Psykologi og psykiatri

Kortsiktig minne

Kortsiktig minne - er et slags menneskelig minne, takket være at du kan holde en liten mengde informasjon i kort tid. Varigheten av bevaring av informasjon med sin engangsperspektiv er estimert til flere sekunder. Kortsiktig minne kalles også primær eller aktiv. Kortsiktig og langsiktig hukommelse står i motsetning til hverandre, de adskiller seg i mengden informasjon retensjonstid.

Kortsiktig minne hos barn kan samtidig inneholde ikke mer enn 5-6 elementer (forskjellige bilder, ord eller tall). I en voksen kan hun i korte tid lagre 7-9 elementer. Disse tallene er omtrentlige, siden det finnes individuelle funksjoner for memorisering.

Mange forskere hevder at kortsiktig hukommelse hos barn har den høyeste intensiteten av utviklingen i førskoleårene. Bare denne perioden regnes som grunnlaget for den videre utviklingen.

Dårlig kortsiktig hukommelse kan være forbundet med ulike lidelser. Slike brudd er patologiske forhold som er preget av manglende evne til å lagre og bruke informasjonen som er innhentet. Statistikk viser at problemer med korttidshukommelse forekommer i en fjerdedel av verdens befolkning. De fleste av problemene, både med kortsiktig og langtidshukommelse, påvirkes av eldre, de kan få sporadiske forstyrrelser og permanent.

Kortsiktig hukommelse er ganske sårbar og lider sterkt av utviklingen av patologiske forhold som påvirker den. Problemer med memorisering manifesteres i en nedgang i intensiteten av menneskelig læring, glemsomhet og manglende evne til å konsentrere seg om et bestemt emne. Samtidig husker en person godt hva som skjedde med ham et år eller enda et tiår siden, og prøver, men kan ikke huske hva han tenkte på eller hva han gjorde for noen minutter siden.

Problemer med korttidshukommelse finnes i senil demens, schizofreni, eller ved bruk av alkohol eller rusmidler. Det kan være andre årsaker til problemer med å huske for eksempel tumorer av hjernestrukturer, skader eller kronisk tretthet.

Tegn på en kortvarig hukommelsesforstyrrelse kan vises øyeblikkelig, i tilfelle en skade, eller vises gradvis, fra aldersrelaterte endringer eller skizofreni.

Kort minnekapasitet

Volumet av kortsiktig minne er en egenskap som bestemmer mengden potensielt mulig lagret materiale.

Mengden korttidsminne er ganske begrenset, og i gjennomsnitt lagrer den 7 +/- 2 minneenheter. Bredden på korttidshukommelsen er individuell og har en tendens til å opprettholdes gjennom hele livssyklusen. Volum er den første til å etablere funksjonen til mekanisk memorisering, som fungerer uten aktiv tankeforbindelse i memorisering.

Egenheten ved kortsiktig hukommelse på grunn av det begrensede volumet kalles substitusjon. Ved hjelp av substitusjon foregår prosessen med delvis utskifting av allerede lagret informasjon med nytt materiale. Dette kan uttrykkes i den ufrivillige personen som skifter oppmerksomhet fra memorisering til annen prosess.

Kortsiktig minne er i stand til å behandle en betydelig mengde informasjon, hvor overskuddsmateriale er eliminert, og som et resultat er langtidshukommelsen ikke overbelastet med unødvendig informasjon.

Kortsiktig og langsiktig hukommelse er avhengig av hverandre. Funksjonen til langsiktig minne er umulig uten kortsiktig.

Kortsiktig minne fungerer som et slags filter som bare sender den nødvendige informasjonen til langtidsminne, samtidig som det gjør et strenge utvalg.

En av hovedtrekkene til kortsiktig hukommelse er at denne typen minne under visse forhold ikke har noen begrensninger for minnet i tide. Denne tilstanden er muligheten for kontinuerlig gjentagelse av de nylig hørte tallene, ordene og så videre.

For å bevare informasjonen i kortsiktig hukommelse, er det nødvendig å opprettholde aktivitet rettet mot å huske, uten å distrahere til andre aktiviteter eller vanskelig mentalt arbeid.

Begrepet "kortsiktig minne" refererer til fenomenets eksterne, midlertidige egenskap uten hensyn til tilknytning til menneskelige aktiviteter, mål og motiver. Ikke desto mindre er det her nødvendig å huske om forbindelsen mellom tidskarakteristikkene av hendelser med deres betydning for organismen.

Varigheten av en hendelse er svært viktig for kortvarig memorisering, selv i seg selv for minne, siden den langvarige effekten inneholder svært mulighet for repetisjon, noe som krever større beredskap.

Konsolideringen av spor anses som en slags vurdering av materialets betydning for gjennomføringen av de kommende betydelige målene. Men innflytelsen fra bare en midlertidig faktor er ikke ubegrenset. Langvarig gjentagelse av en stimulus forårsaker bare beskyttelsesinhibering, og ikke overføring av informasjon til langtidsminne.

Medisinske studier som er knyttet til abnormiteter i ferd med å huske, viser at kortsiktig og langsiktig hukommelse eksisterer som uavhengig. For eksempel, med retrograd hukommelsestap, husker en person ikke de siste hendelsene, men husker de som skjedde for lenge siden.

Dårlig korttidshukommelse kan være assosiert med anterograd hukommelsestap, hvor kortsiktig og langtidshukommelse forblir intakt. Imidlertid er evnen til å lagre ny informasjon i langtidshukommelsen stakk.

Informasjonen går først inn i avdelingen for korttidshukommelse, noe som sikrer at informasjon som en gang er presentert, lagres i kort tid (opptil syv minutter), hvorefter informasjonen kan slettes eller overføres til avdelingen for langtidshukommelse, underlagt en enkelt eller dobbel gjentagelse.

Ovenstående tilbakekalt korttidsminneformel (7 +/- 2) betyr at den er begrenset i volumet. Men det viktigste som er nødvendig er å sikre at delene av det memoriserte materialet (figurer, figurer, bilder) er informasjonsnært på grunn av deres gruppering, forening og enhet til et komplett bilde.

Kortsiktig hukommelse har en forbindelse med den faktiske tilstanden av menneskelig bevissthet. Derfor, for å opprettholde informasjon, er det nødvendig å opprettholde oppmerksomheten til den lagrede informasjonen gjennom sin oppbevaring, i tilfelle av langsiktig memorisering er det ikke nødvendig med dette.

I prosessen med å fylle volumet av korttidshukommelse med informasjon, virker tidskodemekanismen som visning av lagret informasjon i form av suksessivt plassert symboler som vises i det auditive og visuelle menneskesystem.

Svært ofte folk, når de trenger å huske noe, prøver å komme opp med en forening og forårsake en følelsesmessig reaksjon, som kan betraktes som en psykofysisk mekanisme som aktiverer og integrerer prosessene som tjener som en måte å huske og reprodusere informasjon på.

En person er i stand til å øke mengden kortsiktig minne og lagret informasjon gjennom transkoding av materiale til nye strukturelle elementer. Operasjonsenhetene av kortsiktig memorert materiale er avhengig av individets evne til å danne oppfatningen av informasjon. Det var fastslått at ett enkelt brev vises mye bedre enn to bokstaver, og to - tre. Når en kombinasjon av bokstaver danner et ord kjent med en person, blir det gjengitt så vel som ett brev.

Det ble også bevist at memorisering forbedres, ikke bare ved å organisere bokstaver i ord, men også i tilfelle når meningsløse stavelser uttalt, som en rytmisk tilkoblet sekvens. I dette tilfellet øker det gjennomsnittlige antall lagrede objekter. Eventuelle måter å organisere informasjon på kan redusere en betydelig mengde materiale til et mye mindre antall operative eller strukturelle elementer.

Begrensningene i volumet av korttidshukommelse er ikke bare gjennomsnittsdypen av uttrykket som presenteres, men også den gjennomsnittlige lengden på ordene selv. Forskerne fant at på de fleste språk er de vanligste (90-99% av den totale frekvensen av alle ord) ord fra en til fire stavelser. Ord med en lengde på 5-9 stavelser er mye mindre vanlige, noe som indikerer den begrensede mengden korttidshukommelse, og enda lengre ord blir brukt enda mindre ofte. Braille (skaperen av skrifttypen for blinde) kom derfor til den konklusjon at det er umulig å bruke mer enn seks poeng når du designer et alfabet for blinde personer.

Slik forbedrer du kortsiktig hukommelse

For å forbedre kortsiktig hukommelse, er det flere måter som blir gitt nedenfor. Bedre memorisering er knyttet til utviklingen av kreativ tenkning og fantasi trening når man bruker foreninger. For bedre å huske lange tallverdier, kan de bli representert i form av dyr eller planter eller noen livløse objekter som oppstår i en persons sinn. For eksempel vises nummer to i form av en svane eller en henger, enheten - en pol eller en negl, syv fletninger, antenner, figuren åtte - en bue, sommerfugler. Med nullstallet kan det knyttes til et hvilket som helst rundt objekt - ballen, øyet, månen og andre. Hvis det er vanskelig å holde foreningen i tankene, kan du overføre et imaginært bilde til en tegning, skisse.

Opplæring av kortsiktig hukommelse bør utføres under veiledning av visse prinsipper. En av dem er repetisjon. Men det viktigste er å følge målene, ellers vil den hyppige gjentakelsen føre til sprekker. Du kan piske opp alt som er nødvendig, men det ubehagelige øyeblikket her kan være at all memorisert informasjon ikke blir realisert og husket for en stund. Derfor er det best å ikke gjenta materialet mange ganger på rad, men for å konsolidere informasjonen, gjenta en gang i flere dager.

Et annet prinsipp er behovet for å konsentrere seg om minnesprosessen. All innsendt og lagret informasjon skal være meningsfull. Hvis det er mulig, bør det opprettes en analogi med allerede lagret i hodet, lagrede data eller noen spesifikke livsfaktorer. De mer omfattende og holdbare parallellene vil bli etablert, henholdsvis, vil være den beste prosessen med å huske noe virkelig meningsfylt.

Aktiv livsstil, bevegelse, positivt humør påvirker positivt forbedringen av kortsiktig og langsiktig hukommelse. Fysisk aktivitet, sport, dans, fitness stimulerer blodsirkulasjonen i kroppen, spesielt i hjernen, som igjen aktiverer mentale prosesser som er knyttet til oppfatning, behandling og reproduksjon av informasjon.

En stor rolle i å forbedre memorisering spilles av riktig modus og riktig ernæring. Produkter som grønnsaker, frokostblandinger, fisk, sjømat og egg har en positiv effekt på memoriseringsprosessen.

For å forbedre kortsiktig hukommelse, brukes mnemonikk, hvorved en bestemt individuell reaksjon bestemmes. Mnemonics inkluderer bilder, farger, lyder, kontakt, følelser, språk, smak og lukter. Nesten alle elementene er knyttet til sansene og hjelper folk raskt å huske hva de trenger. Hvis du for eksempel kombinerer en farge eller lyd med viss informasjon, vil det senere bli mye lettere å huske. Mnemonics skapte mnemoniske bilder, må være positive og morsomme for en person, ellers blir bildene avvist.

Anta at dette er et eksempel på bruk av mnemonics. Hvis en person liker en bestemt melodi, kan han prøve å huske telefonnummeret eller noe annet, i rytmen til den melodien. Det er nødvendig å gjenta og lagre materiale til melodien flere ganger. Ved hjelp av denne metoden kan du kontrollere hvor mye sterkere informasjon som ligger i hodet ditt.

Trening av kortsiktig hukommelse på en mnemonisk måte er nyttig hvis en person har behov for stadig å møte problemet med memorisering, spesielt når det gjelder type aktivitet. Denne metoden vil bidra til å utvikle kortsiktig hukommelse, som ofte brukes når man gjør operasjoner med tall i sinnet.

Forskere fant ut hvor lenge et kortsiktig minne kan lagre den nødvendige kunnskapen. Informasjon begynner å "falme" etter 18 sekunder etter bruk. Noen mennesker etter 18 sekunder kan bare beholde 10% av informasjonen på korttidshukommelsen, men hvis det ikke er mulig å skrive ned det du trenger å huske (telefonnummer eller adresse), kan det hende at det ikke hjelper. Derfor er det nødvendig å gjenta tallene som trengs for å huske hvert 15. sekund, og dermed oppdatere dataene.

Trening av kortsiktig minne inkluderer metoden for analogier med kroppen. Med denne metoden kan du huske mye mer detaljert informasjon. Måten å huske landemerkene til deler av menneskekroppen er uvanlig, men i praksis viste det sig at det er en utmerket metode for å bevare materiale og utvinne informasjon til rett tid. Poenget er å koble den nødvendige informasjonen direkte til en bestemt del av menneskekroppen, samtidig som det skapes i fantasi et bestemt bilde forbundet med den kunnskapen som er nødvendig for en person.

Så, hvis du trenger å huske en rekke frukt, så kan du knytte dem til: et eple - med et øye, en gulrot med en nese.

Mange studenter (elever og studenter) er sikre på at TVen eller datamaskinen slås på, ikke forstyrrer dem når de studerer, men i studien viste det seg at ekte lyder, musikk eller enda flere glimt av bilder blir et hinder for å huske svært viktig informasjon.

Selv om det er uansett hvor hardt en person prøver, kan han ikke gjøre flere ting samtidig, eller kanskje, men da blir en av hans yrker skadet. Det er viktig å huske at dette bare gjelder eksterne aktiviteter, men er ikke knyttet til slike naturlige prosesser som pust og turgåing, siden disse prosessene ikke er egnet til behandling av bevissthet.

Opplæring av kortsiktig minne i en sammenhengende fortellsteknikk er en metode som er designet for å huske ting som har en svak forbindelse med hverandre. Når du trenger å huske en handleliste eller noe annet, kan du tenke på en historie der du vil nevne de elementene du trenger å huske. Historier kan få mest vrangforestillinger, men metoden virker virkelig, som allerede har blitt bevist av mange forskere. Den eneste ulempen ved denne metoden er at hvis listen over elementer som er nødvendige for memorisering er for omfattende, må du oppfinne en lang historie eller flere små historier.

"Søkeord" -metoden brukes ofte på skolen når man lærer fremmedspråk, denne typen triks kan hjelpe mye. For eksempel, for å huske ordet "look" (look), kan du plukke opp det russiske ordet - bue, mens du lager uttrykket: "Jeg ser ikke når jeg kutter bøyden." Det viser seg at når et memoriseringsbilde skapes, blir et nytt ord uttalt og dets betydning blir husket.

Loci metode for trening kortsiktig hukommelse kalles også "reisemåten" eller "metode for romerske rommet." Denne metoden stammer fra den gamle verden. Prinsippet med denne metoden er: En person forestiller seg mentalt i et rom eller på gata, som er svært kjent for en person, og etterlater opplysninger om forskjellige landemerker, hvorfra du lett kan finne ut denne informasjonen. Når personen trenger informasjonen, flytter han igjen mentalt til rommet eller til gaten hvor han kommer til stedet der han forlot et referansepunkt, hvor han forlot informasjon om informasjonen som skal reddes.

Kortsiktig minne kan forbedres ved å bryte informasjonen i blokker. Det har vist seg at en persons kortsiktige minne kan holde fra fem til ni elementer, men mange husker lett telefonnumre som består av ti tall. Fordi de fleste tall er skrevet med et dash eller mellomrom. Hvis tallene alltid ble skrevet sammen, ikke i blokker, ville det være verre å huske dem.

Kortsiktig hukommelse er utdannet ved hjelp av metoden for å gjenopprette miljøet. Så, for eksempel når barna mistet noe, blir de fortalt å gå til stedet der de så det ønskede objektet for siste gang, og på den måten var objektet plassert. Denne prosessen kalles kontekstavhengig. Minnet er påvirket av miljøet, situasjonen og restaureringen av forholdene der personen så saken for siste gang og husket det tapte objektet der, dette kan føre til ideen om at tingen var tapt eller forlatt på det stedet, det virker under mekanismen for memorisering.

К примеру, аквалангистам, когда они находятся в воде, сообщают определенную информацию, которую им будет легче вспомнить, если они снова будут находиться в воде.

Контекстно-зависимое запоминание предполагает, что зафиксированные в состоянии алкогольного опьянения вещи, намного быстрее вспоминаются, если человек вновь входит в состояние опьянения.

Еще один метод улучшения кратковременной памяти - запоминание запахов. Forskere sier at lukt er et av de kraftigste verktøyene i minnet, som du kan trekke ut de dypeste minner.

For at kortsiktig hukommelse hos barn skal bli bedre, er det nødvendig å lage riktig diett. Barn som er underernærte og derfor ikke mottar den nødvendige mengden vitaminer og mineraler, husk informasjonen mye verre. Derfor bør barnets mat, som en voksen, være rik på protein (slik at du ikke trenger å pinke vegetarisk til barnet fra barndommen) og sukker (nyttig sukker, for ikke å provosere overmåling og fedme) og inkludere vitamintilskudd.

I tillegg bør intellektuelt rettede aktiviteter med barnet utføres i korte perioder, for eksempel 15-20 minutter med overføring av barnets oppmerksomhet til en annen type aktivitet. Samtidig må barnet hvile fra intellektuell aktivitet, engasjere seg i motoraktivitet og motta fysisk aktivitet. Aktive spill og fysisk utdanning forbedrer blodtilførselen til hjernen, noe som igjen aktiverer kortsiktig og langsiktig hukommelse.

Se på videoen: Why do we sleep? Russell Foster (Oktober 2019).

Загрузка...