Psykologi og psykiatri

Hvordan ikke å bli gal

Hvordan ikke å bli gal? Hvordan forebygge psykiske sammenbrudd som fører folk ut av borderline stater, hvordan å stoppe en liten mental eller nervøs lidelse som utvikler seg til en kronisk sykdom? Dette problemet håndteres av spesialister fra mange land i verden, mens antall "betinget syke" pasienter øker hele tiden fra år til år. Og det er ikke avhengig av klimaet, eller på bostedet, eller på helsetilstanden eller befolkningens velferdsnivå. UNESCO-data antyder at andelen mennesker med psykisk lidelse i alle utviklede land bringer flere personer enn pasienter med hjerte-og karsykdommer, onkologi og tuberkulose sammen.

Hvis vi tar og oppsummerer alle anbefalinger, hvordan å ikke bli gal med psykoterapeuter, psykologer og psykoanalytikere som gir sine pasienter, kan vi trekke noen svært konkrete konklusjoner.

Den første av disse sier at psyken kan styrkes på nesten samme måte som kroppen, så du må alltid være forberedt på problemer og ikke bli pessimister. Hvordan lære dette? Dette kan hjelpe den neste psykologiske teknikken. Det er nødvendig å forestille seg en sirkel delt inn i fragmenter. Hver av fragmentene skal gis et navn. For eksempel, "min familie", "mitt hjem", "mitt arbeid", "penger", "min karriere". Generelt bør man tenke og bestemme for en person hva som er viktig i dette livet og hva som utgjør hans verdisystem.

Nå er det mentalt å trekke tilbake dette eller det samme fragmentet. For eksempel har en person mistet en stor sum penger eller mistet jobben sin. Disse "fragmentene" av et individ led enorme skader, men alt forble, og alt annet er verdt å leve for alt dette. Hvis imidlertid fortsetter sine følelser, kan det perfekte utslaget i varmen av lidenskapshandling skade først og fremst personen selv. Derfor er det viktig for en person å prøve å være over problemene og ikke la seg låse inn på noe alene. Samtidig er det nødvendig å innse at det ikke er den eksterne roen som menes, men den virkelige indre overbevisning i personlig evne til å takle situasjonen. Dette kan oppnås ved konstant psykologisk trening. For å gjøre dette må du forsøke å "spille" den kommende hendelsen i hodet ditt, avgjøre din holdning til det, samt rekkefølgen av handlinger. Dette vil unngå mange problemer i fremtiden og fremme motstand mot livets vanskelige konflikter.

Du kan ofte høre fra folk når de, i livets liv og rush, gjentar: "Det virker for meg at jeg blir gal." Hvorfor skjer dette? Svært ofte blir psyken traumatisert av det tvunget å engasjere seg i ulike oppgaver samtidig, når individet ikke er i stand til å fokusere på noen av tilfellene.

Hvordan ikke bli gal når det er konstant rush, uregelmessig arbeid, mangel på følelse av tilfredshet fra livet, konstant spenning, utmattelse av nervesystemet og som et resultat, en nervøs mental forstyrrelse.

Hvordan ikke bli gal med problemer - tips fra psykologer

Eksperter innen åndelige opplevelser anbefaler folk:

- ta hensyn til rasjonell organisering av arbeidskraft, samt streng overholdelse av dag og hvile regime;

- å utføre det mest komplekse og kjedelige arbeidet alltid i første omgang

- å ikke lytte til problemene vil bidra til å lytte til favorittmusikken din, det er ønskelig at det er positivt og livbevisst;

- hypodynamien er skadelig for mental helse, så fysisk moderat belastning vil bidra til å holde mental balanse i rekkefølge;

- For en uforberedt person er den mest optimale treningen normal gangavstand, så det kan være veldig nyttig å gå på naturen.

- Grunnleggende øvelser fra et kompleks med generell fysisk kondisjon kan også være til stor nytte: knep, press, push-ups;

- Klasser av moderat fysisk arbeid lar deg også holde mental helse normal;

- Det er nødvendig å unngå konfliktsituasjoner, understreker, sette opp mulige livsoppgaver.

Hvordan ikke bli gal med sorg? Psykologer anbefaler på dette:

- Ikke vær lenge alene med dine tanker;

- gråte og gi vei til dine følelser, men det er bedre å ikke misbruke dem, fordi langsiktige erfaringer kan gjøre deg gal

- Det er veldig viktig å finne motivasjon og prøve å trekke deg sammen, overbevise deg selv om at du må leve videre;

- du må omgjøre deg med hyggelige ting, ta positive øyeblikk inn i livet;

- bør gå ut oftere, selv om ikke for lange turer i nærheten av huset; frisk luft vil definitivt forbedre humøret og endre din mentale holdning;

- det er nødvendig å la folk inn i deres liv; nært folk eller venner vil prøve å hjelpe til med å oppleve sorg;

- Det er nødvendig å godta venners hjelp, ikke å skyve dem bort, samtaler på fremmede emner vil bidra til å distrahere fra triste tanker;

- du må godta forslag fra venner for å gå til teater, kino eller utstilling;

- det er nødvendig å forsøke å gradvis komme seg ut av en vanskelig psykologisk tilstand, for dette må du prøve å smile og finne positive øyeblikk i de små tingene, lese favorittbøkene dine, lage deilig mat;

- Du bør hele tiden tvinge deg til å gjøre noe og gjøre noe, du bør ikke ligge døgnet rundt, bli lei deg for deg selv og enda dypere gå inn i din sorg;

- Det er nødvendig å utelukke triste filmer fra visning og velge gode familiefilmer eller komedier.

Hvis ingenting hjelper, blir tilstandstilstanden bare forverret, og det ser ut til at livet har mistet sin mening, så det ville være tilrådelig å søke hjelp fra en terapeut som vil hjelpe deg til ikke å bli gal med sorg og vil lære deg å nyte livet igjen.

Hvordan og hvorfor blir folk galne? Psykiatere er enstemmige at ingen har klart å forstå grunnene til at folk blir gal. Ingen av psykiatrernes teorier kan bekreftes, siden de for det meste må håndtere syke mennesker. Men i mange teorier sammenfaller noen øyeblikk. Dette gjelder for eksempel et antall psykiske lidelser, som ikke er forårsaket av mekanisk skade på hjernen eller noen somatisk sykdom, men konsekvensen av mentalt traume, som refererer til hendelser som ikke stemmer overens med de vanlige ideene og i motsetning til det dannede verdisystemet. Og det er annerledes for hver enkelt person, så eksterne årsaker er så mangfoldige som fører til psykiske lidelser og nervøse sammenbrudd.

Følelsen av misnøye, angst, sinne, irritasjon passerer aldri uten spor. Over tid blir en person mer følsom overfor ytre stimuli, og det som tidligere var ubemerket, er nå en kilde til overdreven nervøsitet. Sakte, nervesystemet mister sin fleksibilitet og stabilitet. Noen ganger prosessen "krymper" i tide, og så kan en balansert og helt frisk person umiddelbart bli gal.

Lignende tilfeller oppstår med store, uventede ulykker, for eksempel død av en elsket eller alvorlig sykdom, tap av hjemme eller arbeid, svik av en elsket og så videre. Av disse grunnene kan folk bli galne.

Årsaken til psykebrudd kan også fungere som en rask overgang fra en normal og gledelig tilstand til vanskelige opplevelser. Slike kontraster er noen ganger uutholdelig for psyken. Signalerer forekomsten av nevropsykiatriske forstyrrelser kan være overdreven røyking og drikking av alkohol, så ikke glem dette også.

Hvordan blir folk galne? Forskere har skapt en slags skala for å vurdere stress. De bestemte i betingede punkter intensiteten av virkningen på psyken til et arrangement og beregnet antall poeng som kan "samles" i et år til en person uten å risikere å bli pasient i en psykiatrisk klinikk. Men som livshistorier, i visse tilfeller kan den kritiske verdien dekkes av en jiffy. Dette skjer ofte i øyeblikket av anerkjennelse av dårlige nyheter.

Dårlige nyheter skal rapporteres til folk etter foreløpig forberedelse og skal gjøres riktig. Hver person oppfatter dårlige nyheter annerledes, og hver enkelt opplever en følelse av tap som består av 4 stadier. Den første er fornektelse, den andre er følelsesmessig bølge, den tredje er ydmykhet, den fjerde er gjenoppretting.

Avhengig av personligheten til den enkelte og den spesifikke situasjonen - disse fire stadiene kan fly om i noen minutter eller kan vare i mange år. En person som rapporterer dårlige nyheter til et individ, er minst tilstede i første etasje, når fornektelsen av det han hører skjer, og det er viktig for øyeblikket å nærme seg dette oppdraget riktig. En sterk, utilstrekkelig reaksjon av et individ til mentalt traume fører ofte til reaktiv psykose. De uttrykkes på forskjellige måter og avhengig av typen person, karakter og temperament. Sterkvilje, sterke naturer, vant til uavhengige handlinger, har opplevd uutholdelig mentalt traume for seg selv, blir ofte ustyrlige, aggressive, farlige for andre og for seg selv. Flere passive og rolige mennesker risikerer å falle i den andre ekstremen og trekke seg fra deres obsessive minner og bekymrer seg for hva som skjedde. Ofte, i denne bakgrunnen utvikler de vedvarende depresjon, selvmordstanker eller "går inn i en sykdom", når et individ understreker hans eller hennes inferioritet, underlegenhet, prøver å forårsake synd.

Hvordan ikke bli gal med tanker - anbefalinger.

For å forebygge kritiske situasjoner er evnen til å motstå motgang som er oppvokst siden barndommen, så vel som gjennom hele livet, av stor betydning. Fanget i en kritisk situasjon, er individet bedre å se fremover, men ikke til fortiden. En person må forstå at noe problem kan løses. En person trenger å tenke på hvordan han kan forandre livet hans, for mens han er inaktiv, er hans problem ikke løst, derfor er det bedre å handle enn å sitte og vente. De fleste vet hva de trenger å gjøre for å forandre livet, men ofte følger de ikke dette. Som et resultat drifter de dem gal, og folk blir der de var opprinnelig - i deres mentale lidelse.