En skuffelse er en følelse som er iboende i en person og relatert til et negativt spekter av følelsesmessige erfaringer. Ordet irritasjon er ofte brukt synonymt med slike begreper som irritasjon eller skuffelse, misnøye som skyldes feil eller problemer, samt vredesproblemer. Det bør tas i betraktning at slik bruk av dette begrepet ikke er helt korrekt, siden alle de ovennevnte følelsene har en sterk, affektiv farge og alltid er rettet mot en ekstern kilde til irritasjon.

En irritasjon kan manifestere seg på et bevisst nivå, og da blir det vanligvis forvandlet til aggressive reaksjoner mot det omkringliggende rommet for å forandre forholdene som førte til de irriterende opplevelsene. Også følelsen av irritasjon kan være helt bevisstløs eller knapt bevisst og manifestere seg som handlinger av auto-aggresjon og andre ødeleggende og selv-avskrekkende aktiviteter.

Hva er det

Betydningen av ordet irritasjon er gitt i språklige og psykologiske ordbøker. Når det gjelder tolkningen av den første irritasjonen, er en følelse av sorg eller irritabilitet, kan den akkumulere under påvirkning av mange faktorer eller skje plutselig etter en enkelt episode som ikke tilfredsstiller det ønskede bildet av universet.

I psykologi anses irritasjon ikke som en egen følelse, synonym og egnet for å erstatte andre, men som en kompleks emosjonell formasjon som oppstår ved forvirring av følelser av irritasjon og irritasjon. Besvikelsen er stille i sin manifestasjon og bitter når det gjelder å leve - dette er hentet fra vrede, mens det er en følelse av dårlig tolerert ekstrem misnøye - denne delen kommer fra irritabilitet. Et interessant poeng er at fornærmelsen ofte er kronisk, dvs. Det refererer ikke til en bestemt hendelse, men beskriver heller en persons generelle holdning til livet eller hans følelsesmessige bakgrunn. Irritabilitet med kronisk bakgrunn av resentment fremstår allerede situasjonelt, har fakta som bidrar til utseendet og alltid forklarer årsakene.

Denne følelsen refererer ikke til affektive og dekker aldri sinnet til en person, så det er ofte den som er irritert, klar over at det ikke er noen skyldige, og det som skjedde er et ubehagelig sett av omstendigheter, men på grunn av en kombinasjon av de tidligere faktorene kan den ikke abstrahere fra negative erfaringer. Levende irritasjon knyttet til tidligere eller nåværende situasjoner, dvs. Det kan ikke fange fremtiden, for eksempel angst, når en person er opptatt av det mulige utfallet av saken. Framtiden er involvert i dette fenomenet alene som ønsker og forutsetninger, dvs. de planene som en person gjør om selv de mest enkle situasjonene. dvs. I stor grad kan en følelse av irritasjon oppstå selv i et vanlig sett av omstendigheter, men samtidig ikke i samsvar med situasjonen som en person på forhånd presenterer.

Årsakene til denne følelsen

Basert på kunnskapen om manifestasjonene av følelsen av irritasjon, kan vi konkludere om de sannsynlige årsakene som forårsaker utseendet. Den første drivkraften er mangelen på reelle muligheter for gjennomføring av individuelle viktige interne behov. Omfanget av disse begjærene, akkurat som objektiviteten til umuligheten av deres realisering, kan være forskjellig, men det indre bildet for en person forblir det samme - han får ikke det han forventet, krevde eller ønsket.

I tillegg til å blokkere muligheten for å oppnå ønsket, kan det oppstå irritasjon når en person befinner seg i en situasjon som begrenser manifestasjonen av sin frihet til å oppnå viktige indre eller livsmål. I den lette versjonen kommer disse begrensningene fra omverdenen - hindringer på veien. I dette tilfellet blir irritasjonen raskt forvandlet til åpen vrede, og aggresjon, utilfredshet og irritabilitet forvandles til energi rettet mot å overvinne situasjoner som har oppstått. Hvis det er noen ytterligere rammeverk som begrenser en person (midlertidige eller materielle faktorer som ikke kan påvirke), kan det oppstå irritasjon med en liten ting som vises underveis. Dette skyldes det høye nivået av internt stress.

Men i tillegg til de aktive og virkelige hendelsene som skjer direkte i en persons liv, kan det oppstå irritasjon i den passive prosessen med å oppleve verden. Så når en person observerer, leser eller lytter til informasjon som kommer inn om verden eller forekommende fakta (for eksempel nyhet eller en historie fra bekjente) som ikke samsvarer med hans forståelse av moralske verdier eller begrepet ordentlig verdensorden, vil gamma følelsen som oppstår som et svar resultere i skuffelse .

Ved høy spenning i nervesystemet kan tretthet, pre irritabilitet, irritasjonsfølelse forårsake selv ved omgivelsestemperaturen, lukter, egen tretthet, ubehag på noe nivå (fra lyd, lys, overflate, krav til andre).

Hvordan håndtere irritasjon

Opplevelsen av irriterende følelser er ikke noe som kan tilfredsstille en person eller få noen fordel, derfor begynner å oppleve denne følelsen, begynner mange umiddelbart å se etter en vei ut av dagens tilstand. Til tross for at dette er et brudd på følelsesmessige og mentale sfærer, bidrar det til å komme seg ut av irritasjonen, ganske enkle teknikker tilgjengelig for alle.

Det rimeligste og enkle alternativet er fysisk aktivitet. Alle kan individuelt velge hva som vil hjelpe ham med å håndtere irritasjon. Hvis følelsen av irritabilitet hersker, må du fjerne aggresjon - kampsport, boksing, pounding, spillingssimulatorer i underholdningssentre, hvor du må treffe flyttende mål. De som er mer nedsænket i lovbrudd, anbefalt belastning, ukorrigert for stressavlastning. Det er godt å løpe (i situasjoner med følelse av dødvann og håpløshet), svømming (når det oppstår irritasjon mot bakgrunnen av langvarig stress), oppstramninger og abdominal øvelser med muskelspenning (oppstår når følelser holdes tilbake i lang tid) eller hopper på plass (det hjelper å riste opp og føle seg meg selv i live).

Mekanismen for fysisk aktivitet virker i henhold til prinsippet om lindring av fysisk spenning, hvoretter følelsesmessig spenning reduseres. I tillegg er hormonbalansen regulert, endorfiner begynner å bli produsert, noe som gjør at du føler en bølge av styrke, vitalitet og lykke, som er uforenlig med opplevelsen av irritasjon.

Det bidrar til å stabilisere følelser som bruker sukkerholdige matvarer rik på glukose. Ofte kan tilstanden av irritasjon oppstå på grunn av den banale mangelen på energi i bestemte hjerneområder, så når du mottar raskt fordøyelige stoffer, stabiliserer stemningen. I tillegg til glukose kan stemningen endres ved å spise sjokolade og bananer, noe som bidrar til produksjon av lykkehormoner.

I tillegg til fysiske metoder finnes det en rekke psykologiske teknikker som bidrar til å takle irritasjon. Her er det viktig å bytte den vanlige responsalgoritmen til et positivt humør. Så hvis du erstatter selvgraving og medfølelse, så vel som tanker om negative ting på fine ting (kyss din kjære, lek med kjæledyret ditt, bli kreative), vil hjernen automatisk justere den følelsesmessige sfæren til positiv.

Vi er vant til å reagere slik at våre handlinger sammenfaller med henholdsvis emosjonell bakgrunn, hvis du endrer minst en komponent, vil den andre også endres. Det andre alternativet kan være å appellere til andre, for å kjenne deres syn på situasjonen, som vil bidra til å finne ut om du slår deg opp eller alt er veldig dårlig. Vanligvis er situasjonen fra innsiden oppfattet mindre realistisk enn det kan være objektivt, slik at det å lytte til andres oppfatning kan bidra til å endre sin tilstand.

Og selvfølgelig bør du ikke glemme å forebygge noen negative følelser, inkludert irritasjon. For å gjøre dette er det viktig å prøve så mye som mulig for ikke å oppfinne alternativer for utviklingen av hendelser og justere virkeligheten til dine egne overbevisninger og planer. Beredskap for forandring, fleksibilitet i samspill, toleranse i forhold til andres synspunkter - alt dette er ikke bare en garanti for indre fred, mangel på irritasjon ved manglende oppnåelse av ønsket, men også å sikre din egen frihet i manifestasjon av individualitet.

Se på videoen: Her får eks-sjefen sjokkmeldingen: Fra lettelse til skuffelse (November 2019).

Загрузка...