Psykologi og psykiatri

Hvordan elske deg selv

Hvordan elske deg selv? Ofte blir et slikt spørsmål spurt av folk i samråd med en psykolog. Tross alt, ofte i livet, kan du høre diktum: "elsk deg selv og livet ditt vil bli bedre." For mange individer er det absolutt ikke klart hvilke handlinger dette slagordet krever. Mange mennesker ved denne anledningen tror at å elske seg selv er å beundre sin egen personlighet og å rangere sin handling som den mest korrekte. Faktisk er dette oppførselen til bortskjemte personligheter, som ofte kommer til psykologer og klager over deres ulykkelige skjebne: for ensomhet, for andres dårlige holdning til dem og deres misliker. Og grunnen til alt er manglende evne til å sette sine behov og ønsker under andres interesser, fordi hvem vil tolerere absolutte egoister ved siden av dem. Men derimot er det mennesker som lever i henhold til prinsippet "Jeg er den siste bokstaven i alfabetet." Slike personer tenker først på andre, og bare da om seg selv. Ofte er det ikke lenger tid, energi eller energi igjen. Slike mennesker er også veldig ulykkelige. Og hvis egoistiske individer bare legger merke til deres ideelle bilde, vurderer seg selv mest intelligente, talentfulle, snille, vakre og beste, og andre mennesker som er skyldige i alle sine problemer, i det andre tilfellet gir motsatt tro om seg selv seg: Jeg er dum, uverdig, stygg og m .d.

Hvordan elske deg selv - råd fra psykologer

Så hvordan å elske deg selv? Dette enkle uttrykket betyr forskjellige betydninger. Å elske deg selv er å kunne ta vare på deg selv og dine behov. Det er å internt akseptere kroppen din, karakter, utseende, for å kunne forsvare dine interesser og rettigheter, evnen til å være oppmerksom på dine ønsker og finne et gjensidig fordelaktig kompromiss med familie og venner.

Hvordan elske deg selv og øke selvtillit? Det er veldig enkelt å gi råd, det er enda vanskeligere å bringe dem til liv, men psykologer anbefaler ikke fortvilelse, men foreslår metoder som vil hjelpe deg å elske deg selv og øke selvtillit. Først må du sjekke nivået på personlig selvtillit. For å gjøre dette skal du tegne en vertikal linje på et rent ark, og legg en prikk på denne linjen der personen anser det nødvendig, men først har presentert seg med denne prikken. Hvis poenget er satt på linjen under gjennomsnittsnivået, så liker personen ikke seg veldig mye. Hvis over midten av linjen, elsker personen seg selv. Det beste alternativet er et punkt i midten av linjen, siden i dette tilfellet behandler personen seg tilstrekkelig.

Hvis resultatet av denne testen ikke er veldig fornøyd, bør du gå videre til øvelsene for å øke selvtilliten. Det viktigste som trengs i denne saken er tålmodighet.

Treningsnummer 1 - sport. Arbeid på kroppen, vil fysisk aktivitet øke selvfølelsen ganske høyt.

Treningsnummer 2 - passerer ved speilet, fortell deg selv et kompliment.

Treningsnummer 3 - alltid til deg selv for å finne noe godt og å fokusere på det.

For å gjøre dette må du ta et ark, dele det i to deler og skrive i første del alle dine positive kvaliteter, og skriv i andre del de egenskapene du vil endre i deg selv. Neste i listen vil du krysse hvert ord med negative kvaliteter, så kutt av denne delen av arket og rive den i små biter, la den gå til vinden eller brenne den.

Det neste trinnet er å huske resten av teksten og gjenta det regelmessig til deg selv hver dag med ordlyden "Jeg er ....". Da bør du ta en regel for å legge til en ny positiv kvalitet til denne listen hver tredje dag.

Treningsnummer 4 - sammenligning.

Det utføres hver kveld, sporing av den positive dynamikken. Det er nødvendig å sammenligne deg ikke med andre mennesker, men for å begynne å sammenligne deg selv, som du var i går, så du merke til alt godt som du klarte å gjøre over den siste dagen, selv om disse er mindre detaljer. Pass på å rose deg og følg dynamikken i prosessen.

Treningsnummer 5 - erstatter negativ positiv, utført i trinn.

Fase 1 Opprette et positivt bilde. Det er nødvendig å presentere et bilde av deg selv. For å gjøre dette bør du tenke på ditt helhetlige bilde, og demonstrere ikke bare utseende, men også karakter.

Fase 2 Endre stemning. Alt som virker negativt i et personlig bilde, bør endres, og disse elementene skal presenteres for seg selv i et gunstig lys. For eksempel, hvis en person ser seg som trist og har problemer med å starte en ny virksomhet, og også er tilbøyelig til å utsette virksomheten til senere, så er denne samme egenskapen i stand til å beskytte ham mot impulsiv atferd og tillater veiing mer nøye før han tar til handling.

Hvordan elske deg selv og akseptere hva som egentlig er? Psykologer anbefales å bli styrt av prinsippet om at personlige feil faktisk er suksesser, bare en person ser ikke på dem fra den vinkelen.

Det er også veldig viktig å presentere et komplett og komplett bilde av seg selv som man ser seg selv når man oppnår ønsket mål.

Fase 3 Ser på en film. Hvor jeg er - blir bildet en lys, attraktiv, voluminøs, fargerik, stor og nærfilm om hans personlighet. Denne filmen skal rulles i hodet mitt.

4 trinn. Sammenligning av opplevelser. Det er nødvendig å spørre meg selv hvilke endringer jeg føler når jeg sammenligner det nye, selvopprettede bildet med det som ble presentert i begynnelsen av øvelsene. Hva er det for? Selvtillit er sterkt avhengig av innholdet og formen til I-bildet. Selvtillit stiger når jeg - bildet kjøper positivt innhold og legger på en intens form. Hvordan gjør du dette? En person bør alltid huske at det alltid er mennesker i verden som trenger ham med alle hans styrker og svakheter, og som elsker ham for det han er.

Derfor, i deres praksis for å forbedre selvtillit, bør du bruke øvelser som inneholder bestemte positive holdninger som inspirerer individet til deg selv. Det beste rådet for å oppnå suksess, selvtillit og økende selvtillit er konstant selvforbedringsopplæring. Selv små suksesser er i stand til å skape tillit til en person, og gi ham en forståelse for at han er godt utført og beveger seg i riktig retning. Det må alltid huskes at i livet er den viktigste personen han selv og bare hans mening er viktig. Derfor er det nødvendig å godta deg selv, å elske din individualitet og å prøve å nyte hvert levende øyeblikk.

Hvordan elske deg selv? Psykologer anbefaler først og fremst å ta vare på seg selv. Hva betyr dette? Å opprettholde din kropp på egen hånd, for å støtte deg selv oppmuntrende i tilfelle feil og ikke å engasjere seg i selv-flagellasjon. For eksempel, "Ja, jeg hadde galt, men jeg vil prøve å unngå slike feil i fremtiden." Du må lytte til dine personlige behov, dine egne ønsker, holdninger, krav, gjenkjenne dine følelser og følelser, og også høre din egen kropp. Evnen til å ta vare på seg selv er ofte en vanskelig prosess, og det er ganske vanskelig å gjøre på egen hånd, fordi folk i mange år ikke har hørt seg og tvinge ut sine tanker og behov. Ved første øyekast ser forhold til seg selv ut som en uforståelig ting, men jo bedre de utvikler, jo mer sannsynlig er en person å oppnå suksess i alt.

Folk har illusjoner at de bor og bygger relasjoner med ektemenn, koner, elskere, kolleger, venner, men i virkeligheten bor individet med seg selv: "Jeg ble født," "Jeg er skilt," og bygge relasjoner med meg selv. Mange mennesker gjør det dårlig, fordi det ikke er kjærlighet for seg selv, og kommunikasjon med andre avhenger direkte av holdningen til seg selv. Hvis en person ikke er fornøyd med ekteskapspartneren, kan du skille seg fra ham. Hvis sjefen ikke er fornøyd, kan du bytte jobb eller prøve å fange mindre øyekontakt, men hvis personen ikke er fornøyd med sin personlighet, hvorfra han ikke kan "gå", begynner det alvorlige problemer. Ja, og trenger ikke å løpe bort fra deg selv, du må hjelpe deg selv.

Man bør lære å bygge relasjoner med seg selv som med en annen person. Og en slik mulighet er å bygge et annet forhold til seg selv, mer produktivt og behagelig. Så hvordan å elske deg selv? Det er nødvendig å begynne med det faktum at det ikke vil være noe annet selv lenger, og med personen som er synlig i speilet, må du tilbringe ganske mange år. Det allmektige og uendelige univers kan gi en person alt han ønsker, men hvorfor er mange mennesker så ulykkelige. Hovedårsaken til problemene til alle mennesker er begrensende tro, dypt forankret i den menneskelige bevissthet og tatt enda dypere røtter i underbevisstheten. For eksempel: "Jeg er ikke kjekk," "de elsker meg ikke og forstår ikke," "Jeg har ingen flaks," "Jeg er selv skyld i alt." Alle disse negative holdninger legges i mann siden barndommen og blir til barrierer og hindringer for lykke. Derfor er det nødvendig å endre holdninger til seg selv ved å lette byrden fra fortiden og lindre seg av konstant skyld. Det er nødvendig å huske alt, de dårlige tingene som ble sagt om deg, legger alt i en "kurv" - og mentalt "kaste ut" den, og dermed frigjøre den fra byrden av fortiden, fordi en persons mening er bare andres oppfatning.

Det er viktig å ikke glemme din unike personlighet, dens fordeler. En persons liv endres da han skjønner at han er unik, at det ikke finnes noen andre slike personligheter, og tanken på at han er verre eller bedre - dette er kun verdens egne ideer. Derfor er de fleste som er perfekte i vår personlige presentasjon, den vakreste for oss, selv om de ikke er i det hele tatt. Så, hvis en person har et ønske om å være sosial, glad, å føle seg attraktiv, må du handle akkurat som om den allerede er, og alt dette er tilgjengelig for øyeblikket. Hver person kan nå starte sin egen revurdering av individet: Sett et "pluss" på seg selv, finn positive kvaliteter i seg selv, ros for bestemte handlinger, og straks spinner verden rundt seg fordi han begynte å elske seg selv.

Se på videoen: Hvordan lærer man at elske sig selv (Desember 2019).

Загрузка...