Psykologi og psykiatri

Sommer depresjon

Sommer depresjon - Dette er en sesongmessig affektiv lidelse, som ofte finnes i land nær ekvator. Til tross for det faktum at sommeren er tiden for blomster, ferier, fascinerende reiser, kan denne perioden utvikle depressive lidelser. Eksperter har det vanskelig å si grunnene sine med sikkerhet og er tilbøyelige til å tro at de er forbundet med en økning i luftfuktigheten og varmenes ankomst.

Sommerdepresjon, ifølge forskere, opptar et spesielt sted blant sesongbaserte affektive stater. Dens viktigste forskjell fra høst og vinter depresjon er økt irritabilitet og nervøsitet.

Årsaker til sommerdepresjon

Forskere har funnet ut at mange innbyggere i subtropiske og tropiske land føler seg deprimert stemning om sommeren, ikke om vinteren.

I noen tilfeller er tilbakefall av depressiv lidelse forbundet med tidligere negative erfaringer som har oppstått på denne tiden av året. Det er mulig at det i det siste, om sommeren, skjedde en trist hendelse som forårsaket psykotraumaen. I disse tilfellene vil den depressive lidelsen bidra til å eliminere terapeuten. Årsakene til sesongnedgang, i tillegg til biologisk programmering, kan imidlertid være en rekke andre faktorer som ikke er knyttet til mental helse.

Årsaken til denne forstyrrelsen er et brudd på den vanlige livsstilen, fordi hele familien er i endring med ferien. Situasjonen er svært komplisert av det faktum at hvis det er skolebarn i familien, forblir de uten tilsyn hele dagen. Løsningen på dette problemet medfører en økning i nervespenning.

Ulempen er også forårsaket av det faktum at ved ankomsten av varme og høy luftfuktighet er en person under konstant stress. Etablert langvarig varme forårsaker uønsket varmefølelse, noe som fører til overoppheting av kroppen. Derfor er det viktig å lære å gjenkjenne tegn på dehydrering og overoppheting av kroppen. De første tegnene på denne tilstanden er: hodepine, generell svakhet, apati, svimmelhet, kvalme, tap av matlyst, søvnløshet, oppkast og problemer med trening.

Sommerdepresjon ligger i de fleste tilfeller i de biologiske årsakene, men det er tilfeller hvor lidelsen er forårsaket av noe stress som er opplevd om sommeren. Mest av alt forværres sommerdepresjonen av en persons forståelse for at han skal ha det bra. Tross alt er sommeren når alle er glade, hvile, svømme i havet, i en elv eller i et basseng, sole seg på solsenger.

Følgende faktorer påvirker også utviklingen av sommerdepresjon:

- sommerferie, som bryter med den vanlige tidsplanen for mat og søvn;

- En økning i lufttemperatur og et ønske om å sette på seg mindre klær på seg selv fører en person til det neste problemet - misnøye med utseendet deres. På grunn av den følelsen av skam som oppstår på grunn av misnøye med utseendet, nekter personen ofte å sette på seg shorts eller badedrakt, og tillater ikke å bruke tid i nærheten av reservoarene.

- Sommertiden gir mange økonomiske utgifter, noe som også bidrar til utviklingen av en deprimert stat.

Symptomer på sommerdepresjon

Med denne lidelsen mister verden sin lysstyrke, blir dyster og trist. Det virker som hindrer å nyte solen, nyte lyse farger, men ofte gir humøret ikke slik at en person oppfører seg.

Sommer depresjon er en ganske vanlig lidelse hos kvinner. Det er mange grunner som bidrar til utviklingen av denne tilstanden. Ujusterte forventninger eller det minste ubehag kan utløse denne lidelsen. Åpen klær hos kvinner forårsaker mange smertefulle erfaringer knyttet til kritikk av utseende. Når de ser sine ufullkommenheter, begynner det rettferdige kjøttet å plage seg med dietter og gå ned i vekt. Opplevelser på grunn av mangler i form og vanlige dietter kan også føre til en nervøs sammenbrudd.

Lange, varme kvelder bidrar til å sitte sent på kvelden, og som følge av dette går alle til sengs svært sent. Mangel på søvn om sommeren blir en vanlig affære som også provoserer utviklingen av en depressiv tilstand.

Sommertid er ikke egnet for fysiske, intense treningsøkter, men samtidig er det ikke verdt å kaste det vanlige treningsregimet. Det ville være tilrådelig å erstatte kraftøvelsene med overspenning til enklere og ikke å rive kroppen som opplever temperaturoverbelastninger.

Symptomene på sommerdepresjon manifesteres av søvnforstyrrelser, tap av matlyst og vekt, utseende av angst, dårlig helse på grunn av varmeforståelse. Mange mennesker tolererer ekstreme temperaturforhold perfekt, de kan tilbringe hele dagen på stranden. Men for folk som tåler varmen veldig dårlig, er sommeren en undertrykkende sesong. Slike mennesker tilbringer helgen i sine leiligheter foran TVen. På grunn av økt fuktighet, unngår de vanlige kveldsturer, de slutter å lage mat på kjøkkenet, fordi det er uutholdelig i varmen.

Tilstedeværelsen av følgende tegn indikerer også en psykisk lidelse og utviklingen av en depressiv tilstand:

- isolasjon;

problemer med å konsentrere seg;

- angst

- irritabilitet

- uvillighet til å jobbe

- økt tretthet

- økt spenning.

Sommerdepresjon, hva skal jeg gjøre? Du bør ikke oppleve symptomene på depresjon som verdiløs oppmerksomhet og ta dem for noe ubetydelig. Det ville være tilrådelig å søke hjelp fra en psykolog eller psykoterapeut. Noen ganger kan en mindre lidelse som begynte som en sommerdepresjon utvikle seg til et angrep av akutt depresjon, noe som vil bli mye vanskeligere å behandle.

Og hvis symptomene på depresjon begynner å forsvinne med høsten, betyr det ikke at du ikke trenger å se en lege om sommeren. Tross alt snakker vi om 3 måneder, ubehandlet lidelse. De fleste kortsiktige depresjon kan forårsake stor skade. Selv om symptomene går bort etter noen måneder, kan effekten på arbeidskapasitet og familien fortsette i noen tid.

Hvordan takle sommerdepresjonen? Sommerdepresjonen har en viktig fordel: personen vet når det kommer. Og hvis kalenderen ennå ikke er i juni, bør du tenke på de negative øyeblikkene som kommer med sommeren og forberede seg på denne uorden på forhånd. Det er nødvendig å tenke på hvilke tiltak som ble utført på forhånd, for å unngå å unngå den nærliggende depressive tilstanden. For å gjøre dette må du lage en handlingsplan for sommeren, noe som vil lette sommerdespesjonen. For eksempel, slik at foreldre ikke utvikler depresjon på grunn av at barnet er igjen alene om sommeren uten tilsyn av voksne, kan du skrive det ned i en sommerleir.

Det er tilrådelig å fortsette å spille sport (øvelse bidrar til å forhindre utviklingen av sommerdepresjon). Det viktigste er ikke å overdrive det med fysisk anstrengelse, siden klasser for slitasje kan gjøre en person irritabel og ulykkelig. Om sommeren er det svært viktig å ikke eksperimentere med dietter og overvåke søvnkvaliteten, og overholde det vanlige regimet.

Forebygging av sommerdepresjon omfatter følgende aktiviteter:

- Ikke gå ut i solen, og du må vente de varme timene under klimaanlegget.

- i varmt vær er det umulig å holde seg lenge i rom hvor det ikke er regelmessig rask utveksling av luft inni og temperaturen stiger over omgivelsestemperaturen utenfor;

- skal drikke mer væsker (grønn te, mineralvann)

- det er nødvendig å mette kroppen med vitaminer (frukt, bær, grønnsaker);

- Hvis mulig, kan du gå til de nordlige områdene;

- det er viktig å observere det daglige diett

- det er nødvendig å stimulere en positiv holdning og nyte fordelene med sommeren;

- Det anbefales å bruke lys, lett, løst passende klær. Hodet skal også dekkes: med en lue, syltetøy, panama. Utendørs er det bedre å holde seg i skyggen;

- Unngå å bruke syntetiske klær og stramme undertøy. Det er viktig å beskytte huden mot solbrenthet og bruk solbriller;

- Det er nødvendig å ikke helt gi opp fysisk aktivitet;

- Hvis sommerdepresjonen overvinner og tar en uønsket sving, bør du søke hjelp fra spesialister. Psykologer, psykoterapeuter og psyko-neurologer vil bidra til å takle sommerdempende lidelse.

Se på videoen: P3: Ulykkelig partyartist. Martin og Mikkelsen S2E8 (Oktober 2019).

Загрузка...