Psykologi og psykiatri

Holotrop pusting

Holotrop pusting - Dette er en psykoterapeutisk enhet, grunnlaget for dette er bygget på intensiv pusting. Denne teknikken er kjent i dag som en av de vanligste innen psykoterapi, og den ble født i syttitallet som et legitimt alternativ til psykedeliske teknikker. Cristina og Stanislav Grof introduserte denne teknikken til psykoterapi. Før forbudet mot bruk av psykoaktive stoffer ble fenomenet løst - etter at den psykedeliske økten med psykoterapi var over, da det problematiske aspektet ikke var fullt utarbeidet, begynte klienter å puste tungt for å opprettholde den endrede bevisstheten og forfine det psykologiske materialet som kom fra det ubevisste. Grofy begynte å bruke økt pust etter at forbudet mot bruk trådte i kraft, med sikte på å oppnå psykoterapeutisk effekt, psykotomimetikk.

Holotrop pust innebærer en kombinasjon av følgende midler: rask pust, lyden av musikk og valgte lyder, typer kroppsarbeid. Faktisk, på grunn av den komplekse bruken av de ovennevnte midler, kan holotrop pusting gi opphav til et komplett spekter av erfaringer som vanligvis observeres under psykedeliske økter. Som regel, når du bruker aktiv pust, er slike opplevelser milde. Det tillater også holonauts å kontrollere dem mer. Når det gjelder innholdet av erfaringene, er det ingen forskjeller med den resulterende uroen under psykedeliske økter, men de er fortsatt ekstrahert uten bruk av kjemikalier. Nøkkelkatalysatoren i den beskrevne teknikken er ikke et psykoaktivt middel, men en naturlig og grunnleggende fysiologisk prosess - respirasjon.

Holotrop pusteknikk

Den naturlige fysiologiske prosessen, som kalles pust, er den sentrale forbindelsen mellom omverdenen og fysikkens fysiske kropp, hans åndelighet og psyke.

Den mirakuløse kraften i den holotropiske pusteteknikken er basert på fire komponenter, nemlig samtidig dyp og intensivert, så vel som sammenhengende pust, noe som fører til vanlig musikk, spontan nedsenkning i det ubevisste dypet og analysen av nye erfaringer. En ytterligere manifestasjon av den psykoterapeutiske effekten skjer i løpet av kreativ spekulasjon, for eksempel bildet av en mandala eller kroppsrettet terapi. Samtidig med å puste med denne metoden bør det ikke være noen intervaller som avgrenser innånding fra utånding.

Hensikten med holotropisk pust er passeringen av selvkunnskapsstien, "tilbake til det hele", forening av det dype underbevissthet og bevisstheten i en helhetlig mekanisme for å forstå seg selv, ens følelser, modning av følelsesmessig og personlig modning.

Bruken av denne teknikken gjør det mulig å finne langt glemte psykologiske traumer som er begravet dypt i de ubevisste, konfliktsituasjonene som fremkaller fremveksten av vitale problemer i livet, og blir kvitt slike "hindringer".

Holotrop pusting er raskere og dypere enn vanlig pust. Før du utfører denne teknikken eller under det, blir det ikke gitt noen andre spesifikke anbefalinger. Med andre ord, hastigheten, naturen eller modusen for pusten er helt avhengig av pasientens indre opplevelse. Som regel foregår aktive puste økter med minimal inngrep av terapeuten. Unntakene er bare spasmer i strupehode, problemer med tap av selvkontroll, følelser av frykt eller alvorlig smerte som forhindrer videreføring av terapi, samt å spørre utøveren om å puste for hjelp.

Akustiske stimuleringer, som lyden av tambouriner, trommeslag, naturlige lyder eller rytmisk musikk er et uendelig element i holotropisk praksis. Ofte støtter valget av musikalsk akkompagnement bestemte stadier, og slår de vanligste egenskapene ved distribusjon av holotropisk opplevelse.

Musikk for holotropisk pust kan motivere og stimulere i begynnelsen, det blir gradvis en mer dramatisk lyd, blir mer dynamisk og energisk, og markerer da et gjennombrudd. Når klimaks er nådd, blir lyden gradvis roligere. På slutten blir den musikalske akkompagnementet pacified, flowing, ligner melodiene for meditasjon.

Metoden for holotropisk puste praktiseres best i grupper hvis deltakere er delt inn i par, hvor en klient er en holonaut (det vil si de som praktiserer aktiv pusting) og den andre er en sitter (de som sikrer sikkerheten til et pusteholonavt). Ofte i løpet av en økt holdes ikke mer enn to puste økter, hvor først en deltaker er en holonaut og den andre er en sitter, så bytter de roller. Klær som praktiserer holotropnaya teknikk bør være fritt kutt, behagelig og ikke hemme bevegelse. Opplæringsrommet skal være romslig, og stedene for deltakerne skal være myke. Etter avslapningsteknikkene starter holonautene en pusteøkt under den rytmiske lyden av musikk som bidrar til å holde hjertet og respiratorisk rytme. Ved gjennomføring av hovedåndsøkten fortsetter deltakerne å formulere sine egne erfaringer ved å tegne mandalas, skulptur, fri dans og deretter diskutere følelsene de har opplevd, hvis de ønsker det. Varigheten av en praksis kan være minst to timer og maksimalt åtte timer. Hver holonaut velger individuelt antall respiratoriske økter, men ikke mer enn 12.

Den holotropiske pustemetoden er basert på transpersonell psykologi. Før du går videre til sesjonen, er hver deltaker grundig orientert. Deltakerne forklares de viktigste typene manifestasjoner som genereres i løpet av endret bevissthet. Målet med å oppnå en endret bevissthet er den terapeutiske effekten av uro som følger med nedsenking i psykenes dype bevisstløshet. Blant slike uro kan man skille seg ut: minnet av opplevelsen, utvinningen av perinatale matriser (generiske eller postpartale følelser), forståelsen av forholdet med rom, fred og tid av individet. I løpet av teoretisk instruksjon kjenner de i detalj med indikasjoner og kontraindikasjoner, gir andre anbefalinger separat for sitterne og for holonautene. Tross alt oppnår en holonaut gjennom aktiv pust en endret tilstand av bevissthet, som et resultat han begynner å oppføre seg på autentisk måte, mens han blir fullstendig frigjort. På slike øyeblikk må en person være nær hånden, som vil skape forhold for sikkerhet og sikre ytringsfrihet. Når den endrede bevisstheten oppnår faget det han vil andre uten å være oppmerksom og ikke undertrykke sine egne ønsker. Ofte, før sesjonen, er deltakerne enige om hva slags støtte som kommer fra sitteren. Og for å støtte en enkelt respiratorisk rytme, oppfordres partnere til å utvikle signaler for ikke-verbal kommunikasjon.

Den fysiologiske mekanismen for virkningen av intensiv respirasjon er basert på det faktum at langvarig hyperventilering fører til en reduksjon av karbondioksidinnholdet, noe som provoserer innsnevring av blodårene, noe som resulterer i at hemoglobin begynner å koble røde blodceller nærmere med oksygen. Resultatet er en mindre effektiv tilførsel av oksygen til vev - vev strammer på grunn av oksygenmangel. Konsekvensen av dette er fremveksten av et paradoksalt oksygen sult, som hemmer funksjonen av hjernebarken og vice versa, provoserer mer intensiv arbeid av subcortexen, og frigjør dermed erfaringene som tidligere ble utløst fra bevisstheten.

Den holotropiske pustemetoden har noen kontraindikasjoner, nemlig kroniske sykdommer i det alvorlige kurset, først og fremst kardiovaskulære sykdommer, dekompensasjonsfase, epilepsi, glaukom, nylig operasjon, infeksjonssykdommer i den akutte fasen, graviditet, nylige brudd, osteoporose.

Holotrope pustevurderinger om behandling av depressive og neurotiske tilstander viste at nesten alle følgere av denne teknikken hadde en følelse av fred, lethed, mental rensing, depresjon og tvangsmessig tilstand etter økten.

Denne teknikken har vist seg å behandle frykt for ulike etiologier, panikkanfall, nevrotiske tilstande, åndelige kriser, depressioner og selv i behandling av fedme, selv om det antas at holotrop puste for vekttap er en hjelpemetode som fremmer vektkorreksjon. De fleste psykologer mener at emnet under økt holotropisk puste opplever en tilstand som ligner på arbeidet i verden, noe som gjør det mulig å eliminere noen blokker i underbevisstheten, komme til de dypeste lagene av psyken. Det anbefales ikke å bruke holotrop puste for vekttap som den eneste måten å kvitte seg med ekstra pounds. Behandling av sykdommer og fedme er ikke noe unntak, men det bør være omfattende.

Holotrop puste hjemme

De fleste eksperter anbefaler ikke hjemmotropisk puste hjemme, men på grunn av sin overdreven popularitet, holder mange fortsatt puste i hjemmet for å rense sin egen bevissthet og rette deres indre verden og eliminere problemer.

Hjem holotrop pusting, i første omgang, bør være trygg for utøveren. Derfor er det nødvendig å dekke alle farlige overflater med myke materialer i rommet der økten er planlagt. I tillegg, i løpet av sesjonen, må en sitter være i nærheten, hvem som vil beskytte pusten mot mulige skader eller overgrep. Det anbefales å velge som en erfaren sitter som en person som er kunnskapsrik i holotropiske pusteteknikker, som vil hjelpe holonauten, og ikke pålegge sine egne forhold. Sitter bør ikke være redd for ulike puste reaksjoner. Dessuten er hans rolle å lytte til holonavt ved slutten av økten.

Teknikken med holotrop puste hjemme er som følger. Vekten, i første omgang, plasseres direkte på pusten, som bør være ganske hyppig, men samtidig dyp. Det ligner en hunds pust, men med en økt amplitude. Kombinere intensiteten og dybden av pusten fra første gang er vanskelig, men med vanlig praksis vil det fungere.

I en holotropisk økt er de første 20 minuttene svært viktige, hvor emnet faller inn i en endret bevissthet eller trance. For resten av tiden bør holonauten lytte til sine egne følelser og kontrollere frekvensen og intensiteten av pusten i henhold til disse opplevelsene. Det skjer at du i noen øyeblikk ikke vil puste i det hele tatt - dette bør tas som et element i økten.

I en hvilken som helst sesjon av den holotropiske teknikken tilhører en betydelig rolle den kompetent valgte musikken til stimulerende karakter. De første 8 minuttene av økten - den musikalske sammensetningen er lett, motiverende, lettere å puste de neste 12 minuttene, musikken bør påvirke stimuleringen av pusteprosessen, og deretter 20 minutter består den musikalske sammensetningen av drumming, maracas, de neste 20 minuttene - kvintessens, det såkalte gjennombruddet, deretter 15 minutter bør spilles varm musikk av fly, åpenhet, gjenværende tid til slutten av økten bør spilles ganske intens musikk kontemplativ orientering, som vil tjene som en motivasjon for å fortsette ånden Noah praksis.

Teknikk holotrop puste hjemme: anbefalinger for nybegynnere.

Under sesjonen føler nykommere et spesielt problem når de arbeider med psykiske klips og deres egen kropp. Under utviklingen av klemmer kan korporale "klemmer" fremstå, som uttrykkes i form av sensasjoner som ligner sammentrekning av lemmermusklene. Slike opplevelser hindrer, distrakterer nybegynner holonavt og tillater ikke at han beveger seg inn i avgrunnen av deres uro. De jobber gjennom spenningen på lemmer, men uten inngripen fra sitteren. Åndedrett kan be sitter å trykke på det smertefulle området. Utgangen fra den negative følelsen markerer gjennomføringen av studien. Det er forbudte soner i kroppen som en erfaren sitter bør vite. Slike soner inkluderer: halsen, ansiktet, kjønsorganene, og i den kvinnelige brystet. Det er forbudt å arbeide med disse sonene.

Ved avslutning av aktiv pustesøkt, bør du ligge for en stund og deretter tegne en mandala som representerer en sirkel. I en slik sirkel kan du skrive inn noe som gleder. Så skal sitter høre på holonavt. Det siste stadiet er psykoanalyse, hvor sitteren presser pusten inn i bevissthet og løsning av problemet.

Holotrop pusting instruksjon

Første gang for økter skal komme på forhånd, for å gi deg muligheten til å forberede et sted, stille inn, roe seg og konsentrere seg. Du trenger bare å ha på deg en behagelig kappe som ikke holder ned bevegelsen. Smykker og annet tilbehør må fjernes, da de kan skade holonavt. Kontaktlinser er også klassifisert som farlige ting, så de må fjernes før en økt aktiv pust. For å lette pusten anbefales det å bruke lette matvarer som mat før øktene, og det er bedre å ikke spise i det hele tatt. Dette gjør pusting enklere, renere og dypere. Før møtet, er det nødvendig å besøke toalettet, slik at det i prosessen ikke avhenger av å puste og løse problemer. Det anbefales også å være svært forsiktig når du velger en sitter, siden i løpet av sesjonen, ingenting burde forstyrre eller irritere. Derfor må du lytte til dine egne følelser i forhold til den tiltenkte sitteren. Før du går direkte til pusten, må du ta deg tid til å slappe av. Til dette formål kan alle slags avslappende effekter brukes, men uten nedsenkning i trance og musikalske melodier, for eksempel lydens natur, det vil si de som ikke vil forårsake absolutt ingen følelser eller minner. I sin tur kan musikken for holotropisk puste være annerledes, hovedkravet for det er mangel på ord.

Etter at deltaker har valgt et par, kan du starte sesjonen. Men før det, bør en såkalt verbal avtale inngås med sitter på følgende:

- hvordan vil det påminnes om å puste

- nødvendig støtte - hvordan det vil manifestere seg

- Signaler ikke-verbal kommunikasjon.

Med holotrop teknologi er det nødvendig at hvert par forstår deres rolle og følger det tydelig. Holonauten må puste, gradvis inn i den endrede bevisstheten og arbeide gjennom interne problemer, og sitteren må oppfylle rollen til den såkalte beskyttelsesengelen til holonauten som han er sammenkoblet med.

Holonavta puste skal være dyp og intens samtidig, hyppig. Spesiell oppmerksomhet blir gitt til pusteprosessen i de første tjue minuttene av økten. Og da bør du lytte til dine egne følelser og selvstendig regulere dybden og intensiteten av pusten. Sitter hjelper pusten til å reise dybden av hans bevisstløse og sikrer sin sikkerhet. For en sitter i løpet av en økt, må en holonaut være den eneste signifikante personen på hele planeten. Hvis pusten begynner å bevege seg hardt, er sitterens oppgave å beskytte ham mot fysisk skade ved hjelp av puter eller egen kropp. Med andre ord gir det muligheten til å manifestere en autentisk stat for sin holonaut. I tillegg bør sitter ikke forstyrre i prosessen med økt holonavta. Unntakene er tilfeller der holonavty selv ber om hjelp.

En annen oppgave for sitteren er å bidra til å lindre stressene som vises under økten, men bare på anmodning fra holonauten. Hjelp for å eliminere fysiske blokker utføres enten ved å gi en statisk belastning på musklene, eller ved å knytte de klemme områder av kroppen. Imidlertid er sistnevnte metode ofte ikke anbefalt for bruk, siden den ikke tillater utslipp av klemmede områder og fungerer i stedet for en holonaut.

Etter at økt aktiv pust er over, anbefaler eksperter seg ikke å skynde seg hvor som helst, rolig "fordøye", forstå opplevelsen. Du kan ligge litt etter slutten av økten, og deretter tegne en mandala. I prinsippet anbefales det å avslutte øktene med tegning mandalas og deling, det vil si gruppeprøving.

Varigheten av sesjonen avhenger av moderatørens profesjonalitet og kvalifikasjoner, antall deltakere og gruppens kvalitative sammensetning. Vanligvis slutter prosessen naturlig etter to timer. При наличии признаков незавершенности проработки, необходимо провести дополнительную фокусированную работу с телом холонавта.

Holotropiske puste deltakernes svar er ganske forskjellige, men alle er enige om at overdreven urimelig angst eller angst forsvinner, synspunkter om noen situasjoner endres, livet blir mer positivt, du kjenner deg bedre.

Til slutt må det sies at i virkeligheten er resultatene oppnådd ved hjelp av holotropisk pusteteknikk imponerende. Dette fremgår av forskning og praktisk erfaring fra mange spesialister. De positive resultatene av bruken av denne teknikken inkluderer: å kvitte seg med effektene av stress, kronisk psykologisk traumer og dyp frykt, som, ubevisst, påvirker individets liv negativt.

Teknikk holotropisk pust, til høyre, regnes som en universell bane til den hurtige personlige selvforbedringen og åndelig vekst.

Se på videoen: Make Yourself Hallucinate Experiment (Oktober 2019).

Загрузка...