikke lenger krever korreksjon. En slik person forgjeves bruker personlig tid for å oppnå et praktisk talt uoppnåelig mål, siden det allerede er et ideelt nivå for oppfyllelsen.

Dermed utgjør perfeksjonisme en stabil sirkulasjon, noe som resulterer i at en person ikke gjør noe betydelig i lang tid. Han får noe litt bedre, men senere kommer alt ned til det faktum at "forbedringer" krever betydelig omarbeidelse. Derfor blir selve prosessen en kjedelig rutine som krever en betydelig mengde tid og krefter, noe som er en ekte katastrofe for personligheter av kreative tilbøyeligheter eller yrker.

Personer med uttalt perfeksjonisme kan etablere for sterk sammenheng mellom sin egen følelse av personlig betydning og ytelse. Det viser seg at mye tid blir brukt på oppmerksomhet til unødvendige eller ubetydelige detaljer, noe som selvsagt synker sakte tempoet i alt arbeidet, noe som reduserer den totale produktiviteten.

En person med perfeksjonisme er tilbøyelig til å vente på fremveksten av spesielle forhold som vil bidra til at det ideelle resultat av aktivitet kan presenteres umiddelbart, helt i sin ferdige form. En slik person tilbringer mye tid, og betaler for mye oppmerksomhet til sekundære detaljer om sluttproduktet av aktiviteten. Ofte mister slike ting sin opprinnelige zest, som et resultat de ser kunstig ut.

Personer med perfeksjonisme, for ikke å ødelegge deres feilfri bilde, er i stand til å veldig gjerne skjule feil som har skjedd eller ikke gir intentioner i handlinger. Slike mennesker anser deres posisjon i livet for å være alt eller ingenting. Det viser seg at mens perfeksjonister forventer at ideelle forhold skal gå i oppfyllelse, foretrekker andre å handle i dagens, selv om de gjør feil.

Noen ganger brukes to begreper sammen - perfeksjonisme og utsettelse. Utsettelse er en persons tendens til å utsette starten på ethvert arbeid for å oppfylle dem ideelt. Problemet med denne oppførelsen ligger i det faktum at begynnelsen av saken kanskje ikke kommer, fordi jo lenger den blir utsatt, jo mer deprimerende og ubehagelig virker det.

Perfeksjonisme og utsagn er begreper som utløper fra hverandre, som en flink perfeksjonist forteller til han føler at alt går perfekt, men dette kan ikke være tilfelle.

Perfeksjonisme er en kvalitet som forårsaker problemer ikke bare for perfeksjonisten og miljøet, det har en negativ effekt på den økonomiske tilstanden til en person. For eksempel må en person som ikke vet hvordan man skal investere i tidsfrister som er satt til side for oppdraget, begynne på nytt eller be om en videreføring av tid, noe som ofte medfører materielle kostnader.

Det er veldig viktig å avgjøre hva årsakene til perfeksjonisme er, som gjør folk rastløs strever etter det ideelle. Mange tror at alle psykiske lidelser eller psykiske abnormiteter oppstår i barndommen. De har nesten rett, men man kan ikke argumentere så radikalt. For eksempel kan årsakene til perfeksjonisme vises i voksen alder.

Tempoet i den moderne verden dikterer nye regler, alle vil at arbeidet skal utføres perfekt. Så på arbeidsplassen eller i skolen, institusjoner, legger folk svært høye krav til dem, ofte synes oppfyllelsen deres ikke mulig, men en person må gjøre en innsats som han "klemmer ut" seg selv for å vise det perfekte resultatet.

De som setter reglene og det ytre rammeverket, skjønner ikke hvor negativt dette påvirker individets helse. Hvis du ikke kan oppnå et absolutt resultat, selv om personen legges ut så mye som mulig, begynner han å tvile på sin kunnskap og styrke. Konklusjonen tyder på at man kan oppnå perfekt suksess bare ved å bli den mest ideelle student eller ansatt, som faktisk danner perfeksjonisme.

Årsakene til perfeksjonisme kommer fra barndommen. Foreldresstil har en direkte innvirkning på dannelsen av perfeksjonisme. Hvis foreldre reiser barn med autoritær stil, stiller store krav til barnet, blir han hele tiden evaluert og sammenlignet med resten av barna, med klassekamerater eller venner. Gradvis utvikler barnet prinsippet - når jeg gjør alt perfekt, elsker jeg meg, hvis jeg gjør en feil, vil de slutte å elske meg.

Således påvirker mange faktorer oppveksten av barnets overdrevne krav (det vil si perfeksjonisme) - en stadig skiftende vurdering, positiv aksept av barnet bare når det lykkes, mangel på stabilitet (en dag er god, den andre er allerede dårlig), mangel på oppriktig tillit til foreldrene (barnet er tid bekymringer, som vil gjøre en feil og vil skuffe dem).

Det andre eksemplet viser at perfeksjonisme kan dannes fordi foreldre er perfeksjonister selv, ifølge dette øker de et barn. De lærer at alt skal alltid være utmerket og ikke ellers - dette er grunnleggende regel for perfeksjonisme.

En annen type grunner til perfeksjonisme fra barndommen er oppdragsstilen der foreldrene tillater barnet alt. De gjør en innsats for at barnet ikke kan møte feil, slik at han ikke trenger å jobbe for hardt, de glatter ut alle de skarpe hjørner av barnets kontakt med vanskeligheter, skaper kunstige suksessituasjoner og belønner ham for dem. Slike "for snille" foreldre innser ikke at de gjør en stor feil.

Når et barn vokser opp, møter han utvilsomt virkelighetene i livet, han er uforberedt på dette møtet. Dette barnet føler seg uoverensstemmende med hva han måtte møte og det som tidligere var i hans erfaring, han lider av feil, fordi hans mål synes å være uoppnåelig. Som et resultat vil barnet tro at han kan bli en taper, derfor vil han prøve å ikke falle i ugunstige situasjoner, men vil forsøke å gjøre sitt beste for å bli bedre. Denne overveldende ambisjonen fører til grunnlaget for perfeksjonisme.

Hvis perfeksjonisme uttrykkes i moderasjon, så er alt bra, hvis det er ekstreme former for atferd, så kompliserer dette personens personlige liv og påvirker hans miljø. Det er ganske vanskelig for en voksen perfeksjonist å finne venner, starte en familie og ikke kritisere kjærlige mennesker. Han prøver å få alle til å overholde sine regler og prinsipper, som er veldig vanskelig å følge.

Ingen våger å si at perfeksjonisme er en dårlig og unødvendig kvalitet på personlighet, det viktigste som "doser" er det. Hvis perfeksjonismen er "normal", ikke grenser mot en mental forstyrrelse, vil den tjene som en drivkraft for personen, vil stimulere personligheten, bidra til å oppnå suksess, forbedre levestandarden.

Patologisk perfeksjonisme, tvert imot, hindrer utviklingen av personlighet, vil bidra til ødeleggelsen av personligheten selv, alt rundt og livskvaliteten generelt. Eierne av "Excellence Syndrome" (perfeksjonisme) er forpliktet til å vite hvor godt de kan bruke sine karaktertrekk og rette dem til riktig kurs.

Den patologiske formen for perfeksjonisme har en slik innflytelse, der en persons livsstil endres, erklærer han at andre er forpliktet til å overholde dem. Den perfeksjonistiske bevisstheten stimulerer dermed personen til å presse alt under rammen og omfavne resten i dem.

En perfeksjonist kan uendelig bli påminnet om at han har problemer med oppfatningen av verden og seg selv, og sier at han setter høye og ubøyelige henvendelser og mål, som han selv ønsker, som ofte er urealistiske å oppnå. Men man kan bare kaste bort tid, siden perfeksjonistens reaksjon på alle utsagn til ham vil bli fornektelse, beskyttelse av ens egne stillinger og avvisning av en annen persons oppfatning.

Hvis perfeksjonisten selv over tid skjønte at han føler seg kompleks i sitt vesen, bruker slike holdninger, eller livet selv gjør justeringer, og han er tvunget til å se på seg selv, for å forstå at livsposisjoner ikke er konstruktivt, bare da kanskje en person vil endre seg. Det er umulig å utrydde perfeksjonistiske installasjoner til slutten, men det er ganske mulig å konsentrere dem på en konstruktiv måte og endre dem litt.

Hvordan bli kvitt perfeksjonisme

Hvordan håndtere perfeksjonisme? Dette er et spørsmål som ikke tar så mye perfeksjonisten selv som de som er rundt ham. De som ofte kommer i kontakt med en perfeksjonist, klager over sin krevende oppførsel.

For å overvinne perfeksjonisme må en person overholde visse teknikker. Før du starter implementeringen av en bestemt oppgave, er det først nødvendig å formulere målet selv, så kriteriene for hvilke det vil være mulig å bestemme oppgavens kvalitative ytelse. Deretter bør du opprette en installasjon for uopptakelighet av "overgang til oppgave". Da viser det seg at, takket være kriteriene og installasjonen, vil personen kunne forstå at han har fullført oppgaven, og "overresultatet" vil ikke være nødvendig for noen.

I en rekke kriterier for et vellykket resultat bør inkluderes prisen på prestasjon. Ofte gjennom forfølgelse for kvalitet, glemmer perfeksjonister prisen. Derfor er det nødvendig å klart definere grensene for en akseptabel pris for resultatet. Denne prisen må ikke bare bestå av penger alene, men også av kreftene som brukes, helse og negative erfaringer.

Kriteristen bør også omfatte tiden brukt til å nå målet. Ikke bare vil oppgaven bli fullført, det må være ferdig i tide. Derfor er det ekstremt viktig å etablere en tidsramme utover hvilken det er nødvendig å slutte å øke kvaliteten på ytelsen.

Hvis en person er bekymret for sin oppførsel, ønsker han å forandre seg, og han er interessert i hvordan man skal håndtere perfeksjonisme, så er det viktigste å forstå at det er umulig for alle å like og jobbe slik at alle kan behage. Hvis du liker resultatet av arbeidet, og personen utførte det, trenger du ikke å overdrive det. Uansett er det enkeltpersoner som ikke liker resultatet. Faktisk er det derfor ikke nødvendig å korrigere rapporten, planen, presentasjonen eller andre arbeidsresultater hundre ganger. Kanskje ikke alle vil være glade med arbeidet som presenteres, men hundre prosent vil finne de som liker alt, eller til og med finner det perfekt.

Å utvikle evnen til å delegere saker vil hjelpe en person til å bli kvitt perfeksjonisme. Personer med perfeksjonisme er svært vanskelig å betro den andre personen med jobben, fordi de er nervøse og tviler på kvaliteten på ytelsen. Dette skjer ofte i gruppearbeid, når arbeidere eller studenter er delt inn i undergrupper, gitt til dem oppgaven og gjennomføringen, som alle må bidra med. Perfeksjonisten stoler ikke på evnen til andre personligheter, og tar på seg ansvaret for all oppfyllelse.

Det er derfor en perfeksjonist bør begynne å lære å skifte en viss del av ansvaret til andre. Dette bør ikke være direkte relatert til arbeid bare. Du kan starte med husarbeid: stryking, matlaging, rengjøring. Det viktigste er å overlate arbeidet til andre og ikke å observere prosessen, for ikke å gjøre om det senere på egen måte. Gradvis blir folk vant til det.

La arbeidet ikke gjøres bra, men ikke bor på jakt etter feil. En person som ønsker å redusere manifestasjon av obsessive makeovers, bør ikke glemme å lage en liste over kommende saker for i morgen. Etter kompilering må du lese om viktige oppgaver, og lagre bare de viktigste og presserende. Så, du trenger ikke å holde alt i hodet ditt, oppgaver blir fullført raskere, fordi du ser på listen, vil personen se at det ikke er tid til å endre eller rette noe, fordi du trenger å gjøre flere ting.

Hvordan håndtere perfeksjonisme? Dette vil bidra til å kompilere en liste over tap som har skjedd fra økte krav til liv, andre og til seg selv. En person bør tenke på hvor mange fantastiske øyeblikk i livet han savnet, hvor mange slektninger han mistet, nerverne han og hans slektninger brukte.

Det er nødvendig å analysere din frykt for ikke å bli utført. Hvis en person er redd for ikke å ha tid til å gjøre det perfekt, betyr det at du må begynne å gjøre, og ikke forutse, og hvis fristen er kommet, må du vise resultatet, hva det er på den tiden. Enhver feil bør tas som en del av veien til suksess. Ошибки формируют опыт, научившись на них один раз, можно предугадать вероятное повторение ошибки.

Необходимо научиться определять и разделять главное и менее важное. Именно своевременность есть критерием качества. Derfor er det i arbeidsprosessen ikke nødvendig å dvele på små detaljer og deres behandling, det er nødvendig å markere de viktigste aspektene og arbeidet med dem.

Hvis det er en mulighet, bør du ta en pause for å vurdere resultatet av arbeidet med et friskt utseende. Det er stor sannsynlighet for at det ikke vil være så ille som det virket på en gang. En gang i uken må det være en obligatorisk hvile. Å ha hvile, er det nødvendig å glemme arbeid, kommende og tidligere saker, bare å gjennomføre absolutt ingenting.

Når du vurderer din oppgaveliste, er det viktig å markere i en slik oppgave som kan oppnås ikke hundre prosent, tillate ufullkommenhet, bare ikke i alvorlig sak. For eksempel, i stedet for en jakke, bruk en cardigan, kam håret annerledes, bytt vaner i individuell ernæring, gjør justeringer til dagens modus. Gradvis kommer en forståelse at uten perfeksjonisme er det mye mer interessant og lettere å leve.

Se på videoen: Perfeksjonisme (Desember 2019).

Загрузка...