Psykologi og psykiatri

Hvordan overvinne frykt

Hovedproblemet i veien for realisering av mange bedrifter er nettopp frykt. Det lammer evnen til å handle og til og med planlegge mulige handlinger, det gjelder både en bestemt sfære og hele livet til en person. Selvfølgelig bør du tenke på hvordan du skal overvinne frykt og begynne arbeid for å minimere manifestasjoner, men først må du finne ut hva frykt er og identifisere situasjoner som provoserer sin forekomst.

Hvis vi tar det generelle konseptet, så er følelsen av frykt, uavhengig av situasjonen, et advarselssignal av psyken at enhver fare eller uforutsette situasjon kommer. Dette er mobiliseringen av alle kroppssystemer for det raskeste og mest tilstrekkelige svaret på stimuli som truer det mentale eller fysiske liv. Når det gjelder mer detaljerte forhold, er det forskjellige metoder for å overvinne ubehagelige følelser eller konvertere dem til handling energi.

Hva er frykt

En følelse av frykt må skille seg fra panikkanfall, samt et høyt nivå av personlig angst. Frykt oppstår alltid i en tilstrekkelig situasjon, som er veldig truende, med panikkanfall, snarere refererer til tidligere erfaring, og angst gjør at du bekymrer deg for fremtidige problemer eller problemer. Den andre særegne er at frykten alltid er tydelig lokalisert og har en viss grunn som oppfattes av en person, selv om det høres dumt, for eksempel frykt for små hunder. Fornemmelser som kan tas av frykt, men som kan tilskrives et alarmerende spektrum, har ikke en presis spesifikasjon, selve erfaringen er ganske vag, og personen formulerer årsaken med vanskeligheter eller formulerer det ikke i det hele tatt.

Intensiteten av å oppleve frykt bestemmer behovet for å gjøre noe med det eller la det være som en slags markør for en upassende situasjon. Frykt for en eksamen er for eksempel en svært vanlig variant av fobier, og i mangel av slike erfaringer kan en overdreven selvtillit til en person føre til feil, akkurat som en overdreven opplevelse av det som skjer. Det er nødvendig å kontrollere situasjonen og korrigere egne erfaringer bare når signalfunksjonen slutter å hjelpe til med å organisere aktiviteten, men begynner å bremse den ned.

I alle fall er hovedårsaken alltid en persons selvbevissthet, dvs. hvis du allerede er ubehagelig med reaksjonene dine, må du endre situasjonen. I utgangspunktet er det nødvendig å gjenkjenne den sanne posisjonen og tilstedeværelsen av din egen frykt. I dyrsverdenen engagerer ingen skapning i selvbedrag om erfarne følelser, i motsetning til en person som er tvunget til å kontrollere flere manifestasjoner for å opprettholde et sted i samfunnet. Så en av de opplevelsene som prøver å gjemme er frykt - i andres øyne bidrar det til å se autoritative, men en person mister tilgang til sin sanselige sfære og reagerer ikke på fare. Derfor er det viktig å gjenkjenne dine egne følelser av frykt. Deretter vurderer vi de viktigste situasjonene hvor frykt hindrer en person i å leve og fungere, samt måter å overvinne ubehagelige opplevelser.

Hvordan overvinne frykten for å snakke

Kommunikasjon blir den viktigste måten å realisere en person på i den moderne verden, færre kriger og enkle showdowns finner sted på nivå med fysisk styrke, og flere og flere tar form av dialog og diskusjon. Evnen til å lede, presentere et nytt produkt, annonsere dine tjenester og bare lage en rapport om arbeidet på et planlagt møte - passering og selvpresentasjon i slike situasjoner skaper direkte realiseringen av en person i samfunnet og muligheten for utvikling.

En slik betydning for evnen til å kommunisere med offentligheten gir en høy grad av menneskelig erfaring om kvaliteten på denne kommunikasjonen, og følgelig, hvor personlig betydning er overvurdert, oppstår umotivert frykt (på grunn av fravær av en direkte trussel mot det fysiske). Denne problematikken blir så utbredt at blant fobier det selv har sitt eget navn (glossophobia) og er registrert i registeret over psykologiske fobiske lidelser.

Årsakene til denne typen frykt er helt sosiale. En person utenfor sosiale konvensjoner vil ikke være redd for taler, akkurat som den som ble oppfordret til denne oppførselen. Det viser seg derfor at årsakene til disse avvikene alltid er utdannelse og overlejrede komplekser, latterliggjøring av kjære under taler eller grusomme kommentarer fra jevnaldrende.

For å overvinne frykten for offentlige taler, er det nødvendig å forstå nøyaktig hva du er redd for. Dette er ikke alltid selve talen - noen er bekymret for hva andre vil si, noen om sitt eget utseende, andre er redde for sladder bak ryggen og endringer i relasjoner. Alle disse punktene kan forhindres hvis kilden til frykt er nøyaktig definert, da oppstår muligheten til å korrigere ens egen ytelse eller utseende for å unngå negative konsekvenser.

Du kan ta spesielle kurs i offentlige taler eller melde deg på en skuespiller skole - på slike steder legger de ikke bare en korrekt, vakker tale, men arbeider også med den psykologiske delen av talerne. Du kan også trene deg selv i å lese tekster eller uttalelser (for å vurdere nivået, du kan ta opp talen din på en diktafon eller et kamera), og deretter foran de nærmeste, øker publikum gradvis. Publikum er ikke bare nødvendig som et treningsbrønnhode, men det er også viktig i de tidlige stadiene å be om ærlig tilbakemelding om resultatene dine, da vil det oppstå en forståelse om hva du trenger å jobbe i sammenheng med din egen utvikling. På samme tid, ikke glem at bare du vet graden av nervøsitet, et svært lite antall spesialister i utseende kan bestemme hvor mye du går gjennom, og spesielt vanlige lyttere.

Frykt for en ny jobb

Folk begynner å tenke på hvordan å overvinne frykten for en ny jobb, enten når du legger på et CV, eller etter en positiv respons fra selskapet etter et intervju. Det tidligere arbeidsstedet eller aktiviteten som er kjent for en person, kan bare forårsake liten spenning, derfor kan enten en kardinalt ny spesialitet eller et nytt arbeidssted føre til en følelse av frykt, hvis røtter vil gå i motvilje mot fiasko og dermed tap av matkilde.

Til tross for anbefaling fra psykologer og sosiologer om behovet for å bytte jobb eller arbeidsplass hvert femte år, fortsetter folk å holde fast på lavtlønte jobber og dårlige lag, overbelaste seg med andres oppgaver, og alt av en grunn - frykten for å endre det vanlige for det nye. Frykt er tatt fra sin egen usikkerhet og lav selvtillit, når en person ikke tror at han kan bli akseptert for en annen stilling eller tatt i et bedre selskap. Her kan du anbefale å melde deg til en psykoterapeut for individuell veiledning eller opplæring i utvikling av relevante ferdigheter, der du kan trene dine egne komplekser. Du kan selv organisere en slik opplæring hvis du ser ut som intervjuer, noe som vil hjelpe deg å kjenne ditt nivå, som spesialist, ikke av konklusjonene dine, men ved en objektiv vurdering av uavhengige eksperter. Alt dette innebærer ikke enten oppsigelse eller overføring til en ny stilling, men det vil bidra til å skille de sanne manglene fra de konfronterte problemene med usikkerhet.

Mange introverter er redd for ikke så mye nytt arbeid, som behovet for å etablere nye sosiale bånd og nivåer av tillit. I enkelte bestemte typer aktiviteter kan enhver kommunikasjon med kolleger helt unngås, men det er også slike innlegg hvor kommunikasjon er grunnlaget for alle selskapets aktiviteter og videreutvikling av en person som spesialist.

Også frykten for nye bekjente på arbeidsplassen skyldes behovet for å få troverdighet i teamet, noe som er en vanskelig oppgave når den lenge har blitt dannet. I dette tilfellet kan du anbefale å gradvis danne en sirkel av kontakter, kanskje se på profilene til ansatte i sosiale nettverk og danne en omtrentlig interessekrets, slik at du kan støtte vanlige emner. Respekt og autoritet er opptjent over tid og uavhengig, uavhengig av dine ønsker, og legger til på grunnlag av aktivitetene som utføres og profesjonalitet i arbeidet.

Frykten knyttet til den nye administrasjonen overlapper litt med frykten for å fusjonere inn i et nytt lag, men er mer spesifikt. Frykten for lederens reaksjon og ønsket om å ha et godt forhold til ham er helt normalt, siden det er denne personen som bestemmer lønn og følgelig levestandarden i fremtiden. For å overvinne denne frykten er det viktig å prøve å se i noen leder, først og fremst en person, etter at det vil være mulig ikke bare å diskutere arbeidsmomenter med ham, men også å bli enige om andre nødvendige punkter. Hvis du ser at dialog med denne personen er umulig, er det bedre å utelukke muligheten for videre ansettelse i denne organisasjonen, siden spenningsnivået med ledelsen vil ta mye energi.

Hvordan overvinne frykten for å fly på et fly

Frykten for å fly på et fly er den mest replikerte og objektivt populære fobien, til tross for at det offisielt er den sikreste transportformen. Årsakene til utviklingen av en slik frykt ligger i selve menneskeheten, som ikke opprinnelig var utformet for å holde seg i luftrommet. Selvbevarende instinkter antyder at høyden er farlig og medfører fall og død - subcortexen hadde ikke tid til å omstrukturere med samme hastighet som utviklingen av det nye miljøet fant sted, men likevel er det psykologiske triks som bidrar til å takle denne tilstanden.

Hvordan overvinne frykten for flyet? En voksen kan bli hjulpet av ulike måter å skifte oppmerksomhet på. Utmerkede filmer og interessante bøker, du kan ta med deg uferdig arbeid. Mange bruker hodetelefoner med sine favorittkomposisjoner og legger på en sovemask - dette er ikke nødvendig å sove så mye som det er rettet mot å undertrykke lyder fra den omkringliggende virkeligheten, som undertrykker anerkjennelse av seg selv på et flygende objekt. Du kan diversifisere ditt opphold uavhengige turer til vann eller noe velsmakende, i stedet for det smertefulle venter på flyvertinne og nedsenking i verden av deres indre frykt.

Finn en god følgesvenn og et relevant emne for samtale, så ikke bare flyet vil passere ubemerket, men også med maksimal fordel - noen inngår lukrative kontrakter eller blir kjent med deres fremtidige ektefeller. Men du kan helt koble fra det som skjer, som du bare trenger å sovne. Bare slå av sinnet i fly med frykt til stede, vil ikke fungere, så du bør fylle opp med øreplugger, spesielle masker, samt drikke en beroligende cocktail eller tinktur.

Det er ikke fornuftig å slappe av med alkoholholdige drikkevarer, fordi de bare provoserer aktiveringen av følelsene som er tilstede, og derfor kan bare en stor, men undertrykt frykt bli ukontrollabel. På fysisk nivå opplever kroppen visse overbelastninger, slik at dosen av alkohol kan forstyrre arbeidet i karene.

Vedta din egen logikk, for dette må du studere ikke bare flyets enhet, men også alle nødvendige tiltak i tilfelle en ulykke eller trykksituasjon. Det er mange populære videoer der de forteller i et tilgjengelig skjema hvilke prosesser som skjer under flyet og hvordan de skal reagere, hva som er normalt fra det som skjer og hva som ikke er. Mange frykter er født av uvitenhet, og derfor er tilgjengeligheten av detaljert informasjon, og viktigst, mekanismer for å overvinne skremmende øyeblikk, mulig å oversette frykt til interesse for luftfartstemaet.

Frykt for kamp

For gutta er spørsmålet hvordan å overvinne frykten for en kamp, ​​og til og med for de som har de riktige kampene. Frykten for å kjempe er velbegrunnet, og av alle de ovennevnte er det mest direkte knyttet til overlevelsesinstinkt og fysisk trussel. Alltid, selv med ulik styrker og rask seier, smertefulle øyeblikk, vil muligheten for skade og skade være til stede.

På den psykologiske siden er frykten for en kamp berettiget av det faktum at det er en mulighet til å skamme, å slippe ens autoritet eller ikke å forsvare viktige livstider på grunn av dårlig fysisk form. For å få tillit og fjerne frykt, må du finpusse dine ferdigheter så mye som mulig, og prøve å gjøre det med venner i en simpel gårdsplassstemperatur, og ikke innenfor klubbens vegger, så vil det ikke være noen stopp i å bruke ulike teknikker utenfor ringen.

Metoden for spesiell forekomst i frykt virker også, dvs. du må provosere deg selv. Interessant vil fienden i de fleste tilfeller forsøke å bosette seg fredelig, og du vil ubevisst vente på degenderingen. For de som ikke godtar strømløsninger til problemene, men samtidig er redd for å komme seg inn i en kamp, ​​anbefales det å kjøpe et våpen, eller hvis du er stående på maskinen, så få en flaggermus. Gassspray eller messingknok vil også bidra til fremveksten av tillit.

Det viktige poenget er ikke å fokusere din oppmerksomhet på fremtidens mulige kamp. Jo mer du tenker gjennom mulige konsekvenser og detaljer, jo mer negativ konsekvensene blir det. I en kamp må instinkter utløses, noe som bidrar til den mest korrekte beregningen av valg for slående eller unnvikende, men hvis du prøver å forutsi, vil du mest sannsynlig bli beseiret.

Se på videoen: Hva er frykt? (August 2019).