Psykologi og psykiatri

Depresjon før menstruasjon

Depresjon før menstruasjon veldig kjent for mange kvinner. De fleste feminene vet ikke hvordan man skal håndtere dette midlertidige følelsesmessige ubehag, og forstår ikke helt årsakene til dette fenomenet, men det er nettopp disse dager at det største antallet kvinner går til leger for hjelp, er notert. Forskere tilskriver denne oppførselen til tap av selvkontroll og økt mistanke. Eksperter har lagt merke til at det er nettopp disse dager at kvinner som bruker alkohol og narkotika, tar dem oftere og mer enn vanlig. I tillegg, i kvinner på kritiske dager, øker sannsynligheten, sitter bak rattet til en bil, i en ulykke.
Årsakene til depresjon før menstruasjon er forankret i en endring i hormonell nivå av kvinner. Nivået av østrogenhormoner i blodet fra den 21. til den 28. dagen i menstruasjonssyklusen faller kraftig, og signifikante forandringer forekommer i kroppen av feminin. Det mest fantastiske er at ekstra inntak av østrogen i disse dager ikke har noen effekt. Derfor tillater forskere andre faktorer til årsakene til depresjon før menstruasjon. Disse kan være sesongmessige, følelsesmessige forstyrrelser, forverre skjoldbruskdysfunksjonen, stress etc. Også de fleste forskere mener at hysteriske, neuropatiske kvinner med ustabil psyke er utsatt for en depressiv tilstand på kritiske dager.

Hvorfor før menstruasjon depresjon? En av versjoner av forekomsten av en depressiv tilstand inkluderer feil diett, så hvis du bytter strømmen i disse dager, kan symptomene på denne sykdommen unngås.

Symptomer på depresjon før menstruasjon er som følger:

- tårer, berøring, angst

- aggresjon, plutselige utbrudd av sinne

- irritabilitet, konflikt;

- hodepine, melankoli, stemningsendring

- konstant nervøs spenning, forvirring, svakhet

- økt tretthet, ubesluttsomhet

- følelsen av at alt faller ut av hendene

- følsomhet for innenlandske problemer (kutt, brannskader, etc.);

- dårlig reaksjon og uoppmerksomhet

- glemsomhet, forvirring i tanker;

- søvnløshet eller døsighet

- økt oppfatning av støy

økt appetitt

- ustoppelig tørst etter mel og søtsaker.

Først av alt, hos kvinner, er forekomsten av depressive symptomer lagt merke til av det umiddelbare miljøet, kan kvinnen selv ikke engang merke symptomene. De første tegnene er problemer med søvn, irritabilitet. Deretter kommer adferdsforstyrrelsene i form av avslag på handlinger som bringer tidligere følelsesmessig tilfredsstillelse. Psykisk og motorisk sløvhet er kjent, ofte reflekterer kvinnen mat. Du kan mistenke en depressiv tilstand hvis en sosial og munter kvinne begynner å unngå kjente kontakter, isolerer seg og oppfører seg lukket. Somatiske manifestasjoner er også kjent: smerter i leddene, muskler, i brystkjertlene. Hvis alle de ovennevnte symptomene oppstår, vil det være bedre å søke hjelp fra en psykoterapeut. Mangel på kvalifisert hjelp kan føre til selvmordsforsøk.

Hvordan unngå depresjon før menstruasjon? "Dårlig før menstruasjon, hva skal jeg gjøre?" Ofte vet kvinner ikke hvordan de skal hjelpe seg selv. Legene anbefaler å drikke på dette tidspunktet sterkt vanndrivende infusjoner, for å spise usaltet mat. Kostholdet inneholder mat som er rik på vitamin B6 og kalium (fisk, melkeprodukter, egg, bananer, tørkede aprikoser, epler, druer, rosiner, belgfrukter, brokkoli, kli, brød, sjokolade, kakao etc.). akutt behov. Alle feminister anbefales å ta vitamin A- og E-, kalsium-, magnesium-, vitamin B6-preparater i løpet av denne perioden, noe som forhindrer opphopning av østrogener og stimulerer utvekslingen.

Sport vil bidra til å takle symptomene på depressiv tilstand raskere, så du bør ikke gi opp sport, men det anbefales å redusere belastningen. Å gå med et raskt skritt, løp, svømming, pusteøvelser er i stand til å heve humør.

Hvis depresjon før menstruasjon fortsatt ikke går, anbefaler psykologer ikke å redde det negative, men å spotte det ut. For eksempel, brett en tallerken, sett deg intensivt 20 ganger, gå til en park eller et øde sted og rop, ta en pute og begynn å slå den til alle negative følelser kommer ut, hvis det er behov for å gråte, så er det bedre å ikke bekjempe det, la tårer flyte.

I ensomhet er det bedre å ikke lide, men å be om hjelp en venn. En venn vil helt sikkert lytte, spesielt siden snart, må hun også bli støttet på vanskelige dager. Etter å ha diskutert den unenviable kvinnelige skjebnen, anbefaler psykologer å handle sammen, siden shopping er et utmerket middel for depresjon under menstruasjon. Det viktigste å huske er at en ubehagelig tilstand varer bare noen få dager i måneden, og det vil definitivt ende.