Psykologi og psykiatri

Hvordan frykter ingenting

Følelsen av frykt er kjent for alle, men noen ganger har det en lammende effekt på hele kroppen. Overdreven omfavnelse av disse negative opplevelsene kan eskalere inn i et panikkanfall, når en person er hjelpeløs foran situasjonen, så er somato-autonome forstyrrelser av pust og orientering i rommet mulig, tremor begynner i ekstremiteter - slike tendenser blir normen hvis du ikke stopper utviklingen av frykt i begynnelsen. Det er derfor mange utdannelsesprogrammer, kampsport og psykologisk utviklingskole har fokusert sin oppmerksomhet på hvordan man ikke skal være redd for noe i livet.

Oppgaven med å utrydde frykten for ikke å være redd for noe, er ikke lett, fordi denne følelsen er den mest levende, medfødte, forsterket av instinktene til selvbevarelse. Det dreier seg ikke om fullstendig fryktløshet, som går ut på galskap, når det ikke er noen evne til å bestemme farenivået og en person, uten å føle grensene, setter sitt liv i fare, men om de øyeblikkene hvor fryktfølelsen er til stede for ofte og i utilstrekkelige situasjoner.

Årsaker til frykt

For ikke å være redd for noe i livet og å være selvsikker, er det nødvendig å forstå årsakene til frykt. I utgangspunktet må du slutte å oppleve følelsen av frykt som en fiende, ødelegge liv og nåtid. Denne følelsen dukket opp i løpet av evolusjonen for å advare mot fare, å betegne situasjoner der en person gjør en feil som kan føre til dårlige eller dødelige konsekvenser. Hvis du helt slår av opplevelsen av frykt på subkortisk nivå, vil alle overlevelsesinstinkter utelukkes, og derfor vil sjansene for ikke bare en bestemt person, men også arten som helhet for et langt liv, bli redusert flere ganger.

Dermed er årsaken til frykt alltid fare. Sosialt sett kan disse være helt indirekte ting, og ikke bare en direkte trussel mot fysisk overlevelse, for eksempel å bli sparket fra jobb (som ville føre til sult og død), et strid med foreldrene (og mangel på bolig og sikkerhet som følge av dette), offentlige taler (samfunnets avslag , som et resultat, og derfor manglende evne til å overleve). Vanligvis bør disse problemene bare føre til økt følelse av angst og videre planlegging for å håndtere. Disse små bekymringene utvikler seg til opplevelsen av fullverdig frykt, når en person selvvinder seg og øker følelsesmessige forskjeller. Den andre grunnen til utviklingen av frykt om og uten, er en uavhengig oppførsel av en person, når konstante tanker, oppfinner negative alternativer og prøver å se bare den dårlige siden, blir personen den vanlige opplevelsen i horror.

Det er nødvendig å forstå at en person har et minne og evnen til å vekke minner bevisst, sammen med hvilke følelsene som oppleves under de situasjonene som har skjedd, oppstår. Følgelig kan følelsen av frykt bli aktualisert når man husker hendelser, da en person var skremt. Det er vanligvis nok mindre irriterende - en telefonsamtale fra den som jakter, en klappe som ligner en eksplosjon, et interiør som ligner det der de traumatiske hendelsene skjedde. Like frykt, født fra fortiden, er det frykt for fremtiden, som oppstår på grunnlag av kognitive prosesser for å vurdere situasjonen og foreslå mulige konsekvenser.

Det er også et biologisk konsept av fremveksten av frykt, noe som tyder på at denne følelsen bare er en psykologisk konsekvens (fortolkning) av hva som skjer med kroppen fysisk. dvs. når en person begynner å skjelve, se seg rundt, hans hjerteslag raser, så etter det er det en følelse av frykt. Det er denne egenskapen i kroppen på grunn av den uforklarlige følelsen av angst, og så frykten for noen som drakk en ekstra kopp kaffe. Da vil hjernen selv hente den nødvendige situasjonen, noe som kan være bekymret, men hvis du reduserer hjertefrekvensen eller forhindrer overdreven forbruk av koffein, kan ubegrenset frykt unngås.

Et separat grunnlag for den økte følelsen av frykt er de psykotraumene som tidligere ble overført, og dermed den smertefulle reaksjonen, den superfølsomme samspillet med verden. En skadet person som har fått stor frykt i fortiden, bærer opplevelsen til resten av livet og oppfører seg mer forsiktig enn andre. En annen påvirkning av traumatiske hendelser påvirker økt følsomhet for å frykte, når flere mennesker faller i en ugunstig situasjon, og minst en av dem begynner å panikk. Menneskelige følelser har evnen til å bli overført til andre, og derfor, nærmer deg den som er redd, vil du også snart begynne å oppleve minst angst.

Frykt kan provosere en menneskelig sykdom, spesielt i det psykiatriske spekteret. Diagnoser som hypomani, paranoia, skizofreni er direkte relatert til økt frykt for omverdenen eller folket, og forstyrrelser i den affektive sfæren kan provosere en økning i hvilken som helst opplevelse. Somatiske sykdommer forbundet med hjerte og respirasjon kan provosere ikke bare fremveksten av frykt, men til og med panikkanfall, spesielt for astmatikere. Alt relatert til forstyrrelser i holdningssfæren knyttet til sykdommer, bør bare korrigeres under veiledning fra en lege. Ingen psykologiske teknikker kan takle takykardi eller psykose, noe som forårsaker en følelse av frykt.

Tips for en psykolog hvordan å ikke være redd for noe og være trygg

Det er mange metoder i psykologi hvordan man lærer å ikke være redd for noe, derfor er valget av en bestemt vei avhengig av personens personlige preferanser. Den første radikale måten som mange mennesker vil bruke på grunn av sin tilsynelatende letthet og enkelhet, er inntaket av spesielle forberedelser. Faktisk finnes det stoffer som undertrykker produksjon av hormoner av frykt, de kan brukes med upassende former for atferd, når en person ikke lenger kontrollerer seg selv og situasjonen. Men så snart virkningen av stoffet slutter, kommer følelsen av frykt tilbake, fordi den interne eller eksterne sanne årsaken ikke er eliminert.

Det er mest rasjonelt å henvende seg til ulike typer psykoterapi, hvis handlinger må vente lenger enn piller, men retur av frykt vil ikke komme. Den mest brukte teknikken er kognitiv atferdsterapi. Denne retningen bidrar til å identifisere feil tro på situasjonen, og dermed eliminere irrasjonell frykt. Det andre aspektet av arbeidet i denne venen er utviklingen av nye adaptive atferd. Noen teknikker som brukes i atferdsretninger, kan en person bruke alene.

En vanlig, men kritisert teknikk for å overvinne frykt er å bevisst bevege seg mot frykten din. Ser på krukker med edderkopper, går ut på verandaen om natten, snakker med fremmede - alt dette må skrives inn i daglig tidsplan og på samme måte som lunsj. Hitch ligger i det faktum at under denne planlagte hendelsen er det ikke noe overraskelses øyeblikk, noe som betyr at halvparten av frykten allerede går. Deretter er minnet løst om muligheten for overlevelse i slike situasjoner i en kort stund, noe som betyr at du kan prøve å bli lenger. Så gradvis øker tiden, kan du helt bli kvitt frykt. Det er bare viktig å forstå at alle metoder for atferdsterapi er knyttet til irrasjonell frykt, for hvilken det ikke er en sterk psykotraumatisk situasjon. Hvis du prøver å fordype en person som har hatt et psykologisk traume i en lignende situasjon, forverres kun hans tilstand.

Den andre mottakelsen fra kognitiv psykoterapi er erstatning av negative følelser med positive. Dette gjelder for de fryktelige situasjonene da ubehagelige erfaringer dukket opp etter en negativ opplevelse. Så hvis du er redd for å gå nedover gaten alene, men du liker koreansk mat, så gå til nærmeste butikk eller kafé for et velsmakende stykke. De som er redd for å kommunisere, kan rådes til å kontakte fremmede i stedet for Google. Så du oppretter i din erfaring og neurale tilkoblinger en ny kunnskap om at en tidligere skremmende situasjon bringer i tillegg til spenning og positive følelser.

Vanligvis kommer følelsen av frykt sammen med selvtillit, så når man ikke kan overvinne erfaringer, kan man utvikle sin egen tillit. En person er glad og gjør det rette når han føler at han er på rett sted, nemlig alene, derfor er anbefalingen om å søke etter sin destinasjon så relevant. Når det er tillit til dine handlinger, er du glad på dette stedet og aktivitetene utføres, så vil de fleste tvilene forlate deg.

Angst og frykt for fremtiden er alltid forbundet med muligheten for feil, og de er utelukket dersom en person følger sin egen vei. Den som jobber for prosessen, er ikke redd for frykt for feil, mottar inspirasjon og moralsk styrke for å motstå virkeligheten. Dette ble tydelig sett i krigstid, da de som ikke så en spesiell betydning i den videre eksistensen, bodde på tommelen, under råd og moral fra andre, døde de selv og erstattet sine kjære, fordi frykten for uavhengige handlinger drepte fremadrettede bevegelser. De som forstod deres formål, kunne overvinne betydelige vanskeligheter, noen ganger utenfor en persons kontroll. Enhver frykt går tilbake til bakgrunnen når det er tillit til nødvendigheten og korrektheten til den valgte banen.

Du kan også organisere selv trening for alle anledninger og i det minste teoretisk gjøre deg kjent med måtene å løse ulike situasjoner, for eksempel å ikke være redd for noe og noen. Nå er det mye litteratur og praktiske masterklasser, både om situasjoner med sosial interaksjon og overlevelse. Jo mer en person er orientert i omverdenen, jo færre situasjoner som virkelig kan skremme ham.

Se på videoen: Bakke - Vi frykter ingenting Sarpsborg 08 (August 2019).